ፈጣን ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ: ለምን ውጤት አላስገኘም?

ብዙ ሴቶች ፈጣን ክብደት ለመቀነስ አመጋገብን በተመለከተ ቅሬታ ያሰሙታል. አንተም ተመሳሳይ ችግር ካጋጠመህ ራስህን እንዲህ ብለህ ጠይቅ: በእነዚህ ምግቦች ክብደት ለመቀነስ ጥረት ታደርጋለህ? ከአፈ ታሪኮች ጋር አትወዳጅም? በጣም የተለመዱት ሦስት ብቻ ናቸው. የአመጋገብዎ በጣም የተወደደ ቢሆንም እንኳ የተሻሉ ቅርጾች ባለቤት መሆንዎ እንዳይታወቅ ምን እንደሚሉ ለማወቅ እንመርጣቸው.

የተሳሳተ አመለካከት 1. ጥሩ ምግብ መመገብ ማቆም ነው.

ይህ በፍጥነት ለክብደት ማጣት የሚወስደው ምግብ ምን እንደሆነ በጣም አስቀያሚ አፈታሪክ ነው. ለ "ሞርኒን" ምስጋናዎች "ተወዳጅነት" አግኝቷል. የዚህ አሰቃቂ ትውፊት እንደ ዕድል ሆኖ አሁን እየጨመረ ነው, ምክንያቱም ብዙ የአክቲቭ (ወይም ተባዕትና ተባዕት) ምሳሌዎች የአኖሬክሲያ አፍቃሪነት (ኤኖክሲያ) ተወስዶ ሊተነተን ይችላል. ዶክተሩ እጅግ በጣም የተመጣጠነ የአመጋገብ ገደብ ላይ ውዝግብ አስከፊ መዘዝ እንደሚያስከትል ምንም እውነታ አይሟገትም. አንድ አካል በከፍተኛ ደረጃ ጉልበት እያጣበዘ ሲመጣ መጀመሪያ ላይ ያበጃጀው የመጀመሪያው መርገምት በአጠቃላይ ከመጠን በላይ ስብ ነው. , እና ... ጡንቻዎች. ልብን ጨምሮ. ሌሎች ተጨማሪ ፓውንድ በመመገብ እንዲህ ባለ ችግር ምክንያት ምግብን በመቃወም ያጡትን ያህል, << የተራቡ ገዥዎች >> ካለቀ በኋላ ወዲያውኑ ተመለሱ. እና አንዳንዴ እንኳን በጥርጣሬ እንኳን! ይህን አመጋገብ ይፈልጋሉ?

የተሳሳተ አመለካከት 2. ስኳር መርዝ ነው.

ስኳርን ማቆም አስቸጋሪ ነው. ምንም እንኳን በንድፈ ሀሳብ ቢቻልም በህይወት ውስጥ የግድ አስፈላጊ አይደለም. ከፍተኛ የምግብ ባለሙያዎች እንደሚያውቁት ስኳር መጥፎ ስለሆነ ነው. በዘመናዊ የንግድ ሥራ ሴት ሕይወት ውስጥ ብዙ ጭንቀትና ስጋት አለ. ስኳር ለመዋጋት ይረዳል. በእርግጥ በአነስተኛ መጠን ነው. በስኳር ምክንያት ተጨማሪ ፓውንድ ላለመቀበል, በቀን ከ 80 ግራም በላይ ሊበላ እንደማይችል አስታውሱ. ይህ ለሻይ እና ጣፋጭ ብቻ አይደለም ተግባራዊ የሚሆነው. ስኳር እና ጥሬ እጽዋት በትንሽ መጠን እንኳን, በበርካታ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ምግቦች ውስጥ ይጨምራሉ. የስኳር በሽታ ባይኖርብዎም እና እርስዎ በመረጡት ምግብ ላይ ሙሉ በሙሉ የስኳር እምብዛም እንዲተው አይፈልጉም, አይቁሙ. E ርሱ E ርሱ በሜካሊካዊ ሂደቱ ውስጥ ቀድሞውኑ ተሳትፎ E ንደሆነ E ንደሚወስኑት አስታውሱ: በድንገት መቃወም ለሥቃዩ አስደንጋጭ ይሆናል. የደም ግፊቱ እና የትንፋሽ ማጣት ወደ ከፍተኛ የክብደት ክብደት ከደረሰ ከፍተኛ የኃይለኛ ብክለት የተነሳ በጣም ግምት ውስጥ መግባት ይችላል.

አፈ-ታሪክ 3. አካላዊ እንቅስቃሴን ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ያስፈልጋል.

በእንደዚህ ዓይነታዊ ሴሰኛ ውሸቶች ላይ ሁሉም የሰውን ግማሽ ግማሽ የሆነውን ይስቃል, እንደምታውቁት ዳቦ አይመግቡም, ስለ ፈጣን ክብደት መቀነስ ስለማንኛውም አመቻችነት ጥቂት ቀልዶችን ልቀቅ. ነገር ግን ወንዶች, በተለየ መልኩ, ስለ ትናንት እራት ቦርሳዎች "ዛሬ" በጂም ውስጥ አትጨነቁ. እና ደግሞ አንዲት ሴት ሁል ጊዜ ትክክል ካልሆነ እና የወንድ አስተያየትን መስማት አለባት. የትናንሽ እራት ምግቦች ለምን በወቅቱ እንዳይዘገይ ዛሬውኑ ለረዥም ጊዜ ስብስቦች እንዳይዘገይ የሚደረገው የሕክምና ምክንያት ይኸው ነው. ይህም በፕሬስ ቧንቧው ላይ ከሚጣጣሙ ሰዎች ወገብ ላይ ነው. በሌላ አነጋገር, ተፈጥሮ በራሱ ሰውነት ለመሮጥ, ለመዝለል, ለመሳብ, ለመገፋፋት, ለመጨፈር, ስልጠናን ለማሳደግ እንጂ በሶማው ላይ ለመዋሸት አይደለም. ሰውነት አስፈላጊውን ስልጠና ካልተቀበለ, የመጀመሪያው የጤና ችግር ያስከትላል. እዚያ ተጨማሪ ኪኖቹ እዚያ ነው. እና ምንም እንኳን, በጣም የተራቀቀ የአመጋገብ ስርዓት እንኳን, ሰውነታችን ከመኝታ እስከሚነሳ ድረስ እና የጂምናስቲክን ማድረግ ይጀምራል.

እነዚህ ሁሉ "ፈጣን ቅባት ለፈሰሱ መድሃኒቶች" ለምን በገንዘብ አያይዛቸው እንደነበሩ ይህ ሚስጥር ነው. እንደሚታየው, ለትክክለኛነት የሚሆን የምግብ አሰራር በጣም የተወሳሰበ አይሆንም: የተሟላ, የተመጣጠነ አመጋገብ, እንዲሁም በጂም ውስጥ ወይም በአየር ሰልጥኖች ውስጥ ልምምድ, ምን ይመርጣሉ? የሚወዱትን ስፖርት ይምረጡ, እና ጭንቅላቱ ከጭንቅላቱ ለመገላገል አመጋጁን ያስወጡ. ከአሁን በኋላ አያስፈልገኝም.
እንቅስቃሴው ህይወት ነው. ይህ የማይካድል እውነት በማንኛውም ዘመን ውስጥ አስፈላጊ ነው.