በቤት ውስጥ የተሰሩ ጥቁር ኬክቶች ምን ጠቃሚ ናቸው?
የእነዚህ ብርጭቆዎች ዋነኛው ጥቅም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም, የተሟላውን የምግብ ፍጆታ ሙሉ በሙሉ ይተካዋል, እንዲሁም ፕሮቲን, አሚኖ አሲዶች, ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን በማሟላት ይተካሉ.
በተጨማሪም ክብደትን ለመቀነስ አረንጓዴ እና ፕሮቲን ቅልቅል የሚወስዱ ሰዎች, በጤና, በአፈፃፀም ላይ ማሻሻያዎች እንደሚታዩ, የሰውነትን መከላከያ ባሕርያት እንዲጨምሩ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, የጉበት እና የሆድ ህመሞችን ማስወገድ ይቻላል.
በእነዚህ ተዓምራዊ መጠጦች ሁሉ መጠቀም በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና ለመዘጋጀት ብዙ ጊዜ አይወስዱም.
የአረንጓዴ ቀጫጭቃቂ ኩኪዎች
የአረንጓዴ ኮክቴል የመጀመሪያ ልዩነት ክብደት ለመቀነስ የካልሎም ገደብ የመረጡ ሰዎች ምርጥ ነው. መሬት ላይ ያሉ ዕፅዋትን ለመጠጣት የሚያስደስታቸው ከሆነ አንዳንድ ፍሬዎችን ማከል ይችላሉ. ኮምፓን, አፕሪኮት, ኣበባ ዱቄት ሊሆን ይችላል. በእኛ ጊዜ ሙዝ እንይዛለን.
ስለዚህ ይህን መጠጥ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልጉዎታል:
- መጠጥ ውሃ - ግማሽ ስኒ
- ስፒንች - 100 ግራም
- ቡቃጭ - 3-4 መካከለኛ ቅጠሎች
- ሙዝ - 1 ፒ.
በማዋጪው ላይ ከመፍለጥዎ በፊት 4 ቢሊዎችን ማስገባት እና ከዚያ ወደ ከፍተኛ ቅንብሮች ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች አላቂ ቅባቶች እስኪሆኑ ድረስ መቀያየር ያስፈልጋል.
ሁለተኛው ጣፋጭ ጣዕም, ጠቃሚ እና ውጤታማ የምግብ አሰራር እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን ያካትታል:
- መጠጥ ውሃ - ግማሽ ስኒ
- ፓስሴይ - ትንሽ ጥቅል
- ዝንጅብ - 10 ግ
- 1 ሙዝ ወይም ፔክ (አማራጭ)
- ማር - ግማሽ የሻይ ማንኪያ
የዝግጁት ዘዴ ከቀዳሚው ጋር አንድ ነው. ዶክተሮች, የአመጋገብ ሱስ ባለሙያዎች ጠዋት ጠዋት ጠዋት በሆድ ሆድ ላይ ይህን መጠጥ ክብደት በያዘው ጊዜ ሁሉ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ.
የፕሮቲን ኮክቴል ማብሰል
ይህ የምግብ አዘገጃጀት ክብደት መቀነስ ለስፖርቶች ጭምር ክብደት ከሚሰጡ ምግቦች ይልቅ ክብደት የሚሰጡትን ሙሉ በሙሉ ይሞላል. ይህ ኮክቴል በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው በመሆኑ ለስላሳ እድገቱ የሚያስፈልገውን በፕሮቲን እና በአሚኖ አሲዶች አማካኝነት ሙሉ በሙሉ ይሞላል.
ይህ የፕሮቲን መጠጥ ልዩነት እነዚህን የመሳሰሉ ነገሮችን እንዲኖሮት ይጠይቃል.
- ዝቅተኛ ወፍራም ወተት - ግማሽ ስኒ
- የድቦች እንቁላል - 2 ፐኮ.
- ዮሮይት (እስከ 4% የሚደርስ ይዘት) - የሩብ ካር
- ለጣፋጭነት, 1 ስፒስ መጨመር ይችላሉ. ማር ወይም ጣፋጭ ፍራፍሬ
እንቁላሉን ለመመታታት መጀመሪያ ያስፈልግዎታል. ለደስታው ይህ ድርድር ከኬሻው የበለጠ ትንሽ ፕሮቲን አላቸው, በቪታሚንና በማዕከላዊ የበለፀጉ እንዲሁም የ helmthiasis መኖሩን አያካትትም.
እንቁላል ከተመታቱ በኋላ ሁሉንም ሌሎች ምርቶችን ያክሏቸው እና በአፋፋቸው ላይ ያጣጥማቸዋል.
ግልጽ እየሆነ ሲሄድ ክብደት መቀነስ ለመሞከር ቀላል የሆኑ ምግቦችን ለማዘጋጀት, ለማያስፈልጋቸው ውድ ወይም ለትላልቅ የማይገቡ እቃዎች, ነገር ግን የእነዚህ ጥቅሞች እና ውጤቶች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው. በነገራችን ላይ የእነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለሰከንድ ቀናት የማውጫ ምግቦች ምርጥ ናቸው. ብዙ ጊዜ በእነዚህ መጠጦች እራስዎን ይንከባለሉ, እና ሰውነትዎ በአመስጋኝነት ምላሽ ይሰጥዎታል!