በደመና ቀናት ውስጥ እንኳን በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ይሁኑ

በክረምት ወቅት ፀሐይ አፋጣኝ አይደለም. ከፀሀይ ብርሀን ተለይቶ እንዴት እንደሚከሰት እና በምን ደመና ቀናት ውስጥ እንኳን እንዴት እንደሚተሳሰር እናገኘዋለን. ሰውነታችን ለመነስተኛ ስራ የፀሐይ ብርሃን ያስፈልገዋል. ፀሐይ በምትወጣበት ጊዜ ስሜቷ ይነሳል. ወላጆቹ እንደ ሬክቴሎች አይነት በሽታዎች ሲያውቁ ያውቃሉ, ማለትም አካሉ በቂ ቪታሚን የሌለው ሲኖር, የአፅም እና የራስ ቅሉ አፅም ለስላሳ እና ከልጁ ክብደት ጋር የተስተካከለ ነው. ራኪኬት የሚያሰማው ህፃኑ እያለቀለቀ, የእንቅልፍ መዛባት. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ልጆች የቫይታሚን ዲ እጥረት ብቻ ሳይሆን በአዋቂዎች, ቫይታሚን ዲ እጥረት ውስጥም ሊታዩ ይችላሉ.በአብዛኛው ጊዜ እነዚህ ምልክቶች ወደ መጥፎ የስነ-ምህዳር, ጭንቀት, ውጥረት

- የእንቅልፍ መዛባት;
- መበሳጨት;
- ተቅማጥ;
ላብ
- የጥርስ መበስበስ.

ከዚያም ክኒን ለመጠጥ እንጀምራለን, ግን ግን, እና የተፈለገውን ውጤት ማምጣት አንችልም.

መንስኤው ምንድን ነው?
ምናልባት, በቂ ቪታሚኖች የሉም. በሰውነታችን ውስጥ, ፀሐይ ይወጣል.
ግን ችግሩ በሌላ መንገድ ሊካስ ይችላል.

ብዙ ፈሳሽ ህብረትን መጠቀም ነው. ቫይታሚን ዲ በፎጣኖች ውስጥ በፎቶፈስ እና በካልሲየም የተካተቱ ናቸው. በጣም ጠቃሚ የሆኑት ቫይታሚኖች D2 እና D3 ናቸው. የሰው አካል በየቀኑ ከ 10-15 μግ ቪታሚን ዲ ያስፈልጋቸዋል. ጉድለቱ እና የሰውነትዎ መቆራረጥ መጥፎ ነው, በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ቫይታሚን ከተገኘ, ሰውነት መበሳት አለ.

ሰውነት ቫይታሚን D አለመኖርን ለመሙላት መብላት አለብዎ. ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን D ይዘት በምግብ (100 ግራም ምርት) - 25 ኪ.ግ., 3 ኩኪት, ሁለት እንቁላል - 1 ሜጋ ዋት, በወተት ብርጭቆ - 3 mcg, በ cod morgan - 50 mcg, በሳልሞን - 25 mcg.

በቀን አንድ የሻጋታ ዘይት ከቫይታሚን ዲ መራቅ ለመከላከል ይረዳል. ፍራፍሬዎች የቫይታሚን ዲ (ቫይታሚን ዲ) (Mango juice), በአቮካዶ ፍራፍሬዎች (ፍራፍሬዎች) ውስጥ, በክርክር ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ.

የፀሐይ መጥለቅለቅ. ቫይታሚን D በሰውነት ውስጥ በበጋው ውስጥ ይሰበስባል እና በዓመቱ ውስጥ ይለቀቃል. ከፀሀይ ብርሃን ይልቅ የፀሐይይምና የአልትራቫዮሌት መብራቶችን መጠቀም ይችላሉ. የውጭ አገር ሐኪሞች በክረምት ቅዝቃዜ ወቅት, ደማቅ የብርሃን ሕክምና (ቴራፒ) ፀረ-ጭንቀትን ከመውሰድ የበለጠ ውጤታማ ናቸው. ቀዝቃዛ ክፍለ ጊዜ, በጸሓይ ቀናት ጊዜ ችላ አትበሉ, በመንገድ ላይ ብዙ መጓዝ ያስፈልግዎታል. ለአንድ ሰዓት ያህል በፀሐይ ውስጥ በእግር ለመጓዝ አንድ ቀን ከሆነ, ሰውነትዎ ቪታሚን ዲ

ለቫይታሚን D ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ምንድነው?
- ቫይታሚን ዲ ለተገቢው የሰውነት በሽታ የመከላከያ ስርዓት እና ለታታሮይድ ዕጢዎች አስፈላጊ ነው.
- ቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ በሰልፈር, ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት ስብስቦች ላይ ጥሩ ውጤት አለው.
- ፎስፎረስ እና ካልሲየም በውስጣቸው ያለውን ፈሳሽ በመጨመር እና በአጥንት ውስጥ ፈሳሹን በማሟጠጥ ለጥርሶች, ለአጥንቶች እና ለጤና ምቹነት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው.
- ያለ ቫይታሚን ዲ, ማኒየዚየም አይወድም, በሰውነት ሂደቱ ውስጥ ካልሲየም ጋር ብቻ ይሳተፋል.

ኦስቲዮፖሮሲስ ተብሎ የሚጠራው እንዲህ ዓይነቱ በሽታ በቫይታሚን ዲ እጥረት አለመኖር ጋር ተያይዟል.
የቫይታሚን ዲ እጥረት የኩላሊት ጠጠር ምክንያት ሊሆን ይችላል.
ቫይታሚን ዲ ከወንድች ወተት ወደ አንድ ህፃን ይተላለፋል, ነገር ግን የሴቴው ሰው የቫይታሚን ዲ

ደምን በመተንተን, ህመምዎ የቫይታሚን D መኖሩን ማወቅ አለመቻልዎን ለመወሰን ይረዳሉ. ማይሮኖሮቲሽኖችን እና ቫይታሚኖችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምን ማማከር አለብዎት, እናም አንድ ዶክተር ብቻ የቫይታሚን ውስብስብነት ለመምረጥ ይችላል.

ጤንነትዎን መከታተል ይጠበቅብዎታል, በፀሃይ ላይ መራመድዎ በአዎንታዊ ጉልበት ይሰጥዎታል, መንፈስዎን ያሳድጉ እና ጤናን ያሳድጋል. ከዚያ በደመና ቀናት ውስጥ ሁልጊዜም ቅርጸት ሊሆኑ ይችላሉ.