ወገብ መቀነስ አመጋገብ
አመጋገብ "አስር ቀናት"
በሰው አካል ውስጥ ምንም ካርቦሃይድሬት ከሌለ, ወገቡ ከወባ መበስበስ ይጀምራል. ከዚያም የጨጓራ ቁስ ይጠፋል. ይፈትነናል? ይህንን ለማድረግ የአመጋገብ ህጎችን አንዳንድ ህጎች መከተል አለብዎት ከዚያም "ፈገግታ ይቀመጣል" ከ 20: 00 pm በኋላ መብላት አይፈቀድም, ውሃ እና ሻይ እንድትጠጡ ይፈቀድሎታል.
ለዚህ አመጋገብ ቅድመ ሁኔታ አንድ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት. ከመብላታችሁ በፊት, ውሃን ይጠጡ. አንድ ጣፋጭ ቁርስ, ምሳ ወይም እራት ስትበላ ውሃ መጠጣት አያስፈልግህም. ከበላታችሁ በኋላ በግማሽ ሰዓት ውስጥ መጠጣት አለበት. በቀን 5 ጊዜያት ትንሽ ምግቦችን መመገብ ይኖርብዎታል. የአመጋገብ ደንቦችን አይጥሱ, ከ 10 ቀናት በላይ መብለጥ የለበትም. ይህን አመጋገብ መቀጠል እንዳለብዎ ከወሰኑ በ 3 ወሮች ውስጥ ይደግሙት.
አመጋገብ "ግሮፕruit"
ይህ አመጋገብ የሆድ ሕመም ላላቸው ሰዎች አይደለም የሚታገለው. ከእርሷም በግብፅ ጣዕም የማይወደዱትን ሰዎች መቃወም ይችላሉ. እና ይህን አመጋገብ ከወደዱት, በዚህ አመት ውስጥ በዚህ አመት ውስጥ መቆየት ይችላሉ.
በመጀመርያ ቀን እንጀምር. የዚህ ምግቦች ቁርስ 50 ግራም ግራና ጣዕም ወይንም የቅመማ ቅባት ጭማቂ, ቡና ወይም ሻይ የሌለው ስኳር መሆን አለበት.
የምግብ አቀራረብ ሁለተኛ ቀን; ቁርስ - ለሻም ወይም ቡና, የተለያዩ ፍራፍሬዎች ሰላጣ, የግጦሽ ፍሬን ጨምሮ. በምሳ ሰዓት, 50 ግራም የሚጎደውን ጥብስ እና ግሪምፕ ይብሉ. ለእራት, 200 ግራም የዶሮ, ግማሽ ፍሬ, 2 ቲማቲም እና ሻይ.
ትዕግስት ቢኖራችሁ እና እስከ ሦስተኛው አመጋገብ ቀን ድረስ ይጠብቁ,
ለቁርስ - 2 ዱባዎች እንቁላል, ስኳር ያለ ስኳር, ወይራ ወይም ጭማቂ;
እራት - - የሊምፕ ጭማቂ, የሻይ ወይም ቡና, በግብፃሬው,
እራት - ሻይ ከንጣቢያን ማር, ስጋ በምንም አይነት መልክ, የሎሚ ጭማቂ ጋር የአትክልት ሰላጣ.
የአመጋገብ አራተኛ ቀን.
ለቁርስ - ለስላሳ ቅባት ለስላሳ, ለስፕሪፍስ ጭማቂ ተጨማሪ ጣዕም ያለው ጭማቂ.
ምሳ - 200 ግራም ማንኛውንም አትክልቶች, ጎመን ስጋና, አንድ የተጋገረ ድንች.
ራት - ዓሳ የተከተፈ ወይም የተከተለ, ሻይ, ግሬፕ ቅጠ.
እርስዎም ይህን አመጋገብ ካልተከተልክ,
ለቁርስ-ለስላሳ ጭማቂ, የተቀቀለ እንቁላል እና አንድ ግማቡስ ፍሬ ይኖራል.
ለ ምሳ - ካሮት ሰላጣ, ስጋን በቆንጣ, በግሮፕራስት መብላት አለብዎ.
ለእራት - ለሁሉም የዓሣ አትክልት ተክሎችን በመደመር ይቆያሉ. ባለፉት 2 ቀናት የአመጋገብ ስርዓት, በቀን ውስጥ የሚቀርቡትን ምግቦች በሙሉ ይመገቡ.
ሆዱን ለመቀነስ አመጋገብ
እርግጥ ነው, ወገብዎ በውበት ብቻ ሳይሆን በሆድ ውስጥ መሆንዎን እንዲያዩ ያደርገዋል. እና አብዛኛዎቹ ሴቶች, እሱ እንዲሆን የሚፈልጉት አይደለም. የእያንዳንዱ ሴት ህልም ጠፍጣፋ ሆድ አለው. ይህ ሕልሜ እውን እንዲሆን አንድ ሰው ስለ ወገብዎ መዘንጋት የለበትም, እና በእነዚህ ምግቦች ላይ መጣበቅ አለበት:
አመጋገብ "ክብደትን በጣዕም ይቀንሱ"
ለቁርስ - እንቁላለ-እርጥበት እና ጥቂት ዳቦዎች.
ለ ምሳ - ያለ ቆዳ ወይም ዓሣ ያለ ዶሮ. ምግቡን ለማሟላት 300 ግራም የአትክልተኝነት ሰላጣ ይበሉ. ለእራት, 75 ግራም የተጠበሰ ጥራጥሬ እና ስጋውን ላይ ስቴክ. በምናሌው ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ከፈለጉ, በአንዳንድ ቦታዎች ምሳ እና እራት መለወጥ ይችላሉ. ያለ ጣፋጭ ቸኮለብ ከሆን አንድ የቾኮሌት ባር ይግዙ.
አመጋገብ "የደም ክፍል"
የርስዎን የቡድን ቡድን ካወቁ, በዚህ ቡድን ዝርዝር ውስጥ ለዚህ ቡድን ይፈልጉ. እንዲህ ያለው ምግብ ለአንተም ሆነ ጎጂ ለሆነው ነገር ምን እንደሆነ ለመወሰን ይረዳሃል.
የመጀመሪያው የደም ቡድን. ለዚህ ቡድን ጎጂ የሆኑ ምርቶች ከቆሎ, በቆሎ, ማራኔድስ, ካቸት, ስንዴና የስንዴ ምርቶች ናቸው. ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች እንደ ማንኛውም ስጋ ነው, ከአሳማ, ከፍራፍሬ, ከኩም ፍሬዎች በስተቀር. እንዲሁም የባህር ውስጥ ምግቦች, አትክልቶች, የቢሮው ገንፎ, አናናሎች.
ሁለተኛው የደም ቡድን. ሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን ጎጂ ምርቶች - የቆሎ ዘይት እና የኦቾሎኒ ዘይት, የስንዴ ምርቶች, እርግብ, አይስክሬም, ስጋ. ጠቃሚ ምርቶች - ወተት, ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ጥራጥሬዎች ቁጥራቸው ውስን ነው.
ሦስተኛው የደም ቡድን. ጎጂ ምርቶች - ዶሮ, ዳክዬ, የአሳማ ሥጋ እና የአሳማ ሥጋ, የባህር ዓሣ, ዓሳ, ሽሪምፕ. ከዱችና ከዶሮ, ከወተት እና ከግሮማ ወተት, ከዓሳ, ከእንቁላል, ከባቄላትና ከማሽላ ያለ ጥራጥሬዎች, ከድካሽ እና ከዋዙብ በስተቀር ምንም ሥጋ አለመብላት ጠቃሚ ነው.
አራተኛው የደም ክፍል. ጎጂ ምርቶች - ፔፐር, ባርሆሃት ገንፎ, የአሳማ ሥጋ, የበቆሎ, ጥቁር የወይራ ፍሬዎች. ጠቃሚ ምርቶች ጥጥሮች, የዝቅተኛ ቅባት እና የወይቀቱ አይብ, የወይራ ዘይትና ጥራጥሬዎች ናቸው. እንዲሁም ዓሣ, ጥንቸል, ቱርክ, ኮር ጉበት, ቅቤ, የባቄላ እርጎ.
እያንዳንዳቸው እነዚህ ምግቦች በእራሱ መንገድ ውጤታማ ናቸው, ያዳግሟቸውን ሰዎች ያመሰግኗቸው ይሆናል. ይሁን እንጂ እነዚህን ምግቦች እና "ከእነዚህ ምግቦች ጋር ሊዛመድ የሚችል" ጎጂ ነገር ልንዘነጋ አይገባም. ከአካለላው የአመጋገብ ስርዓት አስፈላጊውን ቢራ ማስወገድ አስፈላጊ ነው, በወገብዎ, በሆድዎ እና በጥቅልዎ ሙሉ ግንባታ ላይ በጣም መጥፎ ድርጊት ይፈጽማል. ለእሱ ግድየለሽ ባይሆንም እንኳን, ለመተው ይሞክሩ. እርግጥ ነው, ጭማቂዎች ቢራ ለመተካት አይችሉም, ነገር ግን ብዙ የጭማቂ መጠጦች ለመጠጣት ይሞክሩ, ቢራዎን እንደወደዱት በመምሰል ሀሳቦችዎን አይጨምሩ.
አሁን ወገቡንና ሆዱን ለመቀነስ ምን ዓይነት የአመጋገብ ስርዓቶች እንዳሉ እናውቃለን. ወገብዎን እና ሆዱን ለመቀነስ ያላችሁን ህልም ለማሳካት እንዲችሉ ከልብዎ ደስ ይለኛል.