ምናልባትም እንደተገመተው ሊሆን ስለሚችል, ክብደትን ለመሸከምና እንዴት አድርጎ የመታሻ ክዳን መጠቀም እንደሚቻል እንነጋገራለን.
Hoop, ወይም አሁንም hula-hoop?
በመሰረቱ ኸሎ-ኮሮ እንደ መሰኪያ ነው. ሾው በዓለም ዙሪያ ኸሎ-ሾፕ በመባል ይታወቃል, እና "ሆላ ኩል" የሚለውን ስም ማግኘት አልቻልንም.
አሁን በጣም ተወዳጅ የሆኑት የክፈፎች አይነት:
- ክብደት ያላቸው hoops, እንደ ደንብ, ከብረት የተሰራ ነው.
- ሆላ-ሆፕስ, ከተለመደው ፕላስቲክ ወይም አንገቶች የተሰራ, ከብርሃን ብረት የተሠራ (ስልጠና እንዲጀምር ይመክራል).
- የሰውነት ማቆሚያ ክቦች በ "ውስጣዊ የኳስ ኳስ" ወይም ላልች ኘሮጀክቶች ሊይ የያዙ ናቸው.
- በዚህ ምክንያት የመንገሪያው ዲያሜትር አነስተኛ ወይም ትልቅ (ብዙውን ጊዜ ክፍሎቹ ጥርት ብለው የተሰሩ ናቸው, ይህም በአሸዋ ላይ ለመለጠፍ እና ክብሩን ለመጨመር ያስችላል);
- መላውን ሰውነት የሚያጠናክሩ የስፖርት ጅማቶች;
- እግርህን እና እጆችህን ልታሠለጥግበት የምትችል ተጣጣፉ ቀስቃሽ ሆላ-ሆፖዎች, በተለጠጠሙ ልምምድ ውስጥም መጠቀም ትችላለህ.
የመታሻ ክዳን ክብደት ለመቀነስ የሚረዳው እንዴት ነው?
ስለዚህ ክብደትን ለማሟላት ስለ ኸሊ ህልም ወይም ኳስ ጥሩ ነገር ምንድነው? በመጀመሪያ ደረጃ, በጣም ምቹ እና ቀላልነት ነው, ምክንያቱም አጠቃቀሙ ምንም ልዩ ችሎታ እና ችሎታ አይጠይቅም. በሁለተኛ ደረጃ ኮርነሩን ማዞር እና በአንድ ጊዜ ቤትዎን ማነጋገር ወይም ቴሌቪዥን ማየት ይችላሉ. በተጨማሪም የሆሎው ሽክርክሪት የደም ዝውውርን, የሊንፍ ህዋስ ስርጭትን, በአብዛኛው ችግሩ ውስጥ የሴልቴላትን መልክ ይቀንሳል, ስብን ያቃጥባል. የሆድ ጡንቻው ሲጣጠፍ የሆድ ጡንቻዎቹ ሲጠናከሩ, ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ. በተጨማሪም የሆፕው መያዣዎች የሚያምሩ ቀጭን ቀበቶዎች እና ወበዞች እንዲሆኑ ይረዳሉ.
በክትል እንዴት በአግባቡ መጠቀምን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮች
በደንብ በእግር ቀበቶ (ክብደት) በተሻለ ሁኔታ ለመጀመር, በክብደት ጊዜ ክብደትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ. የተፈለገውን ውጤት ለማስመዝገብ የፈለገ አጣቢው በየጊዜው መታጠፍ አለበት. በመጀመሪያ ደረጃውን ለመንከባከብ የሚመከረው ጊዜ 10-15 ደቂቃ ሲሆን ቀስ በቀስ ደግሞ የቻሉትን ያህል የጊዜ መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው.
እናም የመታለያ ክር አስተማማኝ ቢሆንም ነገር ግን ከመንጠባጠብ በፊት በዙሪያው ማንም ሰው እንደሌለ እና ምንም ነገር እንደማጥፋቱ ማረጋገጥ አለብዎት. እግርዎ በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት የትከሻ ስፋቶችን ይይዛል. በመለማመድ ጊዜ የሆድ ጡንቻዎችን ለመቋቋም እና ለመቆጣጠር ይሞክሩ, እና በተቻለ መጠን ከተጫኑት ጋር, ይህ የሆፓል ማጠፍ ውጤታማነት ይጨምራል.
ነገር ግን በእግር ኳስ ቀበቶ ላይ ለመለማመድ ልዩ ስልት ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ደረጃ ላይ በደረት ውስጣዊ ውስጠኛ ክፍል ላይ ወጣ ያሉ ጉልበቶች የሚያስከትሉት ህመም የሚያስከትል እና ወደ ማቅለጥ ሊያስከትል ስለሚችል ሰፋፊ የሆኑትን ሹራብ ወይም ቀበቶ መልበስ አስፈላጊ ነው. ከጊዜ በኋላ, ሰውነትዎ እንደነበሩ እና "ጥበቃ" ሊወገድ ይችላል. በወር አበባ ጊዜ ክብደት, ማሻሸት ወይም የስፖርት ኮከቦች መወገድ አለባቸው.
እርጉዝ ከሆኑ ወይም በቅርቡ ልጅ ከወለዱ ከአንድ ባለሙያ ሐኪም ጋር መወያየት ያስፈልጋል. የምክክር አስፈላጊነት እና የሆድ ክፍል አካላት መከሰት, የጀርባ በሽታዎች. ሌሎቹ በሙሉ ቀስሉን ማዞር ይጀምራሉ.
በመጨረሻም, ክብደቴን መቀነስ, ክሮፕል በጣም ጥሩ የሆነ የስፖርት መሳርያዎች, እና ከፍተኛ ፍጥነት ባለው መልኩ በጣም አስፈላጊ ነው. ሆኖም ግን ምክንያታዊ አመጋገብን, አካላዊ እንቅስቃሴን አይርሱ, እና ከዚያም በእርግጠኝነት ክብደትዎን ያጣሉ.