ተገቢ የአመጋገብ ሁኔታን ካላስተዋሉ ለጉዳት ጉድለት እና ለተለያዩ በሽታዎች ሊያጋልጥ ይችላል.
ጉበት በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ ለማድረግ ምን መደረግ አለበት? የመጀመሪያው ምግብ ነው, በጉበት ላይ የሚቆጣጠሉ ምግቦችን በመቀነስ, ምግብ ትኩስ ሕክምና ሊደረግለት ይገባል. እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ለአብነትም አስፈላጊውን የሰውነት ንጥረ ነገር ሳያሟሉ ከፍተኛውን የጉበት እኩልነት ያስገኛል.
ጉድለት እና ጉድለት ቢይዛቸው, ጉሮሮ ውስጥ በሆድ ምቾት ውስጥ ቢጎድጉ ምን ምግብ ሊረዳ ይችላል? ህይወታችንን የሚያስከትል ዘይቤ ስንከተል, ጉበታችን ከመጠን በላይ ተጋልጦ በምግብ ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን ይበላል. ይህ ለምሳሌ አንድ የቅርሻ ዱቄት, የተመጣጠነ ምግብ እራት ከተበላ በኋላ, ወይም ደግሞ ለመቃወም የማይመገብ ጥሬ የሆነ ሻምብ ነው. እንዲሁም ጉበት በጉዳናው ውስጥ እና በሆድ ውስጥ ቂም በመያዝ ለዚህ መልስ ይሰጣል.
ስለዚህ, በጣም አስፈላጊ ለሆኑት ለጉበቱ ጠቃሚ ናቸው.
- በማንኛውም የቅርፊት ዱቄት (ዱባ, ዱቄት, ፓንኬኬ, ወዘተ) መጠቀም;
- ከአትክልቶች ውስጥ ሾርባዎች - የተጣራ ቬጀቴሪያን, ስኳር መጠጫ ሊኖራችሁ ይችላል.
- የቫል, የዶሮ, የቱካን ነጭ ስጋ ጥቁር ስጋን, ነዳጅ ሳይጨመር,
- የተጠማጭ ዓሳ - የዓሳ, ካፕ, ፔኬፐር, የሳምባ ዱቄት, በሳሙና ወይም በጋለሰል መልክ የተዘጋጀ. ጥሩ ጣዕምና ቀንድ, ታንጅ, ሮዝ ሳልሞን, ጣዕም ይባላል. ለእንቁላል ፕሮቲን አስፈላጊው የወንዝ ዝርያ ፓምፕ, ጥራጣ, ካፕ, ዝርፍ ይዟል.
- ዝቅተኛ የካሎሪ ጎጆ ጥራቻ ቅባት ይዘት ከ 2% አይበልጥም, በቀን ከ100-200 ግራ እንዲትመታ እንዲሁም የወተት ተዋጽኦዎች በተፈገፈ ወተት, ካፍር, ታና መልክ ይጠቀማሉ.
- በጣም ጠቃሚ ገንፎ - ከባቢ የተጠበሰ, ከኩራቱ, ከአዝራር,
- የቀዝቃዛ እጥረት, የአትክልት ዘይቶች,
- የሆድ መቻቻል ጥሩ ከሆነ በዋነኝነት ሙቀትን ያደረሱ ተክሎች, በዘይት በተሞላ ሰላሳ መልክ ሊቀርቡ ይችላሉ.
- የደረቁ ፍራፍሬዎች - ዘቢብ;
- እንጆሪ, ፔድዲ, ፍራፍሬ,
- የተጠበሰ የዳቦ እንጀራ;
- የ rose hips ወይም camomile ማሞቂያዎች;
- የኦራዶ ጭማቂ በጉበቱ በጣም ጠቃሚ ነው, በጉልበትና በንፅህና ይሞላል.
- ጥሬ ቲማቲም በጉበት ላይ የእሳት ማጥፊያ ሂደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል.
- የወይራ ፍሬ ለጉበቱ ጠቃሚ ነው, የዓሳ ጭማቂ ማምረት ይጨምራል,
- አቮካዶ ጉበትን ከከባድ ጎጂ ውጤቶች ይከላከላል.
አስገራሚ እውነታ-ጉበት በሰው አካል ውስጥ ትልቁ አካል ነው, እናም 1 ኪሎ ግራም ሊመዝን ይችላል. አስፈላጊ ሂደቶች ኃላፊነት አለው - ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬቶች, ሂደቶች ስብና ከሰውነት የሚመጣውን የመበስበስ ሂደት ያስወግዳል. ጉበት የራስ-ፈውስን ባለቤትነት አለው. በቀዶ ጥገና ወቅት በሙሉ የተሰራውን ጉበት ጭምር በጥቂት ሳምንታት እንደገና ይገነባል.
አንድ ሰው የጉበት ሃፕቲክ በሽታ ካለበት, የተለየ ምግብ ያስፈልገዋል.
ጉበትውን ለማደስ የሚበሉት ለጉበት የተወሰኑ ምግቦች እዚህ አሉ:
- መጠጦች . ከወተት, ሻይ, ሻይ, ተፈጥሯዊ ቡና አትጠቀሙ.
- የዱሮ ምርቶች . ዳቦ, ስንዴ, ዶላር ትናንሽ ዳቦ መጋገር. ኦታሚ ኩኪስ.
- የወተት ምርቶች . ማንኛውም አይነት ወተት በማንኛውም መልኩ - ሙሉ, ደረቅ, የተደባለቀ.
- የተጣራ ወተት - kefir, ጎጆ ጥብስ, ቅጠላ ቅቤ, ዮሮይት.
- ስብ . በአነስተኛ መጠን ይጠቀሟቸው. የወይራ ፍሬ, ክሬም, የዶልት አበባ የተጣራ ዘይት ነው.
- ከእንቁላል ምግቦች . ከፕሮቲኖች ውስጥ ኦሜሌ ጠቃሚ ነው, የእንቁ እንቁላል እራስዎ ለምግብ ምርቶች ብቻ ይጨምራል, ነገር ግን የጡት ውስጥ በቀን በትንሹ ሊጨምር ይችላል - አንድ በቀን.
- አንድ ጠቃሚ ቦታ በሾሎች ይያዛል . ከተጠበቁ አትክሌቶች, ያሌቆጠቆ ሥሮቹን ማዘጋጀት አሇባቸው. የወተት እና የፍራፍሬ ሾርባዎችን ማዘጋጀት ጠቃሚ ይሆናል.
- ሰብሎች . የአመጋገብ ጠቃሚ ንጥረ ነገር - ወተትን, ባርሆት, ጣፋጭ ወተት ወይም የጎጆ ጥብስ በመጨመር.
- ስጋን, የዓሳ ምርትዎችን በእሳት ማብሰል ወይንም መጋገር አለበት. የዶሮ ሥጋ የበላህ እክል ሄፕታይተስ ያለባቸው ታካሚዎች አይከክልም.
- ፍራፍሬዎችና የቤሪ አይነቶች ሁሉም ዓይነት መጥመቂያዎች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ - ሎሚ, ኩኪት. በአመጋገብ ውስጥ ማርን ማካተት ጠቃሚ ነው, በትንሽ መጠን ብቻ.
- ያለ ጥርጥር ጥሬ አትክልቶች እና ትኩስ ዕፅዋቶች ጠቃሚ ናቸው.
- መክሰስ ጥብስ, ወፍ, ኮር ጉበት .
የጉበት በሽታ ምልክቶች ከታዩ ከአመጋገብ መወገድ ይኖርባቸዋል? በአብዛኛው የሚጣፍጠው, የተደባለቀ, የተዘገበ, አጨስ ነው. በቆሻሻ ማጠራቀሚያዎች, በተለያዩ ማቅለጫዎች እና ማቅለቶች የተሞላ የረጅም ጊዜ ምርቶች አይካተቱም.
እንደ ስጋ, የአሳማ ሥጋ, የዶሮ ስጋ እና ዳክ ያሉ እንዲሁም ስኳር, የተለያዩ እንጨቶች, ማርናዳዎች ያሉባቸው ወፍራም ስጋ መብላት አይመከሩም. ሽንኩርትና ነጭ ሽንኩርት በአለ ጥጥ ቅርጽ, በሸክላ, በሸክላ, በማሳነስ መተው አለብን. በማንኛውም መጠነ ሰፊ ቡና እና አልኮል ጥቅም ላይ መዋል የለበትም.
የጉበት ጤናን ለማቆየት ምን ዓይነት ጤናማ ምግቦች ያስፈልጉዎታል?
ጉበት ከአቅም በላይ ስለማይሆን እና በቀላሉ ሊሰራ ይችላል. ከአትክልት አትክልት, ካሮት, በቆሎ, ቲማቲም እና ዱባዎች, ዱባዎች, ዛኩኪኒ, ጎመን ይጠቀማሉ.
የታመመውን ጉበት ለማስታገስ, ከካሮቴስ ውስጥ ጭማቂ ፈሳሽ ለመጠጣትና ለማንኛውም የኣትክልት ዘይት ለጉዞ ተስማሚ ሊሆን ይችላል. እንጆቻቸውን በሳምንት ሁለት ጊዜ ለስላሳ ይሞላሉ.
አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖች በአብዛኛው በጥራጥሬዎች ውስጥ ይገኛሉ - ምስር, ባቄላ, ባቄላ, አረንጓዴ አተር. የንብ (እምቅ) ዕፅዋት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ እጅግ በጣም ፈሳሽ የሆነ ፈሳሽ በመውሰድ የመድሃኒዝም ውጤት አላቸው.
የማዕድን ውሀ ለመጠጣት የሃሙ በሽታን ይመከራል. ውሃው እስከ 45 ° ሙቀት ሊኖረው ይገባል እና በአፈ-ጊዜው ውስጥ ሳይሆን በፈውስ ደረጃ ውስጥ ነው. በቀን ሦስት ጊዜ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ. የስትስትሪክስ ጭማቂ የአሲድነት መጠን ዝቅተኛ ከሆነ, ከመብለታቸው በፊት 30 ደቂቃዎች ከመጠጣት ጋር ሲነፃፀር ለ 50-60 ደቂቃዎች ከተመጣጠነ የአሲድነት መጠን - ለ 1, 5 ሰዓቶች.