ሁሉም የልዩ ዶክተር ዶክተሮች የልጁን የአመጋገብ ፍላጎት እንደሚያሳዩ አስተውለሃል? እናም ይህ የሚያስደንቅ አይደለም, ምክንያቱም የሕፃኑ ጤና እና ሁኔታ እሱ በሚመገብው ላይ ይደገፋል. ስለዚህ "ለልጆች ጤናማና ተገቢ የአመጋገብ ምሰሶ" ምንም ዓይነት ችግር የለውም.
አንድ የልጅ ምግብ በቂ ጉልበት ሊሰጠው ይገባል, በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን (ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬቶች) እና እንዲሁም ቫይታሚኖችን, ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድኖችን ያካትታል. እርግጥ ነው, በምግብ ጠረጴዛ ላይ የተቀመጠውን የጣፋጭ ምግቦች ይዘትን ለመከታተል ሁልጊዜም አስፈላጊ አይደለም, እና አስፈላጊ አይደለም. ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት መሰረታዊ መርሆችን ማወቅ እና መከተል ብቻ በቂ ነው.
አሁንም ስለ ዋናው ጉዳይ ...
ለህፃኑ ምናሌ ማደል, ሁልጊዜም በልጁ ባህሪ እና ጣዕም ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል. በአብዛኛው, ልጆች ለዕድገትና እድገት የሚያስፈልጋቸውን ምርቶች ስብስብ በጥንቃቄ ሊወስኑ ይችላሉ - የህፃናት ሐኪሞች. እርግጥ ነው, ወላጆች ልጆቹ ከተፈጥሮ, ጤናማና ጤናማ ምግቦች የሚመርጡትን እንጂ በከፊል የተዘጋጁ ምርቶችን እና ጥቃቅን ምግቦችን አይደለም.
ለልጆቹ አስፈላጊ የሆኑትን ምግቦች ለማቅረብ የሚረዱ ጥቂት ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ.
# በብዙ ቤተሰቦች ውስጥ እራት ለእራት እና ለወላጆች ብቸኛው ምግብ ነው. ቢያንስ ቢያንስ የሕፃኑን "ንብረት" ለማሟላት መሞከር: ሚዛናዊና ጤናማ ምግብ ማዘጋጀት እና ዘና ባለ ዘና ያለ ምቹ ሁኔታ ውስጥ መመገብ.
# በአንዴ ጎዴጓዲ ምግብ ወዯ ዋናው ትኩስ ጣፋጭ ምግቦች, ድንች, ፓስታ, ሩዝና ገንፎ ማዘጋጀት. አጠቃላይ ህግ በስጋ - በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ (እና በየቀኑ, ልክ እንደ ብዙዎቹ እናቶች), ዓሳ - ቢያንስ አንድ ጊዜ.
# ሁልጊዜ አትክልቶችን, ሰላጣዎችን እና ፍራፍሬዎችን በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡ. ነገር ግን በሚለቁ ፍራፍሬዎች መራቅ የለብዎትም. ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ዶክተሮች በሚኖሩበት የአየር ጠባይ ክልል ውስጥ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው ይላሉ.
# ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመከታተል ወደ ጽንፍ ደረጃዎች አትሂዱ. ጤናማና ተገቢ የአመጋገብ ምግቦች አንዱ ደንቦች በጣፋጭ ምግቦች መገደብ ነው. ነገር ግን ለልጁ ጣፋጭ ምግብ አታድርጉ! ስኳር ሜታሊንጂ ሂደቶችን በትኩረት ይከታተላል (ከመዋዕለ ህፃናት ልጅ ውስጥ በቀን 40-50 ግራም ስኳር) በአካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. በተጨማሪም, ሙሉውን ስብ አይወድም በሚለው አመጋገብ ላይ ሕፃኑን "አታስቀምጥ". በቅቤ እና በአትክልት ዘይት, ዓሳ እና ስጋ ውስጥ የሚገኙት ቅባታማ አሲዶች ለመደበኛ የአዕምሮ እድገትና የአይን እርከን እድገት አስፈላጊ ናቸው.
# አንዳንድ ጊዜ የሚወደውን ምግብዎን እንዲመገብ ያድርጉ, ነገር ግን ተለዋዋጭ "የምግብ መቆጣጠሪያ" ይጠቀሙ. ለምሳሌ, ቸኮሌትን አትግዙ, ግን ለሳምንቱ ክረምት ይከፋፈሉ.
እና በመጨረሻም ዋናው ነገር እራስዎን ሲመገቡ ይመልከቱ. ከትንሽ ሻጦሽ ጋር ሳንድዊች በሚመገብበት ጊዜ አንድ ሕፃን ማቅለትን ለመመገብ እና ለማኘክ መሞከር ተገቢ አይደለም.
መጓጓዣው አለ ወይ?
በልጁ ዕድሜ መሠረት, ዶክተሩ አንዳንድ ምርቶች ከልጆች ምናሌ እንዲወጡ ሊመክርዎ ይችላል. ለምሳሌ ለ 6-7 ዓመታት ያህል ለልጆች እንጉዳይ, ጁሉስ, ቁርስ ጥራጥሬዎች, የተጠበሱ ከረሜሎች እና ሹጨዎች መስጠት የተከለከለ ነው. እነዚህን ምክሮች ያዳምጡ. በመሠረቱ በልጆች ውስጥ የምግብ መፍጫው ስርዓት እነዚህን ምግቦች ለማሟላት አስፈላጊ የሆኑ ሁሉንም ኢንዛይሞችን አልፈጠረም. ተዘርዝረው የተቀመጡ ምርቶች ለሕፃኑ በጣም ከባድ ስለሚሆኑ የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. ስለዚህ አንዳንድ ህፃናት ከጨቅላ ህፃናትነታቸው ጀምሮ ሕፃናትን የሚበሉ ምግቦች "ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ እንዲጠቀሙበት" ከሚሉት መርሆዎች ቢያንስ በትንሹ አሳፋሪ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ.
እዚህ አለ? አልፈልግም!
ሕፃኑ የምግብ ፍቃደኛውን ማንኛውንም ምግብ ቢበላ የሃኪምን ምክር መከተል ቀላል ነው. ነገር ግን በእናቱ በተቻለ መጠን የተመጣጠነ ምግቦችን ወደ ሚወጣው እቃ ለመጥፋት ሙከራ ሲያደርጉም, ሀብቱ ለቀጣይ "እኔ አልፈልግም!" በማለት መልስ ይሰጣል. ለ 2 ሰዓታት ያህል ያጠራቀሙትን "ትክክለኛ" የስጋ ሾልቃቂን ይጠቀማል. አዲስ በተጨመቀ ጭማቂ አማካኝነት በተጨማጭ ቪታሚኖች ይንቃለፋል. እማማ ስለ ህፃናት የምግብ ፍላጎት በጭንቀት እየዋሸች እና ህጻኑ በቂ ምግቦችን አያገኝም የሚል ስጋት አደረባት. ምን ማድረግ አለብኝ? በመጀመሪያ ደረጃ ጥቂት ጥያቄዎችን ይመልሱ. ከልብዎ, ልጅዎ በእግር ከተመላለፈ በኋላ መመገብ ይችላል? በቀኑ ውስጥ ስሜቱ በደንብ ነው? ለመሮጥ, ለመዝለል እና ለመጫወት በቂ ኃይል አለው? እና በመጨረሻ, የልጁ ክብደት ከዕድሜ ደረጃ ጋር የሚጣጣም ነው? ከእነዚህ ጥያቄዎች ውስጥ አግባብ ያልሆነ መልስ ካገኙ ለዶክተርዎ ማሳወቅ አለብዎት, ምናልባትም የምግብ ፍላጎት ምክንያት በማንኛውም በሽታ ይደበቃል. ሁሉንም ጥያቄዎች በአዎንታዊ መልስ ከመለሱ, የልጅዎ የምግብ ፍላጎት ተስማሚ ነው, የምግቡን እቅድ እና መርሆዎች መቀየር ብቻ ነው.
# ልጁን በኃይል አትመግብ! ይህ ወደ ከባድ መዘዝ ያመራል: ከሆስፒታሮት ማስታወስ እስከ ምግቦች ሙሉ ለሙሉ. በተጨማሪም ምግብ ያለመመገብ የተበላው ምግብ በምግብ አሠራር ላይ የተመሰረተ ነው. ስለዚህ ከእሱ ብዙ ጥቅም አላገኘም.
# ያልተወደደውን ህጻን ምግብ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሁኔታ ለመተካት አማራጮችን ይመልከቱ. በቆርቆሮዎች ምትክ, የጋለ ስንዱን ይለውጡ, የተጋገረ የቼክ ኬኮች ወይም ሰነፍ ዳቦዎች ይለውጡ. አንዳንድ ጊዜ የምግብ ሸምጋዮች (በጡቤ, ካሮት ቱሪስ) ወይም "የሚመስሉ" ተረቶች ይረዳሉ. ነገር ግን እንደነዚህ "መዝናኛዎች" መሳተፍ አሁንም አስፈላጊ አይደለም - ህፃኑ ሊጠቀምበት ይችላል እናም በእያንዳንዱ ምግቦች ይጠየቃል.
# ገዥውን አካል በጥብቅ ለመከተል ይሞክሩ. እና ምንም ዓይነት "መክሰስ", በተለይም እንደ ከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦች, እንደ ስዕሎች, ጭማቂዎች, ጣፋጮች, ኩኪዎች. የዩጎትን, ፍራፍሬን, ጣፋጭ ቅቤን መስጠት የተሻለ ነው.
# መጀመሪያ ሊይ ሇህፃኑ ትንሽ ቅናሽ አዴርጉ. ምግቡ በቂ ካልሆነ ተጨማሪ እንዲሆን ያድርጉ.
# ምግብ በሚመገቡበት ወቅት ሞትን መፍጠር አያስፈልግም. በምግብ ላይ የሚያተኩሩት አነስተኛ መጠን, ልጅዎ ለመመገብ ተስማምቷል. ልጁን ከትላልቅ ሰዎች ጋር በጠረጴዛው ላይ ማስቀመጥ እና ከደስታ ጋር መብላት ጥሩ ነው. የእራስዎ ምሳሌ ከማንኛውም ጥያቄዎች እና ማግባቢያዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራል.
በጣም አስገራሚ ምርቶች የትርጉም አገልግሎት
ሃምበርገር
ልክ እንደሌሎቹ አፋጣኝ የምግብ ምርቶች, አንድ ሀምበርገር በተሰጠው ትርጉም ጎጂ ነው. ከሁሉም በላይ እንደሚታወቀው ዶክተሮች ቀስ ብለው እንዲበሉ ይመከራሉ. በተጨማሪም ከፍተኛ ኮሌስትሮል, ከልክ በላይ የካሎሪ እና እንዲሁም በጣም ብዙ ስብ ከህፃናት ሆድ ጋር ለመታረቅ እጅግ በጣም አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ በተፈጥሮ ምርቶች ይበልጥ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች በሚዘጋጁባቸው ቦታዎች ህፃኑን መመገብ ይሻላል. በግድ ጎጂ "ጎጂ ውጤት" ላይ አጥብቆ የሚፈልግ ከሆነ በወር ከ 1-2 ጊዜ በላይ መብላት የለበትም.
ቺፕስ
ከድንች የተሠሩ ቺፖችን ከረጅም ጊዜ በኋላ ከተቆረጡበት ጊዜ አንስቶ. ዘመናዊ ቺፕስሎች በፖታሽድድ ንጥረ ነገር ላይ የተመሰረቱ ጥራጥሬዎች በብዛት ስጋ ላይ ይረባሉ. በአንድ አጣቃቂ ቅጠል - ሙሉ ሃይድሮጅንድ የበዛ ድብቶች, ይህም ወደ ውፍረት ይመራናል. እዚህ እና acrylamide ውስጥ የተጨመረ ይዘት (የካንሰርን ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር) እዚህ ይጨምሩ, እና በዚህ ምርት ውስጥ ልጆቹን "ማቀፍ" ለምን እንደማይገባው ግልጽ ይሆናል.
ማኘክ ድዱ
ማኘክ ኩምቢው የአሲድ-መሰረታዊ ሚዛን ማደስ የሚችል ነው, ነገር ግን በአጠቃላይ የዚህ ምርት አስማታዊ ባህሪያት በጣም የተጋነኑ ናቸው. ከማኘክ ጥማት ማከሚያ የሚገኘው ጥርሶች የመታለያ እና የመቁረጥ ክፍሎች ብቻ ናቸው. ከባህሩ ጋር የተጣመሩ ቦታዎች እንደመሆናቸው ከማድለሚያው ኩን ጋር የማያቋርጥ ግንኙነት ጠንካራ ጥሬ እጥረት እና የጥርስ መስታዎትን ለመውሰድ ያስችላቸዋል. ነገር ግን ህጻናት የአዋቂዎችን ምክር (የአላሚ ምግብ አጣጥመውን ወዲያውኑ እና ከ 10 ደቂቃ ያልበለጠ) ስለሚከተሏቸው በመብላቱ ላይ ችግር ሊኖርባቸው ይችላል.