ሃሃ ዮጋ
ሁሉም ዘመናዊ ቅርፆች እና ቅርጾች (ዮጋ) ከርሱ ይገኙ ነበር - ከሃዋ ዮጋ. ይህ አዝማሚያ በ 6 ኛው ምእተ አመት የተከሰተ ሲሆን በዘፈዶቹ ዘንድ የቅርብ ጊዜ አዝማሚያ ይባላል. የእሱ ዋና ዋና ገጽታዎች (የተወሰኑ), አተነፋፈስ (ፕራናማ), እረፍት እና ማሰላሰል ናቸው. የሀዋ ዮጋ ግብ በአካል, በአዕምሮ እና በውጭው ዓለም መካከል የአዕምሮንና የአዕምሮን ሰላም ማምጣት ነው.
አስትሃንጋ ዮጋ
እንደ ኤሮብ ባክ የሚመስል ፈጣን የልማት ዓይነት ነው. የሰውነት እንቅስቃሴው በጣም በፍጥነት ይከናወናል. በአንድ ዓይነት ቅደም ተከተል ውስጥ በተደጋጋሚ የአተነፋፈጥነት ድግግሞሽ በተደጋገሙ ውስጥ ፔሎዎች በተከታታይ ተደጋግመው ይታያሉ. አስትሃንጋ ጥሩ የአካላዊ ስልጠና ላላቸው እና ከባድ ሸክሞችን ለማይፈሩ ሰዎች ተስማሚ ነው. ለወጣቶች ተስማሚ የሆነው ይህ ኃይለኛ የልዩ ዮጋ ዓይነት ነው.
ኢየንጋ ዮጋ
ይህ አይነት ዮጋ የሠሪው ባለቤት ስም አለው. እያንዳንዱ ኦሽን ለረዥም ጊዜ የሚከናወን ሲሆን ወደ ቀጣዩ ደረጃ የሚደረግ ሽግግር ደግሞ ቀርፋፋ እና ለስላሳ ነው. በዚህ ዘዴ ያሉ መማሪያችን ቀስ በቀስ የበለጠ ውስብስብ በሆኑ ቀላል ነገሮች ይጀምራሉ. ይህ አይነቱ ሞያ ለተንቀሳቀሱ ሰዎች እና የሞባይል አኗኗር ለሚመሩ ሰዎች ተስማሚ ነው. ሰውነት ወሳኝና ጠንካራ ስለሆን, በተመሳሳይ ጊዜ የኃይል ማመንጫዎችዎን "ለመከታተል" እና የአእምሮዎን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.
Bikram Yoga
የመ / ቤቱ ስምም ይባላል. የዚህ አይነት ትምህርት ቤት ብዙ ጊዜ "ሞቃኛ ዮጋ" ይባላል. ትምህርቶቹ ወደ 40 ዲግሪ ደረጃ ላይ በሚገኝበት ክፍል ውስጥ ይካሄዳሉ. የጡንቻዎች ጡንቻዎች ቀለል ይሉና መርዞቹ ከሰውነት ይወጣሉ. በ 90 ደቂቃ ውስጥ 26 ቁጥሮችን ማጠናቀቅ ይኖርብዎታል. ይህ አይነት ዮጋ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል, ለሁሉም የደም ክፍሎች የደም አቅርቦትን ያሻሽላል እና በተለይ ውፍረትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ነው. በስኳር ህመም እና በአርትራይተስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ተመክሯል. ነገርግን ከመምረጥዎ በፊት, ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴን ስለማድረግዎ ምክር ማግኘት አለብዎት.
ኃይል ዮጋ
ለዘመናዊ ሰው ጤና እጅግ ከፍተኛው ዮጋ ስርዓት ነው. መልመጃዎች በጥብቅ ቅደም ተከተል አይደርስም, ግን በተመሳሳይ መጠን. ሀይል ዉድ / Yoga በጣም በከፍተኛ ደረጃ ጤንነትን ላላቸው እና በጡጫዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የጡንቻን መዛባት መጨመር እና እኩልነትን ማመጣጠን ይፈልጋል. እንደ ጭፈራ የመሳሰሉ የኃይል ለውጥ ቦታዎች ከፍተኛ ትኩረት ያስፈልጋቸዋል.
የወይን ጠጅ ዮጋ
ይህ ዮጋ የፈውስ ሕክምና ነው. እያንዳንዱ አቀራረብ የተገነባው እንደ እያንዳንዱ ግለሰብ ፍላጎት እና ችሎታ ነው. በዚህ ጊዜ, ይህንን ወይም ያንን ድርጊት ለማድረግ ስህተት ማድረግ አይሳነዎትም. ለእናንተም ይደረጋል. ይህ ዓይነቱ ዮጋ አካላዊ ጉዳት ለደረሰባቸው እና ዘላቂ ውጤቶቻቸውን ለማስወገድ ይፈልጋሉ.
ካኑሊኒ ዮጋ
የ Kundalini ወይም "የእንቅልፍ እባብ" (kundalini ከፊንሳዊ ትርጉም "እባብ ወደ ኳስ የተቀለበሰ" ማለት ነው) ለመግለጽ የታለመ ነው. በእንቅስቃሴው ጊዜ, እባቡ "ይነሳል" እና ቀስ በቀስ "ይዳክማል". አዲስ ኃይል ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል. ይህ አይነቱ ዮጋ በጣም ፍቅር አይደለም, ግን ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው. በዚህ አቋም እና አቀራረብ እና አጠራሩ ላይ አንዳንድ ጥረቶች ቢኖሩም.
ዮጋ-ሳውዝ
የ Pilates ስርዓት ጥንካሬን በማሰልጠን የ ዮጋትን የማጣጣም እና የማጎልበት ሀሳቦችን ያጣምራል. በመሠረቱ, በቀላሉ ሰውነትዎን በጥሩ ቅርጽ ማግኘት ይችላሉ. ለየትኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ሊውል ይችላል.
ዮኃብቱ
ይህ ፈጣን ቅስቀሳ እና ቀልጣፋ የዮጋ ቅጥ ነው. ልምምድ የሚከናወነው ዘመናዊ ሙዚቃ ድምፆችን ነው. ትምህርት ቤቶች ሙቀትን - እርጥብ ክፍል, ጥንድ እና ጥልቀት ያለው ልምምድ. የዚህ መመሪያ ዋነኛ ግብ ከስራ ልምምድ ደስታ አለው. ይህ አይነት ዮጋ ከጂም ጋር ሊዛመድ ይችላል. ግን እንደ ጂምናዚየም በተቃራኒው የዝርጋታ ተለዋዋጭነት እዚህ አስፈላጊ ነው.
የዮጋ እንቅስቃሴ የሚያሳዩትን ተጽዕኖ ከልክ በላይ መቁጠር አይቻልም እናም የዘመናዊው ሰው ጤና ችላ ሊባል አይችልም. ዮጋ ማስተማር በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ በየእለቱ ለአዲስ ትግበራዎች ሃሳቦችን ይሰጣል - ለህፃናት ዮጋ, ለፀጉር ሴቶች ዮጋ, ዮናስ የልብ እና የደም ህመምተኞች በሽታዎች, ወዘተ. አንድ የዮጋ ማሰልጠኛ ዓይነት ብቻ ማያያዝ አያስፈልግም. እንደ ምርጫዎችዎ በመወሰን የተለያዩ አይነቶችን መጠቀም ይችላሉ እና አንድ ወይም ሁለት ይምረጡ. በመደበኛነት ትምህርት መከታተል አስፈላጊ ነው. ስፖርት ከመሥራት በፊት ከባድ ምግብ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ አይመከርም. በዮጋ የተሳተፉት አብዛኞቹ ሰዎች ይህ አካላዊ እድገትን ብቻ ሳይሆን እራሳቸውን እና በዙሪያቸው ያለውን ዓለም ለመደሰት ስሜታቸውን እንዲያሳድጉ ያግዛቸዋል.