በሳይንሳዊ ምርምር ላይ የተመሠረተ የፕሮቲን አመራረት መሠረታዊ መርህ የሚከተለው ነው-አካሉ, ከካቦሃይድሬቶች ጋር በተገናኘ የፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን መቀበል, በንቃት መሥራቱን እና ከመጠን በላይ ስብን ማቃጠል ይጀምራል. የሰው ልጅ የፕሮቲን ካሎሪዎችን መቆራኘትና ወደ ንጹሕ ኃይል መልሶ ጥቅም ላይ እንደሚውል ያምናል. የካርቦሃይት ምግብ (ካሎሪን) ምግብ ወደ ሰዎች "ትንተና" (የሰብል ክምችት) ይለወጣል, ይህም ሰዎች ብዙ መጉላላት ያመጣሉ. በፕሮቲን የበለጸገ ምግብ ረዘም ላለ ጊዜ ይበሰብሳል, እናም የጦረኝነት ስሜት ለረጅም ጊዜ አይተወውም.
የፕሮቲን ምግብ. በፕሮቲን አመጋገብ ላይ ተቃራኒ አመለካከቶችን ይገልጻል. አንዳንድ ሰዎች የምግብ ዓይነቱ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ያስባሉ. በቀን አንድ ኪሎ ማጽዳት ይረዳል. ስለዚህ ለ 10 ቀናት ለ 10 ኪሎ ግራም ሊቃጠል ይችላል. በተመሳሳይም ቆዳ መረጋጋት ይኖረዋል, ጡንቻዎች ግን አይዳክሙም. ሌሎች ደግሞ እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ስርዓት ለአካሉ ምንም ትርጉም የሌለው እና አካላዊ ጉዳት እንደሆነ ይሰማቸዋል. የፕሮቲን ኬሚካሎች ለውጦች ስለሚከሰቱና የኦርጋኒክ ምጣኔ ሃብታዊ ሚዛን ተጥሎ ስለሚመጣ የፕሮቲን አመጋገብ, በካርቦሃይድ ምግብ እና በአይነ-ፍም ውስጥ ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መጨመርን ያካትታል የሚል እምነት አላቸው. አሁን ግን እንደነዚህ ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ የሚያግዙ ብዙ ልዩ የምግብ ማሟያዎች ተዘጋጅተዋል. የምግብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ የሰውነት መጎሳቆጥ መጀመሩን ለመከላከል እና የሆድ ድርቀት እንደዚህ አይነት ደስ የማይል በሽታን ለመከላከል በኩላሊቶች, በጉበት ላይ ያለውን ሸክም መቀነስ ይችላሉ.
በአጭሩ, እንደ ፕሮቲን አመጋገብ, እንደ ሌላው የቁጥራዊ ስርዓት ሁሉ, ሁሉም ነገር የግለሰብ ነው, እና በእርግጥ በእያንዳንዱ የስነ-ተባይ አካል ላይ ተመስርቷል.
ክብደትን ለመቋቋም የተለመደ ፕሮቲን ምግብ ለአሥር ቀናት የተዘጋጀ ነው. እንዲህ ባለው የኃይል ስርዓት ላይ ለረዥም ጊዜ መቀመጥ የለበትም. ተደጋጋሚ ጉዞዎች በሶስት ወሮች ውስጥ አንድ ጊዜ በተደጋጋሚ ሊከናወኑ ቢችሉም ደንቦች ለሁለቱም ለሴቶችም ለወንዶች እኩል ተፈጻሚ ይሆናሉ.
የፕሮቲን ምግቦች ልዩነቶች. የፕሮቲን ምግቦች ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ እንዲወገዱ ማድረግ አለብዎት-ፍራፍሬዎች, አትክልት የተሸፈኑ ጭማቂዎች, የፍራፍሬ ጭማቂዎች, የዓይን ባንኮች, ካርቦናዊ መጠጦች, የባህር ምግቦች, ዘሮች, ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, የወይራ ፍሬዎች, ዘሮች (ፍራፍሬዎች ወይም ባሕር), በቆሎ, ካሮት, ለስኳር እና ለስላሳ ምርቶች, ወተት, ስኳር, የታሸገ እና የተረሱ ምርቶች, ወተት እና ምርቶች, ጥራጥሬዎች, ዱቄት, ዱቄት, ዳቦ, ማኘክ ኩማ, ማር, ጣፋጭነት, ዴሊያ, ስኳር እና የስኳር ምትክ. ፈጽሞ አልኮል አይጠጡ.
እገዳዎች በ Aubergines, ዚቹሺኒ, ቲማቲም አጠቃቀሞች ላይም ይካተታሉ. እነዚህ አትክልቶች በተቻለ መጠን ከተቻለ ከአመጋገብ ይገለላሉ.
ፕሮቲን የሚያካትቱ ምግቦች. እነዚህ ምርቶች-ንጹህ የመጠጥ ውሃ, ስኳር ያለ ስኳር, ሻይ, ቅመማ ቅመሞች, የወይራ ዘይት, ሎሚ, ሴሊየም, ስኒል, ስካስ, ነጭ ሽንኩርት, ሙዝ, ሙዝ, ፔፐር, ዱባ, እንጉዳይ, ዶሮ, ዱቄት, ዶሮ, ስብ, እርጥብ, የበግ, የበሬ, የአሳማ ሥጋ, ማንኛውንም ዓሳ, አንዳንድ እንቁላል.
የአመጋገብ ደንቦች . በተጨማሪም, የተከለከሉ እና የተፈቀዱ ምርቶች ሙሉ በሙሉ የተጣሱ መሆናቸውን ማረጋገጥ, አሁንም በርካታ አስፈላጊ ደንቦችን መመርመር ያስፈልግዎታል.
- ረሃብ ባይኖርም በአብዛኛው ቢያንስ አምስት ጊዜ, ነገር ግን በትንሹ ይፈለጋል.
- ለባሎቻችሁ ወይም ለመብሰል የሚበላባቸውን ምግቦች መብላት ያስፈልጋችኋል.
- ቢያንስ ሁለት ሊትር ውኃን ለመጠጣት አንድ ቀን. ከመመገብዎ በፊት ውሃ ለመጠጣት ይመከራል, ነገር ግን ወዲያውኑ ከግብጋ በኋላ ወይም በምግብ ጊዜ አይደለም.
- ለመጨረሻ ጊዜ ከ 20 ከሰዓት በኋላ የሚመከር ነው. ከዚህ ጊዜ በኋላ ውሃ ብቻ ይጠጣል.
- በእንደዚህ አይነት የአመጋገብ ስርዓት, የብዙ መልቲሚላሚል ሽፋን መውሰድ ያስፈልጋል.
የሙጥኝነቶች. ለፕሮቲን አመጋገብ, ተቃርኖዎች አሉ. በእለት መመገብ እርጉዝ ሴቶችን, ሞግዚቶች, ወጣቶች, ልጆች, የአእምሮ ሕመም ያለባቸው, የስኳር በሽታ, የ GI, የኩላሊት እና የጉበት በሽታዎች መያዛቸው የተሻለ አይደለም. አንድ ሰው በጥሩ ጤንነት ላይ እንደማይሆን እርግጠኛ ካልሆነ, ከፕሮቲን አመጋገብ በፊት እውቀት ያለው ዲዛይን እና ዶክተርዎን ማማከር የተሻለ ነው.