የጡት ካንሰርን የመከላከል አደጋን ይቀንሱ

ለጡት ካንሰር ምንም ዓይነት የአጠቃላይ መድሐኒት የለም ነገር ግን የተለያዩ አቀራረቦች ጥምረት የጡት ካንሰርን የመያዝ አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. ለምንም ሴት ማንኛውንም የመከላከያ ክትትል ያካሂዳል. መጥፎ ልማዶችን ያስወግዱ
የሁሉም ሀገሮች የጤና ጉዳይ ሲጋራ ማጨስና አልኮል በጡት ካንሰር የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ይስማማሉ. በአውሮፓም እንግዶች በእራት ጊዜ ወይን ጠጥተው ሲጠጡ አያስታውሱ. በእነዚህ አገራት ውስጥ ካንሰር መከሰት የመጨረሻው አይደለም. ሳይንቲስቶች እንደሚገልጹት ኒኮቲን እና አልኮል የካሪኮአንዶችን የሚያነቃቁ ሲሆን የኢስትሮጅን መጠን ይጨምራሉ.

ክብደቱን ይከታተሉ እና የጡት ካንሰርን የመያዝ አደጋን ይቀንሳሉ. ክብደቱ ከወትሮው መጠን በ 40% ከፍ ያለ ሲሆን, የጡት ካንሰር የመጠን እድሉ በ 2 እጥፍ ይጨምራል. የተሸፈነ ቲሹ በሰውነት ውስጥ ኢስትሮጅን እንዲከማች ያደርጋል. የአሜሪካው ካንሰር ሪሰርች ማኅበር እንዳለው ከሆነ በጡት ካንሰር ውስጥ ከሚሞቱት ሰዎች ውስጥ ከ 30 እስከ 50 በመቶ የሚሆኑት ከወሊድ በኋላ የወሊድ መከላከያ እጥረት አለባቸው.
የጡት ካንሰርን የመከላከል ስጋትን ለመቀነስ ለስፖርት ይግቡ. በሴቶች አትሌቶች ላይ የጡት ካንሰር ሴቲንግ ከሆኑ ሴቶች ይልቅ 35% ያነሰ ነው. መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ የእንስትሮጂን ደረጃን ይቀንሳል, ስለዚህ የጡት ነቀርሳ አደጋን ይቀንሳል. በአሜሪካ የሴቶች ጤና ማኅበር እንደተናገሩት በሳምንት ሁለት ሰዓት የእግር ጉዞ እና የሩጫን ስራን በጡት ካንሰር የመያዝ አደጋን ይቀንሳል, እና በሳምንት 10 ሰዓት አካላዊ እንቅስቃሴ በ 45 በመቶ ይቀንሳል.

እራስዎን በአዎንታዊ ስሜት ይማሩ
ባለሞያዎች እንደሚሉት ከሆነ ዕጢዎች ሊያስከትሉ ከሚችሏቸው ምክንያቶች መካከል አንዱ ከፍተኛ የመረበሽ ስሜት ሊያስከትል ይችላል. እንዴት ከውስጡ እንደሚወጣ ለመማር ይሞክሩ. ይህን ለማድረግ ማሰላሰል, ማሰላሰል, ጸጥ ያለ ምሽት የእግር ጉዞ, የእራስ ህመም, ወዘተ. በሁሉም ነገር መልካም ጎን ለማየት ሞክር, የሰዎችን ደግነትና የተፈጥሮ ውበት በእጅጉ ይደሰቱ. በፅንቁ ሥር ነፍስ በነፍስ, በቅናት እና በጥላቻዎች መካከል ያቋርጡ. ራስህን ደግነት, እምነት እና ይቅር ባይነት አምጣ.
ከሆርሞኖች ይልቅ ዕፅዋትን በጡት ካንሰር የመያዝን አደጋ ይቀንሳል. ረዘም ያለ የሆርሞን ምትክ ሕክምናን ያስወግዱ. የማረጥን በሽታ ለማስታገስ ከሆርሞኖች መድኃኒቶች ይልቅ የፎቲዮቴራፒ ሕክምና ይጠቀሙ. የተቆራኘ ተክል መፈተሽ ለምሳሌ አንድ ግግር ቀይ ነው. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንዳመለከቱት መድሃኒቱ በአጠቃላይ በ 60% የሚከሰት እብጠትን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል.
የወር አበባ ሲጠናቀቅ ከ 3 እስከ 4 ቀናት በየወሩ እራስን መመርመር ይጀምራሉ.

ዶክተርዎን በየጊዜው ይጎብኙ
በዓመት 2 ጊዜ (በሳምባ ምሽግ) እና ከ 40 አመት በኋላ - በየሁለት ዓመቱ ማሞግራም (ማይግራም) ማድረግ ይጠበቅብዎታል.
የጡት ካንሰር የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የሚቻለውን ያህል ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምህምር-የተጠበቁ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ይካተቱ. በዚህ ሁኔታ, የእንስሳትን እጣን, የተጨመሩ ምግቦችን እና የታሸጉ ምግቦችን ቁጥር በጣም አጥብቀው ይገድቡ. ከመጠን በላይ ኤስትሮጅን (cellulose), ቫይታሚን ካ (CFC) እና ቤታ ካሮቲን (Beta-carotene) ን ይጠቁማል.
10 ጠቃሚ ምርቶች-
1. ብሩካሊ
በብሩካሊ ውስጥ, የካንሰር ሕዋሳት እድገትን የሚከላከል የሱልፋፋየንን ንጥረ ነገር አለ. ሌሎች የጉንፋን ዓይነቶችም ጠቃሚ ናቸው.

2. አረንጓዴ ሻይ
በካንሰር የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ በሚካሄዱ የኬሚካላዊ ለውጦች ውስጥ በተካሄዱ የሴሉ ፕሮቲን ተሕዋስ ላይ የሚሠሩ የፀረ-ኤሮጂን (Antioxidants) የበለጸጉ ናቸው.
3. ሳልሞን
በደቡብ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲስት የአምስት ዓመት ጥናት እንዳሳየው በየቀኑ የሰሊን ፍጆታ በ 30% የሚሆነውን የጡት ካንሰር የመያዝ አደጋን ይቀንሳል.
4. አልሞንድስ
ነጻ የነጎነቶችን ለመነገድ የሚከለክለው ብቸኛ መገኛ ቅባት ምንጭ. ከበሰለ የእንስሳት ስብ ይልቅ ጥቅም ላይ የሚውሉ የጡት ካንሰርን የመያዝ አደጋን ይቀንሳል.
5. የወይራ ዘይት
ከፍተኛ መጠን ያለው አንጓዎች ያሉት ብናኝ, ሃይድሮክሳይሮል እና ኦሮውሮፔይን - ጠንካራ ፀረ-ሙቀት-ፈሳሾች.
6. አኩሪ አተር
በ አይዞፍሌቮኖች የተሞሉ - የሰውነት ሴሎችን ከልክ በላይ ኤስትሮጅን የሚከላከላቸው - "የእፅዋት ኢስትሮጅኖች". የምስራቃዊ ሴቶች በቫይረሱ ​​እንዳይያዙና ማረጥም አያስከትልም.

7. ቲማቲሞች
በተጨማሪም ካሮትና ሌሎች ቀይ የብርቱካን አትክልቶች, እና ፍራፍሬዎች በካንሰር በሽታ ምክንያት የሚመጡትን የቲቢ ካንሰሮችን የሚከላከል ቤታ ካሮቲን (beta-carone) የበለጸጉ ናቸው.
8. ሙሉ በሙሉ እህል
ከመሃከለኛ ኤርዝ (ኤስትሮጅንስ) የሚወጣው በአይነታቸው ውስጥ የሚገኙትን ሁለቱ ንጥረ ነገሮች በአካለ ስንጥቅ ውስጥ ሳይጨመር እና የጀርባ አሲድ አሲድ አመንጪ ፈሳሾችን በማውጣት ነው.
9. የብርጭቆ ፍሬዎች
የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት የጡት ካንሰርን ለማርከስ ከሚጋለጡ ንጥረ-ነገሮች ጋር የሚደረገውን የሴል ለውጥ ይከላከላል.
10. ስፒናች
ብዙ ቤታ ካሮቲን እና ሉቲን - ሁለት ኃይለኛ ኦክስጅን ኦንጂኖች አሉ.