በቶን ውስጥ ሰውነታችንን ጠብቆ ማቆየት እና በዓመቱ መጨረሻ, በመጸው ወራት እና በመጨረሻው ወር ጤናማ ሆኖ መቆየት የሚቻለው እንዴት ነው? እስቲ እንወቅ.
ነሐሴ ውስጥ ዘና ይበሉ
ዶክተሮች እንደሚያሳዩት በኦገስት ውስጥ ወደ ማረፊያ መሄድ የተሻለ ነው-ሙቀቱ ቀስ በቀስ እየቀነሰ, አካሉ በቪታሚኖች የበለፀገ ነው, ከመውደቁም በፊት ጥሩ እረፍት ማግኘት ያስፈልግዎታል.
በሳይሚት በሽታ ተጠንቀቁ በእርግጠኝነት በበጋው ጥሩ ነው, እና በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መዋኘት ይፈልጋሉ, ግን የሽንት መከላከያ ቃላትን ሊያመጣ ይችላል. የጉበት ቧንቧዎ ደካማ መሆኑን ካወቁ ከዚያ ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት ከዕፅዋት የተቀመሙ መድሃኒቶችን ማጠናከር ያስፈልጋል. እንዲሁም, ወደ ቫስቴክ ቁጭ ይለፉ እና አስፈላጊዎቹን መድሃኒቶች ይግዙ, ለመንቀሣቀስ አይሞክሩ.
በበጋ ወቅት በጣም የተለመዱ ምግቦች እንኳን መርዝ ሊሆኑ ይችላሉ - ምክንያቱም በአየር ውስጥ ከፍተኛ የሙቀት መጠን ስለሚያስከትሉ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎች በምግብ ውስጥ ይከሰታሉ. ጠረጴዛው ላይ ከመቀመጥህ በፊት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አትቀምጥ ጥሬ ስጋ ምግብን ከሌሎች ምግቦች ጋር አያለብሰውም, ለሳምንት ቀድመው ምግብ ማዘጋጀት አያስቡ, ምክንያቱም የማቀዝቀዣው ፍጆታ እንኳን ሳይቀር መብረር እና ምግብ ሊጠፋ ስለማይችል, ሁሉም የምግብ መያዣዎች በምግብ ምግብ ይሸፈናሉ. ትኩስ መዓዛዎች እና ፍራፍሬዎች, የተረጋገጡ ቦታዎች ወይም ሱፐር ማርኬቶች ይግዙ.
ራስዎን ከመጠን በላይ አይጨነቁ - በስነ-ልቦናዊም ይሁን በአካላዊ አይደለም. ነሐሴ የእረፍት ወር ነው. ብርታት ማግኘት አለብዎት, ጥሩ እረፍት ያድርጉ. ወደ "ተዘዋዋሪ" በሆቴል, በጫካ, በእግረኞች, በአበባው, በባህር ላይ መሄድ ይችላሉ - ተስማሚውን የእረፍት አይነት ለራስዎ ይምረጡ.
መኸር: ንጣፉን ማሸነፍ
የበጋው ፀሐይ እና የእረፍት ጊዜ ጀርባ ነው ... አሁን የእርስዎ ተግባር ከራስ ክር መተርጎሚያውን የሚያሳዩትን ውስጣዊ ክስተቶች ለመቀነስ እራስዎን ከእስረኛው እስክትን ለመጠበቅ ነው.
ሴፕቴምበር - የቬለስ ወቅት
በመስከረም ወር ሰፊ የመሰብሰብ ሥራ የሚሰበሰብ ሲሆን ፀሐይ እምብዛም ጥርት አድርጎ አያመጣብንም. እርግጥ ነው, ወደ ሰርጥ ሰርጥ መመለስ አለብዎት, ነገር ግን ይሄ በበጋ ዕረፍትዎ እንዳይደሰቱ አያግደዎትም.
የዓይን ሐኪም ማማከር. የቢዝነስ እንቅስቃሴ ይጠብቃችኋል, እና ዓይኖቹ እንደገና እንደገና ለመያዝ ይጀምራሉ. ስፔሻሊስቱ ከላይኛው ሽፋኑ ላይ መመርመርና ራዕይን ማረጋገጥ አለባቸው.
ከቀዶ ሕክምና ባለሙያ ቀጠሮ ጋር ቀጠሮ በመያዝ የግርግስት ተከላካይ አልኮል ትራክን አሻሽል ማድረግ; ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ከሆኑ በሽታዎች እየከመቱ ስለሄዱ አንድ ነገር ካሳሰበዎት ሐኪሙ መድኃኒቶችን ያዝዛል እና በአመጋገብ ምክሮችን ይሰጣል.
የልብና የደም ዝውውር ሥርዓተ-ቫይረስ በደም ዝውውር ላይ የተገጠመውን የ VSD ውድቀትን ለማስቀረት ወደ ታካሚው ሐኪም ይሂዱ. የኢኮኮክሪዮግራፊ, አልትራሳውንድ, እና Holter ክትትል አስፈላጊ ከሆነ አስፈላጊ ነው. ልብ በየዓመቱ መመርመር አለበት.
ጥቅምት: መኸር ተስማሚ
ባለሙያዎች እንደሚሉት በመኸር መሃከል ዓመቱን ሙሉ ለጤና ያለንን አመለካከት ማስተዋል ይችላሉ. ለራስዎ እንክብካቤ ካደረጉ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. የጨጓራ ቁስለት በሽታዎች, የወቅቱ ጭንቀት ወይም ቅዝቃዜ የለም.
ብዙ ይንቀሳቀሱ እና በእግርዎ ላይ ይሁን. በየቀኑ ወደ ውጭ ይውጡ እና በሞቃት ፀሐይ ስር ይጓዛሉ, ወደ አልጋ ከመሄድዎ እና ከመተኛት በፊት የመታጠቢያ ቤቶችን ከመዞርዎ በፊት ይንሸራተቱ. ቅዳሜና እሁድ, አየር ወለድ ይሁኑ.
የአን ማወጊ ባለሙያ ያማክሩ. እያንዳንዱ ሶስተኛ ሴት በተለያየ የመርከብ ስጋ ልምምድ ላይ ችግር አለበት, እና በመጸው ዓመት, ወደ መረጋጋት አኗኗር ስንመለስ, እና ጉንፋን እንደሚመጣ, ይህ በሽታው ሊሻሻል ይችላል, ስለዚህ ውጫዊ ሁኔታን መከላከል ያስፈልገናል! ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ሄደው በካንሱ ውስጥ የአልትራ ሳንባዎትን ይለፉ, በተለይ በሥራው ቀን መጨረሻ እግሮቻቸው በእምባዎቻቸው ላይ የቫይረስ ወይም የተገጠመ አውታረ መረብ በሚያሞቁ ከሆነ. ከአሳማው ከተሰቃዩ ዶክተሩ የመርከቦቹን እና የቪንሰቶቹን ድምፅ የሚያንሱ መድሃኒቶችን ያዝዛል.
የልዩ የውሃ ሂደቶች ጤንነትን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን በበጋውን ለማራዘም ያስችላል. ለምሳሌ, ቻርኮት የውኃ ማቀዝቀዣ, የጭቃ ህክምና, የውሃ ንጣፍ እጥበት, ዕፅዋት እና ዕንቁ ታጥባዎች. በተጨማሪም, ከፈለጉ, ህክምናውን መሞከር ይችላሉ - ይህ ሞቃት ብናኝ ሙቀቶች የደም ዝውውርን ያሻሽላል - እዚህ እንደገና በፓቴው ላይ ይገኛሉ!
የአጥንት እና የአእምሮ ህክምና ባለሙያ ማማከር. በአጠቃላይ በነሐሴና መስከረም ወራት በዳካ ውስጥ ከሠሩ በኋላ ኦስቲኦኮሮሲስ የተባለ መጥፎ ሁኔታ ይባባሳል. የጂምናስቲክ ሂደቶችን ይስጡ እና የመታሻ ዘይ ይከተላሉ.
እባክዎ ልብ ይበሉ! ወደ ክረምት ወቅት ሽርሽሩ ውጥረት እንዳልተለወጠ, ዶክተሮች እራት እንዲበሉ ይመከራሉ እና ከ 7 ሰዓት በኃይለ ብርጭቆ መጠጥ ላለመጠጣት ይመክራሉ.
ኅዳር-የመከላከያውን ያዙ!
በኅዳር ወር ጉንፋን, ጉንፋን እና የተለያዩ አይነት ቫይረሶች የበለጠ ንቁ ይሆናሉ.
የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ያስተካክሉ! በየቀኑ ቢያንስ አንድ ሰዓት ላይ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ, ከቤት ውጪ ይሁኑ. በቂ እንቅልፍ ይኑርዎት, በደንብ ይብሉ እና በእግር በመሄድ ይራመዱ. ለፀረ-ሕመም ከበሽታ በሽታ የመከላከል አቅም ጠንካራ ከመሆናቸውም በላይ ሰውነት ከዚንክ, ሴሊኒየም እና ማግኒዥየም መቀበል አለበት. ስለዚህ, አመጋገብ ሁሌ ማርና ነጭ ሽንኩርት መሆን አለበት. ኢንፍሉዌንዛን ለማስወገድ ልዩ የሆነ የደም ፅንፍ መጨመር ይችላሉ.
በመገጣጠሚያ ህመም ውስጥ ህመም ሲሰማዎት የአትመሃ-ሐኪም እየጠበቁ ነው. ከሁሉም በላይ በአርትራይተስ እና ኤሪሚያ የሚነሳው በዚህ ዓመት ነው. ኤክስሬይ ይሠራሉ እና አጠቃላይ የደም ምርመራ ይስጡ, ለውጦችም ቢኖሩ, ምን መደረግ እንዳለበት ማሳየት ይችላሉ.እንደዚህ ያሉ ከሆነ, የችግሩ መንስኤ ምን እንደሆነ ለመረዳት አስፈላጊ ነው.
ጭንቀትን ያስወግዱ. ጎዳናዎቹ ቆሸሹ እና ጭጋግ ሲሆኑ ብሩህ ልብሶችን ይለብሱ, እናም እራስዎን እና ሌሎችን ሊያበረታቱ ይችላሉ. ቅዳሜና እሁድ እረፍት እንዲወስዱ ቅዳሜ እና ቅዳሜና እሁድ የፕሮግራም ጊዜ አይሰሩ.
በበጋ ወቅት የአበባ ብናኝ የአየር ብክለት እንደሚኖርብዎት ከተረጋገጠ ይህን ሕመም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መሄድ መጀመር ይኖርብዎታል. ወደ አለርጂው ይሂዱ ወይም ወደ አለርጂው ይሂዱ, ሄቨቪ የክትባት ሕክምናን ያካሂዱት.
ሁል ጊዜ ቀዝቃዛ ከሆነ የሕክምና ቴራቶሪውን, ላውራንና የሕክምና ባለሙያዎችን ይጎብኙ. በመድሀኒት ስር የሰደደ ቅዝቃዜ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ ይችላሉ - መድሃኒቶች, ያልተመገቡ የአመጋገብ ስርዓቶች, ህይወትን የሚገፋፋ ዘይቤ, ምክንያቱን ለማወቅ, ሁሉንም ፈተናዎች ማለፍ አለብዎት እና የራስዎን የደም ምርመራ መጀመር ይሻላል.
የመከላከያ እርምጃዎችን በወራት ያሰራጩ እና ወቅታዊ ለውጦችን ማመቻቸት ይችላሉ. ማስጠንቀቂያ ከተሰጠ, ከዚያ ከታጠቁ. ለመከላከል, እና ለጋር በጋ, በረዶ ክረምት, እና ለስላሳ ፀሀይ, በጣም ጥሩ ቅርፅ እና ጥሩ ስሜት ይኖራል.
ታህሳስ: - ጓደኞቼን ከአካል ነጻነት ጋር ያድርጉ
በዚህ ወር በሽታ የመከላከል አቅም ይወድቃል. ክረምቱን በሙሉ ክረምቱን ማከማቸት አለብዎት.
የቫይታሚን አመጋገብ የበዓል ዝግጅቶች በጉበት እና በሆድዎ ላይ ምንም ጉዳት አይፈጥሩ, በቀላል አመጋገብ ላይ ይጣሉት. አትክልቶችን, ጥራጥሬዎችን, ፍራፍሬዎችን ይቁሙ እና እራስዎን ከሚመገቧቸው ምግቦች እና ዱቄት ምርቶች እራስን ይገድቡ
የነርቭ ሥርዓቱን ያጠናክሩት እና የአካል ክፍሎችን ለመከላከል የአኩፓንቸር መከላከያን ያድሱ. ነገር ግን ይህንን ከማድረግዎ በፊት ከዶክተር ምክር ይጠይቁ.
የበሽታ መከላከያ, ፍሉ እና ቅዝቃዜ: በየዓመቱ ሲታመሙ በበሽታው መታመም እና ያልተለመደ ጉንፋን መታየት ይጀምራል, ከዚያም በታኅሣሥ መጀመሪያ ላይ ወደ ሙሞናለሞና ሐኪም ይሂዱ. ስለ ቫይረሶች ፀረ-ቫይረስ ንጥረ-ነገሮች (ቫይረሶች), የደም ምርመራ, ቫይረሶችን ለይቶ ማወቅ, አጠቃላይ የምርምር ጥናቶች እና የላቦራቶሪ ምርመራዎች ያካሂዱ, የምርመራው ውጤት ሲገኝ ሐኪሙ ህክምናዎን ያዝልዎታል.
ከ 3-5 አመት በኋላ በኩፖሜትሜትሪ (ጥራክሜትር) ይሂዱ - ከ 40 ዓመት በላይ ከሆኑ የአጥንት እምቅ ምርመራን ይከታተሉ. ከሐኪም ምክር ይጠይቁ ምናልባት አካሉ የካልሲየም እጥረት አለ. በክረምት ወቅት አጥንት ኦስትዮፖሮሲስ የመያዝ አደጋ እና የስሜት መቃወስ ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
የበሽታውን ቅዝቃዜ ለማስወገድ እና የመከላከል እድልን ለማጠናከር የየቀኑን የ SPA-procedures. ስለዚህ ውጥረትን እና ድካምን ማስወገድ ይችላሉ. ከመተኛቱ በፊት, ለ 2 ሰዓታት በጨው (ከመድኃኒትነት, ጠንካራ በሆነ, ከእፅዋት) ጋር መታጠብ እና በሶስት ቀናት ውስጥ በጨው ይሞሉ.
በኦንታሌቲስ በበጋው ወቅት የአበባ ዱቄት ለመትከል ከተሰቃዩ, ከኖቬምበር-ዲሴምበር, ለአለርጂዎች አስፈላጊውን ምርመራ ማድረግና የተወሰነ የሕክምና ክትትረት (ክትባትን) ማለፍ ያስፈልግ ይሆናል. ምንም እንኳን ሌላ አለርጂ ቢኖሩብዎ, ሁሉም ከአንዱ አለርጂ ጋር ምክክር እንዲሰጥዎት ይጠይቁ ምክንያቱም አበባ ማሳለፉ ሁኔታዎትን ሊያባብሰው ይችላልና.