ብዙውን ጊዜ ልጃገረዶች በአመጋገብ ላይ ተቀምጠዋል, እራሳቸውን በማስመሰል እና በመሳሰሉት ውስጥ እራሳቸውን በመድገም ምሽቱን ሲመገቡ እና ክብደታቸው አይጠፋም. ምክንያቱ ይህ ክብደት የላቀ አይደለም. ከመጠን በላይ ክብደት መኖሩን ለመወሰን በርካታ ዘዴዎች አሉ.
በሆዱ ላይ እጠፍ
ይህ ዘዴ በጣም ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ትክክለኛ ነው. ከመጠን ያለፈ የክብደት ክብደትን ለማስላት በሆድ ሆስፒታል ላይ ሊኖር ይችላል. ለሴት የአንድ ሁለት ወይም አራት ሴንቲሜትር ቁመት የተለመደ ነው. ለወንዶች ፍጥነት ትንሽ - ከአንድ እስከ ሁለት ሴንቲሜትር ነው. ስለ ውፍረትን ማውራት ይችላሉ, በሆድ ላይ ያለው እግር አምስት ሴንቲሜትር ወይም ከዚያ በላይ ይሆናል. ይህ ምርመራ ግን አንድን ሰው በአንድ ኪሎግራም ውስጥ ምን ያህል እንደሚያስወጣው ለመወሰን አይፈቅድልዎትም. በግራሹ ላይ ሰውነትዎን ለመውሰድ ጊዜው የሚወስዱበት ጊዜ ብቻ ነው.
መተጣጠፍ
የተቀነሰ መለዋወጫ ቅነሳ ያላቸው ሰዎች አስፈላጊውን ክብደት ለመወሰን ባርባራ ኤድስታይን የፈጠረውን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ. ይህ ዘዴ ክብደትን ለመጨመር ትንሽ ትንሽ ጣፋጭ ምግብ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው, ይህም ማለት ሰውነታችን ካሎሎቹን በአስቸኳይ ማቃጠል ስለማይፈልግ ነው.
የመጀመሪያው እርምጃ በመደበኛ ስብዕና ውስጥ ሊኖር የሚችለውን ክብደት መለየት ነው. ይህ በጣም ቀላል ነው ከ 150 ሴንቲሜትር በላይ ለሚሆን የእያንዳንዱ ሴንቲሜትር አንድ ኪሎግራም አንድ ኪሎግራም ወደ 45 ኪ.ግ ማከል አለበት. በተጨማሪም, እድሜው ከ 25 ዓመት በላይ ከሆነ, ሌላ ተጨማሪ ግማሽ ኪልግራም መጨመር አለብዎት, ግን በአጠቃላይ ሰባት ኪሎግራም አይጨምርም. ለተቀበለው ሰው ከክብደቱ ከ 4 ወደ 7 ኪ.ግ (በዚያ ሰው ላይ ሊሆኑ ይችላሉ), ከ 4 እስከ 7 ኪ.ግ ያክል ክብደቱ ከ 90 ኪሎግራም በላይ ከሆነ. ክብደቱ ከ 100 ኪሎ ግራም ከሆነ, ተጨማሪ ጥቂት ኪሎግራም መጨመር ይኖርበታል.
ይህ ዘዴ የእርስዎን "ምርጥ" ክብደት ለመወሰን ይረዳል, የክብደቱን ገደብ ማየት የሚችሉበት, ከዚያ በኋላ ሰውነታችን ሊሳካለትና ግለሰቡም ጭካኔ የተሞላበት ምግብ ያጭዳል. ይህ ጊዜ የሚመጣው የሰው አካል የራሱን መብት "መውሰድ" ሲፈልግ ነው. ይህ ዘዴ ከተወለደ ጀምሮ ለተሞሉ ሰዎች ይበልጥ አመቺ ነው.
ብሩክ ፎርሙላ
በዚህ ረገድ ትክክለኛ ክብደት ሲያሰላስል ሦስት አመልካቾች ይጠቀማሉ; ይህም የሰውነት ክብደትና ቁመት እና ዕድሜው ነው. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ምንባቦች ለመረዳት ቀላል ናቸው: የእድገቱን መጠን ከፍ ሲያደርግ ክብደቱ ይበልጣል. እድሜ ግን በተመሳሳይ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል: ዕድሜው እየጨመረ በሄደ መጠን ብዙሃኑ. ይህ ስርዓት ተፈጥሯዊ ነው. ከአርባ ዓመት በታች ለሆኑት ሰዎች የተቀመጠው ፎርሙላቱ በሴንቲሜትር ከተገለጠው ዕድገት 110 ን መቀነስ አስፈላጊ ነው - ይህ ትክክለኛ ክብደት ይሆናል. ከሠላሳ በላይ ለሚሆኑ ሰዎች ቀመር ተመሳሳይ ነው: 100 ን መቀነስ 110 መሆን አለበት. የቀጣዩ ስሪት የሂሳብ ዕድገት ግምት ውስጥ ያስገባ: ከ 165 ሴንቲሜትር በላይ ለሆኑ ሰዎች መቶ 100 መቀነስ አለባቸው, ከ 166 እሰከ 175 ሴንቲሜትር ጋር ሲነፃፀር, 105 መወሰድ አለበት እና 110 ሆኖም ግን ጥንቅርን መቁጠር ያስፈልጋል. ለስነ-ጥበባት በሚባሉት የተራቀቁ አካላዊ ነገሮች የተነሳ 10% ያገኘው ገንዘብ ይወሰዳል. ለስኬታማነት 10% ወደ ውጤቱ ተጨምሯል.
ይሁን እንጂ እነዚህ ሁሉ ውጤቶች አሁንም ግምታዊ ናቸው, እና ስለ ሌሎቹ ኪሎግራም ቁጥር ሊገልጽ የሚችለው ስፔሻሊስት ብቻ ነው.
የሰውነት ኢንዴክስ
ይህ ጠቋሚን በሚከተለው ቀመር የተቀመጠ ነው-በኪ.ግ.ግ የተገለፀው ክብደት በሴሬድ እሴት የተከፈለ ሲሆን በሴንቲሜትር ነው. ይህ አመላካች በጣም ታዋቂ እና በብዛት ጥቅም ላይ የዋለ ነው. ይሁን እንጂ የመገምገሚያ መስፈርት መስፈርት ልዩነት አለው.
በጣም የተለመደው ደንብ የኢንዴክስ, 24.9 እኩል ነው.
ሚሼል ሞንጅግ እንደተናገሩት, መጠኑ ትንሽ መጠነኛ ነው-የመረጃ ጠቋሚው መጠን ከ 20 ወደ 23 ነው. ጠቋሚው ከ 24 እስከ 29 ከሆነ, ከመጠን በላይ ክብደት አለው. ከ 30 ወይም ከዛ በላይ መረጃ የያዘው ከልክ በላይ ውፍረት ነው.
እጅግ በጣም ዲግሪ የሆነው የሰውነት ኢንዴክስ (ኢንዴክስ) አሠራር በአሜሪካ ውስጥ በሚገኙ የኢንሹራንስ ኩባንያዎች ይጠቀማሉ. ከ 30 ያነሱ የጣት አሻራ ያላቸው ሰዎች ሊያስጨንቁ አይችሉም - ሁሉም ደህና ናቸው, ለመንቀሳቀስ ብቻ ነው. ማውጫው ከ 30 ወደ 40 ከሆነ, ስለ አመጋገብ ማሰብ ጥሩ ነው. ለማንቂያ ደውል ድምጾችን ለማሰማት ወይንም በመረጃ ጠቋሚ 40 እና ከዚያ በላይ ሲቆም, በዚህ ጉዳይ ላይ ለ endocrinologist መነጋገር አስፈላጊ ነው.