- የድንጋይ አይብ - 500 ግራም
- እንክብሎችን - 5 ቁርጥራጮች
- ስኳር - 50 ግራም
- Semolina - 100 ግራም
- ሪትስ - - ለመቅመስ
አስፈላጊ የሆኑ ነገሮችን ሁሉ ያዘጋጁ. እንደምታዩት ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ የሉም. የጣፋጭ ምግቦች ከፈለክ, በመድሃው ላይ ከተጠቀሰው በላይ ሊጨመር ይችላል. ፕሮቲኖችን ከዋኖዎች ይለያል. በአነስተኛ አቧራ ውስጥ አነስተኛ የስኳር መጠን ያለው ፕሮቲን. በተለየ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የጎማውን ጥራጥሬን, ማንጎ, ስኳር እና የዶላ ቅልቅል. በደንብ እንቀላቅላለን. በቆሎ ውስጥ የተጠበሱ ፕሮቲኖች እና ዘብል ጥሬ እናጣለን. እኛ በደንብ እንጣጣለን, ይበልጥ ተመሳሳይነት ያለው ተመሳሳይነት - ይበልጥ ውስጡን ይለውጣል. ይህ ድብልቅ ቅቤ በሆድ ቅባት ላይ በሚጋገስ ድስትድ ውስጥ ይቀመጣል. እሳቱ እስከ 180 ዲግሪ ተጣላ እና ለ 40 ደቂቃዎች ቡና. ከመጋገሪያው የተዘጋጁ ካሳሎቹን እናስወግደው, እና ወደ ገበታ ያገለግሉን. መልካም ምኞት! ;)
አገልግሎቶች 6