የመጀመሪያው አሠራር ከፍተኛ ትኩረት የሚሻው - ማለትም በአጥንት እና በጉልምስና ወቅት, አጽም በተለይ በተጠናከረ ሁኔታ እና በተለይም አጥንት በሚከማችበት ጊዜ (እስከ 20-25 አመት ላይ "ከፍተኛ" ላይ ይወርዳል). ራቺአስስ, ቁርጥራጭ እና የካልሲየም ሜታቦሊቲስ ዲስኦርሶች በዚህ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ. በዚህ ደረጃ ላይ የተጣሉት የአጥንት ጥራት ለወደፊቱ የእያንዳንዳቸው የማዕከላዊ ድግግሞሽን መለኪያ ስለሚወስኑ "ማፍረትን" በጊዜ ላይ ያስወግዳሉ. የድንገተኛ እርምጃዎችን ካልወሰዱ በደምዎ ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን መቀነስ እና ኦስቲዮፖሮሲስ ሊያስከትል ይችላል.
ቀጣዩ አደገኛ ጊዜ እርግዝና ነው. በእዚህ ጊዜ የእናቱ ሰው የህፃኑ ፍላጎቶች መሠረታዊ እርካታ ላይ በመመርኮዝ ይሰራል. በማንኛውም ጊዜ ቢሆን የካልሲየም ክፍሉን (በቀን 30 ማይልስ) ይቀበላል - ሴቲቱ ይህ ማይክሮ አበርድሽ እጥረት ቢኖረውም. ያልተዘጋጀላት እናት በምታደርገው ቆንጥጦሽ ጥርስ እና "ቀላል" አጥንቶች መክፈል አለበት. መከላከያውን ገንባ! በመጀመሪያ ደረጃ, የሰውነት አካል በአካል አጥንት ውስጥ የሚገኝ ዋናው የካልሲየም አቅርቦት የማያቋርጥ አቅርቦትን ያቀርባል.
እውነታዎች ብቻ
ኦስቲዮፖሮሲስ (የአጥንት እብጠት መቀነስ) የዓለም ጤና ድርጅት ባለሙያዎች በዓለም ላይ ለሞት መንስኤ ሦስተኛው (የልብ እና የደም ዝውውር በሽታዎች) ናቸው.
ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ እና በኦስቲዮፖሮሲስ ውስጥ ባለው አነስተኛ የካልሲየም ይዘቶች ውስጥ በሽታው አመሸሽ ነው, ይህም የህይወት ጥራቱ ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ አለው. የሞተር እንቅስቃሴውን ይገድባል, እንዲሁም እምብዛም ክብደት የሌለውን እንኳን የመነጠስን ችግርን ይጨምራል (የግማሽ ግማሽ ወደ አካል ጉዳተኝነት ይመራሉ!).
በሽታው ለሴቶች ይበልጥ የተጋለጡ ናቸው: ከ 35 ዓመታት ወዲህ የመጥንት ሕዋሳት ጠፍተዋል. ከማረጥ በኋላ, ሂደቱ (በስትሮጂን እጥረት ምክንያት) እየጨመረ ነው. 40% "ለ 50" ሴቶች ከግባጫው አጥንት ይሠቃያሉ.
ኦፊሴላዊ መረጃ እንደሚለው በዩክሬን ከ 3 ሚልዮን የሚበልጡ ሰዎች ኦስቲኦፖሮሲስ የተባሉ ተጎጂዎች አሉ. በአውሮፓ - 50 ሚሊዮን!
የካልሲየም ሰው ቫይፕ
የካልሲየም ዋነኛ መጋዘን የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ነው. 99% የሚሆኑት ሁሉ እዚህ ይገኛሉ. እናም ተግባሩ ግልፅ ነው-"አጽም" ለማጠናከር. እንደምታውቁት ሁሉም ነገር በአጥንቱ ላይ ይቀመጣል! እውነታው ግን በ 1 ፐርሰንት የካልሲየም ቀጭን, የደም መፍሰስ, የልብ ምቶች እና ስርጭቶች, የጡንቻ እጢ ማጨስ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ... እንዲሁም በተዘዋዋሪ የመስማት እና ራዕይ ጥራት, የቆዳ ሁኔታ, የአለርጂን መከላከያን ለመከላከል ከፍተኛ ኃላፊነት አለበት. በአጠቃላይ, ምንም ካልሲየም - በማንኛውም መንገድ!
በደም ውስጥ እና በኦስቲዮፖሮሲስ ውስጥ የሚገኘው የካልሲየም ይዘቱ ዝቅተኛ የሆነ ውጤታማ ዘዴ ይህ የሰውነት ቆሻሻ ንጥረ ነገርን - ጤናማ አመጋገብ ያቀርባል. በመጀመሪያ ደረጃ, ወተትና በ "ተለዋዋጭነት" የተሞሉ. አዎን, ካልሲየንም እዚህ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በኩራት, ባቄላ, ጎመን, ዓሳ ውስጥም ጭምር. ይሁን እንጂ ጠቢባዎቹ አንድነት አላቸው. በወተት ብቻ የሚገኘው ፎስፈረስ እና ማግኒዚየም - ማይክሮሚልቸሮች ያሉት ምጣኔ ሙቀት አለው.
የካልሲየም ተቀባይነት "ተቀባይነት" ይደግፋል በተለይ ላቲክ አሚኖ አሲድ - ኢቴሪየንዮን ነው. በተጨማሪም በመተንፈሻ አካል ውስጥ የዶክተል ሂደት (ሂደተስ) ሂደትን ይከለክላል, እናም ወተት ስለሚመታ እና በምሽት ለመጠጣት ምክር ይሰጣሉ.
ወተት ወደ ወተት የተለየ ነው. በንጹህ ወተት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን እና ካልሲየምን ጨምሮ. ስለዚህ (በእንግሊዝ ውስጥ በአከባቢው መንደር ውስጥ) ወይንም በከፍተኛ ደረጃ የተበከለው (በዚህ የሙቀት ሕክምና ዘዴዎች ጎጂ ባክቴሪያዎች መጥፋት እና ሁሉም የወተት ንጥረ ነገሮች በህይወት እና በደንብ).
በማንኛውም መልኩ ወተት አይወድዎትም? ከዚያ በፋርማሲው ውስጥ ይመልከቱ: የካልሲየም እጥረትን የሚያጠፉ መድሃኒቶች, አንድ አስር ዘጠባዎች ናቸው! ይሁን እንጂ በአጥንታቸው densitometry (በአጥንት የመጠን መለኪያ) ውጤቶች ላይ ተመስርተው በልዩ ባለሙያ ተመራጭ ሊሾሙ ይገባል.
በሽታው ከሚያስከትሉት ምክንያቶች ዶክተሮች በዘር, በጎሳ (አውሮፓውያን እና እስያውያን ብዙ ጊዜ ይጎዳሉ), አዛውንት ዕድሜ, ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት, የመተንፈስ ችግር, የኢንትሮኒክ ስርአት በሽታዎችን ይጠቀማሉ. በዚህ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን ተስፋ አይቁረጡ; ምርጫው - ረዳት ወይም የኦስቲዮፖሮሲስ ጠላት መሆን - የአንተ ነው!
ኦስቲዮፖሮሲስ "ተግባቢ" ነው ...
ሴቶች በአመጋገብ ላይ ተቀምጠው: ምግቡን እስከ ከፍተኛ ድረስ ከተቆረጠ, ካልሲየም የመጣው ከየት ነው ?! በተጨማሪም, ቡድናስ ብዙ ጊዜ ወፍራም ሕዋሳት አይኖረውም. እናም የ androgen hormones ወደ መለዋወጥነት ወደ ልስፍስቶሮን እንደ መለዋወጥ ይቆጠራል. ስለዚህ ቀስ በቀስ ወጣት ሴቶች "አእምሯዊ ጠንቆች" (ኦስቲዮፖሮሲስ) እንዲኖራቸው 2,5 ጊዜ ከወትሮው የበለጠ ይገናኛሉ.
ሁልጊዜ ከፀሐይ የተደበቁ "ግራጫማ" ምስሎች - የቪታሚን ዲግ እጥረት በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ውስጡን ለመግደል ያደርገዋል.
ከልክዝ ጋር, ለመቀመጥ እና ለመተኛት ማመስገን. የሳይንስ ሊቃውንት አጥንታቸው ከመጠን በላይ (በሳምንት በ 0.9 በመቶ) ከእንቅልፍ እረፍት ብቻ ሳይሆን በቂ ጉልበት በማጣት. ወደ መዝናኛ ሂድ! ነገር ግን አይለቀቁ-አካላዊ እንቅስቃሴዎች የአጥንት ቁመት ይጨምራሉ, ነገር ግን በስልጠና ላይ ገቢር ማድረግ ግን በተቃራኒው ነው. ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ ካልሲየንን በሊታ ስለመውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው (ለርፖርቶች - እስከ 3% በየዓመቱ). ምን ማድረግ አለብኝ? የሂሳብ ማዘውተር ወዲያውኑ (ከጂምና ጂሳዎች በኋላ, ላጡበት), ተመሳሳይ ወተት ከወተት ጋር!
ኦስቲዮፖሮሲስ "መፍራት" ነው ...
ነርሶች እናቶች. ጡት በማጥባት (በተለይም ረዘም ላለ ጊዜ) ጡት ማጥባት ለወደፊቱ በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል. የሳይንስ ሊቃውንት የእርሻ ህዋስ ከጨቅላ ህዋስ በኋላ ጠንካራ መሆኑን አረጋግጠዋል.
ወሲባዊ ንቁ ሴቶች: ከፋይ ሆርሞኖች የሚጠበቁ ናቸው. በምስራቅ, ሴቶች, ለታሪካዊ እና ባህላዊ ምክንያቶች, ወሲባዊ እንቅስቃሴ (ረዥም ዕድሜ) ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚቆዩ (እና የልጆች ህይወትን) ማግኘት, ይህ ህመም ቀላል ነው. ወሲብን ይከላከሉ - እና ኦስቲዮፖሮሲስን መቋቋም አይችሉም!