የኦሽሚን የማጥራት እህል

ሁሉም ሰው ስለ እርሾ ጠቀሜታ ያውቃል. ይሁን እንጂ የእንቁላል ምግቦችን ከአስር ወር በላይ ማክበር አለብዎት. ኦትሜል ለሰውነት ጤና በጣም አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶች የሚይዙ የእንስሳት ፕሮቲኖችን አይጨምርም, እና በዚህ ውስጥ የስኳር አወጣጥ ሂደትን የሚያሟሉ ቅባቶች የሉም, ስለዚህ ይህ የአመጋገብ ችግር በወጣት ሴት አካል ላይ ማሰብ አለብዎት. በአሚኖ አሲዶች የተገነቡት በምግባቸው ውስጥ የተወሰዱ ፕሮቲኖች መፈረካከታቸው ለሥላሴ ሴሎች የግንባታ ቁሳቁሶች ናቸው, ያለሱ ሕብረ ሕዋሳት ወደነበሩበት መመለስ አይቻልም.

የአሚኖ አሲዶች በአትክልት ብቻ ሳይሆን በእንስሳት ፕሮቲኖች (ዓሳ, ሥጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች) ይገኛሉ.

በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የእንስሳት ፕሮቲን አለመኖር የበሽታ መከላከያ መድሃኒቱ በደንብ እየተዳከመ ነው አዲሱ የሰውነት በሽታ ተከላካይ ሕዋሳት እና ጋማ-ግሎቡሊን የተባሉት ፕሮቲኖች በሽታን የመከላከል እርምጃዎች ውስጥ የተካተቱ ናቸው. በተጨማሪም የእንቁላሉን የማጣራት ሂደቱ የተረበሸ ሲሆን ይህም የወር አበባ ሽግግር እንዲለወጥ ያደርገዋል. የፕሮቲን እጥረት ለፀጉሮች እና ለስላሳዎች ደካማ ነው.

ፍራፍሬዎች በአካሉ ወሳኝ ተግባራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ፕሮቲኖች በሆርሶሮስኮሌሮሲስ ምክንያት የሚፈጠር ጎጂ ኮሌስትሮል ይፈጥራሉ. ይሁን እንጂ የኮሌስትሮል ንጥረ ነገር ጠቃሚ ሊሆን ስለሚችል, ተፈጥሯዊ ሂደቶችን ለመለየት አስፈላጊ የሆነውን የስቴሮይድ ሆርሞኖችን ያመነጫል. ጠቃሚ ኮሌስትሮል የባህር ምግብ እና የአትክልት ዘይቶችን, እንዲሁም ጎጂ - ወፍራም ሥጋ.

ኦቾሜል ምን ነገሮችን ያካትታል?

የተመጣጠነ አመጋገብ አመጋገብ ያለ ዘይት, ጨው እና ስኳን በውኃ ውስጥ የሚገኝ የእንቁላል ምግብ ነው. በየቀኑ ቢያንስ አራት ጊዜ ሊኖር ይገባል. ከግብታዊ አመጋገብ ጋር ቢያንስ ግማሽ ሊትር ፈሳሽ ውሃ, ሻይ ወይም ቡና ያለ ስኳር ለመጠጣት አንድ ቀን ያስፈልግዎታል. ዝቅተኛ ወፍራም ቅቤን ለመጠጣት ይመከራል. ትኩስ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና እንጆሪዎች (ጎመን, ካሮጠሮች, አረንጓዴ አተር, ቲማቲም, ዱባዎች, ፖም, ፕሪም, ቼሪስ, ጣፋጮች, ፍራፍሬዎች, እንጆሪዎች). ድንች, ሙዝና ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን መመገብ አይችሉም.

የአመጋገብ ሁለት አይነት (ረጅም እና ከአንድ አመት አይበልጥም) እና የመጫጫን ቀናት (በሳምንት አንድ ወይም በወር ሶስት ቀናት). በሁለተኛው አማራጭ ውስጥ አግባብነት ያለው የኦዝቤን አመጋገብ.

በእልህ ወተት ጥቅም ላይ የሚውል

የኣውታል ዋነኛው ጥቅም የኃይል ምንጭ የሆኑት ውስብስብ ካርቦሃይድሬድ መጠገን ነው. ኦትሜል ለቁርስ ይመከራል ምክንያቱም ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ስለሆነ ለረዥም ጊዜ ኃይል ይቆጠራል. ኦትሜል ገንፎ ደግሞ የጨጓራ ​​ቁስሉ ውስጥ ያለውን ንጥረ-ምህንድስና ድብልታን ይይዛል. Fiber በተጨማሪም ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ እና መለዋወጫ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል.

በተጨማሪም ኦትሜል በአትክልትና ፍራፍሬዎች ውስጥ የተትረፈረፈ ሲሆን ለረጅም ጊዜ ግን የአንድን ሰው ፍላጎቶች ማርካት አልቻለም. በተጨማሪም ኦትሜል ቪታሚን ቢ, የማዕድና የማጣቀሻ ንጥረ ነገሮች አሉት.

ኦካሚን እንዴት ማብሰል ይቻላል

የዱቄት ገንፎን ለማዘጋጀት, የተለመዱ የኦቾሎኒ ክተቶችን ወደ ፈሳሽ ውሃ ማጠጣት እና ለአምስት ደቂቃ ያህል ቀጣይነት ባለው ቀስቃሽ ማብሰል ያስፈልግዎታል. በጣም ጠቃሚ የሆነ ገንፎ አነስተኛ ነው, ፍራፍሬዎችን ወይም የደረቀ ፍሬ ማከል ይችላሉ. የተጠናቀቀ ገንፎ ወፍራም ጄል ውስጥ ተመሳሳይ መሆን አለበት.

በውጤቱ ምን እናገኛለን

ጠርሙስ አንጀትን በደንብ የሚያጸዳ በመሆኑ ይህ አመጋገብ በትክክል ማክበር በሳምንት ሦስት ኪሎግራም ሊጠፋ ይችላል. መርዛማው የሆድ እና የአንጀት ንስላሴ ህዋሶች ይሸፍናል, መግብ መጎልበትን ያሻሽላል. ገንፎን በብዛት ጥቅም ላይ ማዋል ማይክሮ ፋይሎራ የተባእትን ዝርያ ያራክባል. በሳምንት አንድ ጊዜ የኦቲን አመጋገብን ሲተገበር ሰውነታችን ይረሳ እና ይፀዳዋል, ይህም የተሻሻለ የምርት መቀየር ያመጣል.

ቁርስን ቁርስን ለመብላት ለእርስዎ ጤንነት እና ጥሩ ስሜት አስተዋፅኦ ያደርጋል.