ኦትሜል ገንፎ ከልጅነታችን ጀምሮ ለየትኛውም ሰው ልዩ ጠቀሜታ አለው, ስለሆነም አመጋገሪያው በኦርሜኒክ ላይ የተመሠረተ ነው. አሁን ሁሉም አይነት ምርቶች ከእንቁላል ፍራፍሬዎች መግዛት ይችላሉ, ለምሳሌ ሚስሊ, ሁሉም የደረቅ ፍሬዎች ከደረቁ ፍራፍሬዎች, ዳቦና ብስኩቶች. ኦት ፍሌን ሇመመገብ ሇተሇያዩ የሆድ በሽታዎች በጣም ጠቃሚ ነው, እነሱ መርዛማዎችን ሇማስወገዴ ይረዲለ, በተቃራኒው ቫይታሚኖችን ለሰውነት ይሰጧሌ.
የምግብ አመጋገብ ጥቅሞችየእህል ጣውላዎችን መጠቀም በካልሲየም, ማግኒዥየም, ሶዲየም, ዚንክ, ብረት, ፎስፎረስ እንዲሁም ቫይታሚኖች ቢ, ኤ እና ፓፒን (ጡጦዎች) እንዲሞሉ ይፈቅድልዎታል. በየአመቱ ከተዘጋጀው የእህል ዱቄት ከተመዘገበ አመዳደብ እና ደም-አልባነት, የመተንፈሻ ስርአት, መከላከያዎትን ያሻሽላሉ, እና ተጨማሪ ፓውንድ ለመጣል ከፈለጉ. እርግጥ ነው, ጤናዎን ሳያሟሉ ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ አመጋገብ መምረጥ አለብዎት. ስለአንዳንዶቹ ለመንገር ዝግጁ ነን.
በእብሰልና በአትክልቶች ላይ ይመገቡ
ይህ ምግብ እንደ ዱባ, ቲማቲም, እና ምድጃ ውስጥ የተሰሩ ትኩስ አትክልቶችን መጠቀሙን ያመላክታል. እነዙህ ዞትችኒ, ፔፐሮአስ, ፔፕታር, ቡልጋሪያ ፔፐር የመሳሰሉ ሊሆኑ ይችላሉ. ከተለያዩ አትክልቶች (አትክልቶች) አትክልቶች ወይንም የሎሚ ጭማቂ ወይንም የወይራ ዘይት ጋር በመጨመር ጣፋጭዎን ይለውጡ. በምንም አይነት ጨው, የተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና ወተት አይጠቀሙ. እነዚህ ምርቶች ክብደት መቀነስ አያደርጉም. በምላሽነት በአጠቃላይ ብዙ ኬሚካሎች አሉ, ይህም የሰባ ስብ ስብት መጨመርን ያስከትላሉ, በሰውነት ውስጥ የሰውን ስጋ መቆራረጥ ያስከትላሉ. ቅመማ ቅመሞችን (የምግብ ፍላጎት) ለመጨመር ነው, እና ምግቦች መቼም የማይፈለጉ እንደሆኑ. በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት (ይዞታ) አለው ይህም ማለት ክብደት ለመቀነስ ብዙ ረጅም ጊዜ ይወስዳል ማለት ነው.
የፍራፍሬና የትንባሆ አመጋገብ
ይህ አመጋገብ ልክ እንደ ቀድመው ጥብቅ አይደለም, እናም ጣፋጭ በሆኑ አፍቃሪ ሰዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ይሆናል. ግብዎን ለመምታት ለመጠቀም ከፈለጉ, ከመጠን በላይ የተጠበቁ ፍራፍሬዎችንና ትኩስ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ይችላሉ, ነገር ግን 5 ጊዜ ብቻ, በምሳ ሰዓታት መካከል መሀል 3 ሰዓት መሆን አለበት. በአመጋገብዎ ውስጥ ጣፋጭ ምግቦች ብቻ ሳይሆኑ የተለያዩ ፍራፍሬዎች ወይም አልሚዎች ያሉ ገንፎዎች ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ ወይን ጭማቂ, የደረቁ አፕሪኮቶች, ፕንሽኖች የመሳሰሉ ጣፋጭ ምግቦችዎን ጨምሮ የተለያዩ ፍራፍሬዎች የተለያዩ ካሎሪዎች ስላሏቸው ከፍተኛው ድርሻቸው በ 250 ግራም ገንፎ ብቻ 100 ግራም መሆን አለበት. ይህ በአንድ ወቅት ሊበላ የሚችል መጠን ነው. ሾላዎች የምትወዳቸው ከሆነ, አክላቸው, ከ 50 ግራም አይበልጥም. ጣፋጭ ገንፎ ይመርጣሉ? ለ 2 ሳሊጉን ማር በማርታ ያርቁለት. ይህ ምግብ ብዙ ምርቶችን ያካተተ እንደመሆኑ መጠን ገንፎውን ለመደበቅ 3 ጊዜ ያህል ይቀነሳል-ቁርስ, ምሳ እና እራት.በ ቁርስ እና እኩለ ቀን ከ 300 ግራም ፍራፍሬ ፍሬ መብላት አትችሉም. 14 ቀናት. ውጤቱ በሰውነትዎ ላይ በመመጠን ከ 5 ወደ 10 ኪሎ ግራም ይለዋወጣል.
ኦታሜል ሞኖ
ይህን አመጋገብ በመጠቀም ጤንነትዎን ላለመጉዳት ከ 3 እስከ 5 ቀን አድርገው ይቆዩ. ሁሉም በቀን 250 ግራም አተርክን ብቻ 5 ጊዜ ብቻ ያስፈልጋል. ይህ ምግብ ፈጣን ነው. የእሱ ማመልከቻ በ 4-5 ኪሎ ግራም እንዲጨምር ያደርጋል, በስድስት ወራት ውስጥ ተግባራዊ ሊያደርጉት ይችላሉ. የእራት ቀንን ያቋርጡ. ይሁን እንጂ ክብደት መቀነስዎን ሁልጊዜ ክብደት መቀነስ አይችሉም. 5 ቀናት ሊቀጥል ይችላል, ለምሳሌ, አስፈላጊ ከሆነ, ለሆነ አንድ ክስተት በፍጥነት ወደ ቆንጆ መልክ ይምጡ.
የእንስሳት አመጋገብን ማጽዳት
ብዙውን ጊዜ ሰውነታቸውን ሰብስቦ ለማስወገድ, የጀርባውን እና የሆድ ሥራን ያሻሽላሉ. ይህንን ለማድረግ ኦትሜንን በመጠቀም በማጽዳት የአመጋገብ ስርዓት ላይ ሊጠቀሙ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, የእርስዎ ቀን ከማንኛውም ያልተፈቀዱ የማዕድን ውሃ ብርጭቆ ወይም ስኳር ሳንቃጭ አረንጓዴ ስኳር አይቀበልም. ለ 30 ደቂቃዎች ይቆዩ እና 250 ግራም ጠርሙስ ከውሃ ወይንም ወተት በተጨማሪ በማብሰል መብላት ይችላሉ, በእርግጥ, ያለ ስኳር ወይም ጨው. በምሳዎች አመጋገብ ውስጥ በጣም ለስላሳ የሆኑ የስኳር ዝርያዎችን እንዲሁም በትንሹ ለስላሳ ቅባት ያላቸው ስጋዎችን ማካተት ይቻላል. የከሰዓት በኋላ መቆያ, ፖም ወይም ስኳር-ካፊር ይጠጡ. በእራት ላይ, 250 ግራም የተጠበሰ ጥምጣሳ መብላት አለብዎ.
በዚህ አመጋገብ ውስጥ ዋነኛው ነገር የታሸገ, ዱቄት እና ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀምን መቀነስ ነው. ለትንሽ ጣፋጭ ጣፋጭ ፍራሾችን በትናንሽ ዶሮዎች ውስጥ ማራባት, በቤት መዘጋት እና እንዲሁም, ፍሬዎች, ፍሬዎች. ምንም እንኳን ይህ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ባይኖረውም, ነገር ግን ከወትሮው በተወሰነ ደረጃ ከፍ ያለ ከሆነ, ሰውነታችን ስጋን ማምረት ሲጀምር ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል.
የመጠጥ ዓይነቶች
እርግጥ ነው, ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት, ሰውነታችን ምንም ጉዳት የሌለበት እና የመደበኛ መጠጦችን አጠቃቀም ትልቅ ሚና ስለሚጫወት የተወሰኑ መጠጦችን መውሰድ ያስፈልገዋል. ብዛት ያላቸው ኬሚካሎች እና ካሎሪዎችን የያዘ ኮክቴሎች አይጠጡ. የተሸፈኑ ጭማቂዎች, ጋላክሲው ውሃ እና ስኳር ማምረት ከግብግብዎ መወገድ አለባቸው. ስለዚህ ሁሉንም ነገር ለመተካት እራስዎ በዝግጅቱ ላይ ሻይ ወይም ጥቁር ወይም አረንጓዴ ቀለምን ማዘጋጀት አለብዎት.ሁለትን ጭንቅላትና ብሬን ማምረት ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ሁሉ ጭማቂም ያለ ስኳር እና በትንሹ መጠጦች መጠቀም አለበት. በእንከን አመጋገብ የተከተሉትን ሁሉንም መመዘኛዎች የሚያሟሉ ከሆነ የተፈለገውን ውጤት ያስፈልገዎታል.