በየዓመቱ የሳይንስ ሊቃውንትን ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ የሚረዱን ተጨማሪና ተጨማሪ አዳዲስ ተክሎች ይከፍታሉ, ተገቢ አመጋገብ እንዲኖር እና የማያቋርጥ ረሃብ ሊወገድ ይችላል. ለምሣሌ በምስራቅ እስያ የሚገኝ አንድ ተክል (konjak) የእራስን ክብደት 100 እጥፍ ውሃ የመቅረቡ ሲሆን, ረሃብ የመቀነስ እና እንደ መለስተኛ መጠን ይቆጥራል. እንዲሁም ከህንድ ከካካያ ጭማቂ የሚወጣው ኩባንያ ጣፋጭ ነገር ለመመገብ ፍላጎትን ይቀንሳል. ነገር ግን አሮጌና ረጅም እድሜ ያላቸው የእርዳታ አስተላላፊዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ - እንደ ፖም ወይም ሎሚ የመሳሰሉትን አይርሱ. በተጨማሪም በውስጣቸው ውስጥ የሚገኙት ወፍራም ጭረቶች ጠንካራ የመነከስ እና የሆቴል ባሕርይ ያላቸው ባህሪያት አላቸው, በዚህም ምክንያት የመረጋጋት ስሜት ለረጅም ጊዜ ይቀጥላል. እንዲሁም በፕሮቲን ውስጥ የሚገኙ ምግቦች (ለምሳሌ, ጥራጥሬዎች ወይም የዶሮ እርባታ) የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ.
ተገቢ የአመጋገብ ችግር እና የማያቋርጥ ችግሮችን ለመፍታት ሁለት ቀላል መንገዶች አሉ ; ሆድንም ይሙሉ, ወይም በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ በማሳደር ለአንጎል አስተላላፊነት ምልክት ይሰጡ. በሰውነታችን ውስጥ ያለው ረሃብ በሆርሞሮ ሰሮቶኒን ("የሆርሞን ደስታ" ተብሎም ይጠራል) ይቆጣጠራል. የሳይንስ ሊቃውንት አንዳንድ ተክሎች በዚህ ሆርሞን ላይ እና በሰውነት ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስባቸው ሊወስዱ እንደሚችሉ ወስነዋል. በቅርቡ እንደነዚህ ዓይነቶች ንብረቶች በካፍሮን ውስጥ ተገኝተዋል. ከጂሪፎኒየም ጋር ተቀጣጣይ ከሴሮቶኒን, ከዚንክ እና ከቫይታሚን ቢ ጋር ለማቀላቀል በአካሉ የተሻለ የመዋጥ ችሎታ እንዲኖረው በማድረግ, ከመጠን በላይ መብላት ይከለከላል.
አንድ ነገር ለመብላት ያለው ቋሚ ግፊት (በጂሊሲሚያ - ዝቅተኛ የደም ግሉኮስ ካልተገለጸ) በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የሚከሰተው በስነልቦናዊ ችግሮች ምክንያት ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, የምረቃውን ዓይነት እና ዲግሪያዊ ውጥረትን ለመጀመሪያ ጊዜ እናረጋግጣለን, እንደ ውጤቶቹ ላይ በመመርኮዝ የተመጣጣኝ የአመጋገብ ምግቦችን ማበረታታት እፈልጋለሁ. ስለዚህ, ለምሳሌ, ታካሚው ሁልጊዜ ጣፋጭ ከሆነ, ለ chrome ምክር እሰጣለሁ. ከተመገባችሁ በኋላ እንኳ ለመብላት የማልፈልግ ከሆነ እንኳን የባህር ቁልቋላ ቡቃያ ክፍላትን እጽፋለሁ. ከልክ በላይ መብላት ከውጥረት ጋር የተያያዘ ከሆነ ከወተት ከሚወጡት ፕሮቲን ማሟላት ይጀምራል. የረሃብ ስሜት እንዲቀንሱ እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የሚያግዙ ውሁፋዊ ምርቶች አረንጓዴ ሻይ እና ኬልፕ, እና እንደ ማከስ) - ሣር ቲቫሎላ እና የላቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች.
ተገቢ አመጋገብ እና በተፈጥሮ የተቀመሙ የተፈጥሮ ስብ አጥቦዎች (ሶሊጅን, ካሮትና ቶፉን).
የአሜሪካዊ አያዎ
የአሜሪካ ሳይንቲስቶች የመመገቢያ ቦታን (ጤናማ, ጤናማ, አመጋገብ, ዝቅተኛ-ካሎሪ) የሚመርጥ አንድ ምግብ ቤት የሚመርጥ አንድ ሌላ የምግብ መጥመቂያ እና ጣፋጭ ምግቦችን ያዙ. እናም ከመደበኛ ሳህኑ ውስጥ 131 ከመቶ ተጨማሪ ካሎሪ ይይዛሉ.
ወይን ጨው
ከማርጀሪቴ ቴርነን ከቀይ ቀይ መዓዛ ካለው ይህ አስገራሚ ጨው ከሮንግ ደሴት (ፈረንሳይ) እና ከቦርዶስ ክልል ከሚገኘው ወይን ጠጅ ባህርያት ጋር ያዋህዳል. ለስጋና ሰላጣ ምርጥ ነው. በተጨማሪም, ለዓሣዎችና ለእንቁዎች ነጭ ወይን ስሪት ውስጥ ጨው ይገኛል. መልካም ምኞት!
ሱሺ እና ቸኮሌት
ውብ ሱካ ይመስልዎታል? ይሄ በጣም ጣፋጭ ጣፋጭ ነገር ነው - ሱቾ ከሚለው ቸኮሌት, ፓፓዬ, ማንጐስና የአየር ሩ. እርግጥ ነው, እነሱ ከተራች ሱሺ ይልቅ ካሎሪ ናቸው, ነገር ግን የእነሱ ጣዕም ከዚህ የላቀ ነው. ለሱኪ ተወዳጅዎች, ይህ ምርጡ ስጦታ ነው.
ባለሙያዎች ይመክራሉ
ለመመገብ እና ለመመዝገብ እራስን መገደብ ብቻ በቂ ይመስላል, እና በበጋ ወቅት በመስተዋቱ ውስጥ ቆንጆ እና ቀጭን ነጸብራቅዎ በመደሰት እንደሰታለን. ነገር ግን ውጤትን ለማግኘት - "በጥቁር ሰውነት" ውስጥ ለመቆየት በቂ አይደለም. ምክንያቱ በእንቅስቃሴው ውጤታማነት ላይ አይደለም, ለምሳሌ በመርዛማ, በመጠለያዎች እና በሌሎች በዕለት ተዕለት ኑሮዎች ውስጥ የተጎዱትን ጎጂ ነገሮች በሰውነታችን ውስጥ በመድፈን. በሰውነት ክፍሎች ውስጥ (በተለይ በጭንቶችና በቆናት አካባቢ) ላይ ተይዘዋል, የሜታቦሊክ ሂደቶችን ይቀንሳል. በመጨረሻም በቲሹ ሴሎች ውስጥ የሚከሰተውም እንዲህ ያለው ተጨባጭ ክስተት አስከፊ ውጤት ያስከትላል - የተበላሸ የተከማቸ የተጣራ ቀመር በአመጋገብ ወይም በአካል እንቅስቃሴ የማይሸነፍ ነው. ነገር ግን ሻካራዎች በሽታ መከላከያዎችን ይቀንሳሉ, ፀጉር የተሸለ, ቀጭን እና የቆዳ ቀለም - ጤናማ ያልሆነ. ስለዚህ, በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሥርዓት እና የማያቋርጥ ረሃብ ተመጣጣኝ ሰውነትዎን ወደ ጤናማ ሁኔታ ለመመለስ የመጀመሪያው መርሃግብር የንፁህ ንጥረ ነገሮችን አካል የመጠጣት ትክክለኛ መሆን አለበት. ለምሳሌ ያህል, ውስብስብ "4.3.2.1 ክብደት መቁረጥ እና ቆሻሻ ማስወገድ" (በካንሽሎች ወይም መጠጥ) በትክክል ከፈረንሳይ ኩባንያ, Arkofarma የቅርብ ጊዜው ሳይንሳዊ ግኝት የተነሣ, ከሰውነታችን መርዛማዎች ያስወግዳል. የሁለት ሳይንሶች ቅልቅል - ፊቲዎሎጂ እና ክሮንቦሪዮሎጂ - በጣም አስፈላጊ እና ውጤታማ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትን ለመጫን ንቁ የአትክልቶችን (አረንጓዴ ሻይ, ገብስ, ሙሬሳ እና ሌሎች) ይፈቅዳል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የሰውነት ክፍሎችና ደም ከመርዛማነት የጸዳ ሲሆን ቆዳው ጤናማ ቀለም ያገኛል, እና ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው - የሰውነት ክብደት ለረዥም ጊዜ ትክክለኛውን ክብደት ያረክሳል.
በኮሌስትሮል ላይ የቤትንቶ ጭማቂ
በለንደን ኦቭ ሜዲሲን የሊንዴ ኦቭ ሜዲሲን ዲግሪ ውስጥ ያሉ ተመራማሪዎች እንዳመለከቱት በቀን 500 ሚሊ ሊትር የፍራፍሬ ጭማቂ ከጠጡ በደምዎ ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠንን በጣም ዝቅተኛ ማድረግ ይችላሉ. (ጭማቂውን ከወሰዱ በኋላ ለ 3 ሰዓታት ይቀንሳል, ይህ ተጽእኖ ለ 24 ሰዓታት ይቀራል).