ክብደትን መቀነስ ያስቀምጡ

ክብደትን ለመቀነስ በምናደርገው ጥረት, ብዙ እና ከዚያ በላይ በተአምራዊነት ወደ ተለመደው አመጋገብ እንሄዳለን, ነገር ግን, በአንደኛ እይታ, ቀላል ምርቶች, ትኩረታችንን ይተው. ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ ውጤታማ ናቸው. ለምሳሌ የጉጉላትን እንውሰድ. በቪታሚን ጎመን ረቂቅ የበለጸጉ ዝርያዎች በማንኛውም ዝነኛ አትክልት ውስጥ ተወዳጅነት የለውም. ይህች ሴት የአትክልት ንግሥት ተብሎ መጠራቷ አያስደንቅም. እንደ ሪትራክራት ስለነበሩ ፈረንሳዊው ሴቶች እጅግ በጣም ጥሩ ገንዘብ ለገዛላቸው ለስላሳ እና ለቆሎቻቸው ለመክፈል ዝግጁ ናቸው.

ክብደትን መቀነስ ያስቀምጡ

የነጭ ጄጎ ጥቅም ጥቅሞች ናቸው. ከዱር ካራቱራ የተሠራ አንድ የሸክላ ሠራዊት ማንኛውንም የኪነቲከቲቭ አሠራር ተክቷል የሚለውን ሐረግ ካወቀ ከብዙ ጊዜ በኋላ. አዎን, እና ከውጪም ሆነ ከውስጥ ሊተገበር ይችላል. እንደምታውቁት ሬድካሬቱ አንድ ግራም አትክልት አይጠፋም. ይህም ማለት ጥቅም ላይ የሚውለው ሰውነትን ብቻ ነው.

Saurkraut በርካታ ፕሮቲኖችን, ካርቦሃይድሬቶችን እና ቫይታሚኖችን እና እንዲሁም የካልሲየም, ፎስፈረስ እና ፎሊክ አሲድ ጨዎችን ይዟል. ጉጉር በሴሉ እድገትና ዕድገት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያስገኛል, ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች እና የደም ማነስ ይከላከላል. እናም የጉጉር የጉበት እና የነርቭ ሥርዓት በሽታን ለመከላከል ይረዳል.

አንድ መቶ ሃምሳ ግራም ጉጉር ብቻ ሲጠቀሙ በየቀኑ የቪታሚን ሲ መመገብ ይደረጋል, እንዲሁም ኣትክልቱ በቫይታሚን ኪ ውስጥ የበለፀገ ነው, ይህም በደም ቅንብር ላይ አዎንታዊ ተፅዕኖ አለው. በዚህ ቫይታሚን ውስጥ ለሚኖሩበት ቀን የሚያስፈልገውን መጠን ለማሟላት, 1 ኩንታል ሩዝ ሻይራስን ብቻ መመገብ አለብዎት.

የጉግሎት ክቫሸንኒያ የምግብ መፍጫውን ግልጽነት ለመመሥረት በመቻሉ ተጨማሪ ፒኖችን ለማጥፋት ይረዳል. በነገራችን ላይ የጉጉላቴ እራስ ብስባትን ማቃጠል ይረዳል.

ለስነጥበብ ቀለም

እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ቫይታሚን ለ 4 ቀናት ብቻ ስለሚያሰላ ነው. ይህ ሁሉ ሸክም አይደለም. በቬክተር ክራባት ላይ ያለው ምግብ በዱርከርክ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስለሚኖሩ, ትኩስ ጎመን ውስጥ ከሚመገቡት ምግቦች ይበልጥ ጤናማ ነው. ነገር ግን እንደዚህ አይነት አመጋገብ ብቻ በ 7 ቀናት ውስጥ እስከ 3 ኪሎ ግራም ብቻ መጣል ትችላላችሁ, ግን ይህ መጥፎ አይደለም!

ስለዚህ, በየቀኑ አመጋገብ.

ቀን አንድ. ዛሬ ጠዋት ላይ በ 175 ግራም የጎማ ጥራጥሬ (ከስንጥ ነጻ), በትንሽ ዱቄት እና በትንሽ ዳቦ መመገብ ይችላሉ. ከሰዓት በኋላ ለሚቀጥለው የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እናቀርባለን. ወደ 200 ግራም ዳቦርከር, 100 ግራ. ስጋ (አሳማ) እና ሁሉም አንድ ነገር ዝግጁ እስከሚሆን ድረስ አንድ ጥራዝ ቆርጠህ, ቅልቅል እና ስኳር. ምሽት ላይ ተመጣጣኝ ጭማቂ, የአራት ቀለሞች, 150 ግራም የሻኩራስተር እና ግማሽ የዱባ. እንደ ልብስ መልበስ, የዩጋትን እና የለውዝ ቡቃያዎችን መጠቀም ይችላሉ.

ቀን ሁለተኛ. ጠዋት ላይ አንድ ሙጣቂ ጣፋጭ ምግቦችን ከብል እና ከድላም ነፃ የሆነውን የሶስት ምግቦች እንበላለን. ከሰዓት በኋላ ከ 200 ግራም ጎመን, 5 ሚሊሌተር የአፕል ጭማቂ እና 100 ሚሊ ሊትፍ ብረትን በለውዝ. ሾርባው ውስጥ ከማብሰያ ጊዜ ከአምስት እስከ ሰባት ደቂቃዎች ውስጥ ሁለት ጣፋጭ ጣዕመዎች ተቆራርጠዋል. ምሽት, የዓሳ መመገቢያዎችን ለምሳሌ, ሳልሞን (150 ግራም), እና በጎን ለጎን ጣፋጭ ምግብ (200 ግራም) ይሆናል.

ቀን 3. ለቁርስ ቂጣ (ከ 150 ግራም) የሚሆነውን የሱፍ አበራዎችን እንቀምጣለን. በጣፋጭ ጥራት, ብርቱካናማ እንሆናለን. ለራት እራት ለስላሳ ዓሳ (150 ግራም) እንሠራለን, እንደ መበስበሻ በ 150 ግራም ድሮ. ለእያንዳንዳችን እራት ሶስት የድንች ዓይነቶች እና የጫማ ማር (100 ግራም) እና ወይን.

ቀን 4. ዛሬ ጠዋት ጠዋት ቡና, 30 ግራም አይብ (በተሻለው "ጉጃ") እና በርካታ የአፕል ስሎችን እንበላለን. ለእራት, ስከር ግራም 200 የተጠበሰ የበሬ ቅርጫት ከቬሮከርክ እና አናናቢ ጋር. ካጌት 150 ግራም ይፈልጋል. ምሽት 3 የቲማቲም ሰላጣ, 120 ግራም የተቆራረበው የአሳማ ሥጋ እና 100 ግራ.

ከአመጋገብ ሲወጡ እራስዎን መቆጣጠር ያስፈልግዎትና ጥሬ መብላትን አይጀምሩ እና ወዲያውኑ ይሽከረከራሉ. ለብዙ ቀናት አመጋገብን ከለቀቁ በኋላ የእህል አትክልት ፍራፍሬዎችን, ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, እና ቀስ በቀስ ወደ ተለመዱ ምርቶች በመቀየር ገንፎን መበላት አለብዎ.

በቬከርክራይት የተሰራ የአመጋገብ ስርዓት ከተፈለገ ከተደጋገሙ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ይጥፋ.