በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምግብ

ስዕላቱን ለሚከተሉ ሰዎች ተገቢ የሆነ ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙ ሰዎች በልብ ረጅም ካሎሪ ጠረጴዛዎች, አንድ ሰው የአመጋገብ ስርአቶችን ይማራሉ, አንድ ሰው በራሳቸው ያፈልጓቸዋል. ለተመሳሳይ ምርቶች የተለያዩ ሰዎች በተለየ መንገድ ይስተናገዳሉ. አንድ ሰው የፕሮቲን ምግብ ብቻ ጠቃሚ እንደሆነ ያምናል, ሰው በቫይታሚን ኃይል ኃይል እንዳለው ያምናል. የተለያዩ አማራጮች አሉ, ጠቃሚ ምግብ ምን እንደሆነ እና ሁሉንም ነገር ፍጹም ተስማሚ የሆኑ ምርቶች መኖራቸው በጣም አስፈላጊ ነው.

ጨው.

ጨው አሻሚ ነው. ያለ ሙክቱ ምንም አይነት ምግብ አይወድም, ሆኖም ዶክተሮች ግን የጨው መጠን እንዳይቀንሱ አጥብቀው ይመክራሉ. ጨው የደም መጠን እንዲጨምር የሚረዳ እርጥበት ያለው ንብረቱ አለው. ብዙውን ጊዜ ይህ የደም ግፊት እንዲጨምር ስለሚያደርግ በዚህ አካባቢ ችግር ላላቸው ሰዎች ጨው ይገለጣል ማለት ነው. ነገር ግን አንድ ሰው ከ 9 ግ በላይ አይጠቀምም. በጨው ላይ, በጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር የማይችል ነው. ምናልባት በጣም ብዙ ጨው ምግብ ማቆም ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እራስዎን ጨርሶ ለማጣራት በጣም አያስፈልግም.

እንክብሎች.

እንቁላሎች በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከፍ እንዲል ያደርጋሉ ተብሎም ይታመናል ስለዚህ እጅግ በጣም ጎጂ ናቸው. አዲስ ሴሎች እንዲፈጠሩ ኮሌስትሮል ያስፈልገናል, እሱ በራሱ በሰውነት የተሠራ ነው. በዚህ ሁኔታ አንዳንድ የኮሌስትሮል ንጥረ ነገሮች ከምግብ ጋር ይመጣሉ. እንጆቹን ለመመገብ ይፈራሉ ምክንያቱም ብዙዎቹ የዚህ ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ, የምግብ ኮሌስትሮል በእኛ ሰውነት ውስጥ እንደ አደገኛ አይደለም. ጉበት ውስጥ የሚፈጠረው የኮሌስትሮል መጠን በጫካዎቹ ግድግዳዎች ላይ እንጂ እኛ የምንበላው ሳይሆን. ስለዚህ, የኮሌስትሮል እጥረት ማምለጥ አስፈላጊ አይደለም, ማለትም በውስጡ የተጨመሙ ምግቦችን መመገብ ማለት - ይህም ሰውነት ኮሌስትሮል የበለጠ እንዲጠነቀቅ አያስገድድም.

ቫይታሚኖች.

ስለ ቪታሚኖች ጥቅሞች ብዙ ይነገራቸዋል. ይህ አስፈላጊም ይሁን አይፈለግም ሁሉም ሰው - ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች ያገለግላሉ. ነገር ግን እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እንኳን በጣም ከፍተኛ የሆነ የጤና ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከመጠን በላይ ከተከማቹ, በየቀኑ ከምግብ ጋር የምናገኘው አስፈላጊ የሆነው ቪታሚኖች ተጨማሪ ቪታሚኖች መውሰድ የተለያዩ ምግቦችን ሊያመጣ ይችላል. ለምሳሌ, ከልክ በላይ ቫይታሚን ኤ ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴቶች የእንሰሳት እድገት ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እንዲሁም ልዩነትን ያመጣል. የቫይታሚን ክምችት ብዙውን ጊዜ ወደ አንጀት እጥረት ይመራቸዋል. ስለሆነም እንደ መድሃኒት ሁሉ ቪታሚኖችም በሃኪም መታዘዝ አለባቸው.

ጥሬ ምግቦች.

ጥሬ ምግብ ባለፉት ጥቂት ዓመታት በጣም ተወዳጅ ሆኗል. ለቤት ውስጥ ሙቀት የሚሰጡ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮች የሚያካትቱ ናቸው. ይሁን እንጂ ሁሉም እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአካላችን ውስጥ በጥሩ ሁኔታ በደንብ ይዋሃዳሉ ማለት አይደለም. ጥቁር ቡናማ ቪታሚን ካንዴን በጥሩ ጥሬ ውስጥ ካገኘን ካሮቴን ከተቀላቀለ በትክክለኛው መጠን አይቆጭም. ጥሬ እህል እና ፓስታ ለመጠጥ ውሸት አይሆንም. ምርጡ መንገድ ጥሬ ምግቦችን (ጥሬ ምግቦችን) - ጥራጥሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን - ከተመረቁ ጥራጥሬዎች, ሥጋ እና የወተት ምርቶች ጋር ማቀናጀት ነው.

የቀኑ ሰዓት.

"ቁርሳችሁን ይበላሉ, ምሳችሁን ከጓደኛ ታጣላችሁ, እና ለጠላት እራት አድርጉት" የሚል ቃል አለ. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ቁጥሮቹን ለመጠበቅ ወይም ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚደረግ ጥረት ብዙ ሰዎች እነዚህን ቃላት አጣጥለው ይቀበላሉ. ነገር ግን ይህ በፍጹም አላስፈላጊ ለሆኑ ተጎጂዎች ይሰጣል. ሰውነታችን ካሎሪዎችን ወደ ጠዋት ወይም ምሽት ካሎሪዎችን አይከፋፍልም, ምክንያቱም የተቀበሉት ንጥረቶች መጠን በጣም አስፈላጊ ነው እንጂ ጊዜ አይደለም. ከሁሉ የተሻለ ምርጫ የተራመዱ መመገቢያዎች ናቸው. ይህም በትንሽ መጠን በአራት እስከ አምስት እጥፍ መብላት አለብዎት. ማገገሚያው በጣም ጠቃሚ ከሆነ በጣም ጥሩ መዓዛ ያለው ምግብ ብቻ ነው, ምክንያቱም ከ 2 ሰዓታት በኃላ ወደ አልጋ እንዲሄዱ አይመከሩም - ለህክምና መፈጨት አስቸጋሪ ነው.

ለምግቦች እና የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች በጣም ብዙ ጊዜ ይለወጣሉ. እያንዳንዱ ስርዓቶች የተሻለውን, እጅግ ውጤታማ እና ደህንነትን ይባላሉ. በእያንዳንዳቸው ውስጥ ጉድለቶች አሉ. ጠቃሚ ምግቦች ውስብስብነት በሌለው አሠራር የሚጠቀሙባቸው ምክንያታዊ ገደቦች ያሏቸው ምግቦች ናቸው. በሽታውን እንዳያሰረቅብዎት ብሎም ውበቱን እንደማያጠፋ የታወቀ ጠቃሚ ምግብን በዚህ መንገድ ማድረግ ይችላሉ.