ከብዙ እርግዝና ጋር እንዴት መመገብ?


አንዲት ሴት ነፍሰ ጡር ስትሆን ሁለት ጊዜ በመብላት በሚበላ ጣፋጭ ነገር ትርፍ ለማግኘት ወደ ፍሪጅዋ ጉዞዋን ያረጋግጣል. በዚህ ጊዜ መንትያ መውጣቱ ሶስት እጥፍ መመገብ አለበት? በጭራሽ!


ከረጅም ጊዜ በፊት የተካኑ ሐኪሞች ለወደፊት እናቶች የሚያስፈልገውን የቀን የኃይል መጠን ያሰላሉ. አንዲት ሴት አንድ ፍሬ ሲሸጥ, እሷ በየቀኑ የምግብ አዘገጃጀቷ ከ 3000 ኪ.ሰ ያልበለጠ ምግብን ያካትታል. ሁለት ፍሬዎችን በሚሸጡበት ጊዜ ይህ መጠን ከ 3500 ኪ.ሰ.ስ መብለጥ የለበትም, የወደፊቱ ሦስት ሴቶች እናት በ 4,500 ኪ.ሲ. በዚህ ጊዜ ውስጥ የሴት ምግብ መመገብ በተለይም በቪታሚኖች እና በማዕድናችን ጨምሮ የተመጣጠነና የተመጣጠነ ምግብ ሊሆን እንደሚገባው መታወስ አለበት. ይሁን እንጂ እንደነዚህ ዓይነቶች ንብረቶች በቅመማ ቅመሞች የተሠሩ እና በኩረጃዎች የተዘጋጁ ናቸው.

የደም ማነስና መርዛማሲስ ብዙ ጊዜ ከሴት እርግዝና አጋሮች ጋር ናቸው. በተለምዶ እንደነዚህ ምልክቶች የሚታዩት በሦስተኛው ወር እና በሴፕቴምበር መጨረሻ ነው. ባጠቃላይ ሲታይ እርጉዝ ሴቶችን ብረት ያካተተ መድሐኒት ሲሆን እያንዳንዳቸው የምግብ ጣልቃን ናቸው. እንደ ስጋ, ጉበት, ስፒናች, አተር, አኩሪን, ደረቅ ፍራፍሬና አትክልቶች, የተጠበቁ ድንች የመሳሰሉት ምርቶች ናቸው.

የተለመደው የደም ዝውውር ስርዓት ለመጠበቅ, በ delirium ውስጥ የሚሰሩ መርከቦች ናቸው, በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ቫይታሚን ሲ ሙሉ ዕለታዊ ደንቦቹ ቢያንስ ሁለት ጥራጥሬዎችን በቫይታሚን ሲ ይዘት በመመገብ ተሞልቷል.እነዚህም ምርቶች ዝርዝር እነዚህ ናቸው: - 100gr አትክልቶች (አትክልት ጭማቂ ከግማሽ ሰዓት በላይ ሊከማቹ ይችላሉ), ሁለት ቲማቲም, ግሮሰፕሬትና ጣዕም, ማንጎ, 1 ፒሲ. ጣፋጭ የቡልጋሪያ ፔፐር, ብርቱካን, 100 ግራም የፍራፍሬ ዘይት በቆሎ ቅርጽ.

እርግጥ ነው, ብዙ እርግዝና የወለደች ሴት አንዲት ፍሬን ከሚወጡት ይልቅ ለአንድ ቀን መብዛት ይገባቸዋል. ነገር ግን በማህፀን ውስጥ ሁለት, እና አንዳንድ ጊዜ የሶስትሎፕይድ መጠን ያለው ቦታ የበለጠ ሊሆን ይገባል. ስለዚህ, ከሆድ ውስጥ ብዙውን ክፍል መብላትን ሲታዘዘው, የማይመኘው ነው. ምግብን በትንሽ መጠን ለመጠቀም ይበልጥ ውጤታማ ይሆናል, ነገር ግን በድርጅቱ በሁሉም ገፅታዎች ሙሉ በሙሉ የተሟላ ነው.

እራሳቸውን እና ህጻኑን በካልሲየም ለማቅረብ, ማለት ነው. ቢያንስ 1,280-1,300 ሜጋ ባይት, በየቀኑ የሚገባውን መጠን ይጨምሩ, 200 ግራም ወተት መጠጣት አለብዎት ወይም 110 ግራም ስኳርስ (በቫይረክ የተሰራ ሳይሆን ለ otkostochek) መውሰድ አለብዎት. መንትያዎቹ በሚገኙበት ጊዜ የሚመከሩ ምርቶች ብዛት በእጥፍ መጨመር አለበት. እርግጥ ነው, በአንድ ጊዜ 220 ግራም ስኳር ስጋን ለመብላት አንድ ትልቅ ነገር አይሆንም, ነገር ግን በቀጣዩ ቀን እንደገና ሊደገም የማይችል ነው, እያንዳንዱ ሰው አንድ ሊትር ወተት ውሃ ለመጠጣት በቂ አይሆንም እና ነፍሰ ጡር ሴት ደግሞ የበለጠ መቋቋም አልቻለችም.

ብዙ የእርግዝና ወቅቶች ቢኖሩ ምግቦች የተለየ መሆን አለባቸው

ለትልቅ ትልልቅ እናቶች ልጅን እና እናቷን የሚጠቅሙ በፕሮቲን, ማዕድናት, ቫይታሚኖች የበለጸጉትን ምግብ የመውሰድ ግዴታ ነው. ይህ ሁሉ እንደ ደንብ ይወሰዳል ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ እርግዝናን የሚያመጣው መርዛማ እጽን እንዲሁም በተፈጠረው የምግብ ፍላጎት ላይ የተመሰረቱ ሌሎች ምግቦች አንዳንድ ምግቦችን ያሟላሉ.

  1. የምግብ አሰራር በትንሽ መጠን እና ስድስት ጊዜ የተሠራ መሆን አለበት. በ 3-4 ሰዓታት ውስጥ መመገብ ጥንካሬዎን ይጨምሩና በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የስኳር መጠን ዝቅተኛ መሆን በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወለድ እና የፅንስ መጨመር የመጋለጥ ዕድል መሆኑን አትርሳ.
  2. በፍራፍሬይድ እና በቆርቆሮ ውስጥ የተከማቹ የካርቦሃይድሬት መጠኖች የስኳር አለመረጋጋትን ያስከትላል ምክንያቱም ካርቦሃይድሬቶች እና ፕሮቲኖች በጥንቃቄ መያዝ አለባቸው. ለሙሉ ተመጣጣኝ ጥራጥሬ (ትንሽ ገንዘብ) ለፖም ወይም ለርበጣ ማከል የበለጠ ይመከራል.
  3. በትክክለኛው ደረጃ ላይ ስኳር (ኮታ) በጨዋማነት ወደ ወተት ማጠጣት ይረዳል. 100 ግራም አይስ ክሬም-ፕላሚርረር, በወተት የተፋለ, ደረቅ ቁርስ ወይም ከአሳማው ሳንድዊች ጋር ከመተኛቱ በፊት ከፍተኛ ጥቅም ያገኛሉ.
  4. በቀን ውስጥ ያለው የውሃ መጠጥ ቢያንስ ሁለት ሊትር መሆን አለበት - ይህ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል እና በሴት ብልት ውስጥ ከሚገኝ ማይክሮ ሆፋይ (ሚውሮሌቭ) ያልተመጣጠነ የሆድ እከክ መከላከያ ይከላከላል.
  5. አልኮልና ካፌን አይጠጡ.
  6. ነፍሰ ጡር ሴት ጨው ይፈልገዋል, ነገር ግን መጠኑ በጣም ትንሽ መሆን አለበት. ከልክ በላይ ምግቦች ከምግብ አኳያ በምንም መልኩ አካሉ!

Prinimnopodii መመገብ - አንዳንድ ተጨማሪዎች

አንዲት ሴት መደበኛ ህይወት የምትመራ ከሆነ, በየቀኑ, ህፃኑ በማህፀኗ ውስጥ በማደግ የህይወት አስፈላጊ የሆኑ ቁሳቁሶችን እንደ ማቅለጫነት ያገለግላል.

በርካታ ሴቶች ከመፀነሱ በፊት ምግቦችን በማደንዘዝ ጤናቸውን ያበላሸዋል. በዚህም ምክንያት በልጆቻቸው ላይ ልከዋል. በእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታዎች, በዋናነት አዲስ አቀራረብ ለካሬዎች, ሙሉ ለሙሉ ለውጥ የሚያስፈልገው, ወደፊት በሚመጡት ልጆች እየተመራ ነው. እንዲሁም, የታዘዘበት ወረቀት የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች ያካትታል.

የስነ-ምድራዊ አልሚዎች የብረት እቃዎችን እንዲሞሉ ይደረጋል, ነገር ግን የተፈጥሮ ምግቦችን ለመውሰድ በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በቪታሚኖች እና በአይስ-አሃዳዎች ውስጥ የሚገኙት ማዕድናት በአጠቃላይ አንድ አስረኛ የአካል ክፍል ነው. በ E ርግዝና ሁኔታ ውስጥ ያሉ ሴቶች, E ንዲሁም ክብደት ለመቀነስ ተስፋ ባደረጉም, E ራሳቸውን በመብላታቸው ብቻ የተገደሉት, ተፈጥሯዊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በ A ጥጋቢነት ማሟላት ያስፈልጋል.

ስጋ, ስጋ, ዓሳ, እንቁላል - የሰውነት ደረጃውን የብረት, የፕሮቲን እና የቢንጅን የቪታሚን ብረቶች (ቫይታሚን) መሙላት ከሚያስችል የተሟላ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ይቀርባል, ይህ ደግሞ ወደፊት እናቶች እና ልጆቿን የነርቭ ሥርዓት ይጠቀማል.

ከካሲየም እጥረት የተነሳ በመጀመሪያ የአጥንት አምባ ስርዓት ችግር ነው - ጥርስ, ምስማሮች እና ጸጉር ነው.እንደ ካል ረጋጥ ያለ የካልሲየም ንጥረ ነገር (ሴልሲየም) ተፈጥሯዊ ተግባር ሊሆን አይችልም. ነገር ግን ከሁሉም ቀድመው የጨጓራ ​​ህጻናት እድገትና መዳበር አስፈላጊ ነው.

ልጆቹ ጠንካራ እንዲሆኑ, ጥርሶችዎም እንዲሁ በቅደም ተከተል እንዲሰሩ, ሰውነትዎን በየጊዜው ወደ ስርዓትዎ እንዲገባ መደረግ አለበት. ለምሳሌ, ወተት ካልወደዱ, ካፍሪን, የጎዳና ጥብስ, አይብ እና እንዲሁም ብዙ ካሺየም ሊያገኙዋቸው የሚችሉ ጭማቂዎች ሊሆኑ ይችላሉ.በጉዳሎቶች ውስጥ ተጨማሪ ምግብ ሊሰጣቸው ይችላል, ነገር ግን ከመፀነስ በፊት ህክምናዎትን የሚቆጣጠሩት ሐኪሞች በሚሰጡበት ምክር , እንዲሁም በማህፀን ውስጥ የልጆችዎን እድገት ተመልክተዋል.