እርግጥ ዛሬ የተሟላ የተመጣጠነ ምግቦችን ሳያገኙ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይባላል. ለጤናማ ምናሌዎች አጠቃላይ ህግን ለማውጣት የሚደረግ ሙከራ የተቀረፀው ፒራሚድ ከመምጣቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ቢሆንም, ወደ አንድ ነጠላ ስርዓት መቀየር አልተቻለም. በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ የነበሩት የ 90 ኛው ዓመት አሜሪካዊያን የአመጋገብ ተመራማሪዎች ለእያንዳንዱ ቀን አመጋገብ እና የተሟላ የአመጋገብ ጽንሰ-ሐሳብን ሐሳብ አቅርበው ነበር. ፒራሚድ በበርካታ ወለሎች ተከፋፍሎ ነበር, እያንዳንዳቸው በአንድ ዓይነት ምግብ ይያዙ ነበር. በዚህ መሠረት ዝቅተኛው ክፍል በጣም ሰፊ ነበር, እና ከዚያ በኋላ ያለው ነገር ሁሉ ቀስ በቀስ ሁሉም ነገር ሆነ. ይህም አንድ ምግቦች ከጣቢያን አንፃር በሰብል የተመጣጠነ ምግብን ምን ያህል መሆን እንዳለበት በግልፅ ያሳያሉ.
ጊዜው ያለፈበት ነው?
በአሁኑ ጊዜ በተሳሳተ መንገድ ለመሞከር በሚሞክሩበት የመጀመሪያው ፒራሚድ ውስጥ, ከፍተኛው ክፍል በበርካታ የምርት ውጤቶች የተሸፈነ ነበር; ጥራጥሬዎች, ዳቦና የዳቦ ውጤቶች, የማክሮሮኒ ዓይነት. የሰብል ምርቶች ለሥጋዊ አካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ የተንቆጠቆጡ ካርቦሃይድሬድ (እንደ ካርቦሃይድሬት) ያካተተ ነው, ስለዚህም በየቀኑ የተመጣጠነ ምግቦችን መመገብ ይሆናል. ሁለተኛው ፎቅ ለአትክልትና ፍራፍሬዎች, የአትክልት ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ተገኝተዋል.
በቀጣዩ አነስተኛ መጠን የተለያዩ የስጋ ውጤቶች እና የጎጆ ጥብስ (ከሥጋ ይልቅ ሙሉ ፕሮቲን ይይዛል).
ሌላው ቀርቶ ከፍ ያለ ወተት እና የተኮማቾች ወተት እንኳን በጣም ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን የአመጋገብ መሰረት አይደሉም. ሌላው ቀርቶ የአትክልት እና የእንስሳት ዘይቶች, እንጨቶች, ወዘተ የመሳሰሉ የተመጣጣኝ ምግቦችን ያካትታል, እና ፒራሚዱ ከጣፋጭነት ጋር "በክፋይ" ያበቃል. ይህም የሆነው በሰውነታችን ውስጥ ስብ (በተለይም ያልታሰሩ ወፍራም አሲዶች) አሁንም ቢሆን በትንሽ በትንሹ ቢሆንም በጣም አስፈላጊ ነው. ብዙ ጣፋጭ ያልሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን ማምረት ይቻላል. የ "ጣፋጭ" አረንጓዴ አለመኖር የፒራሚዱን ሙሉ በሙሉ አይጎዳውም, ነገር ግን በቀላሉ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል የካርቦሃይድሬት አመራሮችን እንዳይጎዳ ይረዳል.
የተደበቀ ችግር
በመጀመሪያ የተመጣጠነ አመጋገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፒራሚድ በዶክተሮች እና በበሽተኞች ፈቃድ አግኝቷል. ነገር ግን, ልክ እንደ ብዙ ንድፈ ሐሳቦች, ፒራሚዱ ከእውነታው ጋር ምንም ግጭት አልፈጠረም. ከፒራሚድ ሰፊ ፍልሚያ ከተስፋፋ ከጥቂት ዓመታት በኋላ, አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች አንድ በጣም አሳዛኝ ስዕል አሳየዋል, የዚህን ፒራሚድ ደንቦች የተጠቀሙ ታካሚዎች እጅግ በጣም ወፍራም ናቸው!
ለአመጋገብ እና ለጤና ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤዎች ዋና ዋና ምክንያቶች ከተጠቀሱት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል ለአንዳንድ የእድሜ ደረጃዎች, አካላዊ እና የየቀኑ እንቅስቃሴዎች ሁለገብ የሆነ አጠቃቀምን ጥቅም ላይ ማዋል አይቻልም - ከሁሉም በላይ የእኛ ፍላጎት በጣም የግል ነው. በተጨማሪም ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ከቀይ ህይወት በተለየ ብቻ ትርጉም ያለው ሆኖ ይኖራል. ፒራሚዱም የሰዎችን የምግብ አይነቶች ዝርዝር ብቻ ያሳያል. ከዚህም ባሻገር ከአንድ ቡድን ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ሰዎች በደንብ የተለመዱትን በመምረጥ ወይም በአመዛኙ ጣፋጭ ምግባቸው ይመርጡ ነበር. ለምሳሌ, በአብዛኛው በጥራጥሬ የተመጣጠነ የአመጋገብ ስርዓት ከፍተኛ-ካሎሪ ነጭ ዳቦ እና የተለያዩ ፈጣን ሰብሎች ናቸው, ነገር ግን የሚመከሩ ጥራጥሬዎች (ዳቦ እና የእህል ጥራጥሬዎች) በአመጋቢዎች አልተገኙም.
አዲስ ሞዴል
ዳይፐርቶች ተጨማሪ ምርምር ማድረግና የቀድሞውን ስህተቶች ከግምት በማስገባት የፒራሚዱን አዲስ ሞዴል መፍጠር ነበረባቸው. የዘመናዊ ፒራሚድ ዋነኛው ልዩነት የእያንዳንዱ ግለሰብ አካል ልዩነት እና ከሁኔታዎች ጋር መላመድ ነው. የፒራሚድ መዋቅርም ጉልህ በሆነ መልኩ ተቀይሯል-በተናጥል ነጠብጣቦች ፋንታ የድንበር ቡድኖች (እንደ ቀስት ቀስተ ደመና) ቅርጾችን ይገለፃሉ, በመሠረቱ ላይ ሰፊ እና ቀስ በቀስ ወደ ላይኛው አጥር እየጠበበ ነው. የእራሱ ፒራሚድ ስፋት የአንድ ሰው, የኃይል ፍጆታ እና የእለታዊ ፍላጎቶችን በተለያዩ የምርት ቡሎች ውስጥ የሚመራውን ያህል ነው.
ስለዚህ በቂ እንቅስቃሴ የማያደርግ ሰው በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይወስዳል, እና ጤናማ አመጋገብን በተመለከተ ጤናማ ምግቦች መሰረት የምግብ ፍጆታውን እና የኣመጋቢውን ካሎሪን መጠን ይቀንሳል, እና አንዳንድ "ድራጎቶች" በአጠቃላይ ከአመጋገቡ ውስጥ ይወጣሉ - ለምሳሌ, ለስኳር ወይም ለስላሳ ምግቦች የተቀመጡ ናቸው. ምንም እንኳን "ለአሮጌው" ፒራሚድ ደንቦች እንደሚታየው አንድ ጊዜ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ትተው መሄድ እንደሚኖርባቸው አይገልጽም, ነገር ግን የመንቀሳቀስ እጦት "ጣፋጭ" እና ስብ ላይ በጣም ጥብቅ እገዳዎች አስገድደዋል. የአካላዊ እንቅስቃሴዎን ደረጃ ለማሳደግ ይመከራል, ይህም የአመጋገብዎትን ዕድል በእጅጉ ያሰፋዋል.
ሌላኛው የፒራሚድ ፈጠራ "ቀስ በቀስ" ማለት ነው, ይህም አንድ ሰው ሁሉንም ለውጦች በአፋጣኝ, በቀን ውስጥ, ግን ቀስ በቀስ መቀየር አለበት. ይህ አንድ አጠቃላይ የአቀራረብ መመሪያን የሚያቀናጅ እና አንድም የራሳችን ፒራሚድ እንዲገነባ ያስችለዋል. በእድሜ, በአኗኗርና በሌሎች ነገሮች ሁሉ መሰረት የራስዎን ምግብ ያሰሉ. በጣም በከባድ ህመም ያለ ሰው እንኳን አጠቃላይ ዕቅድ እና የሕክምና ምክሮችን በመጠቀም የራሳቸውን "ፒራሚድ" መገንባት ይችላሉ.
የልጆች ስሪት
ልጆችም ከዚህ የተለየ አይደለም - ዘመናዊው ፒራሚድ በልጆች ምግቦች ላይ ሊሠራበት ይችላል, ልክ ሲዘጋጅ, የአካል ብዛትን በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች ላይ ከግምት ውስጥ መግባት አለብዎት እና ህጻኑ እያደገ ሲሄድ እና እያደገ ሲመጣ ምናሌውን ማስተካከልን አይርሱ. እርግጥ ነው, በልጅው የመጀመሪያ አመት ምንም አመጋገብ አይናገሩም. ለአንድ ዓመት እስከ አንድ አመት ብቻ ለህፃናት ጤናማ ምግቦች (ወይም የጡት ወተት መቀባያ) ይቀርባሉ እንዲሁም ቀስ በቀስ ተጨማሪ ምግብን ያመጣል. በ 2 ዓመት ጊዜ ውስጥ ብቻ, የህጻኑ ምግቦች ቀስ በቀስ "ለአካለመጠን" ይቀርባሉ, እና የእርሻ ስርዓቱ አዳዲስ ምርቶችን ለማጣራት ይችላል.
ወተት
በመጀመሪያዎቹ 3 ዓመታት የህጻናት ፒራሚድ አንድ ባህሪይ ባህሪው በአመጋገብ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች ዋነኛነት ነው. በፒራሚዱ ውስጥ በጣም ሰፊ የሆነው ባንድ ይመሰላል. አንድ የ 3 ዓመት ልጅ በቀን ከ 400 እስከ 600 ግራም የተለያዩ የሾታ ምግቦች ያስፈልገዋል, ቁጥሩ ዕድሜ ይቀየራል. የተጣራ ወተት ምርቶች በቀላሉ ሊገኙ የሚችሉ ፕሮቲኖችን, ቅባትንና ካርቦሃይድሬትን የሚያመርቱ ቁሳቁሶችን ብቻ ሳይሆን ለስላሳ የካልሲየም ጨዎችን እና ቫይታሚኖች, በተለይም ቫይታሚን ቢ የሚቀርቡ ሲሆን እነዚህም ያልተለመዱ የሰውነት ብልቶች እና ስርዓቶች የማይቻል ነው. ለዚያም ነው በፒራሚዱ ቀደምት እቅድ, የህጻናት ምግብ መሰረት መሰረት ወተት እና ጥራጥሬ ምርቶች ያገለግላሉ, እና በአዲሱ ዕቅድ ውስጥ - እንደ መጀመሪያው እና ሰፊው ድራጎት ይታያሉ.
ከ 1.5 ዓመት በኋላ የልጆችን አመጋገብ የተለያዩ አይነት አይብስ, ክሬም, ቅቤ ክሬም እና ተፈጥሯዊ ማፈሪያዎችን ለማስተዋወቅ ይመከራል. ወተት መቀነስ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና የጋዝ ምርትን ለማነሳሳት ስለሚረዳ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል. የልጁ ገንፎ በወተት ከተበተለ, ጥራጥሬው በመጀመሪያ የተከተለ ውሃ ውስጥ ይከተላል እና ወተቱ በማብሰያው መጨረሻ ላይ ይጨመር እና በአንድ ጊዜ እንዲፈስስ ይደረጋል. ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች (ክሬም, አይስክሬም እና አይብ) በየቀኑ ለልጁ መስጠት አይፈቀድም ወይም በትንሽ በትንሽ ምግብ ላይ መጨመር ጥሩ ነው.
የስጋ ውጤቶች
በህጻን ምግብ ውስጥ እስከ 1.5 ዓመት የሚጠናቀቅ ከሆነ የስጋ ብዛትን መጨመር ያስፈልግዎታል. በቬጀቴሪያንነት የተካፈሉ እና የተትረፈረፉ የፕሮቲን ፕሮቲኖች ለህጻናት ስጋ አይተኩትም, እንዲሁም በምንም መልኩ ወደ አትክልት ምግቦች ሊተረጎሙ እንደማይችሉ ማስታወስ አለባቸው. በእርግጥ ሁሉም ስጋዎች, እንዲያውም በጣም ትኩስ, ህጻን ልጅ አይመኙም. የብዙ የአዕዋፍ እና የአሳማ ሥጋዎች የአሳማ ሥጋ እንዲሁም የዶሮ ስጋዎች በጣም ውራፍ ናቸው. ይህም ለልጁ ምንም ጥቅም የማይኖረው እና ለምግብ መፍጫ ስርዓት ተጨማሪ ሸክም ይሆናል. ለማጣፈጫ የሚሆን ጥሬ ገንፎን ከተጠበቀው ስጋ ወይም ሻይ, የታሸገ ዶሮ (በተቻለ መጠን ነጭ ስጋ) ወይም የቱርክ ስጋን ለማቅረብ በጣም ጠቃሚ ነው. በሶስት ዓመታት ጊዜ ውስጥ የዶሩ ሥጋ, የእንቁላሎች, የእንስሳት ኳስ እና ሌሎች ነገሮች ሁሉ ለሞያቸው ማብሰል አለባቸው. በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ ለህፃኑ ትንሽ ለስላሳ የዶሮ ዶሮ ወይም ከቆዳ ማዘጋጀት ይቻላል. ህፃኑ በተወለደበት በሦስተኛው ዓመት አንዳንድ ጊዜ ለስለ ሕፃናት የምግብ አቅርቦት ብቻ የተዘጋጁ ናቸው. የተጠበሰ ጤናማ ግልጋሎቶች, ግልገሎች, ሽፒካኪኪ, እንዲሁም የእንቁላል, የቦካን, የበለስና የሌሎች የስጋ ጣፊጭ ለትናንሽ ህፃናት አይመገብም እና ከመመገብ ሙሉ በሙሉ ሊወገዱ ይገባል.
የዓሳ ምግብ
በልጆቻቸው ፒራሚድ ውስጥ ዓሣዎች በተለየ የሽቦ ጎሳ ይገለፃሉ, ከእስሜ ጋር ግን ጠባብ ቢሆኑም ይህ ግን በጣም አስፈላጊ አይደለም.
የተለያዩ የዓሣ ዓይነቶች ጤናማ, በቀላሉ ሊጠፋ የሚችል ህጻናት ብቻ ሳይሆኑ በጣም አስፈላጊ በሆኑ የእዕድሜ ደረጃዎች እና ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው. በተለይም ጠቃሚ የሆኑ ዝቅተኛ-የዓሳ ዝርያዎች - ፓይፒፐር, ፓርች, ኮድ, ቀጋ, ወዘተ. ይሁን እንጂ የልጁን የፕሮቲን ምርቶች ከልክ በላይ ከልክ በላይ መጫን አስፈላጊ አይሆንም, በልጁ ዕለታዊ ምግቦች ውስጥ ያለውን ስጋ እና ዓሣ በቅርበት መከታተል አስፈላጊ ነው, አጠቃላይ የፕሮቲን ምግቦች ከዕድሜ አበል በላይ መሆን የለባቸውም. ለህፃኑ የተለመዱ የዓሣ ማጥመጃ ቀናት በማዘጋጀት ለተለዋዋጭ አሳ እና ስጋ ተመጋቢ ነው. ከዚያም በሳምንት 4 ወይም 5 ቀናት የሕፃኑን የስጋ ምርቶች መመገብ ይችላሉ እና 2-3 ቀናት - ዓሳ.
አትክልቶችና ፍራፍሬዎች
ከወተት ምርቱ ጋር ሲነፃፀር በጣም ሰፊ የሆነ ወራጅ ሲሆን በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ፒራሚድ ውስጥ ይወክላል.
- ከአንድ ዓመት እስከ አንድ ግማሽ ዓመት ድረስ - 200-250 ግ አትክልቶች እና እስከ 100 ግራም ፍራፍሬዎች ድረስ;
- እስከ ሦስት ዓመታት - 350 ግራም አትክልቶች እና 130-200 ግራም የፍራፍሬዎች.
ከዚህ በተጨማሪ, ከአትክልት እና ፍራፍሬ ጭማቂዎች, ከሁሉም የበለጠ - አዲስ ለህጻናት አካል በጣም ጠቃሚ የሆነው - በጣም ይጨመቃል,
- በወጣትነት ጊዜ 80-100 ሚ.ሜ የሚሆን ጭማቂ ያስፈልጋል.
- እስከ ሦስት ዓመት እድሜ ድረስ - 100-150 ሚሊ ሊትር.
የአለርጂ ህጻናት አመጋገብ, በዚህ ሁኔታ, ከዕይታ ውጪ ከሚሆኑበት ጊዜ ውጭ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በጣም አስፈላጊ በሆነ መልኩ ጥቅም ላይ ከሚውሉ ምርቶች በስተቀር ብዙ ናቸው.
ዳቦ እና ገንፎ
ለአዲሱ የህፃናት ስሪት እምብዛም የማይጠቅሙ የኦርጋኒክ ምግቦች እንደ ጤናማ አመጋገብ በመነሻው ፒራሚድ ውስጥ የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች አሉ. ምንም እንኳን አሁንም የአመጋገብ ስርዓት ከግምት ውስጥ የማይገባ ቢሆንም አሁንም ቢሆን በየዕለቱ ከልዩ ምናሌ ውስጥ መገኘት አለባቸው እንዲሁም በአትክልት ፋይበር, ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲኖች ያቅርቡ. በወላጆቹ አመጋገብ ውስጥ "ዳቦ" ውስጥ የሚወጣው "ዳቦ" በትንሽ ዱቄት, ኩኪስ እና ነጭ ቂጣ ከመጋገጥ ጋር የተቀመጠ መሆን የለበትም, ነገር ግን በፍራፍሬ (ኦሮሚክ) እና በኦርሜድ የተጠበሰ ዱቄት እንዲሁም ከረቂቅ የበለፀገ ዱቄት ዳቦ ጋር. ከዋነኞቹ ስጋዎች - ስጋ, ሾርባ ወይም ንጹህ, እና - ከ 2 ዓመት ጀምሮ - ጥቁር ዳቦ በምግብ ውስጥ እንዲገባ ይደረጋል - በተለይም በቡድን በሴሉሎስ ውስጥ እና በቪታሚን ቢዎች የበለጸገ ነው.
በህይወት የመጀመሪው አመት ህፃኑ በአብዛኛው ፈሳሽ ገንፎ የሚቀበለው ከሆነ ዕድሜው በጨቅላ ዕድሜው ወደ ሙሉ ሰብሎች እንዲዘዋወር ያስችላል-አንዳንዴም የወይኒሽ ወይም ዕንቁላል ገንፎ ይስጡ እና ከወር ፍሌም ገንፎ ጋር የምታውቀው በጊዜ መዘግየት አለበት. ጥንቃቄ በማድረግ እና ባቄላ, አተር እና ምስር መወሰድ አለብን; ለመደንገጥ በጣም አስቸጋሪ እና ብዙ ጊዜ አለርጂን ያስከትላል. ስለዚህ በትንሽ መጠን በትንሽ መጠን በአትክልት ሾርባ ውስጥ ወይም ከሌሎች አትክልቶች ጋር መቀላቀል ይቻላል. በእያንዳንዱ ጊዜ የአትክልት ወይንም የተደባለቁ ድንች ከዛም ስንዴ ጋር በማሽሮ ማሽኖ ሊተኩ ይችላሉ.
አይብና ዘይቶች
በሕፃን ምግብ ውስጥ ፒራሚድ ውስጥ በጣም ጠባብ ከሆኑት ነገር ግን በጣም አስፈላጊ የሆኑ በርካታ ዘይቶች - ሁለቱም የአትክልት እና የእንስሳት ጭምር ሊያካትቱ ይችላሉ. ለምግብነት የሚውሉ ዘይቶች (የወይራ እና የሱፍ አበባ) በተፈጥሯዊ መልክ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ያለ ሙቀት አያያዝ - ለስላሳዎች, ለቤት ፍራፍሬዎች, ለቆላ ድንች የመሳሰሉት. ይህ ንጥረ-ነገር በፍጥነት በማሽቆልቆል ስርጭት ያልተቀላጠፈ ቅባት ቅባቶች እና ቫይታሚኖች ምንጭ ነው. ከሶስት ዓመት በሊይ, "ውፍረቱ" ቅባት በትንሹ እየጨመረ ያዯርጋሌ, እና ህፃኑ ተጨማሪ የቅቤ እና የአትክልት ዘይት ይቀበሊሌ.
እንክብሎች
ሌላው የሕፃናት ፒራሚድ ገጽታ ደግሞ በእያንዳንዱ እንሰሳት ውስጥ እንቁላሎችን በመከፋፈል ነው. ከአንድ አመት በኋላ ህፃኑ (የአለርጂ ሳያሳዩ) ለስኳኑ ብቻ ሳይሆን የእንቁላል ኦምፖት ከጠቅላላው እንቁላል በኋላ እና ከ 1.5 ዓመት በኋላ - ደረቅ እንቁላል ውስጥ ወይም "በኪስ ውስጥ" ይሰጣል. ህፃኑ በተሰጠበት ቀን ከግማሽ በላይ እንቁላል ይሰጠዋል. ምግቡ በአጠቃላይ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ፕሮቲኖች, የእንቁላል ንጥረ ነገሮች እና ቅባት የበዛበት ቫይታሚኖች A, D, E. በተጨማሪም የተበላሸን እንቁላል ውስጥ በአትክልት ወይንም ሾርባ ውስጥ ለመጨመር እጅግ የላላ ነው.
የእርሳቸውን የስኳር ስርዓት መጨመር ስለማይችሉ እና የመያዝ አደጋ ስለሚያጋጥም ልጅህ ጥሬ እንቁላል መስጠት አይኖርብህም.
ምቾት
አሁን ስለ ፒራሚድ ጣፋጭ ክፍል እንነጋገር. ቀደም ሲል "ጣፋጭ አናት" በልጁ ምግቦች ውስጥ ሙሉ ለሙሉ እጅግ የላቀ እንደሆነ ከተረጋገጡ አሁን የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች ለህፃኑ ዕለታዊ ምግቦች የተሟላ አካል አድርገው ይቆጥሩታል. በፍጥነት በመመገብ በሚታወቀው የካርቦሃይድሬት (ስኳር ብቻ ሳይሆን በስኳር ላይ ያሉ) ምርቶች በብዛት መገኘት አለባቸው. በአጠቃላይ የኃይል ሚዛን እንዲደግፉ እና የኃይል መቆራረጥ ቶሎ እንዲሟገቱ ይደግፋሉ. እርግጥ ነው, ወላጆች ለልጆቻቸው ምናሌ ጣፋጭ ምግቦችን ሲመርጡ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. አንድ እስከ 2 እና ሦስት አመት እስኪሆን ድረስ ህፃን (ወተት እንኳን ሳይቀር) ለማቅረብ አይመከርም, ማር ለርግመተ-ሽያጭ የተሰጠው ግን አይደለም, ነገር ግን ብስኩቶች, ማጌላድ, የደረቀ አፕሪኮት, ዘቢብ, የቤት እጦት እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም ይቻላል, ነገር ግን ጠቅላላ የ "ጣፋጭ" በፒራሚድ (በንጹህ ስኳርነት ረገድ) ከ 35 ዓመት በታች ለሆኑ ህፃናት 35-40 ግራም ለ 1 ዓመት ተኩል እና ከ40-50 ግ.