እግሮች በጣም አስፈላጊ የሰውነታችን ክፍል ናቸው. ጉልህ ጭንቀት ስላለባቸው በእነሱ ላይ ነው. ከጠንካራ ሸክሞች እና የጭራቶቹን እግር በመጨመራቸው እየሰፋ የሚሄድ ሲሆን የእጆቹ መገጣጠያዎች ለመሠቃየት ይጀምራሉ. ስሇዚህ እግሮቹ ያሇው ሁኔታ በሚያስደንቅ ሁኔታ እየቀነሰ እና የእኛ ሰው ሁኔታ በዜግታቸው እየከሸ በሄዯ. እግርዎ ጤናማ, አከርካሪዎ ይበልጥ ጤናማ ነው, ምክንያቱም ተያያዥነት ስላላቸው. ቀላል የእግር ጉዞ የእግርዎ የጤና ምልክት ምልክቶች አንዱ ነው. ብዙ ልጃገረዶች እግሮቻቸውን ለመንከባከብ, የፀጉር ሱቆችን ቢጠይቁ, ነገር ግን ለእያንዳንዱ ሴት ለዚህ ጊዜ አይደለም. ስለዚህ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ውስጥ እግርዎን ቤትዎ ውስጥ ማስተዳደር ይችላሉ. ለእግርዎ ለእንክብካቤ መስጫዎች ብዙ ጉዳት አያስከትልም. ዋናው ነገር ትክክለኛውን ዘዴ መጠቀም ነው.
የእግር ውስጣዊ ሁኔታ አብዛኛውን ጊዜ በቆዳ ላይ ተገልጿል. ስለዚህ, እግርዎን ለመንከባከብ ዋና ከሆኑት አንዱ የእግርዎን መመልከት ነው. ቆዳቸው በጣም ስሜታዊ ነው. የእግሱ ቆዳ ብዙ እንክብካቤ አያስፈልገውም. ስለዚህ, የቡድን ቪታሚኖችን ባካተቱ ገንቢ ኬሚካሎች አማካኝነት በደንብ ማጽዳት በቂ ነው. ልብ በጫማ ውሃ መታጠብ አለበት, ምክንያቱም ሁሉም ሸክሙ ከጫማዎች ጋር የማያቋርጥ ግንኙነት አላቸው.
ማቆሚያዎች የማይሄዱ ከሆነ ብዙ ችግር ሊገጥሙ ይችላሉ. ለምሳሌ, የመዋኛዎች ገጽታ. እነሱ በየጊዜው ከሚያስከትሉት ጫማዎች ይወጣሉ, ከዚያም ያብባል እና በጠቆር ይሞላል. ይህንን ለማስቀረት, ጥብቅ ጫማ ማድረግ አያስፈልግዎትም. ንስሀ በሚታወቅበት ጊዜ በአስቸኳይ በፀረ-ተባይ መቆጠር አለበት, አለበለዚያ ግን በሽታው ሊከሰት ይችላል. ነገር ግን በእግርዎ ላይ ጥንብሮች ከተመለከቱ በጣም በተቻለ መጠን ብዙ ቪታሚኖችን መጠቀም አለብዎት. በመሠረቱ, በአብዛኛው ሁኔታዎች, የእግር እግር መጨመርን, እንዲሁም የፈንገስ በሽታዎች መኖሩን የሚያበረታታ የቫይታሚን ዲዛን አለመኖር ነው. ግን ይህ ችግር ሁልጊዜ ሊወገድ ይችላል. ትክክለኛውን የቤት እንክብካቤ ለመመልከት በቂ ነው.
የእግር ማሳጅ.
የእግር ጉዞ ውበት ለእራስ ውበት በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን የተወሰኑት የሕፃናት ልጃገረዶች በትክክል ማገገምን እንዴት እንደሚማሩ እና ምን ዓይነት ደንቦችን መከተል እንዳለባቸው ያውቃሉ. እርግጥ ለረጅም ጊዜ ለረጅም ጊዜ መታጠቢያ ይሻላል, ስለዚህ ቀላል እና ፈጣኑ የህክምና ዓይነቶች በየቀኑ ይቀርባል.
ዶክተሮች በበጋ ወራት በባህር ዳር ወይም በባህር ዳርቻ ላይ, በባህር ዳርቻው, በቤት ውስጥ, በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በባዶ እግር ለመራመድ ይመክራሉ. በቤት ውስጥ የድመት ምግብን መራቅ እና ለ 10 ደቂቃ መጓዝ ይችላሉ. እንዲህ ያለ ጥንቃቄ ማድረግ የግድ አስፈላጊ ነው. ይህ ለእግርዎ ጠቃሚ ነው. ግን ሌሎች ቀላል እና ጠቃሚ መንገዶች እንመለከታለን.
መሬት ላይ መቆማችሁ, ቀስ ብለው ወደ ጫማ በመውጣት, 10 ጊዜ እንደገና መስመጥ;
- በጣቶችዎ ላይ ይቆዩ, እና በክፍሉ ዙሪያ ጥቂት ጥሪዎች ይያዙ, ከዚያም ተረከዙ ላይ ይቆዩ እና ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ;
- ሦስተኛ መንገድ, በማንኛቸውም ነገሮች ላይ እጆችዎን እጆችዎ ላይ እያነሳ ነው.
- በተገቢው ሁኔታ ቁጭ ብለው, እግሮች ወደ ፊት ከፍታ ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ, ከሁሉም ጉልበት ወደላይ ከፍ ለማድረግ, ትንሽ ወደ ታች ዝቅ ማድረግ, 5-10 ጊዜ ያድርጉ.
- በሁሉም ጥንካሬዎ አማካኝነት የእግር ጣቶችዎን ይጫኑ እና አይነኩዋቸው.
- እግርዎን - በተቃራኒ አቅጣጫ ያስቀምጡት.
የእግር እንክብካቤ ዘዴዎች.
በየቀኑ ገላዎን ሲታጠቡ ወይም ገላውን ሲታጠቡ የቆሸሸ ቆዳን ለማጥፋት የፉት ጫማ ይጠቀሙ. ከዚያ እግርዎን ያጥፉ, እና ከእጅ በኋላ የሚዘጉ እንቅስቃሴዎች ገንቢውን ክሬም ይጥረጉታል. እግርዎ እንዲነሳ ለተወሰኑ ሰዓታት ቁጭ ብሎ መያዝ ጥሩ ነው.
በሳምንት አንድ ጊዜ እግርዎን ያፅዱ. ይህንን ለማድረግ እግሮችዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ ማሞቅ እና ለየት ያለ ብስክሌት ለጫማዎች ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ከዚያም እግርዎን, እርጥብ እና ክሬዎን ያጥቡ.
በበጋ ወቅት እግሮቹን በመታጠቢያዎች, ማሶካኪ ይለውጡት. በበጋ ወቅት እግሮቹ በክረምቱ ውስጥ ያነሱ ናቸው. በበጋ ወቅት በርካታ ድብደባዎች, ማሳከክ, እግሮች ወደ ደረቅና በደንብ ያልተለቀቁ ናቸው. ይህንን ለማስቀረት በተቻለ መጠን እግርዎን ለመታጠብ ይሞክሩ አንዳንዴም በእንደዚህ አይነት የእግር መታጠቢያ ኬሚካሎችን መከልከል ይችላሉ. በተጨማሪም የተለያዩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን መጨመር ይችላሉ.
ለቀጣዮቹ የእጽዋት ቆርቆሮ ለማብሰል ይሞክሩ. 2 ኩባያ, አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ይጠቀሙ. ግፊቱ አንድ ሰዓት ያህል, ከዚያም ተዳምሮ ወደ የውሃ ማጠራቀሚያ ውስጥ መሆን አለበት. ዘይቶች ትንሽ ለየት ባለ መልኩ ሊጠቀሙባቸው ይገባል, በውሃ ውስጥም በቀላሉ ሊሟሟላቸው ስለሚችሉ ውሃን ከመጨመር በፊት 2 ጨው ጨው ጨምረው ይጨምሩ, ከዚያም አምስት የፍየል ዘይት ይጨምሩ. እንዲህ ያለው ገላ መታጠብ በ 10 ደቂቃ ውስጥ ነው. በጣም የሞቀ ውሃ አይጠቀሙ.
በፋርማሲዎች የተለያዩ ዕፅዋት እና ሌሎች መድሃኒቶችን መግዛት ይችላሉ.
የቤት ውስጥ እንክብካቤ በማንኛውም ጊዜ እና በንቃት መቆጣጠር እንዲችሉ ያስችልዎታል! እግሮቻችሁ ይደሰቱባችኋል.