እንግዲያው, የሴቶች የሴቶች እግርን መሰረታዊ ደንቦች ዝርዝር እናውቃቸዋለን, እናም በአክብሮት በመታገዝ, ከመጀመሪያው እስከ ተረከዙ ድረስ እግሮችህን ፍጹም እና ምቹ እናደርጋለን. በወገባችን እንጀምራለን. ሁላችንም እንደ ሴሉቴሊክ እና "ጆሮዎች" የሚባሉትን (ማለትም "ጆሮዎች") የመሳሰሉ ነገሮችን ይገነዘባል. እነዚህ ቀጭን ቁንጮቻችን ሁለቱ ጨካኝ ጠላቶች ናቸው. የዚህ ውጫዊ "ጠላቶች" ውጫዊ ዋናው ምክንያት በአካባቢያቸው ውስጥ በአፖፓይቲስ (አፒፕቶይስ) ተብለው የሚጠሩ በርካታ ቁጥር ያላቸው ሴሎች ይገኛሉ. እነዚህ ሴሎች ስብ ውስጥ ይከማቹ እና ከዚያ በታችኛው ቅባቶች እፎይታ ያስገኛሉ. የሴሉቴይት እና «ጆሮዎች» ን ለመዋጋት ዋና መንገዶች ስፖርት, የአመጋገብ እና ልዩ የእርጅና ሂደቶችን ይጨምራል. እነዚህ በአንድ ሙሉ ውስብስብ አካል ውስጥ ለማከናወን የሚመከሩ ሁሉም መንገዶች ናቸው. በነገራችን ላይ ይህ የአካሎቻችሁን ልዩ ልዩ ነገሮች ከግምት ውስጥ በማስገባት አንድ ባለሙያ ምክር ቢሰጥዎት ይመረጣል. ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ጊዜ ከሌለዎት እና ስፔሻሊስቶችን ለማማከር ካልቻሉ, የተወሰኑ አሰራሮችን በቀላሉ እራስዎ መሞከር ይችላሉ. ለመጀመሪያ ጊዜ ከየየህት ምግብዎ ላይ ይሰርዙ ወይም የእቃውን መጠን ይቀንሱ: ጨዋማ, ጣፋጭ, ቅባት እና የተጠበሱ ምግቦች. ሁልጊዜ ጠዋት, በጂም ውስጥ ያካተቱ ስብስቦች ስብ ላይ ጥሬዎች ለመዋጋት የሚያተኩሩ ልምዶች ያካትቱ. በመታጠቢያ ጊዜ, ችግሮችን በየትኛው ፀረ-ሴሉላይላይ ማሸት ማሽን ላይ ማሸትን አይርሱ.
እርግጥ ነው, ያልተፈለጉ ቅባቶችን በፍጥነት መወገድ ዋጋ አይኖረውም. አንዳንድ ጊዜ ይህ ሂደት ከ 5 እስከ 7 ወራት ሊወስድ ይችላል. ወደ መከላከያ ጣልቃ ገብነት (የሊሞሰስ ቅነሳ) መወሰድ የሚያስፈልግባቸው ሁኔታዎች አሉ. በተለይም በሴላሴላይት ላይ የሚደረገውን ትግል በ 3-4 እርከኖች ላይ ያተኮረ ነው.
ከሴት እግር ጋር የተዛመደ ሌላ ከባድ ችግር የድሮይድ እንቁላል ነው. የዚህ በሽታ ዋነኛ መንስኤ ደም በደም ውስጥ ያለውን የደም መፍሰስ ሙሉ በሙሉ ይጥሳል. ምክንያቱ - በቆራጥነት እና ያለ አመጋገብ ኑሮ, የተመጣጠነ ምግብ, መጥፎ ልምዶች. የ varicose ደም መከላከያዎችን ለመከላከል መሰረታዊ ህጎች ልዩ ልዩ ሽታዎች እና ፈሳሾች ይጠቀማሉ. ዋናው አላማው በእግር ላይ ያሉ የደም ሥሮች የድምፅን መጠን ለማሻሻል ነው. እዚህ ከተለመዱት የቬስቴክ ደም አንጓዎች ጋር የሚደረግ ውጊያ በሽታውን ለተወሰነ ጊዜ ብቻ የሚቀንሰው መሆኑን ሊገነዘቡ ይገባል. ለትክክለኛ ትግሎች ዘዴዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ: pneumovacuum massage, endovenous laser therapy እና, በጣም የከፋ ነገር, የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት. ዋናው ነገር በበሽታው ተይዞ በሽታን ለመከላከል ትኩረት መስጠት ነው.
በእግመቱ ጎን (ጎን) ጎኖች ላይ የአጥንት እድገታቸው ከሴት እግር ጋር የተያያዘ ሌላ አሳዛኝ ክስተት ነው. የበሽታ ዋነኛ መንስኤዎች - ዝርያዎች, ምቹ ያልሆኑ ጫማዎች, ተከላካይ እና ደካማ የሰውነት መከላከያ ስርዓት እንኳን በተደጋጋሚ መራመድ. "ተጨማሪ አጥንትን" ለመዋጋት የሚያወጡት ደንቦች ልዩ ትሪዎች እና ጨፍላዎች ናቸው. ለምሳሌ, 200 ሚሊ ሊትር የሚያህል ውሃ በሚሞላ የሮማን ፍሬ በተቀባ የሮማን ጣፋጭ ጣዕም አንድ ጣፋጭ ምግቦች ወስደህ በጣቢ ቅጠሎች የአበባ ዱቄት መበስበስ. ከዚያ በኋላ እንደ የእግር ቧንቧ (ለ 15 ደቂቃዎች እግሮችዎን በመቀነስ) መፍትሄውን ይጠቀሙ. ምቹ እና ያልበሱ ጫማዎችን አይረሱ, በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በተደጋጋሚ አያይዝ ያድርጉ. በተጨማሪም ዶክተሮች አንድ ትንሽ የእግር ኳስ ማስተካከል እንዲችሉ ለመጀመር ከመጀመርያዎ እና ከሁለተኛ ጫማዎ ዉስጥ መሻገሩን ያመላክታሉ, ይህም ሲራመዱ ገንዳው እንዲራቡ አይፈቅድም. የመከላከያ እርምጃ እንደመሆኑ መጠን ይህን አጥንት ከአዮዲን ለማቅለሉ አስፈላጊ ይሆናል.
በእግሮቹ ላይ ሌላ ችግር, የእግረኛቸው ቅርፅ ግምት ውስጥ ያስገቡ. በአብዛኛው እነዚህ ለውጦች የሚመነጩት በዘር ውርስ ወይም ከተለያዩ በሽታዎች ስርጭት በኋላ ነው. ይህንን በሽታ ለመከላከል የሚረዳበት ከሁሉ የተሻለው መንገድ የቀዶ ሕክምና ጣልቃ ገብነት ነው.
ልክ እንደ ጠፍጣፋ እግር የመሰለ አንድ ክስተት ሁላችንም ሰማን. ውጤቱ ግን, እኛ የምናውቀው ትንሽ ነው. ኦስቲኮሮርስስስ, ራዲኩላስስ እና አዙማት - እነዚህ ዋነኛው መዘዞች ናቸው. እነዚህን ውጤቶች ለማስወገድ ዋናው ዘዴዎች ልዩ የአጥንት ጫማዎች, የእግር ጫማዎች (ይህም የእግርን አወቃቀር ልዩነት ከግምት ውስጥ በማስገባት), እንዲሁም የልዩ ጭማሬ ጫማዎች እና የቲራፒካል እሽት ከጂምናስቲክ ጋር. ለምሳሌ, በቀን ለ 15-20 ደቂቃዎች በ ኳስ መሳብ ይችላሉ.
አሁን ከጭንሱ ጋር ተያያዥነት ስላለው ሌላ በሽታ ጥቂት ቃላት ይንገሩ - ፈንጋይ ነው. ፈንገስ ከየትኛውም ቦታ ሊገኝ ይችላል. በመሆኑም ከዚህ በሽታ ለመከላከል በጣም ከባድ ነው. እነዚህ ዶሮዎች ለዶክተር ቀጠሮ ብቻ ልዩ ቅባት ይጠቀማሉ. ለየት ያለ መፍትሄ ማዘጋጀት ትችላላችሁ, ለጫማ መልክ እንደሚመስሉ ከፋፍልህ መድሃኒቶች እግርህን ለመጠበቅ. ጭማቂውን ከትንሽ ሽንኩርት ውስጥ ይጭኑት እና በጨው ውሃ ይቀላቅሉት (4 ሊትር በ 1 ሊትር). ከዛ በኋላ የተበከለውን ቦታ በቀን 4 ጊዜ በዱር እንስሳት ይደምስሱ.
የበቆሎ. በእግራችን የተመጣጠነ የኬሚካል ብስባሽ ቅባት እና የጨው ማቅለሚያ መድሐኒት በመታጠብ መርሳት የለብዎ. በተለመደው ውጊያ ላይ በጣም ውጤታማ የሆነ ተክል በወጣት አትክልት የተሰራውን ለመመገብ ይረዳል. ከጥራጥሬዎች ጋር እንደ ማስተካከያ ማድረግ ተገቢ ነው. እንዲሁም ጥራት ባለው የእግር ክብካቤ ላይ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን የተለዩ ልዩ ሱቆችን ይጎብኙ. በነገራችን ላይ, አንዳንድ ጊዜ በቆሎ ከአንዳንድ የሰውነት በሽታዎች እየተሰቃዩ መሆኑን ያስታውሱ. ስለዚህ, የተሟላ ፈተና እንመክራለን.
ይህ የእግር እንክብካቤ ዋና ደንቦች እንዴት እንደሚመስሉ ነው. በመጨረሻም, ለእግርዎ ትክክለኛ እንክብካቤ, የንጽህና ምርቶችን መጠቀምዎን አይርሱ, የጂምናስቲክ (ቫርሲካል ይዞ የመጫወት አዝማሚያ ብስክሌት ለመንዳት ይረዳል, ነገር ግን በሃይል ማማዎች ላይ ጠንካራ ጥንካሬዎችን መተው ይጠበቅበታል). በተቻለ መጠን, በባዶ እግሩ ይሂዱ, ህዝባዊ ነፍሳትን ለመውሰድ በተቻለዎት መጠን ይሞክሩ, የሌላ ሰውን ጫማዎች አይለብሱ, በባለ ጫማዎ ላይ በባለ ጫማ ጫማዎች በጭራሽ አታስቀምጡ እና ሁልጊዜም ንጹህ ያድርጓቸው. ለእግርዎ ትክክለኛ እንክብካቤ የእግርዎ ውበት ብቻ ሳይሆን መላ የሰውነትዎን ጤናም ያስታውሱ.