የድካም እግሮችን እንዴት ማገዝ ይቻላል

እግራችን ወደ እግረኛ መግባታችን ስሜት ወደ ቤታችን ስንመለስ አብዛኛውን ጊዜ ወደ ቤታችን እንመለሳለን. እና ስለዚህ በዚህ ጊዜ የእርግዝና ስሜትዎን ለማስወገድ እና ለእግራዎ እግርዎትን ለመመለስ ይፈልጋሉ. በእግር ላይ የድካም ስሜት ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ መንገዶች አሉ.

የእግር ጫና ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ; የተለያዩ የደም ሥርዎች, ረዣዥም እግሮች, ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት, የጡንቻ ጡንቻዎች በጣም ከባድ ናቸው. ግን ዛሬ ስለ ምክንያቶች አንናገርም, ነገር ግን የእሳተ ገሞራዎችን ጡንቻዎች ከድካም ለማላቀቅ እንዴት እንደሚረዱ.

በመጀመሪያ ከሁለቱም የመጀመርያው ደረጃ ላይ የሚስተዋለው ወይንም በተቀነሰበት ጊዜ የሚቀነጣጥረው ልዩነት የሌለብዎት መሆኑን ያረጋግጡ. ይሁን እንጂ ልዩ በሆነ ልዩ ነገር በልዩ ባለሙያ ምክር ሊሰጥ ይችላል.

እንግዲያውስ የእግርህን አስፈሪ ድካም እንዴት ማስወገድ ይቻላል?

ምሽት ላይ ተመልሰህ ጫማህን, ሽርሽር ወይም የእግር ሱሪዎችን አውጣ. በትልቅ አጥር ላይ ግድግዳውን ዘንበል ማድረግ እንድትችል በተጠጋ አረፍክ እንዲሁም እግሮችህን አንሳ. ለ 10 ደቂቃዎች ያህል እንዲህ ዓይነቱ እረፍት የደም መፍሰስ ያስከትላል, እግርዎ በእብደት ያጥለቀለብብዎት, እና ከፍተኛ የኃይል ስሜት ይሰማዎታል.

ሌላው የሕክምና ዘዴ ደግሞ የእግር መታጠቢያ ነው. በርስዎ ነፃ ጊዜ ከ 10 ደቂቃዎች በላይ ይወስዳል. አንድ ማጠራቀሚያ በሆድ ውሃ ውስጥ እና በቀዝቃዛ ውሃ ሁለተኛ. እግርህን ለበርካታ ደቂቃዎች ሙቅ ውሃ ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ አስር. ሂደቱን ብዙ ጊዜ ይድገሙት. ከዚያ በኋላ እግርዎን በፎርሺት ይጠጡና ለስላሳ ኮሶዎች ያድርጉ.

የእግር እግር እግርን ሙለ በሙለ እኩይ ምግቡን ያስወግዳል. ሃያ ግራም ጥራጥሬን, ጥቂቱ የጠረጴዛዎች ባህረ ሰላጤ ውሰድ እና እግርህን ለአምስት ደቂቃዎች እግርህን ዝቅ በማድረግ እዚያው በሙቅ ውሃ ውስጥ ጨምር.

የበሰለትን ወይም የካሜሊና የፀሐፊ ማጠቢያዎችን የበለጠ ይመርጣሉ. በዚህ መንገድ ይዘጋጃሉ. ከተመረጡት አትክልቶች ውስጥ አንዱ ሶስት የሶስት ምግቦች አንድ ሊትር ፈሳሽ ውሃን ለአንድ ግማሽ ሰአት ይጨምራሉ. ከዚያም የሽንኩትን ሽፋን በመቀነስ በጀርባው ላይ ባለው ውሃ ላይ ይጨምሩ. ጠዋት ጠዋት ጠርተው እንዲታጠቡ አረሙ መጠጥ ማቅረብ ይችላሉ. መስተካከያውን በብርጭቆ መያዣ ውስጥ በተቀባባቂ ክዳን ውስጥ ለሁለት ወይም ለሶስት ቀናት ማቆየት ይቻላል.

ሌላኛው መንገድ ደግሞ ከአየር ወተቱ ገላ መታጠብ ነው. ጥቂት ኩንታል ስሮች በኣንድ ሊትር ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በማንሳትና በትንሽ እሳት ላይ አፍልጥጥ. ያለመረጋጋት ስሜት. ሁሉም ለሕፃናት ጥቅም ላይ የዋለ ነው. እንዲሁም መድሃኒቱ ሊያጠፋው ይችላል ብሎ ሳይጨነቁ በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ሊከማች ይችላል.

የአሰራር ሂደቱን ከጨረሱ በኋላ ሶርሶቹን በማጠቢያ ልብስ ይጥረጉ. የእግር እራት ማድረግ ይችላሉ. ይህን ለማድረግ በአትክልት ዘይት ውስጥ እጆቹን በደንብ ያድርጓቱ እና እግሮቹን ከእምከታቸው እስከ ጉልበት ድረስ በደንብ አጥብቀው ይድገሙት.

የእግርን ጭቅጭቅ በተግባር ስራዎች ላይ ማስወገድ ይችላሉ: ወደ ካልሲዎች መነሳት እና ተረከዙን በፍጥነት ይወርዱ. ከአስራ አምስት ጊዜ በኋላ እንዲህ ያሉ "ምጥጥጦች" የአሥር ደቂቃ ቆይታ ካደረጉ በኋላ መልመጃውን እንደገና ይደግማሉ. መልመጃውን ሶስት ጊዜ መድብ.

ወንበር ላይ ተቀመዱ, እግሮችን ወደላይ በማንሳት, ክብ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ሃያ ሁለት ጊዜ መድገም. ይህ ልምምድ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, እና በእግርዎ ላይ ቀላልነት ይሰማዎታል.

ሌላ እንቅስቃሴ: የእግር ንጣፍዎን ወደታች ያጠጉ እና ከዚያ ያስተላልፉ. በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ልምምድ አድርግ.

በተጨማሪም በስፖርት ቁሳቁስ መደብሮች ውስጥ ሊገዙ የሚችሉት ለንፁህ ማገዶ የቆሸሸ እቃ ማጠቢያ ቤት ውስጥ በጀርባ ሊሆኑ ይችላሉ. እያንዳንዱ የእንፋሎት ማሽን በእራሱ ባህሪያት ስለሚለይ ከመግዛታችሁ በፊት መመሪያዎቹን ያንብቡ.

ሆኖም ግን በተከታታይ ድካም ውስጥ ከጫማ, ከሐር, ከሱፍ ከተሰራ በተፈጥሮ ጥርሶች ብቻ የተሰሩ ጫማዎች እና ጭንቅላቶች ይኑሩ. የሚቻል ከሆነ ካፖሮን ይቁሙ. በተጨማሪም ከፓንታዚዝ ቁልቁል የተሸፈነ ሸርጣ መኖሩን ያረጋግጡ.

ከቆዳ የተሰራ ወይም በጣም ጥሩ ተተኪ የተደረጉ በጣም ምቹ እና ምቹ ጫማዎችን ይልበሱ. የመለኪያ ቦርሳዎችን የሚያራግፉትን ቀጫጭን እና ጫማዎችን ይረሱ. በተጨማሪም, ጠባብ እና የማይመቹ ጫማዎች እና እንዲሁም ከፍታው ተከላካይ እሰገድ.

በየቀኑ እግርዎን ይንከባከቡ, እና እንዲህ ዓይነቱ አስጨናቂ ድካም በፍጥነት ይቀንሳል!