የእግር ማሳጅ: ዝግጅት
መታጠፉን ለመጀመር የሁለተኛው ግማሽ ወይም ዘመድ ድጋፍ መሰብሰብ አስፈላጊ ነው. ውይይቱን እራስዎ ልታደርጉት ይችላሉ, ነገር ግን በኋላ ላይ ምንም ዘና ማላከክን አይመጣም እና የመረበሽ ስሜትን ያመጣል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጥሩ የቲቢ በሽታ መቆጠብ አያስፈልግዎትም. የተለመደ የድሮ የጥንታዊ ሂደትም ለሁለት የተነደፈ ነው.
ለክፍለ-ጊዜው የሚያስፈልግዎ-
- የጅምላ ዘይሽ በግልሽ (ኦፖቲ, የወይራ, ወዘተ);
- ድብደባዎች;
- የተረጋጋ ሙዚቃ;
- ሙቅ ፎጣ ወይም ልብስ (በተለይም በመጸው መወሰኛ-ክረምት ወቅት እውነት);
- አንድ ምቹ ቦታ (መጸዳጃ የሌለበት ሶፋ, አልጋ) አንድ ክፍለ ጊዜ ሊያቀርብ ይችላል,
- ጥሩ ስሜት.
የጋስትሮሴምሚየስ ጡንቻ እና እግር ማጌጫዎች-ቪዲዮ, ቴክኒካዊ
ቤት ውስጥ የእግር ማጥፊያ ማድረግ እንዴት አስቸጋሪ አይደለም. የሚከተሉትን ምክሮች ተጠቀም:
- የአሠራሩ ሂደት የሚጀምረው በቆዳው ላይ ባለው የነዳጅ ዘይቤ ነው. እንቅስቃሴዎች ቀላል, ቀስ ብለው, ቀስ በቀስ መሆን የለባቸውም.
- የሮስተሬ ዘይት, በዘንባባ እጆች አማካኝነት የተረጋጋ ጥልቅ የእጅ እንቅስቃሴዎች, የማፍላት ሂደትን ያከናውናሉ. ቢያንስ ከ5-7 ደቂቃ ሊቆይ ይገባል.
- ቀጣይ, ግፊትን ለመቀነስ, ወደ ፊልም መቀየር ነው. በዚህ ጊዜ የኃይል ተጽዕኖ መቀነስ አለበት. 3-5 ደቂቃዎችን ያድርጉ
- ማሽሚን ቀጣዩ ሂደት ነው. ጣት እና እጆች በእቅፋቸው ውስጥ ያለውን ቆዳ ይደጉና ለ 7-8 ደቂቃዎች ይለቀቃሉ;
- የክርክር ዘዴዎችን ይተግብሩ: በእጅዎ ጠርዝ ላይ, እንዲሁም እጆችዎ በእግሮቹ ላይ ይተኙ.
- ቆዳን ለማረጋጋት, በመጨረሻም የብርሃን ሽክርክሪት ያከናውናል.
የጂስትሮጅንሚየስ ጡንቻን በሚሰበስብበት ጊዜ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ከሊች (ከጭቆቹ) ወደ ላይ እንዲንሳፈፉ ይደረጋል. ለተጨማሪ ዝርዝሮች, የጋስትሮኒሚየስ ጡንቻ የሙትኩን ቪዲዮ ይመልከቱ. ቪዲዮውን ለማየት ይህንን አገናኝ ይከተሉ.
በቤት እና በእግር መሄድ እንዴት እንደሚቻል-ቪዲዮ
በጀርባው ላይ የሚኖረው ተፅዕኖ በበርካታ ዘፈኖች እና ተመሳሳይ የሆኑ ልዩ ዘይቤዎች ሊከናወን ይችላል. በእጆቹ ላይም ተመሳሳይ ነው. ሁሉም ነገር ታካሚው ሊቀበለው በሚፈልገው ውጤት ላይ ይመረኮዛል: ጭንቀት እፎይታ, ህክምና, መከላከል, ወዘተ. ይሁን እንጂ በቤት ውስጥ ዘና ያለ ቴክኖሎጂዎችን ተግባራዊ ማድረግ ጥሩ ነው.
በእግር, በእግር እና ጀርባ መተርጎም, በእራስዎም እርስ በእርስ ይደሰቱ.