በስኳር በሽታ ህይወት ውስጥ ሊበሉ የሚችሉ ምርቶች
ለምሳሌ በበርካታ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ የበሽታውን ክብደት, የታካሚውን ክብደት እና እሱ በሚወስደው የአኗኗር ዘይቤ እንዲሁም በተወሰኑ ምግቦች ላይ አለርጂ ሊሆን ይችላል - የአመጋገብ ዘዴ አቀራረብ በጣም ጥንቃቄ ያስፈልጋል.
ስለዚህ, ከስኳር በሽታ ጋር ምን ሊመገብ ይችላል?
- የተክሎች ቅጠሎች ያላቸው ምርቶች - ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች (ለፖም, ላም እና ለግሪፍ ፍሬዎች ቅድሚያ ሊሰጣቸው ይገባል), በአትክልቶች, በኩንዶች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ዝቅ ሲያደርጉ.
- በሳምንት ውስጥ ሁለት ጊዜ ምግቦች ቢኖሩም የተመጣጣኝ ምግብ ከብቶች የተዘጋጁ ተስማሚ ምግቦች ናቸው. ምክንያቱም የታካሚው አካል በውስጡ የያዘውን ፕሮቲን እና ቫይታሚኖችን ስለሚፈልግ ነው.
- አሳ እና የባህር ምግቦች በስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ ናቸው, ስለዚህ አድናቂዎ ከሆኑ - በአመጋገብዎ ውስጥ ሳይወጡ መቆየት ይችላሉ.
- በተለይም የወተት ተዋጽኦዎች እና በተለይም የወተት ተዋጽኦዎች, እርጎ, እርጎ, ያልበሰሉ እርጎ እና ዝቅተኛ ወተት ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ቢፈልጉ ቢያስቀምጡ እንኳን አይብ, ክሬም ክሬም ወይም ክሬም ይፈልጋሉ.
- አነስተኛ መጠን ያለው ዕምቅ እና ካርቦሃይድሬት ያሉትን የፍራፍሬና የአትክልት ቅጠሎች - ፓስሸርድ, ዲዊትን, የቡና ጨው, ስፒናች, ዱባዎች, ጎመን እና ደወል የመሳሰሉ.
በስኳር በሽታ ለመመገብ የሚመገቡት ምግቦች ምንድን ናቸው ?
- በመጀመሪያ ደረጃ, ስኳር ነው, በበሽታው መጀመሪያ ላይ በሽታው ከግብዎ ውስጥ ወዲያውኑ ካላካተቱ ቢያንስ ቢያንስ ቀስ በቀስ መቀነስ.
- በፍጥነት እንዲዋሃዱ የተደረጉትን ካርቦሃይድሬት (ምርቶች, ዱቄት, ወዘተ) ያካተቱ ምርቶች. በአመጋገብ ውስጥ ያለ ዳቦ አሮጊት መሆን አለበት.
- በእንጥላል እና ካርቦሃይድሬት የበለጸጉ አትክልቶች: የበሬዎች, ድንች, ካሮቶች, ባቄላዎች.
- ጣፋጭ ፍራፍሬዎችና የፍራፍሬ ጭማቂዎች - እንደገናም, በካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው - እንጆሪዎችን, ሙዝ, ወይን.
- ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ምርቶች - ስጋ, ሙሉ የወተት ምርቶች, አይጥ, ማይኒየስ, አልኮል ክሬም, ስኳሽ.
በስኳር በሽታ ያለመጠመድ አመጋገብ
ዶክተሮች እና አመጋገብ ባለሙያዎች ብዛት ያላቸው የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶችን ያቀርባሉ, አንዱን በቀን ለእያንዳንዳቸው ስድስት ምግቦች ይዘጋጅልዎለታል.
ቁርስ № 1: ሁለት ጠንካራ የተሞሉ እንቁላሎች, የተቀቀለ ስጋ እና የተጠበሰ ዚቹኪኒ; ቡና ወይም ሻይ ከወተት ጋር; በሁለት ጥራድ ዳቦ 10 ግራም ቅቤ.
ቁርስ №2: የተጨማደ ጥብስ, የተጠበሰ ጣፋጭን ከሽቶዎች ጋር; ወተት ከወተት ጋር.
ምሳ (ምሳ): የዓሳማ ስጋን ከዓሳ ወይም ከስጋ ቡት ጋር በስጋ ቦልሳዎች; አነስተኛ የስብ ፍራፍሬ እና የተጠበሰ ጎመን. የፖም ኮምፕሌት.
የአስራ ሰአት ምግቦች: የሶምሶ ቅርጫት, የቢራ ሹራ ወይም ሻይ ከሎም ጋር.
እራት ቁ.
እራት # 2: ዮሮፍራ ወይም ፖም / በግብፃብ.
እንዲያውም የስኳር በሽታ ከተሳሳተ የሞት እስራት ይልቅ የኑሮ መንገድ ነው. እርግጥ ነው, ጣፋጭ መሆን ትፈልጋላችሁ, ነገር ግን የሰውነት ፍላጎቶችን እና ችግሮችን መመርመር እና አደጋ ሊያስከትሉ የማይችሉ የተፈጥሮ ጣፋጭ ምግቦችን መምረጥ አለብዎት, ወይም በአኪ ማራቢያ ሱቅ ውስጥ ለስኪተኞች ልዩ ምርቶችን መግዛት አለብዎት.