መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጽዳት አመጋገብ

በእኛ ዘመን ጤናማ መሆን እና ጤናን የሚከተል ሰው በየጊዜው መርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል. ሰውነታችን በየቀኑ የአካባቢያችንን አሉታዊ ተፅእኖዎች መቋቋም ይኖርበታል, እናም ከመርዝ መርዛማ ባልሆኑበት ጊዜ ማድረግ ቀላል ይሆናል. ከሁሉም በላይ መድሃኒቱ በተሳሳተ ፍጡር ላይ አይሰራም. ከዚያም ሰውነታችንን ሳንነፃፅር ማድረግ አንችልም. ለብዙ በሽታዎች መንስኤ የሆነው የሰው አካል ከብክረታቸው, ከውጭ ነገሮች, ከእቃ መያዣ, ከመርዝ ምርቶች ጋር የተበከለ መሆኑ ነው. የጭስጨፋው ውጤት በጀትን, የኩላሊት ጠጠር ውስጥ ፖሊፕስ ውስጥ ነው. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጽዳቱ የምግብ አሠራር, ከዚህ ህትመት እንማራለን.

የመርዛማትን አካል አጣራ
የመጀመሪያው መንገድ. የሻይ ሻጋታዎችን ማራኪነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት በጣም የተሻለው ዘዴ ነው. የመንፃት ውጤትን በየቀኑ 2 ወይም 3 ብርጭቆዎችን በመውሰድ ማግኘት ይቻላል. ጥልቀት ያለው ጽዳት ማድረግ ይችላሉ. የእንጉዳይውን ህዋስ አተኳይ ደጋግመው የሚጠቀሙ ከሆነ በደንብ መንጻት ሲከሰት በየ 2 ቀኑ ይወጡ. በተፈጥሯዊ ውሃዎች ክምችት, ካርቦን-አልባ, ፍራፍሬና አትክልቶች, ጥራጥሬዎች የበለጸጉ ምግቦች, የቢራ ጠመዳ ሻይ እጽዋት መሆን. በ 2 ቀናት ውስጥ በቀን ሶስት ጊዜ ከመመገብ በፊት በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ኩባብ ይጠጡ.

ለቁርስ: ከቁል እህሎች ገንፎ (ባርቸት, ዝንጎ, ሩዝ), ያለ ስኳር, ጨው ሳይኖር እና ውሃ ላይ.

ምሳ: ድንች ከመሆኑ በስተቀር ወቅቱ የሚመረተው አትክልቶች ሰላጣ. እንደ አረንጓዴ ሰላጣ, ሙዝ, ጎመን. በተጨማሪም እንክብሎች, ካሮቶች, ቲማቲሞች, ዱባዎች.

ምሳ: ማንኛውንም ፍሬ (ብርቱካን, ሙዝ, ጥሬ, ፖም).
ከሻው እንጉዳይ ጣፋጭ በተጨማሪ ዕፅዋትን እና ጥቁር ውሃ መጠጣት ይችላሉ. በመተኛት ምሽት ከመተኛታችሁ በፊት ምግቦችን በማጣራት አንጀትን ለማንጻት የሚያግድ የቆዳ የቆዳ ሻይ መጠጣት አለብዎት.

1. የበዛ አበባዎችን 1 ክፍል, 5 ጥማድ ሣር, 3 የፍራፍሬ ወረቀት, 1 የበለዘበ አበባ አበባ, 3 የሾጣ ቅጠሎችን ያካትታል. ከስብሰባው 1 ኩባያ ውሰድ እና አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃን እንጨምር, ለ 2 ወይም ለ 3 ሰዓታት በሆስፒታል ውስጥ እንተጋለን.
2. ከባልቲን ቀዳዳ 2 ክፍልን, ከቆሎ ጣፋጭ 1 ክፍል, 1 የሎሌት ፍሬን እናጣለን. የስብስቡ ሳህኖች በአንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ተሞልተው, 1 ወይም 2 ሰዓታት አጽንዖት እንሰጣለን.
ለጥቂት ቀናት ከሁለት ቀን በላይ ካነፃፅሩ በኋላ እራስዎን ከኣመጋገብ መከልከል በኋላ ሆድዎን ወዲያውኑ አይግፉ. እንዲሁም ከአትክልት ዕቃዎች ወደ የወተት ዉሃዎች ይሂዱ, ከዚያም ስጋን ለማብሰል, እና በትንሽ መጠን ብቻ እስከ የስጋ ጣዕም ይሂዱ.

ማጽዳቱ በየወሩ የሚከሰት ከሆነ የጤና ሁኔታው ​​በፍጥነት ይሻሻላል, ደስታ እና ብርሀን በመላው ሰውነት ይታያል, የአካላቱ መከላከያ ይጠናከራል, ድካም ይቀንሳል.

ሁለተኛው መንገድ. በ 1.5 ሊትር የተጣደቀ የሙቅ ውሃን 1 በሾርባ ጨው እና 1 በሾርባ ማር ይበሉ. ከቁርስ በፊት 30 ደቂቃዎች እንጠጣ. ሂደቱ በወር 2 ጊዜ ይካሄዳል.

ሦስተኛው መንገድ. 5 የሾርባ ሰንሰለቶች, ክታብ ወይም ፒን, ግማሽ ሊትር ፈሳሽ ውሃን እና ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ሙቀቱን 12 ሰከንዶች ቆጥረን እና በሙቀቱ ውስጥ እንፈስሳለን. በቀን ውስጥ በውሃ ምት ምትክ ፈንጂ ማምጣት ይጀምራል. በየቀኑ እንዲህ ያለውን የልብ ቆዳ እያዘጋጀን ነው. እስከ ሹ ጊዜ ድረስ መጠጣት ግልጽ ነው.

በአራተኛው መንገድ. የፍራፍጥ አመጋገሪ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያረጋጋ ሲሆን አንጀትን ያጸዳል. ነገር ግን በመጀመሪያ ለመመገብ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ለበርካታ ቀናት በቀን 8 ብርጭቆ መጠጥ ውሃ መጠጣት አለብዎት, ከሰውነት እና መርዛማዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል.

የፍራፍሬ አመጋገብ ከፈለጉ በኋላ-በመጀመሪያው ሶስት ውስጥ የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎችን, የተቆራረጠ ውሃ ይጠቀሙ. እንዲህ ዓይነቱ ጽዳት በመደበኛነት ከተደረገ, የጤና ሁኔታዎን ያሻሽላል እና ቀጭን ያደርጋሉ. ለ ጥሩ አመጋገብ, ዱባ, ፒር, ፖም, የስፕሪስ ፍሬዎች, ብርቱካን. በአራተኛው ቀን ጥሬ አትክልቶችን እና ጥራጥሬዎችን ጨምር እና በጥቂት ቀናት ውስጥ አነስተኛ የስኳርነት መጠን ያላቸው ስጋዎችን መብላት ይችላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማስጠበቅ በየሦስት ወሩ "የጽዳት ቀን" ማዋል አለብዎት. ማታ ማታ 1 ወይም 2 ፖሞችን, እና ለስላሳ የማጥራት ሂደትን ለማፋጠን የሚያግድ ብርጭቆ ወተት ወይንም የኬፕር ብርጭቆ መብላት ያስፈልጋል.

በአምስተኛው መንገድ. 2 ሊትር የሎረል ዘይት ለመጠጣት ከመጠጣትዎ በፊት ½ የሎሚ ጭማቂ, የወይራ ዘይትና የሻምቢል ዘይት በመጠቀም, 2 በሾርባ የዶልት አበባ ዘይት እና 2 የሾርባ ቮድካ ይጠቀሙ. ከሰዓት በኋላ የቢራ ጠመቃ እና የመጠጥ ሻይ የሚከተሉትን መድሃኒት ተክሎች - የሻገሪ, ውሻ, ኮሞሜል, ባቄላ. የሕክምና ቆይታ 4 ሳምንታት.

ደሙን ንፁህ
በቀን ውስጥ ከካሎሉላካ, ካሚሜል, ሾጣጣ 3 ወይም 4 ኩባያ ስኳሽ መጠጥ እንጠቀማለን - አንድ ኩባያ የሚሞላ ፈሳሽ መወሰድ አለብን, 20 ወይም 30 ደቂቃዎች እና የ 1 ኪ.ል መጠጫ መጠጣት አለብን. በተጨማሪ, በፀሓይዙ ዘይት ማፅጃ ማጽዳት (ዘዴ 5 ን ይመልከቱ).

ወደ 5 ኪሎ ግራም ለ 10 ቀናት
ምግቦቹ 5 ሊሆኑ የሚችሉ ካርቦሃይድሬት እና 5 ፕሮቲን ቀኖች አሉት, አንድ ጊዜ ፕሮቲን, አንድ ቀን ፕሮቲን, ሁለተኛ ቀን ካርቦሃይድሬት, ሶስተኛ ቀን ፕሮቲን እና የመሳሰሉት.

ፕሮቲን ቀን: ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ 1 ኩባያ የተሞላ ውሃ መጠጣት አለብዎ.
ቁርስ: ንጹህ ዱባ ወይም ግሪን, 1 የተቀቀለ እንቁላል. ዶሮውን ያለ ጨው ይሙሉት, 700 ወይም 800 ግራም የዶሮ ስጋ ያገኛሉ, በቀን ውስጥ መበላት አለበት. ለአንድ ቀን 2 ሊትር ውሃ ለመጠጣት.

ካርቦሃይድሬት ቀን: ½ ኪሎ ግራም የካሬዎች, ½ ኪሎግራም ጥሬ ቡና, ½ ኪሎግራም ጎመን. የሳምባዎቹ ፈሳሽ, 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ እና ሁሉንም ሰላጣዎች ያፈርሱት, ስለዚህ ጭማቂው ብቅ ይላል, በደንብ ይቀላቀሉ. በየሳምንቱ ይህን ሰላጣ አንድ ብርጭቆ መብላት አለብዎት. በቀን ውስጥ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ.

የፈረንሳይ ምግብ
የክብደት መቀነስን እና የካርቦሃይድሬትን መጠን በመቀነስ እስከ 1500 ኪ.ሲ. በአመጋገብ ውስጥ የሎሌው ይዘት ከ 1250 ኪ.ሰ. ያልበለጠ ከመሆኑ በስተቀር ፍሬን እና አትክልቶችን ከመመገብ በስተቀር. በቀን 6 ጊዜ እና በትንሽ መጠን ያስፈልግዎታል. የአመጋገብ ዘይቤ 2 ወይም 3 ሳምንታት ነው, ከአንድ ወር ያልበለጠ.

ለትክክለኛው የቲቤት ባሕላዊ ምግብ
ክብደትን ለመቀነስ በጣሊያን ወተት በሚገኝበት ቀን ከ 30 ደቂቃ በኋላ እና በየሳምንቱ ከ 1 እስከ 2 ጊዜ አንድ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት.

የጾም ቀን ዝርዝር
ቁርስ: ማርና ቲማ ያለ ጣፋጭ እንጉዳይ ጣዕም, ፖም.
ሁለተኛ ቁርስ: አንድ እንጉዳይ ስኳር ኪትር, ፖም, ፒር.
ምሳ: ጥቁር ዳቦ እና አንድ የእንጉዳይ ክረት.
እራት -ከዱቄት ስኳር ጋር ቀላቅል.
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በሻፍላ የሻይ ማንኪያ ስኳር ኪኬር መጠጣት አለብዎት.
ክብደት መቀነስ ቋሚ ይሆናል, በወር ከ 3 እስከ 4 ኪሎ ግራም ሊጠፋብዎት ይችላል. የሆድ ዕፅዋት የተለመደውና ሚዛኑ (metabolism) የሆርሞን ዳራ ወደ ተፈጥሯዊ ሁኔታ ይመለሳል, የኮሌስትሮል ፕላስተር ይወገዳል.

የውበት ቀላሳ
በየቀኑ ለ 2 ወይም ለ 3 ሳምንታት "ውበት ሰላጣ" በመመገብ ላይ ይህ ጥፍሮች, ጸጉር, ቆዳ እና በጤንነትዎ ላይ ተፅዕኖ ያደርጋል.
5 ወይም 6 የዓሳዎች ጣዕም 6 ወይም 8 የሾርባ ብሩሽ ቀዝቃዛ ውሃዎች ውሰድ. አንድ የሾርባ ማር እና 7 ወይም 10 የተከተፉ እንጆሪዎች ይጨምሩ. ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ, ነገር ግን ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ምግብ ለመብላት በጣም ጥሩ ነው. ከመብላትህ በፊት, ፍራፍሬዎችን ወይም ፍራፍሬን, ጣፋጭ ½ ሊን, 5 ወይም 6 የሾርባ ጣፋጭ ወተት, የተከመተ አፕል ወደ ጥፍጥፎች አክል. ሳምባውን በማር ወለሎች ወይንም በፍሬባሬ, በስንበሬሪስ እንለብስ. በወተት, በቆሎ, በተቆራረጠ ሻጋታ, በደረቁ አፕሪኮዶች ምትክ አንዳንድ ጊዜ ጥሬ እንጨምራለን.

የስምምነት ቀመር
ቀጭን መሆን ከፈለጉ 4 ምግቦችን በየቀኑ መብላት አለብዎ ይህም የኃይል ዋጋ 400 ካሎሪ ነው.

በተጠቀሰው የካሎሪ ይዘት ካለው የናሙና ምናሌ
ቁርስ
Raspberry muesli - 409 kcal
ከ 1 ኩባያ መጥበሻ እና ከቸኮሌት ቺፕስ ጋር ½ ሻይ ሙሶሊ ይቀላቅሉ
አማራጭ - ከኒ ማር ጋር - 425 ኪ.ሲ.

ምሳ እና እራት
ከአታክልት ጋር ተያይዞ-Risotto - 384 ኪ.ሰ.
በ 1 ኩባያ ቅቤ እና በተመሳሳይ የወይራ መጠን እስኪለቁ ድረስ 1 የተከተፈ ሽንኩርት ይሙሉ. 1.5 ኩባያ የዶሮ ገንፎ እና 1.5 ኩባያ ሩዝ, ትንሽ ጨው ይጨምሩ እና በትንሽ እሳት ላይ ማብሰል, ዘወትር ያርሙ. 1 ኩባያ ኩባያ እናቀርባለን, 300 ግራም አረንጓዴ ቀዝቃዛ አተር እናዳውጥል. ከመወጫዎቻችን 2 ደቂቃዎች በፊት ቅመማ ቅመሞች እና የሎሚ ጭማቂ በቅመማ ቅመሞች አማካኝነት እንለብሳለን.
ቸኮሌት እና ፒዛን, እንዲሁም ሌሎች, ግን በተወሰኑ የኃይል ዋጋዎች ውስጥ መመገብ ይችላሉ.

የአመጋገብ ምናሌው ንጥረ ነገሮች
በቀን 4 የአትክልት አትክልቶች. ሁለት ኩባያ የአትክልት ሰላጣ, አንድ አገልግሎት ከአንዳንድ ጭማቂ ጋር እኩል ነው.
በቀን 3 የፍራፍሬ ፍሬዎች.
1 ቀን የእህል እርባታ.
በቀን 3 የጣፋጭ ወተት ምርቶች.
1 ስጋ በቀን የሚያገለግል. ተለዋጭ እቃዎች: 15 ግራም በሾላ, 1 ኩባያ የባቄላ, 2 እንቁላል.

ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ምክሮች:
1. ባዶ ሆድ ላይ ምግብ ለመመገብ አይሂዱ.
2. ካሮት ወይም ፖም ለስራ ይውሰዱ, እና አንድ ነገር ለማኘክ በሚፈልጉበት ጊዜ በቀላሉ ሊጠቅም ይችላል.
3. የምግብ ፍሊጎት እና ፈጣን ትንፋሽ ሇመቀነስ 3 ወይም 4 የፓርቲ ሽርኮችን ይረዲሌ.
በመተኛት ጊዜ እና በማንኛውም ጊዜ መጠቀምን የሚመከር አመላካች ነው:
ከእንቁላል ጥራጥሬዎች እርሾን ያለ ዘር, ሙዝ, ቅጠል, የደረቀ አፕሪኮችን እንጨምራለን, የተደባለቀ ወተት ወይም ወተት እንጨምራለን. 1 ትንኝ ይበሉ.

ቫይታሚን ዳዮይ
ሁሉም በሰውነት ውስጥ ያሉ ቫይታሚኖች አያከማቹ, ነገር ግን ከምግብ ጋር መሆን አለባቸው. ነገር ግን አላስፈላጊ በሆኑ ጭንቀቶች ህይወትን ለማጋለጥ, ሰዎች መድኀኒት ቪታሚኖችን በመድሃኒት ውስጥ ይገዛሉ. ነገር ግን ለቫይታሚኖች አለመስማማት አለባቸው. በእንደዚህ አይነት ሁኔታ, አንድ መንገድ, ምን አይነት ባህሪ ሊሰጠን ይችላል.

ስኳር (Recipe): 1 የሃወቶን ቤሪ, 2 የሾርት ሽክርክሪት, 1 የጫማ ቡቃያ ክፍል 1 ውሰድ. እንቀላቅለው እና በቅንጣቢው ውስጥ 1 ኩንቢላ ውሰድ እና በ 300 ሚሊል የሚሞላ ፈሳሽ ውሃ ሙላ እናጣለን, ለ 1 ሰዓት እንጠቅሳለን. ውጥረት. በቀን ግማሽ ኩባያ ስንቀመጥ. የሕክምናው መስመር 1 ወር ነው. ሰውነታችንን ከውስጡ ማጽዳት አስፈላጊ ነው.

ይህ ስብስብ ከመጠን በላይ የቅባት ክምችቶችን ደምቆ ስለሚያስቀምጥ ከዚህ ጎጂ ኮሌስትሮል ውስጥ ያስወግዳል. በተጨማሪም ይህንን መጠጥ ከወሰድዎ, ልብ እና ጉበት ብዙውን ጊዜ የተትረፈረፈ ምግብ - በተጠበሰ ድንች, ማዮኔዜ, ፓስታ እና ስጋ ውስጥ የተሻለ እና ጉበት እና ልትን መስራት ይሻላል.

የሩዝ አመጋገብ
200 ግራም ሩስን ያለ ጨው ይቀልጡት እና ይቀልላቸዋል. ቀን ላይ ተመገብ. ይህ አመጋገብ አነስተኛ የኤሌክትሪክ እሴት አለው. የሩዝ እጽዋት ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሽታዎችን ያስወግዳል, ነገር ግን ልክ እንደ ሁሉም ያልተገደበ ምግቦች, ለረጅም ጊዜ አገልግሎት ላይ መዋል የለበትም.

እስቲ ስለ ቲማቲም እንነጋገር
ቲማቲም የምግብ ምርቶች በመባል ይታወቃል. እነሱም ፋይበር, አሚኖ አሲዶች, ፕሮቲኖች, ኦርጋኒክ አሲዶች, ብዙ የብረት, ቫይታሚኖች PP, K, B1, B2, B6, C እና ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.
ቲማቲሞች በሰውነት አመጋገብ, ተጨማሪ የአካል ንጥረ ነገሮችን በማቀላቀል እና በቪታሚኖች እንደሙሉ ይጠቀማሉ. በተጨማሪም በፒክቲን ንጥረ ነገሮች እና በጥራት የተሰሩ ብዙ ቪታሚኖች ቲማቲሞች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እና የክብደት መቀነስ የተጋለጡ ሰዎች በሚመገቡበት ምግቡ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው. የበሰለ ቲማቲም በተለያዩ የደም ማነዣ ዓይነቶች ይጠቃለላል, ምክንያቱም ፎሊክ አሲድ እና ተውካሽ የብረት ጨው ይገኛሉ.

ከፍተኛ መጠን ያለው ኦርጋኒክ አሲድ ስላላቸው ቲማቲም የጀርባውን ተህዋሲያን ማይክሮፎር (ቫይታሚን) ማቆም, የእንሰሳት አሠራሮችን ለማግበር እና የምግብ ፍላጎትን ለማነሳሳት ያስችላል. በውስጣቸው ጥቂት ንጹህ ማጣሪያዎች ያሉት ሲሆን ይህ ደግሞ በሆሴሮስክለሮሲስ በሽታ በመከላከል ላይ የአመጋገብ ምርትን ያደርገዋል.

ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲ ያሉ ምስጋና ይግባው እንጂ ቲማቲም የፀረ-ሙስና ወኪል እንደሆነ ይቆጠራል. በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የሚገኙትን የአንድ ሰው ፍላጎት በየቀኑ ለማሟላት 200 ግራም ከነዚህ አትክልቶች በየቀኑ በተለመደው ፎርም መመገብ ያስፈልግዎታል.

በ ቲማቲም ውስጥ የሚገኙ ጨው የአካል አመጣጣኝ ሚዛን በመፍጠር የደም ግፊትን ይቀንሳል. ቲማቲም ከበላች ይህ ለጉሳም እና ለዓይን መፍሰስ አስፈላጊ የሆነውን የጉበት (የጉበት) ሁኔታ ያነሳሳል. በኦርጋኒክ አሲድ ውስጥ ብዙ አጥንት ያለው የጡንቻ ጡንቻን ስንፈላ ህመም ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ አስፈላጊ ነው.

ቲማቲም ለንጹህ ቁስሎችን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል. የበሰለ ቲማቲም በአፈር የተሸፈነ ቆዳ አካባቢ ላይ ተተክሏል. በጌጣጌጥ ውስጥ የቲማቲም ውጤት ከካሮድስ እና ከኩመከር ጋር ይመሳሰላል. ቆዳው የጨለመ ጥላን ይሰጣል, ፈገግታዎችን ያዛምዳል. በየቀኑ ከቲማቲም ሽፋን ላይ ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃ ጭምብል ማድረግ አለብዎ.

እንደነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመመርመር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት ይችላሉ. እንዲሁም አመጋጁ ክብደትን ይቀንሳል, ቅርጾችን ይቀንሳል እና ጤንነትዎን ያሻሽላል.