በጠፋበት ጊዜ ወይም ከምትወደው ሰው ጋር ተካፋሪነት የባዶነት ስሜት ምንም ነገር አያሟላም. እየበላን ይህን ለማድረግ መሞከር ሞኝነት ነው. እንደተረበሽ ከተበላሽም በኋላ ግን ስህተት እየበላ ነው እና ይህንን መጥፎ ልማድ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. የእረፍትህ ወሲባዊ ድግስ ጋር እንደማይዛመድ ማሰብም ጠቃሚ ነው.
ተፈጥሯዊው ረሃብ ለማሟላት ቀላል ነው. ለሙሉ ምግቡን በተመጣጣኝ መጠን በሞላ ብቻ መመገብ ያስፈልገዋል. ስሜታዊ ረሃብም ከችግሮች ወይም ከደስታ ጋር የተያያዙ ነገሮች ጋር በቀጥታ የተቆራኙ ናቸው.የእቃው መቀበላቸ ው የሆድሞስ ደስታን ያካትታል, ይህም አጠቃላይ ጭንቀት ያለበትን ሁኔታ ለመቀነስ, የስሜት ሁኔታን ይጨምራል.
ይሁን እንጂ ሁሉም ነገር አስደሳች አይደለም. ውጥረት ያለበት ሁኔታ መሄድ አይቻልም, በሰውነት ውስጥ ይቆያል, ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው. እንደ መጥፎ አጋጣሚ ብዙ ልጃገረዶች አንድ አይነት ስብስብ ሠርተዋል. ልጅቷ ወፍራም ትባላለች, ይበሳጫል, ብዙ መብላት ይጀምራል. ምግብ ከተበከለ በኋላ የአመለካከት ስሜቶች መለዋወጥ ልማድ ነው, አንድ ሰው ምግብን የመመገብ ፍላጎትን እንደገና ለመድገም ይሞክራል.
በመብላቱ የስሜት መጎልመስ ከሚያስከትለው ጎጂ ሁኔታ ለማምለጥ, እርካታ ወደሚያገኝበት ሌላ እንቅስቃሴ መቀየር አስፈላጊ ነው. የደስታ ስሜቶችን ለማግኘት ሌሎች መንገዶችን ካገኙ ምትክ የሚሰጡት ምላሽ ጠንካራ ነው, ያለምንም ምክንያት መብላት ያቁሙ.
የክብደትዎን መንስኤ ውጥረትን የማያስከትል ቢሆንም, ነገር ግን ተገቢ ያልሆነ መፈጨትን, ክብደትዎን ለመቀነስ ያነሳሱትን መፈለግ አለብዎት. በምግብ ገደብ እገዛ አማካኝነት ማንኛውንም የሰውነት ክብደት ለውጥን በግልጽ መቆጣጠርን መማር ያስፈልጋል. መለስተኛ ያልሆነ የሰውነት ክብደት ሊያስከትል ስለሚችል አደጋ ያስቡ, ውጥረት ላለመፍታት ይሞክሩ, ነገር ግን ክብደት ማጣት የተለመደ የአሠራር ሂደት መሆኑን ለመረዳት.
የክብደት መቀነስዎ በጣም የተለመደው ሊሆን ይችላል - "በመስተዋት ላይ እንደ ነጸብራቅዎ" እና በግለሰብ. ክብደትዎን ለመቀነስ ያነሳሱትን ምክንያቶች ከወጡ, እራስዎን ወደ ድብርት እያዘገሉ ከመቆየትዎ ባሻገር ብዙ ጊዜ አይበሉትም.
ትክክለኛውን ምግብ ለመብላት ለሁለት ወራት ያህል በቂ ምግብ ይኑርዎት, የሉቱን መጠን እና ካሎሪክ ይዘት ይከታተሉ እና ልምድ ያዳብራሉ. አሮጌዎቹ የአመጋገብ ልማዶች እና የተዛባ አመለካከትዎች እርስዎን ለመምራት ያቆማሉ.
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ለጭንቀት መንስኤዎች የተለያዩ መንስኤዎች አሉ.እንደ ለምሳሌ በንፋስ ክብደት መቀነሻ ላይ የሚቀነባበር ቆዳ እና የስጋ ጠቋሚዎች የስሜት ሁኔታን በእጅጉ ይጎዳሉ. በተጨማሪም የተለምዶ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ወይም ጣፋጭ ምግቦች ለስሜቱ በእጅጉ ይጎዳሉ. በእርግጥ በዚህ መርዳት ስፖርት እና የአካል ብቃት ትምህርቶች ብቻ ናቸው. ይሁን እንጂ የኃይል ማመንጫዎች የተለዩ በመሆናቸው ጥንካሬ እያሽቆለቆለ እና የጂምናስቲክ ትምህርት መከታተል ዘገምቷል. ይህንን ማድረግ የለባትም. ስፖርት ማዘውተርና በስፖርት ውስጥ መካፈል ሲጀምሩ, ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴን ስለሚያሻሽል ተጨማሪ ኃይል ያገኛሉ. አመለካከትን በአካላዊ ጭነት ለመቀየር እና አካል በአመስጋኝነት ስሜት ምላሽ ይሰጣል. በማንኛውም የትርፍ ሥራ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የአፈፃፀማቸው ቋሚነት ነው, በዚህ መንገድ ብቻ አንድ ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ያስወግዳል.
ቀድሞውኑ የተረጋገጠ የመጠጫ ምርጫዎችን ለመለወጥ ለ ምግብ የምግብ ፍሰት ጊዜን በተናጠል መስጠት አስፈላጊ ነው. ለማንበብ, ቴሌቪዥን ለመመልከት ይሞክሩ, ትኩረትን አይከፋፍሉ. የምግብ አሰራር ለየትኛውም ነገር ትኩረት መስጠት የለበትም, ነፃ የሆነ ሂደት መሆን አለበት. ብዙ ምግብ አለመብላት ከማቆም ይልቅ ስለ ምግብ አስብ, ስለ ምሳ ያስቡ. እያንዳንዱን ምግብ ለማዘጋጀት ይሞክሩ, ሰውነትዎን ያዳምጡ.
እርግጥ ነው, ዋነኛው ችግር የእረፍት ጊዜ ነው. እንግዲያውስ ቁርባንን ለመቁጠር ድሆች አለዎት, ሙሉ ቀን ረሃብን አይፈቅዱ እና ምሽት ላይ ከመጠን በላይ እንዳይበሉ. ለእነዚህ ጉዳቶች, ለመብላት ከፈለጉ, በማቀዝቀዣው ላይ ትንሽ የካሎሪ ምግብ ይያዙ. የዩጎት ወይም የተወሰኑ ፍራፍሬዎች ይሁኑ.
ይህ ካልሆነ አንድ ሰአት በኋላ ሳንድዊች ሲበሉ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ.በጥቂት ክፍልፋዮች ዝቅተኛ የካሎሪ መጠንዎን ያሟሉ. አንድ አይነት ጠረጴዛ ካስቀመጡት ዕለታዊ ካሎሪ እሴትን አይበልጡ. በእርግጥ ወተት እና ስኳር ሳይኖር አረንጓዴ ሻይን ለመርዳት ብዙ ጊዜ ይረዳል.
ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የክብደት መቀነሱ እንደተረጋጋ ነው ምክንያቱም ክብደት እስከመጨረሻው ሊጠፋ አይቻልም. ክብደት ካቆመ, ተስፋ አትቁረጥ, ይህ ለሂሳብህ ወሳኙ የሰውነት ክብደት ነው. አሁን ስዕላዊ መግለጫዎችን እንዴት መውሰድ እንዳለበት እና በስፖርት እንቅስቃሴዎች እርማት ለማረም አስፈላጊ ነው. ክብደትዎን ለመቆጣጠር በሳምንት አንድ ጊዜ ራሳችሁን ይመዝጉ. ዲፕሬሲቭስ ሁኔታዎችን እና ውጥረትን አይፍቀዱ. በትላልቅ ነገሮች ላይ እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ስላለው አትጨነቁ.
የበዓል ቀንን ለማክበር ካሰቡ, የተለመደው ግብዣ የማይኖርበት ቦታ ይምረጡ. ለምሳሌ, የባዬርቴቴ ድግስ እና በፎምፕሌክስ ውስጥ ካሉ ወንዶች ጋር የጋራ ስብሰባ ማድረግ ይችላሉ. በመደበኛ ቁጭቶች ላይ አይታተሙ, ሌላው ቀርቶ የምሽት ክበብ እንኳ በዳንስ የበለጠ ጥሩ ያደርግልዎታል, እነዚህን ተጨማሪ ምጣኖች ያጣሉ.
ጓደኞችዎ ግብዣን ለማክበር ቢጠቀሙ, የለውጥ ሃሳብ ያዘጋጁ. በበጋ ወቅት የሃዋይ ድግስ ሊሆን ይችላል, እና በክረምት ውስጥ ወደ ስኪይት ጎማ አንድ የጋራ ጉዞ ያደርጋል. ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን መቀላቀልን, በትንሽ በትንሹ የካሎሪ መጠን ሰላጣ ለማዘጋጀት. የሴት ጓደኞቻችሁ ጣፋጭዎችን ለመቀየር, የወይራ ዘይትን, የወይራ ወይን ወይን ይለውጡ. በአንድ ላይ, ሁሉም ነገር ለማከናወን ሁልጊዜ ቀላል ነው.
በጣም አስቸጋሪው ነገር የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ, አንድ ነገር ለመለወጥ እራሳችንን ማስገደድ ነው. ነገር ግን የጉልበትዎ በጣም ዝቅተኛ ውጤቶችን ከተመለከቱ በኋላ ይበልጥ ቀላል ይሆናል.