ክብደትን ይቀንሱ እና ክብደት ይቀንሱ, ተስማምተው እና ተማረካይ - በጭራሽ በሰው ወንዶች ወይም ባሎች እይታ ውስጥ የለም, እና አንዳንዴ በራሳቸው ህልም, ወጣትም ሆነ አዋቂ. ነገር ግን ሁሉም ሰው በቀላሉ በቀላሉ ክብደት መቀነስ አይችልም - የስኬት ታሪክ ወይም ሌላ ሽንፈት በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው.
ለየት ያለ ትኩረት መስጠት, አንድ ሰው "ክብደቱ በሚቀዘቅዝባቸው" ስኬታማነትዎ ላይ "የደከመ እንቅልፍ የሚፈስ" ጓደኛን ማዳመጥ ምን ይመስላል? በእርግጥ ጠቃሚ ሊሆን የሚችለው?
ክብደት ለመቀነስ በመሞከር የተሳትፎ በርካታ ታሪኮች አሉ, እናም ቅናትን ማድረግ የለብንም. ቀጭን የሆነች ሴት ጓደኛዋ ክብደቷን ለማሟላት በመሞከሯ ብቻ በጮቹና ከልብ በመደሰት ደስታ ማግኘት ይችላሉ.
እያንዳንዳችን ልዩ, ልዩ የሆነ አካል አለን. በአብዛኛው በአብዛኛው እርሱን እናውቃለን ማለት አንችልም, የእሱን ፍላጎቶችና እድሎች አናውቃም, ወደ እሱ ይቀርባል. እናም ይሄ ማለት የእርስዎ የሴት ጓደኛ ክብደት መቀነስ ቢችል - ስኬታማነቷ ሁልጊዜ ላይረዳዎት ይችላል. እንዲህ ዓይነቶቹ ታሪኮች በአብዛኛው የሚያመለክቱት ከጓደኛ ክንውኖች ያነሱ ናቸው. ነገር ግን በአካላቸው ውስጥ ጤናማ እና ውበት እንዲወስዱ ወደ ቀድሞው ብስለት የሚወስኑትን ውሳኔዎች በአስፈላጊነቱ ወደ ጤናማው ሁኔታ እንዲወስዱ እና ወደ መጀመሪያው ሁኔታ እንዲመለሱ ማድረግ ይችላሉ.
የራሳቸውን የስኬት ታሪክ ለመፃፍ የሚፈልጉ ለ "የስኬት ታሪኮች" ትንሽ መመሪያን እሰጣለሁ.
- ሁሉም የተጋገሩ ምግቦችን ታሪኮች እንደማትችሉት ወዲያውኑ "ተዉአቸው". በጥንድ ሳምንታት ውስጥ በጥቂት ጠዋት እና በራት ምሽት ጥቁር ቡሀን አለ, በጥቅሉ ክብደት መቀነስ እንደምትችል ጥርጥር የለውም. ግን ከዚህ ጤንነት ይህ ይጨምራል? በጣም አስቸጋሪ. በተጨማሪም "ተረቶች" ትክክለኛውን ክብደት መቀነስ እንደገለጹት - ለምሳሌ, የሥራና የመኖሪያ ቦታ ለውጥ, የአየር ንብረት (በባህር ዳርቻ ሶስት ወር እና የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን በመብላት ለብዙዎች መገረዝ ይጀምራል).
- ክብደት መቀነስ ሲገደድ የሚከሰቱ ሁኔታዎች ዝቅተኛ ናቸው. በበሽታዎች, ወደ ሆስፒታል መግባትና የሆድ አንጓዎች በማስወገድ አልፎ ተርፎም እጅግ በጣም ቆንጆ የሆኑ ሴቶች ክብደት በቀላሉ ይቀንሳሉ. ነገር ግን ይህ "የተሳካ" ክብደቱ ጠላት አይፈልግም. በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ በዚህ መንገድ ቀጭን በተሳካላቸው የጤና ችግሮች ምክንያት "ስኬቶች" አይኮሩም.
- እጅግ በጣም ብዙ ስፖርቶች - እዚያው ውስጥ, "ባዶ መወንጀል" በተሰየመበት ቅርጫት ውስጥ. ከሁሉም በአንፃራዊነት አነስተኛ ሸክሞች - የእግር ጉዞዎች እና ከመጠን በላይ ክብደት እንኳን, በጉልበቶቹ ላይ ያለው ሸክም ለመጨነቅ በቂ ይሆናል. ያም ማለት በመጀመሪያ ክብደታችንን እንሠራለን, እናም ሁኔታው እየጨመረ ሲሄድ, እንደአካል ሰውነታችን ጭነት እንጨምራለን.
"በደረቅ ቆሻሻ" ውስጥ የምንፈልገውን ነገር በትክክል ይቀጥላል. እና አሁን እንመለከታለን, ጓደኞችን, እውቂያዎችን እና የስራ ባልደረቦቻችንን በጥንቃቄ እናዳምጣለን. እና አንድ መደምደሚያ ካደረግን በኋላ, የእኛን ዘዴዎች በራሳችን ላይ እንሞክራለን. ለግምት ማስገባት, የስኬት ታሪኮችን ማዳመጥ እና ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማነትን እና ስራን ማወዳደር ምን አስፈላጊ ነው?
የማቅረቢያ ጊዜ
በበጋ ወቅት ግልጽ በሆነ ሁኔታ ቀለል ያለ ሲሆን - ሙቀቱ ውስጥ ስለሆነ እርስዎ መብላት አይፈልጉም. ምሽት ላይ "zazhory" እንዳይቀንስ እና ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል ይሆናል - የእንደዚህ አይነት የክብደት ማጣት የስኬት ታሪክ ግልጽ ነው. በክረምት ወቅት, የሳይኮሎጂካል ባህሪያት ጣልቃገብነት - ለምሳሌ, ለ "ደቡብ የሩሲያ ግዛት" ውስጥ ለሚኖሩ ደቡሮች, ፍራቻ ልዩነት ነው.
የመጠን ቁጣ, የሞት ፍራቻ, እና ብዙ ሌሎች. በጣም ዝቅተኛ በሆነ መንገድ ይሠራሉ, ግን እውነት ነው, ክብደትን መቀነስ መከላከል እና የክረምት ክብደት ስኬት የውጤት ተነሳሽነት, ውጤትን-ተኮር እና እና ሌሎችም ብዙ ናቸው. ይህች ሴት ጓደኛዋ በጥሞና ማዳመጥ ይኖርባታል. ክብደቷ ከስድስት ወር በኋላ ካልተመለሰች ምናልባት የዝቅተኛ ታሪክ, ክብደት መቀነስ የሚቻልበት መንገድ ብቻ ሳይሆን ይበልጥ ከባድ የሆኑ "የክህሎት ሚስጥሮች" ሊኖራት ይችላል. «የመጀመሪያ እጅ» እንደሚሉት ሊወሰዱ እና ሊተገበሩ ይችላሉ.
ዕድሜ
በ 40+ አመት ክብደት ያላቸው ሴቶች ክብደታቸው ከባድ ነው. ነገር ግን ለ 20 ኪ.ሜ የ 16 ዓመት ዕድሜ ላይ በበጋው ክብደት ለመቀነስ ምንም ዋጋ አይከፍልም. መተጣጠሙ በተፈጥሯዊ ምክንያቶች የተሞላ ነው, እናም ጥሩ አመጋገብ, ውጤቶችን በማምጣት, በባህር ውስጥ የበጋ ወቅት, እና በአገሪቱ ውስጥ ካሉ ጓደኞች ጋር የብስክሌት ጉብኝቶች ሊሆን ይችላል.
በዕድሜ ስለሚገመት ክብደት መቀነስ በሁለት ነገሮች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል: ቀስ በቀስ የሚቀነባበር እና የሆርሞል ጀርባ. በእርግጠኝነት አንድ የ 45 ዓመት ሴት ክብደት ለመጨመር "አንድ አይነት ውሃ ማግኘት" ይችላል. ስለዚህ, የ 20 ዓመቷን አስደናቂ ስኬት እና ሁለት ግማሽ ኪሎግራም የቤዛክ ዕድሜ ላይ ያለች አንዲት ሴት ሊሸነፍ አልቻለም.
የኃይል ሁነታ
ለረዥም ጊዜ በተሳካለት ስኬታማነት ከ 7-10 ቀናት ለተወሰኑ "አመጋገብ" ሊመጣ እንደሚችል አላምንም. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ብዙ የስኬታማነት ታሪኮችን ካወዳደሩ ክብደትን ቀስ ብለው, ብዙ ኪሎግራም በወር እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ጤናማ አመጋገብ ይለዋወጣሉ, ክብደትን ለመቀነስ የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ.
ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ መመገብ አይፈልጉም - አስፈላጊ እውነታ ነው. ነገር ግን የስራ ቀን ከሰባት በኋላ ቤት ውስጥ በስምንት መጨረሻ ላይ እና የመጨረሻው ራት በምሳ ሰዓት ይቀርባታል - እንዲህ ዓይነት "ገዥ አካል" አሉታዊ ውጤት ሊያመጣ ይችላል. በተከታታይ ከ 4 ሰዓት በላይ ንጥረ ምግቦችን የማይቀበል አንድ ተህዋሲያን ይህን መቅሰፍት ለመቋቋም የሚያስችል መለዋወጦችን ይቀንሳል. ውጤት-በበዛችሁ ትመግባላችሁ, እና በትንሹም እንኳ በትንሹ ይበል.
ስፖርቶች
ስፖርት እና ለስኬቶች ስፖርት በጣም የተለየ ነው. አብሮ የሚሄድ እያንዳንዱ ሰው በየሰዓቱ እየተመገበ ሲመገብ እና አስማሚውን ሲሰፋ የተወሰነ ነው. ሌላኛው ነገር አካላዊ ሸክም ተጓዳኝ ብቻ እንጂ የስኬቱ ዋና አካል አይደለም. እናም እያንዳንዷ ሴት ደስ የሚል እና ከባድ ሸክሚን መምረጥ የማይቻል አይሆንም. የሳና እና የ መዋኛ ገንዳ, በእግር ጉዞ ጊዜ, በእንግዳ መጓጓዣ ብስክሌቶች በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ በእግር የሚጓዙት, ግን በቀን ሁለት ጥቂቶች ናቸው - እነዚህ ለወደፊቱ የስኬት ታሪክዎ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው.
ተፈጥሯዊ ውጤት
ሁሉም ሰው ስለ ስኬት የራሱ የሆነ ሃሳብ አለው, ነገር ግን በጤንነት ላይ ጉዳት ሳያስከትል "ከጭንቅላቱ ላይ መዝለል" ማለት አይቻልም. አስማትና መድኃኒት አልመገብም የተሃድሶ ምግቦች እና የየቀኑ ስራዎች ድብልቅ የሚያመጣውን ውጤት አያስገኙም. በአስቸኳይ ውጤት አይኑሩ, ትርጉም ያለው ነገር ግን አላስፈላጊ ጥረት አይኑሩ - እናም የእራስዎ ስኬት ሰውነትዎን ወደ ትዕዛዝ በማምጣት ስራዎትን መጻፍ ይችላሉ.