የሰው ልጅ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ሙሉ በሙሉ እና ውጤታማ በሆነ መልኩ ምርቶች በተለያዩ ሰፋፊ ዓይነቶች ውስጥ የሚገኙ ማዕድናት, ተረቶች እና ቫይታሚኖች ያስፈልጋቸዋል. በመጀመሪያ በቪታሚን ኤ, ሲ እና ኢ ውስጥ ያሉትን የፀረ-ቫይጂን ምግቦች ትኩረት መስጠት አለብዎት. የእነዚህ ቪታሚኖች አስፈላጊነት በሰውነታችን ውስጥ የተወሰኑ የነፃ ሬሳይቶችን ለማቃለል ያላቸው ችሎታ በመሆኑ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያሰፋ ነው. እነዚህ የቪታሚን ቫይታሚኖች በጣም የተትረፈረፈ ምግብ ካሮት, የአትክልት ዘይት, የጉበት እና ለስላሳ ፍራፍሬዎች ሊባል ይችላል.
ምርጥ ፀረ-ንጥረ-ገርሳይቶች (flavonoids) - በልዩ ተክሎች ውስጥ የሚገኙት ልዩ ንጥረ ነገሮች ናቸው. እነዚህ ንጥረነገሮች ነጻ የነሲት ፍጆታዎችን (neutropenols) በመርገጥ ያገለግላሉ. ብዙ የ flavonoids ምንጮች ቲማቲሞች, ዎካል እና የተለያዩ ጥራጥሬዎች ናቸው.
የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውጤታማነት ለመጨመር ለምርትነት የሚውሉ ንጥረ ነገሮች ጤናማ አመጋገብ አካል ናቸው. በእነኚህ ውስጥ የተለያዩ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በብዛት የሚገኙ ናቸው. በተጨማሪም, ስለ ማይክሮኤለስሎች ዘወትር ማስታወስ ያለባቸው: ነፃነቶችን ለመጨመር ሴሊኒየም እና ዚንክ ያስፈልጋሉ. እነዚህ በሰውነት ውስጥ በቂ የሆኑ ቁስሎች በፍጥነት እንዲድኑ እና ጠንካራነታቸውን እንዲቀላቀሉ ይረዳል. ከዚህም በተጨማሪ ሴሊኒየም እና ዚንክ በሰውነት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ተከላካይ ተከላካይ ተሃድሶ ለማዳን አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ለማቀነባበር እና ለመተምን አስፈላጊ ነው.
በጣም ብዙ የዚንክ መጠን በተለያዩ የባህር ምግቦች, እንጨቶች, እንቁላል, ስጋ, አሳ እና የምግብ ምርቶች ውስጥ ይገኛል. ሴሊኒየም እርጅናን ያስቀራል, እናም መናፍስትን ለመጠበቅ እና ጤናማ የሆነ የመከላከያ ሀይልን ለመጠበቅ እድሉ ይሰጣቸዋል. ብዙ ጉልህ የሆነ የጉበት በሽታ በጉበት, ኩላሊት, የባህር ምግቦች, ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት እና የተለያዩ እህልች ይገኛል.
የእርስዎ ሞኖ-አመጋገብን ማቆም ካልቻሉ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ የባህር ምግቦችን - ሽሪምፕ, ስኩዊድ, ስኳር, ኮድን, ዘንግን የሚጠቀሙበት የጃፓን ምግቦች ላይ "ቁጭ" በማድረግ በፍጥነት ማሻሻል ይችላሉ. ገንዘቡ እነዚህን ውድ የሆኑ ምርቶችን ለመጠቀም የማይፈቅድ ከሆነ ዋጋው በጣም ውድ ስለሆነ ሊተካ አይችልም. ነገር ግን ምንም ውጤታማነት የሌላቸው ምግቦች ለዚሁ ዓላማ ሲባል የአበባ ዱቄት, ለስላሳ ሳልሞኖች, ለአሳ እና በረዷማ ዓሣዎች ፍጹም ናቸው.
የጨው ቅርፅ ካልተጠቀሙበት, በጣም ቀዝቃዛ የሆነው ቀይ የዓሣ አይነቶች, እንዲሁም በቀዝቃዛው የሳልሞን, የባህር አዳኝ እና የባህር ወፍጮ ጥቅም ላይ ካልዋለ ጥሩ መከላከያን ማጠናከር ይቻላል. እጅግ በጣም ብዙ ያልተቀላጠለ አሲድ አሲድ ስላለው ለረጅም ጊዜ የበረዶ ማቅለጫውን ለመመገብ ይመከራል. እነዚህ ሲንዶዎች ሲጨሱና ሲጋራ ማጨስ ሲጠፉባቸው ብቻ ማስታወስ አለባቸው.
አሁን የበሽታ መከላከልን እንዴት ማሻሻል እንዳለብዎት ተምረዋል, የኩፍኝን ወቅቶች በተጠበቀ ሁኔታ ማሟላት ይችላሉ.