የዘመናችን ኑሮአችን በጣም ተለዋዋጭ ነው. በፍጥነት መጓዝ, ሁሉንም ነገር በሂደቱ ላይ በማድረግ, በሳራሚያው ፍጥነት የፍሳሱን ይዘቶች በሳምባታ ውስጥ በመመገብ በፋፍለው ምግብ እንበላለን. ምንም ነገር በጭራሽ ላይሆን ይችላል. ለስፖርት, እንደ ስፖርት ያሉ አስፈላጊ ነገሮችን, ለዘመዶቻቸው እና ለጓደኞቻቸው መገናኘት ዘላቂነት ለሌለው ጊዜ ለሌላ ጊዜ ይተላለፋል.
የዚህ ዓይነቱ ሕይወት ውጤት ለመጠበቅ ረጅም ጊዜ አይቆይም - የውጥረት ጭማቂዎች, ተጨማሪ ኪሎግራም ተጨምረዋል. ስዕሉ ላይ ያለው ችግር የምግብ ፍጆታው በከፍተኛ ፍጥነት በሚሰጥበት ጊዜ የሚጀምረው በግለሰቡ ነው, ነገር ግን በህይወታችሁ ውስጥ የሆነ ነገር መለወጥ አለብዎት.
በቀስታ እንመገባለን
ይህ እንቅስቃሴ ቀዝቃዛ እንደሆነና ይህ ፍጥነት መቀነስ ማለት ነው? የዚህን እንቅስቃሴ መውደቅ ጣሊያን ሲሆን, የተቋቋመው ፈጣን የምግብ ምግብ ቤቶች እንዲከፈትላቸው ተቃውሞ ባወጡት ሰዎች ነው. ስሎው የተንቀሳቃሹ የመንጋፊያው ዘገምተኛ ውበት ነው. ይህ ጉዞ በመንገድ ላይ እየተመገባቸው ዝናር ላደረጉ እና ከካሎሪ በተጨማሪ ቂራቶታ ከሚመገቡ ምግቦች መቀበል ይፈልጋሉ.
ይህ በጣም ከባድ እንደሆነ ታስብ ይሆናል. አዎ አያስፈልግም. ከእርስዎ ከሚመገቡት ምግብ የሚደሰቱበት እና የሚዝናኑበት ጊዜ ከእርስዎ የተለበጠውን ትንሽ ትናንሽ ቁርጥራጮች, ቀስ በቀስ ማኘክ, መትረፍ ነው. በዚህ ወቅት, ምግብዎ እንደ መደበኛ የክብደት ስብስብ ሳይሆን እንደ መደበኛ ነው.
በጣም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል እና እርስዎ ብዙ ያነሰ እቃዎችን እየበሉ እንደሆነ ይገነዘባሉ, ይህ እንዲህ አይነት የኃይል ስርዓት ብቸኛው ጠቀሜታ አይደለም. የቀስታ ፍራፍሬዎች ዋና ጥቅሞች እነሆ.
የተቆጣጠረው ክብደት
በሰውነት ውስጥ ሕይወትን እና አካላዊ እንቅስቃሴን ከሚገባው በላይ በሰውነት ውስጥ ካሎሪዎች በብዛት ስለሚወስዱ ተጨማሪ ክሎግራሞች የሚታዩበት ምስጢር አይደለም. አካሉ ፈታኝ በመሆኑ ከልክ ያለፈ ስብን ማዳን ይጀምራል. ውጤቱ ወዲያውኑ በክብ ቅርጽዎ ላይ ይታያል.
በጉዞ ላይ መብላት ለሰውነት አስፈላጊ የሆነውን የምግብ መጠን መቆጣጠር አትችልም. የጭካኔ ረሀብ አስጊ ሁኔታ ከሚያስፈልግህ መደበኛ ምግብ ይበልጥ እንድትነሳ ያስገድዳል.
ቀስ ብሎ በመብላት, ሰውነታችን ምግብ በሚመገቡበት ወቅት ቀድሞውኑ ካሎሪዎችን እንዲወስዱ ትረዳዋላችሁ - በፕላክስ ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ወደ አንጎል ሲጨምር, ደረጃውን ለመመርመር, የሰውነትዎ ሙሉና ተሞልቶ መወሰኑን, እና ከተለመደው ሦስተኛ ያነሰ መጠን በመውሰድ የመረጋጋት ስሜት ይሰማችኋል. እና ይሄ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የመረጋጋት ስሜት.
የህይወትዎ ህይወት ቀዝቃዛ ከሆነ የምግብ ክብደት ከቀነሰ ሊወርድ ይችላል.
ከመመገብ የተገኘ ደስታ
በተከታታይ ሁካታ እና ሁከት ላይ, መመገብ መብራትን እና መዝናኛን መግብ መቀበያ መንገድ አለመሆኑን አንዳንዴ ነው. በጣም ጣፋጭ ምግቦች እንኳን ሳይቀሩ በተቀጠቀጠበት ጊዜ ሙስሊሞች ሙሉ በሙላት እንዲደሰቱ አይሰጧቸውም.
የደስታ, የደስታ እና የደስታ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ደስ የሚሉ ሆርሞኖችን ለማዳበር ይረዳል. ከውጥረት ጋር ተያይዞ የሚከሰት ውጣ ውረድ እና በሰውነታችን ውስጥ እነዚህ ሆርሞኖች ዋና ሚና ነው.
ከየትኛው ምግቦች ውስጥ በጣም ተወዳጅ እንደሆነ ያስቡ እና ያስታውሱ. ይታወሳል? ስለዚህ ማብሰልን, በጠረጴዛው ላይ በደንብ ይሸፍኑ, እና ለኋላ ጊዜ ሁሉንም ንግዱን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ, በአንድ ምቹ መቀመጫ ላይ መቀመጥ. በአስቸኳይ በሸክላ ስራዎቻቸው ውስጥ የተካተቱትን ሁሉንም ምግቦች, እንደ የአሲድ ወይንም የጠርዝ ጥራት, ጣፋጭነት እና መዓዛ የመሳሰሉ ጣዕም ያላቸው ምቾቶች እና ምቾት አይሰማዎትም.
ከልክ በላይ በመብላቱ በጣም ደስ የሚል ስለሆነ መቀበሉን እቀበላለሁ. አንድ ሰው ምንም ይሁን ምን, ፍላጎቱ ያሻሽል, እንዲሁም ችግሮች እያጋጠሙ ስለሆነ, ፍቃደኝነት እንጂ ፍላጎቱ እንዳልሆነ ብቻ ይፈትሻል.
የምግብ መፈጨትን መለየት
ምግብን ለመቅመስ ሲባል በልጅነታችን ትምህርት ተሰጠን. ደንቡ በሳይንሳዊ መንገድ ትክክል ነው. በአነስተኛ የማኘክ ዱቄት አማካኝነት የማዳበሪያው ሂደት ንቁ ይሆናል, ምግቡም ሙሉ በሙሉ በደንብ ይጠቃለላል. የአንጀት ተግባራት እየተሻሻሉ ናቸው, የምግብ መፍጫው ችግር እየባሰ ነው.
ለረጅም ጊዜ ሲታኘክ ብዙ ምራቅ ይለቀቃል እንዲሁም ምግብን ለማርካት እና ለመመገብ በቂ ይሆናል. በምራቅ ጊዜ በአሚለ-ኢዜል ኢንዛይም እንቅስቃሴ ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች በከፊል ይጣላሉ.
ምግቡን በሚገባ ከተጣበበ ከግስትሪክ ጭማቂ ጋር በእጅጉ የተቀላቀለ, ለኤንዛሞች ይበልጥ ተደራሽ ይሆናል, ይህም ማለት የተሟላ እና አገባብ መቆጣጠር ማለት ነው. ጠንካራ የሆነ ፐንነርስ እና ጉበት አይተላለፉ.
በዚህ መንገድ መመገብ, ወደ ደረቅ ጉድጓድ መመገብ ውጤት የሆነው የሆድ ድርቀት ችግር ነው, ሊፈታ የሚችል. ምግብ ለመከፋፈል ጊዜ ሳይወስድ በማህጸን አሠራር ውስጥ ማቆምን ያስቀጣል.
መጥፎ ምግብ አለመበላሸት
ቶሎ ቶሎ ይበሉ, በተቻለ ፍጥነት. በዚህ ጊዜ ጤናማ እና የተለያዩ የተሇያዩ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት ይኖራሌ. ማንኛውንም ዓይነት ፈጣን ምግቦች, በአገልግሎቶች የተሞላ, ማቅለሚያዎች, መከላከያዎችን እና ጣዕም የሚያነቃቃ ነገር እንደ የራስዎ ዝግጅት, እንደ ሥራዎቻች አይነት ምግብ ማራኪ መስሎ አይታይዎትም.
ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች እርስዎ እራሶዎን እና የሚወዷቸውን በአንድ ጥሩ ምግብ ቤት ውስጥ እንዲያገኙ ማድረግ ይችላሉ. በጣም ውድ በሆኑ ምግብ ቤቶች ውስጥ, ካስተዋሉ, ትልቅ ክፍል አያገለግሉም. ይህ የሆነው ስጋዎቹ ኤይቲስኪን እና እውነቱን በመብላት በፍጥነት በመብላት እና በመውደድ ምክንያት ነው. ይሁን እንጂ እነዚህን ምግብ ቤቶች እርግፍ አድርገው እንደሚተዉ ይሰማዎታል - ይህም የሚያመለክቱት ምግብ ሚዛናዊና የተበዛ መሆኑን ያመለክታል.
እራስ መሆን
የዘመናችን ህይወት እኛ አንድ ሚና የምንጫወትበት ቲያትር ሲሆን እኛ የምናቀርበው እና የምናዝናናበት ነጻ ጊዜ እና በአዕምሮአችን ውስጥ ብቻ የምንኖር, ውስጣዊ አለምአችንን ለመረዳት እና ለመረዳት ያስችለናል. እርግጥ ነው, በሚያስደንቅ እና በሚጣፍጥ ጠረጴዛ ተቀምጠ ይህን ማድረግ ትክክል ይሆናል.
ከፍቅረኛ ጣዕም በመራቅ አስደሳች ጊዜዎችን ከሕይወትዎ ለማምጣት ይጥሩ, በአዕምሮ ውስጥ ውስጡን ታግሠዋል. Vashmozg, የሚደሰቱበት, ኢንዶረፊንስን እና እንዲሁም ለመለገስ ይጠቅማቸዋል, እናም ሁሉም ሰው በትክክለኛ ቅርፅ ላይ ነበሩ, እና አሉታዊውን መቋቋም ያደርጉ ነበር.