ቫይታሚን ኤ ምንድ ነው?
ለመጀመሪያ ጊዜ የቶኮፌሮይድ የሆኑት የቪታሚንጅ ከተባሉት የስንዴ ቅንጣቶች ዘይት ውስጥ ተገኝቷል. ቫይታሚን ኢ ን ጠቃሚ ጠቀሜታዎችን መመርመር የጀመረው የመጀመሪያው የሳይንስ ሊቅ Wilfred Shutey ነበር. ከዚህ በፊት ይህ ቪታሚን ጎጂነት የኖረው ቪታሚን ሲ እና ዲ በመብላት ነው. ነገር ግን ይህ የተሳሳተ አስተያየት ለሱቴ የተከለከለ እና ቪታሚን ኢ የኢረጀም ብረትን ብቻ ለማጥፋት የሚችል መሆኑን ማረጋገጥ ቻለ እና ከእንስሳት ስብ ጋር ንክኪ - በራሱ ተደምስሷል.
የምርምር V. ፀጉር እንደሚያሳየው ቫይታሚን ኢ ወጣቶችን ዕድሜ ሊያራዝም እና የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ሳይንቲስት በግል የልብ ችግር ያጋጠማቸው ሰዎች አንዳንድ ሁኔታዎችን ማሻሻል ችለዋል. በተጨማሪም ይህ ቪታሚ በቆዳ, በኩላሊት, በደም ዝውውር በሽታዎች ውስጥ ጠቃሚ ነው. ቫይታሚን ኤ ለሕክምና ጥቅም ብቻ ሳይሆን ለቆዳነት አላማዎች ውጤታማነት አለው, ለምሳሌ ቆዳውን ለመቀነስ, የቀዘቀዘ ቦታዎችን ለመቀነስ, እሳቶችን እና ቁስሎችን ለመፈወስ ይረዳል.
ለሰብአዊው ሰውነት ቫይታሚን ኤ ምንም ጥርጥር የለውም, በርካታ ተቃራኒ ነገሮች አሉት. ለምሳሌ, ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው እና ከረሽቧ የልብ ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች, ይህ ቪታሚን በከፍተኛ መጠን ጎጂ ይሆናል. ስለሆነም, በመጀመሪያ ሀኪም ቢያማክሩ ቫይታሚን ኢ ን መጠቀም መጀመር በጣም አይመከርም.
ቫይታሚን ኢ ን መጠቀም ከሚያስከትላቸው ዋነኛ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ጠቃሚ ነው. በሰውነት ላይ ያለው የቫይታሚን ፈሳሽ ቅጽበታዊ አይደለም, ነገር ግን ራሱን ቀስ በቀስ ያሳያል. ለምሳሌ ወጣት ልጅን ለማቆየት ቫይታሚን ኤ ሁሌም በአመጋገብዎ ውስጥ መገኘት አለበት እናም ፈጽሞ መተው የለብዎትም, ይህም በቫይታሚን አጠቃቀም ረገድ ተቃራኒ የሆኑትን የቡድኑ አባላት የማይቻል ነው. ለአንድ የተወሰነ በሽታ ለመድፈን ቫይታሚን ኢ መድሃኒት ከተወሰደ በጥብቅ የሚሰራ መወሰድ አለበት, እናም ጠቅላላ ኮርሱ ቢያንስ ስድስት ሳምንታት ሊቆይ ይገባል.
ቫይታሚን ኢ
ብዙ ሰዎች ስለ ቪታሚን ኤ የሚያገኙትን ጥቅሞች የሚያውቁት ነገር ግን በትክክል ምን ያክል ሰውነት ላይ ነው? ይህ ተፅዕኖ በሴሎች ደረጃ ላይ የሚከሰት ሲሆን ይህም የደም ሥሮች ማጠናከሪያ, የደም ሴሎች መከፋፈል, የወጣቶችን ሕይወት እና ህይወትንም ለማራዘም ይረዳል.
እውነታው, ደማችን ነጭና ቀይ የደም ሴሎች አሉት. ለአብዛኛዎቹ ምክንያቶች ለምሳሌ የኦክስጅንና የፀሐይ ብርሃንን ተፅዕኖ, ቀይዎቹ ጥጃዎች ደካማ እና መበላሸት ይጀምራሉ. ስለሆነም ፀሃይን ለማርካት የሚያፈቅሩት ሰዎች ከእርጅና ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች ናቸው ምክንያቱም የደም ሴሎች ግድግዳዎች የተበጁ ናቸው. የሴሎች ተግባራት መጠን ይቀንሳል ይህም በአካል ሁኔታ ውስጥ ይንጸባረቃል. ለቫይታሚን ኤ E ና ለ A ካል በከፍተኛ መጠን በካንሰር መከላከያን ለመከላከል የሴሎች ሕዋሳት መቋቋሙን በመከላከል የቫይታሚን ኤ ን ምስጋና ይግባው.
በጣም ብዙ ቪታሚን ኤ
ይህ ቫይታሚን በተፈጥሯዊ አከባቢ ውስጥ ባሉ በርካታ ምርቶች ውስጥ ይገኛል, መድሃኒት እና መዋቢያዎች እንዲሁ በአርቲስ ቋንቋ ይታከባሉ. አስፈላጊውን የቫይታሚን ኢ ምርትን ለማግኘት ተገቢውን አመጋገብ መምረጥ ያስፈልግዎታል.
ቫይታሚን ኢ ከእውነተኛው የአትክልት ምንጭ ነው. ከፍተኛ መጠን ያልተለቀቁ እህልች በአትክልትና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል. በንጹህ ውሃ በሚታከሙበት ወቅት ሙቀትን በደም ውስጥ ወይም በደንብ በሚጠቀሙበት ጊዜ, አብዛኛዎቹ ጠቃሚ የቪታኖች ጠፍተዋል.
የተወሰነ መጠን ያለው ቫይታሚን በየቀኑ የምንበላውን ያህል - ድንች, ዱባ, ራዲሽ እና ካሮት. ይሁን እንጂ በጣም ጥቂት ስለሆነ እነዚህን ምርቶች ብቻ በመጠቀም ለቫይታሚን ኢ በየዕለቱ ፍላጎትን ለማርካት አልቻልንም. ተጨማሪ ቪታሚኖች በሂንች እና ቡኮሎጊ ጎመን ውስጥ ይገኛሉ.
በጥራጥሬዎች ውስጥ በጣም ብዙ ቪታሚን ውስጥ ይገኛል, ነገር ግን በሙቀት እርማት, አብዛኛዎቹ የቫይረሱ ይጠፋሉ. ስለዚህ ያልተለመደው እህል ለምሳሌ ስንዴ ስንዴና ብራችን በእርግጥ ጠቃሚ እንደሆኑ ተደርገው ይታያሉ.
የተወሰነ የቫይታሚን ኢ ስብስብ በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ይገኛል. ይሁን እንጂ እንዲጎዱ አይደረግባቸውም. የስኳር አሲድ የሰውነት ፍላጎትን ለዚህ ቪታሚን ሊጨምር ስለሚችል ከመጠን በላይ የሆነ የአትክልት ዘይቶች ተጨማሪ የቪታሚን እጥረት ያስገኛሉ የአኩሪ አተር እና የበቆሎ ዘይቶች በጣም ጠቃሚ ሲሆን በጣም ጠቃሚ የሆነው ቪታሚን ከታመመ በኋላም ቢሆን ይጠበቃል.