ምንም አይነት አዲስ ፍሬ ቢገኝ በወደመ ውበት ይሳባሉ, ነገር ግን የእነሱን መዓዛና አስገራሚ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ይልቁንም ከፍተኛውን የጤና ጠቀሜታ ለማግኘት ምን ይመርጡ? በጣም ቀላል እና ቀላል መንገድ - ለቀለም ትኩረት ይስጡ. የዚህ ወይም የምርቱን ምርት ጥቅም የሚያሳየው ቀለም ነው, እና በምርቱ እገዛ ምን የጤና ችግሮች ሊፈታ ይችላል.
ብርቱካንማ እና ቀይ ምርቶች
በጣም አስፈላጊው ቀለም ቀይ ነው, ሥነ-ልቦናዊ ሂደትን ብቻ ሳይሆን ባዮሎጂያዊ ያልሆኑትን ነው. በተደጋጋሚ ሁላችንም ቀይ ለመምረጥ የምንመርጣቸው ሰዎች መሪዎች መሆናቸውን እና በተፈጥሮም ይህ መሪ ቤካ ካሮቲን ነው, ይህም በሰውነታችን ውስጥ እንደ ቪታሚን ኤ
ቫይታሚን ኤ ብዙ ጠቃሚ ጥቅሞችን ያካትታል, ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ኦክስጅን ኦንጂንዲን ነው. የካንሰር ሕዋሳት እንዲፈጠሩ, የደም ስሮች መርከቦችን ይደግፋሉ, ራዕይ እና የእርጅናን ሂደት እንዲቀንስ ያደርጋሉ. ቤታ ካሮቲን በቀይ ሳይሆን በብርቱካን ቅጠሎች ላይ ቅጠላ ቅጠሎችን ይሠራል. ለምሳሌ, አንዳንድ ጊዜ ካሮዎች ቀይ የቤራ ካሮቲን ከፍተኛ ይዘት እንዳለው ያመለክታል. ደማቅ ብርቱካንማ ቀለም ብርቱካንማ, ዱባ, እና ቀለሙ ይበልጥ ደማቅ እና የበለጠ የበለፀጉ, የካሮቴኒ መጠን የበለጠ ነው.
በየቀኑ ከሁለት መቶ እስከ ሁለት መቶ ሃምሳ ግራም የዱቄት ካሮቲን ዕለታዊ እቃዎችን ለማርካት የሚያስፈልገውን ጥሬ ጥጥ ወይንም የበሰለ አትክልቶች በየቀኑ ይገኛሉ ጥሬ አትክልት መመገብ ይችላሉ ነገር ግን ቪታሚን ኤ ሰረንፋይ ስለሆነ በውስጡ የተሻለ ነው.
አንቲፔን ፈጭቶ-ቀይ ቀለም የሚያቀርብ ኃይለኛ ኤንትሮሳይተንስ ነው. ይህ ደግሞ የካቶቶኒዮይድ ንጥረ-ነገርን ለመከላከል እጅግ በጣም የላቀ የፀረ-መጥፎ ንጥረ ነገር ባሕርይ አለው. በተጨማሪም የሰውነትዎ ጎጂ ኮሌስትሮል እንዲቀንስ እና የተሻለ የልብ ተግባር እንዲሠራ ያደርጋል. በቲማቲም, በቀይ ፔፐር, በፍራፍሬ, በወንዝ, በስፕሪም ፍሬ, ወዘተ.
Flavonoids ባዮሎጂያዊ ንጥረ ነገር (ንጥረ ነገር) ያላቸው ንጥረ ነገሮች (ንጥረ-ነገሮች) ናቸው, እነሱም አንትኪየኒን, ተፈጥሯዊ ገጸ-ባህሪያት ናቸው. በተለያዩ አትክልቶች ውስጥ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ቀለምን, ብርቱካንማ, ቡናማዎችን ይለውጣል. የቀለም ለውጥ በባህላዊው የአሲድ-ቀመር መጠን ላይ የተመሰረተ ነው. በቀይ ሰማያዊ የሆኑ አልካላይን አንቲዮካንቴቶች (ፍራፍሬዎች) ያላቸው ፍራፍሬዎች እና በጠጣር ነጭ ቀለም ያላቸው ንብረቶች.
የቫዮሌት ምርቶች
አንቲኮንያ ለአንጎላችን በጣም አስፈላጊ ነው, የማስታወስ ችሎታውን ለማሻሻል እና ለማሻሻል ችሎታ አለው. እንደ ጥቁር ፍሬ, ጥቁር ወይን, ሰማያዊና ቀይ ፍራፍሬ የመሳሰሉ ፍሬዎችን በብዛት ያካትታል. እነዚህ ምርቶች እንዲደርቁ ወይም እንዲቀዘቅዙ ከተደረገ ጥሩ የጥራት ደረጃዎቻቸው አይቀሩም.
Buraktozh በባንዲንዲን (flavonoid) ስም ባንዲንዲን (ባላንዳዲን) ባርጋኖይድ አረፈ. ሰውነት ቫይታሚን ኢ ን እንዲስብ ይረዳል, ከመጥፋት ይከላከላል, የደም ግፊትን መቆጣጠር ይችላል, የልብ እና የደም ሥር በሽታዎችን እንዲሁም ካንሰሮችን ይከላከላል. ባክቡ በአካባቢው ተስማሚ በሆኑ የኬሚካል ቦታዎች ላይ ቢያድግ በዛ ያሉ የብረት ማዕድናት እና የሬዞኒንስክሊን ንጥረነገሮችን ማስወገድ ይችላል. የሳርኩሬን ዓይነትም ተመሳሳይ ውጤት አለው. ጠቃሚ የቤኒንዲን መድኃኒት ለማቆየት, አትክልቶችን ከመብሰል ወይም ከተቀላቀሉ ይልቅ ምግብ ይጋገራሉ.
ቢጫ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች
ቢጫ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች አንድ ቢጫ ቀለም ያለው ሎሚ ቀለማቸው ጠቃሚ ሊትሮን አላቸው. የመርከቧን ግድግዳዎች እና የሴል ሴል ማጠናከሪያዎችን ለማጠናከር, አስፈላጊ የሆኑ ኢንዛይሞች ሚዛን እንዲጠበቅ, የሆርጂን ትራንስን በማስታገስ እና በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል. ይህን አባሪ የሚያካትቱ ምርቶች ፖም, ፈዘዝ ያለ ወይን, የበቆሎ, የአበባ ዱቄት, ድንች.
እንደነዚህ ያሉ ፍራፍሬዎች ጥሬዎችን መመገብ ይመረጣል ነገር ግን ይህ የማይቻል ከሆነ እንደ ድንች እና የበቆሎዎች ሁኔታ - ለሙሽም, ለስላሳ ወይም ለስላሳ ማብሰል.
የአረንጓዴ ቀለም ውጤቶች
አረንጓዴ የሆኑ ፍራፍሬዎች ብዙ ክሎሮፊል አላቸው. ለስሜቱ ስርዓት, ለደም, እንዲሁም ለሆድ እና ለሆድ ጥሩ ስራ, ጥርስን ለማጠናከር, አጥንቶችን ለማጠናከር አስፈላጊ ነው. ክሎሮፊል ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, ቁስሎችን ይፈውሳል, አካላትን በቶን ውስጥ ከሚይዙት ባክቴሪያዎች ይጠብቀናል.
ግሪንቸሮች እና ፍራፍሬዎች ጥሬ ወይም በትንሽ የሙቀት ህክምና መበላት አለባቸው. አረንጓዴ ምግቦች የስፖንች, ብሩካሊ, ወፍ, አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች, ፓሲስ.
ክሮምሚ በጣም ጠቃሚ ሲሆን እንደ ባቄላ, ምስር እና አተር የመሳሰሉት በተለይም ጥቁር ቀለም ያላቸው እና ብዙ ተጨማሪ ምግቦች ካሉ. ለምሳሌ, አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች በጣም አስገራሚ እውነታዎችን አዘጋጅተዋል. አነስተኛ ቀይ ቡና ከሌሎቹ ዘሮችና ከሌሎች አትክልቶች የሚበዙ ብዙ ፀረ-ተከላካይ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው. ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች በደምዎ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚያግዙ የአመጋገብ ጥራፎች ያሉ ሲሆን እንዲሁም የደም ግፊትን ለመከላከል ይረዳሉ.
ያልተገባ ዱቄት አሲዶች በጣም የበለጸጉ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች አሉ. ይህ የወይራ እና የአቮካዶ ነው. የብዙ ህይወት ቫይታሚን D እና ጤናማ ቅባቶች ይዘዋል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ፀጉሮችን, ጥፍርዎችን እና ቆዳውን ለመጠበቅ ይረዳሉ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የካሮቶይዶች ቅልቅል እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
አንዳንድ ዓሦች ደግሞ ቅባት አሲዶች ይገኛሉ. ለምሳሌ, ቱና, ሄሪንግ, ሶርዲን, ሳልሞን, ሴልፎቻቸውን የሚከላከሉ የኦሜጋ 3 አሲዶችን ይይዛሉ. እንደዚህ ዓይነቱን ዓሳ አዘውትራችሁ የምትመገቡ ከሆነ, በውስጡ የያዘው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የአንጎሉን እንቅስቃሴ ለመደገፍ እና ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳሉ, እና የመንፈስ ጭንቀትን ይከላከላል.
ነጭ ምርቶች
የወተት ውጤቶች እና ወተት እራሳቸው ነጭ ናቸው, በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊ ናቸው. ጡንቻዎችን እና የአጥንት ሕብረ ሕዋስን ለማጠናከር ያግዛሉ. አዋቂዎች ወተትን, አጃን, ክሬን, ክሬፍራን እና ዮሮትን, አይብ, ቅጠላ ቅባት መጠቀም የለባቸውም. ወተት ለትንንሽ ልጆች በጣም ጥሩ ነው.
ይህን መረጃ ማወቅ, አመጋገብዎን መመርመር እና ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት የሚያስችሏቸውን አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት ይችላሉ! ከሁሉም በላይ ጤናማና ተፈጥሯዊ ምግቦችን በመርዳት ጤንነትዎን ለመቆጣጠር!