"የጊዜ ክፍተት" አመላካትን ይወቁ - ከምሳ የበሉበት ምግብ ከሶስት ሰዓት በላይ መሆን የለበትም. ይህን እንዴት ማድረግ ይቻላል? ምሳ ወይም እራት ወደ አነስተኛ ሥነ ስርዓት ይለውጡት: ዜናዎችን አያርፉ, አይወያዩት, በይነመረብ ላይ አይስጡ, በሚመገቡበት ጊዜ አይሰሩ. ምግብዎን በጥሩ ሰሃን ውስጥ ያቅርቡ እና ሂደቱን ለመደሰት አሥር ደቂቃዎችን ያስቀምጡ - ስለዚህ በትንሽ መጠን እንኳን ሳይቀር ይረካሉ. አንድ ጥል የሆነ ቁርስን አይረሱ - ይህ በመተንፈሻ ቱቦው መደበኛ ስራ ላይ እንዲውል ያበረታታል እንዲሁም የሰውነት ፍላጎትን በየቀኑ ኃይል ይሰጣል.
ለፕሮቲን ምግቦች ምግቦችን ይስጧቸው - ስዕሉ ምንም ጉዳት አያስከትልም. ምግቦችን ትወዳለህ? ምናልባትም ካርቦሃይድሬድ (ካርቦሃይድሬትድ) የማይባሉ - ሙስሊም, የአል ሞሃም-ዉሃ ኮክቴሎች, በሜሶሬላ ወይም ማርች ውስጥ ማኮብሬ (Ricto) ውስጥ - ለጤና ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤዎች አድናቂዎች ዝርዝር በጣም ሰፊ ነው.
የእራስዎን ህይወት ከግማሽ ምሰሶዎች ጋር የማያቋርጥ ትግል አታድርጉ. አንድ ጥሩ ዶናት, አንድ ብልቃጥ ወይም አንድ የቸኮሌት ኬክ በእርግጥ የምትፈልገው ከሆነ. ይህ ለትክክለኛ ፍላጎቶች ተስማሚ መሬቶች መሆን የለበትም. የማያቋርጥ ገደብ ሞዴል መለኪያዎችን እንድትጠብቅ አይረዳህም; በቀላሉ ደስተኛ አይደለህም እና በምግብ እጦት ከመጠን በላይ ትበሳጫለህ.
አንቀሳቅስ. አካላዊ እንቅስቃሴ ጡንቻን ብቻ ሳይሆን የረሃብ ስሜት እንዲቀንስ ያደርጋል. ክብደትን ለመቀነስ ማለት ከሆምዳ ጩኸቶች እና በስፖርት አዳራሽ መሃል መሄድ አያስፈልግዎትም - በቂ የአየር ኮብል ጭነቶች. ረዥም ጉዞዎች, ረጅም የእግር ጉዞዎች, መዋኘት, እና ወደ ምትወደው ሙዚቃዎ ቤት ውስጥ ሲጨፍሩ ተጨማሪ ካሎሪዎችን በትክክል ለማጥፋት ያስችልዎታል.