ካሮቶችና እንጉዳጆች በመጋቢዎ ውስጥ መሆን ያለባቸው አትክልቶች ናቸው. በዕድሜ ከእሱ ጋር የተያያዙ ለውጦችን እና ቅድመ ማባዛትን የሚገድቡ በጣም ብዙ የሆኑ አንቲኦክአድጂንቶች በውስጣቸው ይይዛሉ. ያለ ጥልቅ ሽክርክሪት አዲስና ፈገግ ሲል ቆዳን ማቆየት ይፈልጋሉ? ወቅታዊ ሰላጣዎችን ለማቀባጠል እና ለስላሳ ክበቦች መጨመር, በጨው ማዘጋጀት, በጋር ላይ መጋገር, ከወይራ ዘይት ጋር ማራቢያ ያድርጉ.
ቀይ ስጋ እና አሳ. የበቆሎ ዋንጫ ወይም ሳልሞን የፕሮቲን, የብረት እና ጠቃሚ የሊፕዮክ አሲድ ምንጭ ሲሆን ለሥጋው አስፈላጊውን ጽናትና ኃይል ያቀርባል. ስቴሪን የተባሉ ዓሦችም በመድገጥ, በጥርሶች እና በፀጉር ሁኔታ ላይ ተጽእኖ የሚያርፉ ኦሜጋ -3-ኤይድዶችን ይሞላል. አሳ እና ስጋ በተሻለ በጨው የተመሰሉ ወይም በትንሽ ጨው የተጋገረ እና በተጠበቁ ሳላባ ፍራፍሬዎች የተሞሉ ናቸው. ነገር ግን አይወሰዱም-የ 150 ግራም ክፍሎች እስከመጨረሻው ለመብላት በቂ ናቸው.
ትኩረትን, የነርቭ ብልሽቶችን እና የተረጋጋ ኑሮ ዘግናኝ እና የሴትን ውብ ጠላቶች ናቸው. በመጥፎ ድርጊታቸው ትግል ምክንያት የሆነው ሶሮቶኒን - "የሆርሞን ሆርሞን" ይረዳል: በጥሩ የኦቾሎኒ, የቱርክ ጫጩት እና ጣፋጭ ፔይን ውስጥ ማግኘት ይችላሉ. ዝርዝሩ በጣም አሰልቺ ሆኖብዎት ከሆነ, ጥቁር ቸኮሌት ጨምሩበት: ይህ ውዝግብ የስሜትዎን ፍጹም ሁኔታ ይለዋውጥ እና የ VSD ን መገለጫዎች ይቀንሳል.
እንጉዳይ እና ቅጠላ ቅጠል - ክብደትን መቆጣጠር ብቻ ሳይሆን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል. ፎሊክ አሲድ, ቫይታሚኖች ቢ እና ኬ, ፖታሲየም, ካሮቲን, ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮሚልቸሮች ዝርዝር ውስጥ ይገኛሉ.