የዶክተሮች ረጅም እና ጤናማ ህይወት እንዴት እንደሚኖሩ ምክር ይሰጣል

በእረፍት ጊዜ የእድሜ ርዝማኔ በጣም ተወዳጅ ነው. ነገር ግን ረጅም ዕድሜን ሙሉ ለሙሉ ሊለዩ ይችላሉ - አንዳንዶቹ ከአረጋውያን ተለይተው ከሚታዩ የተለያዩ በሽታዎች ጋር ለመተባበር የመጨረሻውን የ10-20 ዓመታት ህይወት ያሳያሉ. እናም በዚሁ ጊዜ ለሐኪሞች ቀላል እና ጤናማ ህይወት እንዴት እንደሚኖሩ ቀላል ምክር አለ, እና እነሱን ለመከተል አስቸጋሪ አይሆንም.

1. መጥፎ ልማዶች መተው

በጤንነት ላይ የሚያስከትለው ጉዳት በጤና ላይ የሚያስከትለው ጉዳት በአንዳንድ የቢሮ ሠራተኞች ላይ ምንም ዓይነት ስሜት የለውም. ለማጨስ እና ከመጠን በላይ የአልኮል ምግቦች አለመቀበል ህይወትን በከፍተኛ ደረጃ ሊያራዝፉ ይችላሉ - ይህ የተረጋገጠ ነው. እና በእርጅና ወቅት የተቀመጠ ገንዘብ በአቅራቢያው በሚገኝ ድስት ከመሄድ ይልቅ በጣም የሚስበውን ነገር ማግኘት ይችላል!

2. ለመጠጥ የወይን ጠጅ ጥሩ

ባለሙያዎች ለረዥም ጊዜ ከ100-200 ሚሊ ሊትር ለተጠቀሰው ቀይ ወይን ጠጅ ጥቅም በጥሩ ሁኔታ መጠቀም ለህይወትና ለአጠቃላይ የደም ስርዓት መጠቀምን ይጠቅሳሉ. በእርግጥ, ግንኙነት ከሌለዎት እና ከመጀመሪያው ብርጭቆ በኋላ ማቆም ይችላሉ.

3. ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ይዋጋል

ከመጠን በላይ ወፍራም እንኳን በእድሜ መግፋት ውስጥ ያሉ ሥር የሰደደ በሽታዎች ሊያጋጥሙህ ይችላሉ. ዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት ብቻ ሳይሆን ከጠቅላላው ጤና ጋር የተገናኙ ናቸው. እጅግ የላቀውን ቅባት መበላት የደም ሥሮች ላይ ጉዳት ያስከትላል እንዲሁም የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ይጨምራል. በተጨማሪም ፍጹምነት በጭንቅላቱ ውስጥ ካሉ መርከቦች ጋር የተያያዘ ችግርን ያስከትላል, ቲብሮሲስስ ያስከትላል.

4. ስፖርት, ስፖርት, ስፖርት

ስፖርቶችን አትርሳ. አካላዊ እንቅስቃሴ (ፕሮፌሽናል ስፖርቶች ማለት አይደለም, ነገር ግን ማንኛውም መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ) ረጅምና ጤናማ ህይወት ከሚገኙ ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው. አካልን እና መንፈስ ጤናማ እንዲሆን ይረዳል. በተለይ በእርግጅቱ ለሚያገለግሉ ሰዎች ማለትም ጠዋት ላይ, ከሰዓት በኋላ ጂም ውስጥ, ምሽት - መዋኛ ገንዳ. ለዚያ ጥቅም ላይ መዋል አለብህ, ለረጅም ጊዜ, ህይወት እንቅስቃሴ ነው.

5. የአእምሮ እንቅስቃሴ

ይህ ከጡትራዊ እንቅስቃሴዎች ይልቅ ለጤንነት ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአዕምሮ እንቅስቃሴ ላይ የተሳተፉ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ የአስተሳሰብ ልዩነትን, ምርጥ ትውስታን እና በእያንዳንዱ አዲስ ቀን ፍላጎት ያለው አኗኗር ይዘው ይቆያሉ. በቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ላይ ከሚታዩት ነገሮች ሁሉ ይልቅ በሕይወታቸው ውስጥ የከፋ ያደረሱትን የ deነም ቫይሬሸን የስሜት ሕዋስ በከፍተኛ ሁኔታ ውስጥ ይወድቃሉ.

6. የፈጠራ እንቅስቃሴ

ለጤንነት ጥሩ ነው ምክንያቱም የፈጠራ ችሎታ አንጎልን ያነሳሳል. ሳይንቲስቶች በፍጥረት ሥራ ወቅት አንድ ሰው በአንጎል ውስጥ በሚሊዮን የሚቆጠሩ የተለያዩ ግብረመልሶች አሉት, ይህም ማለት አሥር እጥፍ ይበልጣል. አረጋውያን, ከወጣትነት ዕድሜ በላይ ለጤና, ለአካላዊ ትምህርት በጣም አስፈላጊ ናቸው.

7. ቀልድ

ሳቅ ህይወትን ሊያራዝም እንደሚችል በሳይንሳዊ መልኩ ተረጋግጧል. ሳቅ ጤናማ ያልሆነ ውፍረትን, የልብ እና የደም ህክምናዎችን ለመከላከል ይረዳል እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል. በተጨማሪም በመዝናናት ጊዜ የሰውነት አካል በሁሉም የሰውነት አካላት እና ስርዓቶች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የሆርሞንን ደስታ ያመነጫል.

8. አዘውትሮ የፆታ ግንኙነት

የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ የወሲብ አካል ሰውነትን የሚያድስ ሲሆን እርጅናን መቆጣጠር ይችላል. በተጨማሪም ከሌሎች አገሮች የተውጣጡ ባለሙያዎች ተደርገው ይሠራሉ. ወሲብ ሰዎችን በአስደናቂ ሁኔታ ሊያነቃቃ ይችላል. ዋናው ነገር ደስተኛ መሆን እና መደበኛ መሆን አለበት.

9. የቀድሞ ትዳሮች

በመካከለኛው ዘመን የአረብ የሕክምና ዶክተሮችን አወዛጋቢዎች ግን በጣም ደስ የሚል አስተያየት, የቀድሞ ትዳሮች ወደ ረጅም ዕድሜ ሊመሩ ይችላሉ. በምሥራቅ እና አሁን ቤተሰቦችን ለመፍጠር ቀደምት ነው, ነገር ግን ወንዶች ከ 80-90 ዓመት በኋላ መፀነስ የሚችሉባቸው እና ሚስቶቻቸው ልጆቻቸውን ይወልዳሉ. የዓረብ ዶክተሮች አንድ ሰው ኃላፊነት የሚሰማው ሰው እንዲሆንና በዚህ አዲስ የሕይወት ዘመን ውስጥ ተገቢውን እርምጃ እንዲወስድ እንዲረዳው ጋብቻው የተለየ መሆኑን በመግለጽ ይህንን እውነታ ገልጸዋል.

10. ነጻ ስሜት መግለጽ

የዘመናዊው የሥነ-አእምሮ ስሜት ስሜትዎን በነፃነት መግለጽ ስለሚያስፈልግዎት አቋምዎን ያረጋግጣል. በቅርብ በተደረገው ጥናት ላይ በሚታየው ውጤት መሠረት, ስሜታቸውን የሚገልጹ ሴቶች ድምፃቸውን ከፍ አድርገው በቀላሉ ሊቋቋሙ ይችላሉ. ወንዶች ብዙውን ጊዜ ለከባድ እና ለረጅም ጊዜ የሚፈጠሩ ብልሽቶች ስለሚጋለጡ ለህይወትና ለጤንነት ጎጂ ናቸው. ያ ማለት የዶክተሩ ምክሮች ማትራባላዊ ስዕል ያረጋገጡ - አንዲት ሴት በባሏ ላይ እንደሚጮኽት በምላሹ ፀጥ ነው.

11. የፀረ-ሙቀት አማቂዎች

ወዲያው የኦርጋኒክ ምግቦችን ኦክስጅንን ለማስወገድ እና ሴሎችን እንዲያጠናክሩ የተደረጉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን እንደ የሕክምና ቃላት የተረጎሙ ናቸው. በዚህ ዘዴ በመታገዝ በአጠቃላይ የኦርጋኒክ አሠራር የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት አስፈላጊ ናቸው ብለን መናገር እንችላለን. ፀረ-ኢንጂን ያለመኖር, ሳይታመም በሕይወት መኖር የማይቻል ነው. የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በበርካታ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ: ካሮድስ, ጎመን, ጥርስ, አፕሪኮት, እንጆሪ, እንዲሁም ዓሳ, ሮማን, አረንጓዴ ሻይ.

12. የበቀል ሥዕሎች

በቆሎዎች መጠቀማችን ለ 7 ዓመታት ያህል ህይወት ሊያልቅ ይችላል. ይህ በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ ጥናት ውጤት ነው. የበቆሎቱስ ልብ እና የደም ቧንቧዎች ከኮሌስተር (ኮሌስትሮል) ጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ. ሳይንቲስቶች ይህን ውጤት ለማግኘት በየሳምንቱ 5 ፍሬዎችን ብቻ ይበላሉ ይላሉ.

13. ፖም

በርካታ ትላልቅ ጥናቶች እንዳመለከቱት በቀን ውስጥ በትክክለኛ አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በቀን አንድ አፕል ብቻ መመገብ የአንድን ሰው ህይወት በአማካይ በ 3 ዓመታት ያህል ሊራዝም ይችላል. ፖም አዲስ ምግብ ለመብላት ይሻላል - በአፕል ወይም ጄሊ መልክ እነዚህ ጠቃሚ አይደሉም.

14. ለቅሶ

ምናልባትም ይህ ረጅም ዕድሜ "ምስጢር" ለብዙዎች ያልተጠበቁ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን ሳይንቲስቶች እንደገለጹት, ከልጅነት ጊዜያቸው ትንሽ እያለቀሱ, በኋላ ላይ ህይወት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይሞታሉ. ይህ እንደ ሳይንቲስቶች እንደገለፀው በለጋ ዕድሜያቸው በትጋት የተማሩ ወንዶች "ወንድ ይሁኑ - አይደክሙም" በማለት ነው. ብዙውን ጊዜ ይህ ስሜት ስሜትን ከመቆጣጠር ጋር ተመሳሳይ ነው. እርግጥ ነው, የዶክተሮች ምክር በተደጋጋሚ እያለቀሰ ብዙ ውዝግብ አስነስቷል, ነገር ግን ማልቀስ ለጤንነት መጥፎ መሆኑን የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም.