ዘመናዊው ሰው በአጠቃላይ ጥቂት ነው. አሁን ብዙ ርቀቶችን ለማሸነፍ መጓዝ እና ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አይኖርብዎትም - የግል ወይም የህዝብ መጓጓዣን መጠቀም በቂ ነው. ቀንበኞቻችን ላይ ሸክላው ምን እንደሚሆን ሳናውቅ በጠረጴዛ ዙሪያ ቁጭ ብለናል. ቤታችን ስንመጣ, በድጋሜ, በኮምፒተር ላይ ሰውነታችንን ከመርዳት እና በእግር ለመሄድ ስንሄድ. ከቪዲዮዎች ጋር ከመድረክ ይልቅ, ከዘመዶች እና ጓደኞች ጋር በአቅራቢያችን ወደ ሲኒማ መሄድ ይሻላል. ምሽት ላይ ሩጫ ወይም መራመድ ይችላሉ. ነገር ግን በአዕምሮ መሮጥ አለብዎት. ከባድ የጨዋታ ምሽት ላይ ለመጓዝ ከወሰኑ ወዲያውኑ በሰውነትዎ ላይ ብዙ ውጥረትን ማስገባት አይችሉም. በመጀመሪያዎቹ ቀናት ጊዜዎን ማካሄድ አለብዎት. ከሁሉም የበለጠ, ከ10-15 ደቂቃዎች, እና ሩጫ ፍጥነት ማለት ከሽርሽርዎ ጋር በረጋ መንፈስ መነጋገር ይችላሉ. በየቀኑ የፍጥነትና የጊዜውን ፍጥነት በትንሹ ይጨምሩ. የጥጥ ልብስ እና ምቹ ጫማዎች መልበስ የተሻለ ነው.
በጠረጴዛ ላይ ስትቀመጡ, ሁሉም ነገር ምቹ እና ምቹ ሆኖ ያለ ይመስላል. ከጭንቅላቱ ጀርባ ተስማሚ ነው, ዘንበል ከያዘው ከዘንባባው በላይ ነው. ለአንድ ሰዓት ወይም ለሁለት ሲቀመጡ ከእንቅልፉ ሲነሱ እጅዎ, ጀርባዎና እግሮቻቸው እንደ ሽባ ይሆናሉ. እዚያ ተቀምጠህበት በነበረበት ጊዜ ሁሉ በአከርካሪህ ላይ የሚደረስበት ጫና ከወትራህ በተቃረበበት ጊዜ ላይ ሁለት ጊዜ እጥፍ እና 8 ሰዓት ሲተኛ እጥፍ ነበር.
ያልተለመደ የአኗኗር ዘይቤ በጣም አደገኛ ስለሆነ በጀርባው ላይ እና በጠቅላላው አካል ላይ ትልቅ ጭነት ስላለ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ምክንያት ከባድ ህመም አለ. ሳይንቲስቶች, በተቀመጠበት ቦታ ለረዥም ጊዜ በተቀመጡበት ሁኔታ ውስጥ ሴቶች በደረት ውስጥ ህመም እና የመነሳሳት ስሜት እየጨመረ መሆኑን ደርሰውበታል. ይህ የ pulmonary embolism ሊሆን ይችላል. ዶክተር ሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት እንደገለጸው ክሪስቶፈር ካቤል በተፈጥሮ ሰውነት ለረጅም ጊዜ ንቁ ባልሆነ እንቅስቃሴ ምክንያት የሚከሰተው የመርከን ጭንቅላቱ (ቲሞሶሎም) እድገቱ በመጨመሩ ነው. እናም ይህ አሁንም ገዳይ ነው. በተጨማሪም, ስናወርድ ይሆናል. ተከላው ቦታ ላይ ጭነቱ ወደ አንጎል እና የአካል ክፍሎች ይለወጣል. በከባድ የሴት አከርካሪ አካባቢ ውስጥ, ደም ወደ አንጎል ደካማ ይደርሳል, ራስ ምታት ይጀምራል, የዐይን አይነምድር, ወዘተ. በተጨማሪም, በጥናቱ ውጤት መሰረት, በልብ ድብደባ ላይ በሰዓታት ቁጭትን ለሚወስዱ ሰዎች ከሁለት እጥፍ ከፍ እንደሚያደርግ ተረጋግጧል. የአጥንት መድኃኒት ባለሙያዎች እንዳመለከቱት, በሰውነት ቀኝ እከክ ጉብታዎች የሚጀምሩት በቋሚው ቀኝ እጆች ምክንያት ነው, በኮምፒዩተር መዳፊት ላይ ነው.
የሁሉም ሌሎች አካላት ሥራ በደረት አጥንት ላይ ይመረኮዛል. የጀርባ አጥንት ቀዳዳዎች ሁል ጊዜ ቀጥ ያሉ ናቸው. የሰዎች አስተሳሰባቸው, አንድ ነገር ካልተጎዳ አይታሰቡም. በዝግጅትዎ ወቅት የጤንነትዎን የመጀመሪያ ደረጃ ምልክቶች እስኪያዉቁ ድረስ ለታችዉ የመጀመሪያ ምልክቶች አይጠብቁ እና ሙሉ ለሙሉ መተካት የተሻለ ነው.
ቋሚ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው ህጎች ጥቂት መመሪያዎች: አንገቱ ውጥረት ውስጥ ስለሚሆን በጣም ደካማ ስለሚሆን ነጂውን ከፊትዎ ያስቀምጡ. ተጨማሪ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ. የእርሶ ቆይታ 6 ሰዓት ከሆነ በእያንዳንዱ 2 ሰዓት ሙቀትን መጨመር ያስፈልግዎታል. በጡንቻዎች እና በጀርባ አጥንት ላይ ጭኖ ከመጨመር በተጨማሪ ግዙፍ ጭነት ወደ ዓይን ይለወጣል. ማሳያውን ለረጅም ጊዜ ከተመለከቱ እና አተነፋፈስ ካላዩ ራዕይ እጅግ በጣም ቀላል ነው. በ 15 ደቂቃ ጊዜ ሙቀትን ይፈትሹ, በርቀት ውስጥ, በዛፎቹ ላይ በርቀት ላይ ይመልከቱ, ከዚያም ትኩረታቸውን ወደ ቁሳቁሶች ይቀይሩ. በአካባቢው ያለውን ሕንፃ, ዓምድ, እና በመጨረሻም በእራስዎ, እና ከዚያም በአፍንጫዎ ይመልከቱ. መልመጃዎቹን ሶስት ጊዜ መድገም, የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ወደፊት ወደ ፊት, ወደ ጎን, ወደ ኋላ ይመለሱ. Droplet. ራስዎን ይንቀሉት - የአንገትዎን የአንጀት ቀስት ቀጥ አድርገው ያሳድጉ. ስራዎ እቤት ውስጥ የሚያልፍ ከሆነ, በስራ ቦታ መካከል, የራስዎን ነገር ያድርጉ. ማተሚያውን ይንቀሉት, ለረዥም ጊዜ አቋምዎን እንዲቀጥሉ የሚያስችልዎትን ጡንቻዎትን ያጠናክራል.
በዘመናችን ልጆች ኮምፒተር ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ. ከልጅነት ጀምሮ በቀጥታ ቀጥታ ለመቀመጥ አስተምሯቸው. በተጨማሪም በልጅነታችን አኳኋን, አፅም ተቆረጠ እና በትክክል ካልተሰራ, ትልቅ ሰውነቶችን ለአደጋ ሊያጋልጥ ይችላል. ለዘላለም የምትቀመጡ ከሆነ, የኪስ ቦርሳዎ ላይ ያልተለመደ መልክ ሊኖረው ይችላል. በዚህ ሁኔታ ሳንባ ለህብረተሰቡ የሚሆን በቂ ቦታ አይኖረውም, እና መተንፈስ ችግር ይከሰታል.
ለረጅም ጊዜ የቆየ የአኗኗር ዘይቤ ጤናማውን እግር ላይ ተፅዕኖ ያሳርፋል. ይህ በተለይ በተለይ ተረከዝ ለመከተል ለሚመጡት ሴቶች እውነት ነው. እያንዳንዱ ሴት ስለ varicose veins ሰምቷል. ይህ መርከቦቹ ከመርከሎቻቸው እምብዛም የማይተናነስ እና መስፋፋት ጋር የተያያዘ ነው. በተቀመጠበት ቦታ ላይ, በደም ውስጥ ያለው ደም በጣም ደካማ ነው. አንድ ሰው በሚጓዝበት ጊዜ, በጡንቻዎች, በደም ሥሮች እና በደም ላይ የተጫነ ሸክላ ፈጥኖ በመርከቦቹ ውስጥ በማለፍ የደም ሥሮችን ያበረታታል. "እግር በእግር" የሚቀመጡ ከሆነ በበሽታው የመያዝ እድሉ ይጨምራል. በዚህ ጊዜ የደም ሥሮች ተጣብቀዋል, እና ምንም ዓይነት የደም ፍሳሽ የለም. በተለመደው እግር እና ቋሚ ስራዎች ምክንያት ልዩነት ሊፈጠር ይችላል.
በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ, አንድ ነገር በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ለመነሳት ሰነፋ አይግቡ - ሰራተኞቹን እንዲያመጡት አይጠይቁ. በተቻለ መጠን አዘውትረው ይራቁ. የሚከተሉትን መልመጃዎች ይሞክሩ-በጥርሶችዎ ውስጥ እርሳስ እንዳለዎት አስቡት. ፊደላትን ጻፉ. ድካም ይወድቃል እና ውጤታማነት እና ስሜታቸው ይጨምራል.
መራመድ እንደሚችሉ አይርሱ. ለመንሸራሸር መንገድ ላይ ብቻ ለመሄድ ይሞክሩ. በተጨማሪም በመንገድ ላይ ንጹህ አየር በቢሮ ውስጥ አቧራ ከማድረግ የበለጠ ጠቃሚ ነው.
ለአንድ ሰው, የተለመደው ነገሮች ቆመው ይዋሻሉ. በተቻለ መጠን ትንሽ ለመቀመጥ ይሞክሩ. በሥራ ቦታ ላይ መቀመጥ ካለብዎት የስራ ቦታው በትክክል ያደራጁ. የጠረጴዛ እና ወንበሩ ቁመት ከርስዎ የግል ውሂብ ጋር መመሳሰል አለበት, የስራ ቦታ ምቹ መሆን አለበት! አእምሮን እና መልካም አስተሳሰብን ለማቆየት አንዱ መንገድ ዳንስ ማድረግ ነው. አዲስ ነገር ለመጀመር ሞክር, ለዳንዳን ትምህርት መመዝገብ. በዚህ ትምህርት ቢያንስ 2 ሰዓት በሳምንት ለማዋል ይሞክሩ. ከሁሉም ነገር, ይህ በጣም ትንሽ ጊዜ ነው, ነገር ግን ምን ያክል አዲስ የሚያውቃቸው እና መነሳሻዎች እዚያ እንደሚያገኙት! ሙከራ. አሁን ዶክተሮች እና መድሃኒቶች ይልቅ አሁን በኪሳራዎ ገንዘብ ማውጣት ይሻላል.