ማጨስን ማቆም የሚቻልባቸው ውጤታማ መንገዶች

ገና ከልጅነታችን ጀምሮ, ማጨስ ጤናችንን ብቻ ሳይሆን በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች ጤንነትም እንደሚጎዳ እናውቃለን. ነገር ግን አብዛኞቻችን የሲጋራ ጭስ እና የትንባሆ ሽታ ጨምረናል. የመጀመሪያውን ሲጋራ በማጨስ ማቆም በጣም ከባድ እንደሆነ አይገነዘንም, ግን አሁንም ቢሆን ጭስ ደጋግመ እናጥፋለን.

ለምን እና እንዴት ማጨስን እንጀምራለን? አብዛኞቻችን ወዳጃዊ እና ደህና ከሆኑ ኩባንያዎች ጋር አንድ ሲጋራ እንጋራለን. የሙዚቃ ድምፆች, ማንኛውም ሰው የአልኮል መጠጥ እና በአካባቢው ውስጥ ሲጋራ የሚያጨሱ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በአዲሱ አከባቢ ውስጥ ያጨሱ, በአዲሱ ጭስ አይጎዱ. አንድ ሲጋራ ታጨስ, ከዚያም ሌላ, እና ፓኪሱ ሊጠናቀቅ ይችላል. በወጣቶች ላይ የማይረቡ ክብረ በዓላት ይቀላቀላሉ, እና ከትንባሆ ጋር እራሳችንን እናሳስባለን. አንድ ቀን ግን ማጨስ ለእኛ የሚያሰጋ ይሆናል. ከሁሉም በላይ ደግሞ, በዚህ ጊዜ ይህንን ሱስ የማስወገድ አስፈላጊነት እና አስፈላጊነት እናውቃለን.
ማጨስ ለማቆም ፍላጎት ነበረው? ይህ የመጀመሪያው እርምጃ ነው, እና ማጨስ ራስን የመውደድ ስሜት አይደለም, የሲጋራ ጭስ መጨመር ነው. መተማመንን ማሸነፍ ግን እውነታ ነው, ዋናው ነገር የሲጋራው ግላዊ ፍላጎት ነው.
በዚህ ርዕስ ውስጥ ማጨስን ለማቆም የሚረዳ ውጤታማ መንገድ ማዘጋጀት እንፈልጋለን. እናም በአንተ ፈቃድ እንጀምራለን.
ውጤታማ ዘዴ ቁጥር 1. የሲጋራ ማጨስ ማራዘሚያ እጥረት ሲያጋጥም በጣም ጥሩው መፍትሔ የኒኮቲን ውድቅ ሁኔታ ነው. በአጭሩ አንድ ጊዜ ማጨስን አቁም. ይህ ዘዴ በአንጻራዊነት በቅርብ ጊዜ ለታመሙ ሰዎች አመቺ ነው. ለምሳሌ ያህል የኒኮቲን ውጫዊ እምብርት አለመቀበል ከ 20 ዓመት በላይ ካጋጠመዎት ከዚህ ዘዴ ይራቁ.
ውጤታማ ዘዴ ቁጥር 2. እስከዛሬ ድረስ በጣም የተለመደው ሆኖም ግን በሚያሳዝን መንገድ እምብዛም ውጤታማ ባልሆነ መንገድ ትንባሆ በማዘዋወር መተካት ነው. የዱቄት ጣዕም ሳጥን ወይም የስፕስ እሽግ ሳጥን ሊሆን ይችላል. ከላይ በተገለጸው መሠረት ይህ ዘዴ "የአካላዊ ተታሎ ሚጫወተው" ሚና የሚጫወተው ይህ ዘዴ ነው. ብዙ ሲጋራ መድሃኒቶች በሲጋራ መድሃኒቶች በመሸጥ የሚተገበረውን ሲጋራ ማጨስ ይችላሉ. እንደነዚህ ያሉ መንገዶች-የኒኮቲን ትንሽ ይዘት ያላቸው ጣፋጮች, የኒኮቲን ጥገናዎች, የማኘክ ኩፍሎች, ወዘተ. የሚከተሏቸው ናቸው-ለተወሰነ ጊዜ ሲጋራዎችን ያስወግዳሉ.
ውጤታማ ዘዴ ቁጥር 3. በኢኮኖሚያዊ አኗኗር ውስጥ ለሚኖሩ እና በየወሩ የበጀት ወጪን ለሚጠቀሙ, እና ለሚቀጥለው ወር እቅድ ያውጡ, ባለፈው ወር ውስጥ ሲጋራዎችን ለመግዛትና ለመግፈል የሚያስፈልገውን ገንዘብ ለማስላት የሚረዱ የታወቁ የታወቁ ፕሮግራሞች አሉ. ለዚህ ዘዴ ምስጋና ይግባቸውና "ኢኮኖሚስት" በጀቱን ለማስላት ያገለግላል, ይህም በሲጋራ ሳይወስዱ ሊቆጥብ ይችላል. ደግሞም በወር መጨረሻ ላይ ሲጋራዎችን አለመከልን ያጠራቀመው ገንዘብ በንጹህ አቅም ውስጥ ተከማችቶ እና ኢኮኖሚያዊው ሰው ያለ ምንም ፀፀት በራሱ ላይ ማውጣት ይችላል.
ውጤታማ ዘዴ ቁጥር 4. ይህንን ዘዴ "የአደገኛ ዕፅ ሱሰኛ" ብለን መጥራት እንፈልጋለን. በዚህ ጉዳይ ላይ ኒኮቲንን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ማለት ነው. ይህ ሀሳብ ምንድን ነው? እዚህ ሁሉም ነገር ቀላል ነው; ነጋዴው በየቀኑ የትንባሆ ሲጋራዎችን ቁጥር ይቀንሳል. በመጨረሻም ሲጋራ ማጨስን ለማቆም ይረዳል. በዚህ ዘዴ ውስጥ ግን በፈተናዎች ላለመሸነፍ በቂ ጉልበት መጠቀም አስፈላጊ ነው. በቀን ከ 4 በላይ ሲጋራ ማጨስ መኖሩን ከተረዳህ, በማንኛውም በዓላት እና ፓርቲዎች ላይ ልዩነት ማድረግ የለብህም.

ዛሬም ብዙ ሰዎች ዛሬ ወደ ማጠቃለያ ከሚወስዷቸው መንገዶች አንዱ የኒኮቲን ሱሰኛ ሥነ ልቦናዊ ኮድ ነው. ምናልባት, ምናልባት, በራሱ ተፅእኖ በራሱ ራስ-አነሳሽነት ከሚለው ጋር ተመሳሳይ ነው.
አንድ ጊዜ ሲጋራ ለማጤን ፈቃደኛ አለመሆን ሲጋራ ማጨስ መቼም ቢሆን አይለወጥም እና ጠቃሚ አይሆንም. የእረፍት ደቂቃ በመቀበል ሰውነትዎን እና በዙርያዎ ያሉትን ሰዎች ይመርዛል. ለራስዎ እና ለምትወዷቸው ሰዎች እንክብካቤ ያድርጉ!