የ ዱይካን ክብረ በዓላት: በገና ግብዣዎች ወቅት እንዴት ቁጥሮችን መጠበቅ እንዳለባቸው

ታገስን እንጂ እንደገና ማገገም አይቻልም? በተለይ የዓመት ዓመት ገበታው በሚያስደንቅ ጣፋጭ ምግቦች እና ከፍተኛ የካሎሪ ጥምጣኖች የተሞላ ነው. ፒየር ዱኩን የተባለ ፈረንሳዊ የምግብ ባለሙያ - አዎ. የአገሪቱን ውጤታማነት ማጠናከር በአጠቃላይ ሁለት ክፍተት ያለው የውኃ አቅርቦት እና የአገሪቱን ጥብቅ ክትትል ብቻ ማመስገን ብቻ አይደለም. ከዱካን የመጣው አራት ደንቦች ለሽምግልና ምንም ጉዳት ሳይደርስ የገናን ማራቶን ለማሸነፍ ይረዳሉ.

በንቃት ለመንቀሳቀስ ይጀምሩ - በየቀኑ ቢያንስ ግማሽ ሰዓት. መደበኛ የሆነው የጡንቻ መኮንኖች የካሎሪዎችን ማቃጠል - ከቆሙ በኋላም እንኳ. መራመድ ለመልካም ተነሳሽነት ጥሩ ፍላጎት አይደለም, አይደል?

የጥርጣሬ ዘይቤ ማዘጋጀት - ለአንድ ሳምንት ያህል ቫይታሚን ሲ መውሰድ-በቀን ከአንድ ግራም ያነሰ. ይህ ዘዴ በሽታ የመከላከል አቅም እንዲጠናከር እና የቀደሙት ቀን ድካም እንዲቀንስ ይረዳል - ስለዚህ, ለምግብ ፍሊጎቶች የውስጥ ተቃውሞውን ይጨምሩ.

በአመጋገብ ውስጥ ጣፋጭ ምግቦችን ያስገቡ - እርጥበት ይይዛሉ, በመጠን እና ጥራጥሬ ይፈጥራሉ. ተጨማሪ ምግብ የማይበሉ ከሆነ ህመምን መቋቋም አያጋጥምዎትም.

በበዓሉ ላይ የፕሮቲን ጣዕምና አትክልቶችን እንደ መበስበስ ይንገሩን. ነገር ግን የአልኮል መጠጥ መጠጣት በትንሹ እንዲቀንስ - አላስፈላጊ እቃዎችን እንዲከማች ያደርጋል.