ንጥረ ነገር-ጉልበት-አሚኖ አሲድ tryptophan
ተልዕኮው ሊሠራ የሚችል ነው, እሱ የሰሮሮቶኒን, የደስታ ሆርሞን ማምረት ይሳተፋል. የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋዋል, ትኩረትን በመጨመር እና መላውን የሰውነት ድምፅ ያሰማል. በተጨማሪም! ተክሎች በፖታስየም መጠጥ ውስጥ መሪዎች ናቸው. የዚህ ማይክሮኤድካል እጥረት የጡንቻን ድክመትና የልብና የደም ሥሮሲስትን ሥራ ያከናውናል. ይጠቀሙ: አንድ አማካይ የአንድ እሴት የኃይል መጠን 120 ኪ.ሲ.
ምግቡ-ኃይለኛ; ማግኒዝየም
ተልዕኮው ሊሠራ የሚችል ነው, ከድካሚነት ይከላከላል, ጽናትን እና የጭንቀት ተከላካይነትን ያዳብራል. በተጨማሪም! ከደረቁ አፕሪኮሮች በተጨማሪ ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎችም ጠቃሚ ናቸው. ስለዚህ, በፕሪምቦሊኒዝም ውስጥ ያሉ የተበላሹ ንጥረ ነገሮች (ንጥረ ነገሮች) መለዋወጥን (metabolism) ደረጃውን ከፍ ያደርጉታል, እናም በቦር ውስጥ በሆርሞን የታይሮይድ ዕጢን ተፅእኖ አለው. በፍጥነት ከሚገኙ ፍራፍሬዎች በተቃራኒው, የደረቁ ፍራፍሬዎች ለረጅም ጊዜ ቫይታሚኖችን እና ለረጅም ጊዜ የሚቆጥጥኑ ንጥረ ነገሮችን ጠብቆ ለማቆየት ይችላሉ. ቅናሽ: በቀን ከ 100 ግራም አይበልጥም. "የበለጠ እየሠራን በሄድን መጠን መብላት የምንፈልገውን ያህል እየጨመርን ያለነው ምስጢር አይደለም. ስለሆነም ሥራ በሚበዛበት ቀን የተገኘውን ምግብ ጥራት እና መጠን መከታተል አስፈላጊ ነው. የመደበኛ ስካይንግ ለህይወት አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደም ውስጥ ይገባሉ እና የአካላትን ጽናት ይጨምራሉ. ነገር ግን ከቡና ቆይታ ውጭ የቁርስ, ምሳ እና እራት መብላት አይርሳ. ምግብ በሚመገቡ ምግቦች መተካት በሂደት ላይ የመግደል መጥፎ ልማድ ይፈጥራል. "
የኃይል አቅርቦቶች-የፒኒል ኢታሃን እና flavonoids
ተልዕኮው ይቻላል: የነርቭ ሴሎችን ስራ ያራምዱ, የደም ፍሰት ወደ አንጎል እንዲያንቀሳቅስ እና በዚህም ስራውን ያግዛል. በተጨማሪም! በጣም ጠቃሚ የሆነው የቾኮሌት ቢያንስ 60% ከኮኮአው ይዘት ጋር መራራ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ጣፋጭ ለሞንሲ (PMS) የልብ ጥሩ ድጋፍ እና ለፀረ-ጭንቀት ይዳርጋል. ቅናሽ: በቀን ከ 50 ግራም አይበልጥም.
ምግብ-ጉልበት-ግሉኮስ
ተልዕኮው ሊደረስበት የሚችል ነው; በውስጡ የውስጣዊውን የሰውነት ክፍል ይጠቀማል እንዲሁም ለሁለት ሰዓታት ኃይለኛ የኃይል ፍጆታ ያቀርባል. በተጨማሪም! በሊሎዎች ውስጥ ከሚገኙ ከኩላቶችና ዘር በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር በሊስሊ ውስጥ ተካትቷል. አጠቃቀም: በቀን ከሁለት ኪስ አይበልጥም.
የኢነርጂ ንጥረ ነገሮች ብረት እና ዚንክ
ተልዕኮው ሊደረስበት የሚችል ነው; መከላከያን ያጠናክራል, የአእምሮ ውስንነትን ይቀንሱ እና የችኮላ አይነምድርን ይከላከላል. በተጨማሪም! የጣፋጭ ዘሮች በጣም ብዙ ወሳኝ ቅባቶችን, ቫይታሚን ኢ እና ፋይበርን ይይዛሉ - እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በአግባቡ እንዲዋሃዱ እና በአነስተኛ ህዋስ ማይክሮ ፋይሎር እንዲሻሻሉ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. ቅናሽ: በቀን ከ 100 ግራም አይበልጥም.
የኃይል ቁሳቁሶች-የካልሲየም እና የላቲክ አሲድ አቧራሚሶች
ተልዕኮው ሊደረስበት የሚችል ነው: የአስተሳሰብን ሂደት ማፋጠን, አካላዊ እና አእምሮአዊ ውጤታማነትን ይጨምራል. በተጨማሪም! የጎጆው ፕሮቲን በፕሮቲን ውስጥ ከሚገኙ ሌሎች የወተት ምርቶች ሁሉ የላቀ ነው. በተጨማሪም ካልሲየም የአጥንትና የልብ ጡንቻዎችን ያጠናክራል. ቅናሽ: በቀን 200 ግ.
ጥቃቅን-ከፍተኛ ኃይል-አዮዲን
ተልዕኮው ሊሳካ የማይቻል ነው - የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴን መደበኛ ይደረጋል, የአንጎል ሴሎችን ሥራ ያነሳል እና ድካምን ያስቀራል. በተጨማሪም! የባሕር ጠረፍ በጠቅላላው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ናቸው; እነሱም የፖታስየም ጨው, ሶዲየም, ፎስፎረስ, ማግኒዥየም, ብረት, ቫይታሚኖች ኤ, ሲ እና ለቡድ ቢ ናቸው. ሌላው ጠቃሚ ነው አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ነው 100 ጂ 10 ኪ.ግ. ብቻ. ቅናሽ: በየቀኑ ከ 200 እስከ 300 ግራም
ንጥረ ነገር-ከፍተኛ ኃይል-ቤታ ካሮቲን
ተልዕኮው ሊሳካልን ይችላል - የዓይንን ችሎታ ያሻሽላል, ትውስታን ያጠነክራል እና በአእምሮ ውስጥ የደም ዝውውር ይበረታታል. በተጨማሪም! ቤታ ካሮቲ (ካርታ) የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና አስቀድሞ እርጅና የታወቀ ተሟጋች ነው. ይጠቀሙ: በቀን አንድ ወይም ሁለት አትክልቶችን ይጠቀማል. እነኚህ ምርቶች ሁሉ አስከፊ የአካባቢ ሁኔታዎች ሳይቀር ከፍተኛ አፈፃፀምዎን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል. የሰውነትዎ ዋነኛ የኃይል ምንጮች ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬት) አይቀሩ. ይሁን እንጂ, ውስብስብ ውህዶችዎን ለምሳሌ, ሙሉ ጥራጥሬ እና ዳቦን እንዲመርጡ እመክራለሁ. ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ማስመለስ ይችላሉ. እነዚህ የኦርጋኒክ አሲዶች (በተለይም ስኪኒኪ አሲድ) በውስጣቸው የኃይል ማስተላለፊያ (metabolism) በቲሹዎች ውስጥ እንዲኖር ከማድረጉ በተጨማሪ, የፀረ-ሙሮሮጅን ተፅእኖ ያመጣል. የአካላዊ እና የአዕምሮ እንቅስቃሴዎችን የሚያነቃቁ የተፈጥሮ ማበረታቻዎች ከዕፅዋት ተክሎች መካከል የተወሰኑ የዕፅዋት ውጤቶች ናቸው. እነዚህ የጂን ተራራን, የቻይናውያን ሜርሊያ ወይን እና ራዲዮሎ ሮዳ ይገኙበታል.
ጥቃቅን-ከፍተኛ ኃይል-ቫይታሚን ሲ
ተልዕኮው ሊሳካ የሚችል ነው; ይጮኻል, የበሽታ መከላከያ እና የጥቃቅን ትኩረት ያጠናክራል. በተጨማሪም! በብርቱካን የተበከለው አስክሮብሊክ አሲድ እና ፖክቲኖች የባክቴሪያዎችን ጥንካሬ የሚያንፀባርቁ ሲሆን ለጉንፋን ለመከላከል ይረዳሉ, እንዲሁም ጎጂ ኮሌስትሮል, መርዛማ ንጥረክን እና ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮች እንዲወገድ ያደርጉታል. ይጠቀሙ: በቀን አንድ ወይም ሁለት ውጢሎች
የኤነርጂ ንጥረ ነገሮች ታኒን እና ካፌን
ተልዕኮው ሊደረስበት የሚችል ነው; አዎንታዊ በሆነ መንገድ እንዲንቀሳቀሱ እና እንዲሻገሩ ማድረግ. በተጨማሪም! በአረንጓዴ ሻይ (Antioxidants) በአረንጓዴ ሻይ - ለካንሰር ለመከላከል በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው. በተጨማሪም የጨጓራ ዱቄት እንቅስቃሴን የሚቆጣጠሩ እና የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ. ይጠቀሙ: በቀን ከሶስት ብርኒዎች አይበልጥም.