ለደም ሥሮች ተገቢ የሆነ ምግብ
ምግቡ በእንፋሎት ወይም በሳመር መሆን አለበት. ስጋን ያለ ስጋ ብቻ ከሥጋ ውስጥ ምረጥ. በቆዳ ውስጥ ምንም ጥቅም የለውም, ግን የበለጠ ጉዳት. ጠረጴዛው ላይ ብዙ ጊዜ እንግዳ መሆን አለበት.
ገንፎን ለመብላት መፈለግ ያስፈልግዎታል-እርሾ, ሰሞሊና እና ባንግሆይት. በተለመደው ቅቤ ፋንታ የወይራ ዘይት መጠቀም አለብን. ዘሮችን እና ቡቃያዎችን ይብሉ. ይህ ሁሉ እጅግ ብዙ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. የጡንቻ ሕንፃ ለመገንባት, በጣም ብዙ በቆሎ, ዘሮች, ጥራጥሬዎች ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ያስፈልጋል.
የመለጠጥ ችሎታውን ለመጨመር እና መርከቦቹን ለማጠናከር ቪታሚኖችን መጠቀም ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው. በተለይም እንደ ኤስትሮቢክ አሲድ ውህድ ከሆኑ የቪታሚን አጣሮች ጋር ጥምረት ፈጥሯል. በየቀኑ ቢያንስ 400 ግራም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ከተመገቡ ሊገኙ ይችላሉ.
ነጭ ሽንኩርት, ቀይ ሽንኩርት, ጣቅ ፍሬን ይበላሉ. በየቀኑ ከእጽዋት እና ከፍራፍላ ሻይ የመጠጣት ልማድ ካደረክ ታላቅ ሰውነትህን ታከናውናለህ.
ለ Vessels ጠቃሚ ነው
ለደም ሥሮች ትልቅ ችግር የሚፈጥረው ውጥረት በተለይም ቋሚነት ነው. በተለምዶ የኮሌስትሮል መጠጣት ጎጂ ነው, በተለይ ከድሪናሊን ጋር በመተባበር በተለይ አደገኛ እና በውጥረት ምክንያት ሆርሞን ነው. ከኮሌስትሮል ታንኳቸው ውስጥ በሚሰሩባቸው ትላልቅ ግድግዳዎች ውስጥ ሂደቱን ሊያስጀምሩት አሬሬንሊን (adrenaline) ነው, የእነሱ ብርሀን ጠባብ እና የመርከቦቹ ቀለል ያለው ሁኔታ እየጨመረ ይሄዳል.
መርከቦቹ ጤናማ እንዲሆኑ በኑሮዎ ውስጥ ውጥረትን መቀነስ ያስፈልግዎታል. በጊዜ ከመጥፋትና ከመታመም የተነሣ ማንኛውም ችግር እና ችግሮች ዋጋ ቢስ እንደሆኑ አይቆጠሩም. መርከቦቹ ጤናማ እንዲሆንላቸው በጣም አስፈላጊ ነገር የአመጋገብ ሁኔታ ነው.
ይህ ማለት ግን የተደባለቀ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት ማለት አይደለም, ምክንያቱም ለአንዳንዶቹ ለአካል ብቃት አስፈላጊ ናቸው. ነገር ግን በዕድሜ የገፉ ሰዎች ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን መመገብ, ጥሬ ስጋን መመገብ እና በየቀኑ አይመገቡ. ስጋው በስጋው ላይ ሙሉ በሙሉ አይተውት ምክንያቱም ስጋው አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶች የያዘውን ፕሮቲን ያካተተ ስለሆነ የምግብ ብቻ ነዉ.
ምግብ ምግብ ማብሰል, ጥጆ ወይም ጡት መብራት አለበት. ያለ ቆዳው እጅግ በጣም የተመረጠው ወፍ በሱቁ ስር ወፈር መወገድ አለበት እንዲሁም ዓሣም ጠቃሚ ነው. ከፓይስስ, ማጨስ, ሳርሳዎች ሙሉ በሙሉ ለመተው ይሻላቸዋል, ስጋን ለመብላት የበለጠ ጠቃሚ ነው. (45-50%) ጥራቻ ዱቄት በትንሽ መጠን መቀነስ ይኖርበታል, ለስላቶቹ ደረጃዎች ደግሞ ከ 5% ያልበለጠ ምግብ መስጠት. ሰላጣ እና ጥራጥሬዎች በቅቤ እንጂ በምርጫ ሳይሆን ከወይራ ዘይት ጋር መሞላት አለባቸው.
በዕድሜ የገፉ ሰዎች ምግብን, ስኳንች, ቡኒዎችን መብላት ይወዳሉ. የምግብ እና የቢራ ማምረቻ ምርቶችን መከልከል ወይም ብዙ አልማ ክሬ, ቅቤ, ማርጋሪን ስለሚጨርሱ ሙሉ ለሙሉ መተው ይሻላል. ለጤንነት ከመጠን በላይ የስኳር ምግብ መጎዳት ጎጂ ነው. እነሱን በስኳር ፍራፍሬዎች, በኣላጨትና በማር መተካት የተሻለ ነው.
ከእንስሳት, ዘር, ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, የተሟላ የተጠናቀረ ነው. እራስዎን ምንም ነገር አይክዱ, የሚፈልጉትን ይደሰቱ. እንደ በቆሎ, ገብስ, ሩዝ, ባርሆት, ኦቲሜል ያሉ የተለያዩ እህልዎችን ለመመገብ ይመከራል. የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ያደርጋሉ, ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል.
በአመጋገብ ውስጥ አኩሪ አተር, ባቄላ, አተር ይገኙበታል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ባህርይ የሚይዙና የኮሌስትሮል ክምችቶችን ያስወግዳሉ.
ካፕቲፕቸር በተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ, ከመጠን በላይ ቅባትንና ሰውነታቸውን ያስወግዳሉ. በጣም የሚደነቅ የመቆረጥ ችሎታ እና የጡንቻ ሽንኩርት እና ቀይ ሽንኩርት ማጽዳት. የዱር ዕቃዎች ግድግዳዎች የዱር እፅዋት ይገነባሉ.
ፍራፍሬዎችን ምክር መስጠት, የኮሌስትሮል መጠኑን የሚያስተካክል, የደም ሥሮች ወጣቶችን ይደግፋል, ግፊቱን ይቀንሳል. ቼክቤሪ, ጥቁር እና ቀይ ቀይ ቀለም የስኳር ንጥረ ነገሮችን መቀየር ይቆጣጠራል, ስለዚህ እነዚህ ቤርያዎች የመርከሮዎች የአረርሽስ ክሮሮሲስትን ለመከላከል እና ለመከላከል ጥሩ ናቸው. አዛውንት ሰዎች በአመቱ ውስጥ ፖምን መብላት ያስፈልጋቸዋል, አነስተኛ ቅባት ይጠቀማሉ, የኮሌስትሮል መጠንን ያስወግዳሉ, እና በመተሃበርነት ላይ እርምጃ ይወስዳሉ.
ሁልጊዜ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በብዛት መብላት ሁልጊዜ አይቻልም, ስለዚህ ፍራፍሬ, ፍራፍሬ እና ዕፅዋት ይጠጡ.
አሁን የደም ስሮችዎን ለማጠናከር ትክክለኛውን ምግብ እንዴት እንደሚበሉ እናውቃለን. እነዚህን ምክሮች ይከተሉ, ከዚያ የደም ሥሮችዎን ማጠናከር ይችላሉ.