ከልክ ያለፈ የተመጣጠነ አካላዊ ምክንያት በተለያዩ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል ለኦርጋኒክ እርባታ (ማለትም ለስላሳ ቅርጽ ያለው የዝውውር ውርስ); ከረዥም ጊዜ አንስቶ ረዘም ያለ ሕመም ከባድ የሰውነት ክብደት ማጣት; ከባድ የአእምሮ ህክምና ምርመራ ተደርጎ የሚታየውን የአኖሬክሲያ ነርቮሳ የምግብ ፍላጎት በማጣት ምክንያት ፈጣን ክብደት ማጣት. የአንዳንድ ሆርሞኖች ቅልቅል ወይም እንቅስቃሴን መጣስ ነው.
ስለሆነም በጣም ክብደት ባለው የሰውነት አካል ውስጥ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ በመጀመሪያ የሕክምና ተቋምን መጎብኘት, የባለሙያ ምክር ማግኘትና አስፈላጊ ከሆነ ምርመራ ማድረግ እና ምርመራ ማድረግ ያስፈልጋል. እርግዝና የጤና ችግር (ለምሳሌ, በሆርሞኖች ችግር ምክንያት ከሆነ), ሁኔታውን ለማስተካከል እና ጥሩ የምግብ ፍላጎት መልሰው መድሃኒት ያስፈልገዋል. አንድ ትንሽ የሰውነት ክብደት የሚወሰነው የአመጋገብ ስርዓት ወይም ተገቢ ያልሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ነው.
ስለዚህ ክብደት እንዴት እንደሚጨምር እና የምግብ ፍላጎትን ለመመለስ መሞከር? ከሁሉም በላይ በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ምግቦችን ማቀናበር ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ, ባለፈው ምሽት በ 13 00 አካባቢ ምሳዎች ከሆነ, በሚቀጥሉት ቀናት በተመሳሳይ ሰዓት ምሳ መብላት ይፈልጋል. ይህ አቀራረብ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል አቅም ላይ ተጽእኖ የሚኖረው እንዴት ነው? እውነታው ግን በቀን ተመሳሳይ ጊዜ መመገብ የምግብ ፍላጎት መጨመር ነው. ሰውነታችን ቋሚ ምግብ ከተመገበን በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ ወደ ምሳ ለመሄድ በምንሄድበት ጊዜ የምግብ መፍጫዎችን ማምረት ይጀምራል. እንደዚህ ዓይነቱ ፊዚካዊ ቀውሶች የምግብ መፍጫዎቻችን በምግብ መፍጫዎቻችን ውስጥ የተሻሉ የምግብ መፈጨትን የሚያበረታቱ ናቸው, በዚህም ምክንያት የተመጣጠነ ምግቦችን በሙሉ የተዋሃዱ እና በአጠቃላይ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋሉ.
በተጨማሪም ክብደት እንዲኖርዎ ከፈለጉ የምግብ አቅርቦት ዋና ዋና ምግቦች ጥራጥሬን በኩላቹ ምግቦች መካከል ያለውን ጥምር ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ስለዚህ, ከሶስት ሺህ ኪሎግራፎዎች በላይ በካሎሪ ይዘት ውስጥ ለዕለት ምጣኔ በየቀኑ በቀን የሚበሉ ምግቦች ከ 100-120 ግራም ፕሮቲን, 60 ግራም ስብ እና ከ 480 እስከ 500 ግራም ካርቦሃይድሬድ መያዝ አለባቸው. በተጨማሪም ከልክ በላይ የሆነ ስብ (ስብ, ቅቤ, ወፍራም ስጋ እና አሳ) እና በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ የካርቦሃይድሬት (ጣፋጭ, ኬክ, ኩኪስ, ኬክ) ለአዳዲዝ ቲሹዎች መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል, እያንዳንዱ ሰው ክብደት ለመቀነስ በጣም ስለሚያስብ, ነገር ግን በተወሰነ ደረጃ ተፈቅዷል ከተፈለገ ሁለት ኪሎ ግራም "ተጨማሪ" ክብደት ለመሰብሰብ.
የምግብ ፍላጎት መኖሩም በቃላቱ "ጣዕም የሌለው" እና ያልተጣበቁ ምግቦች በመመገብ ሊከሰቱ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ, የምግብ ፍላጎትዎን እንደገና ለመመለስ, ነገር ግን የተጨመቁትን ምግቦች ስብስቦች አይቀይሩ, በቀላሉ የተሰጣቸውን ምግቦች እና ቅመማ ቅመሞችን ይጠቀሙ. ዘይቶች, ነጭ ሽንኩርት, ሽንኩርት የምግብ መፍጫዎችን (ፈሳሽ) ጭማቂዎች መለዋወጥ ሊባዛ ይችላል, ይህም የምግብ ፍላጎትዎን ያጣጣቸውን ምግቦች በፍጥነት ይመልሰዋል.
ረግት በኃይለኛ የሰውነትዎ ኃይል ከልክ በላይ መጠቀሙ ሊከሰት ይችላል (ለምሳሌ, በሥራ ላይ ጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴ ወይም በስፖርት የክለቦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከሎች ውስጥ በሚካሄዱበት ጊዜ). እንዲህ ባሉ ሁኔታዎች ክብደት ለመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተቻለ መጠን አነስተኛ በማድረግ ወይም ከክብደት በላይ የሆነውን ፕሮቲን, ስብንና ካርቦሃይድሬድዎችን በመያዝ የአመጋገብዎን መጠን መቀነስ አለብዎት. የምግብ ፍላጎት ችግር, እንደ መመሪያ, እንደነዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ አይነሳም.
ሁሉንም ከላይ የተሰጡትን ቀላል ምክሮችን መመልከት ከፈለጉ, የፈለጉትን ክብደት እና ከጥቂት ቀናት በፊት ያለፈውን የምግብ ፍሊነታ ለመመለስ ይችላሉ.