ስለዚህ ትክክለኛውን ምግቦች ይምረጡ!
ሰውነት የተለያዩ ቡድኖችን (ፕሮቲኖችን, ቅባት, ካርቦሃይድሬቶች) ምርቶችን እንዲያዋህድ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን (አልካሊስ, አሲድ) ይለቃል. ከተጋቡ ከሆድ በኋላ ሆድ በአንድ ጊዜ አልካልና ኤሲድ ይለቀቃል, እነዚህም እርስ በርስ ራሳቸውን ይቃጠላሉ, ምርቶቹም "ሙሉ" ይቀራሉ. ሆዱ "በትክክል" እንዲሠራ, ምግብ በቡድኖች መገልገል አለበት!
ምርቶችን በቡድን በጋራ! የፕሮቲን ዓይነቶች እንደ ባቄላ, እንቁላል, እንጉዳይ, እንጨቶች, ጥራጥሬዎች ያሉ ምርቶችን ያካትታሉ. ለፕሮቲኖች ቡድን ከ "ቅባት" ምንጭ ጋር ተካተው, ከቅቤና ከድብ ጋር ይካተታሉ! የእፅዋት ዝርያዎች የእፅዋት ዝርያዎች ፕሮቲን / ንብረት ናቸው.
ካርቦሃይድሬትስ! ጣፋጭ, ጣፋጭ (ቂጣ, ገብስ, ስንዴ, አጃ, ዞቻቺኒ, ዱባ) ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ወዘተ ያካትታል.
ስኳር, ማር, ቆሻሻዎች, ጣፋጭ ነገሮች - ሁሉም ስለ ጣፋጭነት ነው. ደማቅ, አበባ ሻካራነት - ለዘብተኛ የስታዲየም ቡድኖች አባላት ይካተታል.
አይብ ሁሉም የአትክልት ዘይቶችና የእንስሳት ስብ ናቸው. የእንስሳት ስጋዎች እንደ ጋሼ, ቅቤ, ቅቤ ክሬም እና ክሬም ከፍተኛ ቅባት ያለው ይዘት ያላቸው ስብ ይገኙበታል. እንዲሁም አንዳንድ ፍሬዎች (የአሲድ ዓይነቶች, ፖም, ወይን, ሁሉም አይነት የፖም ፍሬዎች, ዘመንቶች, በለስ, ፐሪሞንስ, የደረቁ ፍራፍሬዎች).
የምርቶች ትክክለኛውን ስብስብ እንዴት መምረጥ ይቻላል?
ከቆሎ ውስጥ አረም ያላት አሲድ ጥምረት አነስተኛ ነው, ምክንያቱም አሲዶች ለስኳር ችግሮችን ለመመገብ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች "ይበላሉ." የፕሮቲን ውህድ ንጥረ ነገር ጥመር አይሆንም.
የፕሮቲን እና የአሲድ ጥምረት. ለፕሮቲኖችን ለማስኬድ, ሰውነታችን ፒፕሲን ያስፈልገዋል, እንዲሁም አሲድ ምርቶች የምግብ መፍጫውን አሉታዊ ተፅእኖ የሚቀንስ የፒፕሲን መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል.
አሉታዊ ውሕድ ሁለት ፕሮቲን-ስብ ነው. ምክንያቱም ክራማ የጨጓራ ጭማቂዎችን ማምረት ስለሚገድል ነው.
ከስኳር እና ከጭቃ ከጭቆና ጋር በስኳር መጠጣትም አሉታዊ ነው.
አንድ ሰው ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ የወተት ተዋጽኦዎች እንደ የተለየ ምግብ ይመገባል! በመንገድ ላይ, ገና ልጅ በማለዳ ብቻ ነው. በ A ዋቂ ሰውነት ውስጥ ከማንኛውም ምርቶች ጋር በመጠኑ በደንብ በመዋሃድ ምክንያት ነው. ስለሆነም ከሌሎች ወተቶች የተለየ ወተት ማብሰል አስፈላጊ ነው.
ለስላሳዎች, ለሰው አካል በማንኛውም መልኩ ምንም ጥቅም አያገኙም! እጅግ በጣም አነስተኛ በሆነ መልኩ የተዋሃዱ እና የሌሎች ምርቶች የመመገቢያ ሂደትን ይቆጣጠራሉ. በተለይም ጎጂዎች በምግብ ማቀዝቀዣዎች ውስጥ ጣልቃ ስለሚገቡ በምግብ ማቀዝቀዣ ውስጥ ይገኛሉ.
ታዲያ ምርቶች ትክክለኛውን ስብስብ እንዴት ይመርጣሉ? ትክክለኛውን አመጋገብ ለመምረጥ ብዙ የተለያዩ ጽሁፎች እና ዘዴዎች አሉ. እስከዛሬ ድረስ, የተለየ ምግብ በጣም ጥሩ ጥራት አለው! ነገር ግን ይህ ሂደት ሁሉም ሰው ከፍተኛ ጥንካሬ እንዳለው ቢታወቅም የተለየ ምግብ ብቻ እንደሆነ ይቆጠራል. ለዚህ ምግብ ምስጋና ይግባውና ሁሉም ሽልማቶች ከሰውነት ተወስደዋል, እናም ተህዋሲያን ይነሳሉ. በተጨማሪም, የብዙዎቹ ዓመታት ልምድ ባላቸው የሳይንስ አካሎች የተዘገጃቸው ጠረጴዛዎች አሉ, እነሱም የምድቦች ስያሜ በአግድም እና በአቀማመጥ የተጠለፉበት, እና በረድፎች እና አምዶች መገናኛ ላይ እነዚህ ምርቶች አንድ ላይ ይጣመሩ ወይም አይሆኑም ለመወሰን ይችላሉ!
በምግብ ምርጫ ጥሩ ዕድል!