የዝዋሆት አመጋገብ
እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የተዘጋጀው ለአንድ ሳምንት ነው ከዚያም በኋላ ቢያንስ ለአንድ ወር ያቁሙ.
ባክሀውት / ብስኪን (2/5 ኩባያ) ፈሳሽ ውሃ / ባሮውትን 1 ኩባያ ለመብላት እና ለሊት መሄድ. ጠዋት ላይ, ውሃው ከተነሳ, መጣል አለበት. ቦክሄት አያስፈልግም. የተከተለውን ገንፎ ጨውና ሌላ አይነት ሽቶዎች ሳይጨመሩ ይበላሉ. በ ገንፎ ውስጥ 1% ኪኬር መጨመር ይችላሉ, ነገር ግን በቀን ከ 1 ሊትር በላይ መብላት እንደሌለበት አስታውሱ. ውሃ - ቀለል ያለ ወይም ጋላክሲ ያልሆነ ማዕድ በቋሚነት ያልተገደበ ሰክረው ሊሰራጭ ይችላል. ከዚህ በተጨማሪ በቀን ውስጥ አነስተኛ ፍራፍሬ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዳይኦት ለመብላት አስፈላጊ ባይሆንም ሊቻል ይችላል. ከ 4-6 ሰአታት ውስጥ ቢተኛ ከመመገብ ይቆጠቡ. ከተጠባጋው አንድ ሰዓት በፊት ለመብላት ካለው ጠንካራ ፍላጎት የተነሳ የ kefir ብርጭቆ መጠጣት ትችላለህ.
የምግብ አይነት
ባክሄት ከሁሉም በጣም ጠቃሚ የሆነው ሰብል ነው. የባቢሮትን ስብስብ ብረት (60mg), ቢ ቪታሚኖች, ካልሲየም (70mg), ኤክሮርቢክ አሲድ እና የደም ሥሮች ግድግዳዎችን የሚያጠናክር ንጥረ ነገር አለው. በባድሆት ውስጥ ብዙ ፋይበር ይይዛል, እሱም, በተራው, የበራበት ስሜት ይፈጥራል.
ባሮኪትን ከሌሎች ጥራጥሬዎች ጋር ካወዳድሩት ይህ ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ነው.
የአመጋገብ ጉዳቶች
እንደ ባሮ ባት እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ቢታወቅ ቶሎ ቶሎ እንዲበስል ያደርገዋል, ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች (እንደ የጨጓራ ካንሰር, የጨጓራ ቁስለት, የጨጓራ ቁስለት) የመሳሰሉ በሽታዎች ይመረጣሉ. እናም በእነዚህ በሽታዎች ሳቢያ ባንግሃይቶች አይካዱም. ስለዚህ, የ buckwheat ጣፋጭ ምግቦች ሁሉም ሰዎች ባርሆት ሙሉ በሙሉ እንዳልታዩ ነው.
የቤይፈትን ገንፎ ብቻ (ከዚያም በጥሩ ደረቅ ቅርጽ ብቻ) ከተመገቡ እና 1% ካፊር ከጠጡ በጂስትሮስት ትራክ ውስጥ ለውጦች ሊኖሩ ይችላሉ. ለመለወጥ የመጀመሪያው ለውጥ የጨጓራ ቀጭን ነው. ግፊቲስ ሊጀምር ምናልባትም ሙሉ በሙሉ ጤናማ የነበረው እና በጨጓራቂዎች ውስጥም እንኳ የተጋለጡ ናቸው. ይህ የሆነው ጉፊር ከፍተኛ መጠን ያለው የአሲድ መጠን ስላለው, የሆድ ውስጥ ይዘት ይበልጥ አሲዳማ ወደሆነ ክፍል ይለውጣል, ይህም በሆድ ውስጥ ያለውን ምግብ ሁሉ ኦክሲጅ ያደርጋል. በተጨማሪም ይህ ሁሉ በሆድ ውስጥ የሆድ ቁርጠት ያስከትላል, ከዚያም አንጀቷ በዚህ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል.
የባዝዎትን አመጋገብ አንድ አይነት ምግቦችን ስለሚያደርግ የሰውነት ተቆጥባጭ ንጥረ ነገሮችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ ለሙሉ እንደማይቀበል ማወቅ እና የእነሱ ጉድለት ሰውነትን በእጅጉ ይጥሳል. ለምሳሌ, በባድሄት ግሮሰሮች ውስጥ የእጽዋክ ፕሮቲኖች ብቻ ይገኛሉ, አካሉ ግን የእንስሳት ፕሮቲኖችን መቀበል አለበት እና እነሱ በ buckwheat ውስጥ በንቃት ይገኛሉ. የእንስሳቱ ፕሮቲን በቲሹ ሕዋሳት እና በአጠቃላይ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ሲሆን በውስጡም ሙሉ ለሙሉ ህይወት መኖርን ለማረጋገጥ በኦርጋኒክ ሕይወት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይሳተፋል. እና አሁን በባትሪው አመጋገብ ወቅት ከእንስሳት ጅባት ፕሮቲን ጋር የሚጠፋውን ከሥጋ ጋር ምን እንደሚሆን አስብ!
በባድሆት ውስጥ የሚገኙት የአትክልት ፕሮቲኖች, በፕሮቲን አመላካች ሂደቶች ፍጥነት የሚቀንስ ንጥረ ነገር የላቸውም. ስለዚህ አንድ ጣዕም በአትክልት ፕሮቲን እና በእንስሳት ፕሮቲን ውስጥ ቢገኝ የተሻለ ይሆናል. ስለዚህ ወተቱ በወተት ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች በንፁህ ውህደት ምክንያት በመሆኑ ወተቱ በወተት ላይ የተቀማለ ነው.
በባድሃት አመጋገብ የካርቦሃይድሬት ንጥረ ነገሮች አይካተቱም, ሁለት ፖም ሙሉ ለሙሉ የተሟላ የካርቦሃይድሬት ምንጭ አይደለም, ይህም ማለት ሰውነታችን ማእከላዊ የነርቭ ሥርዓት የሚያስተላልፈው ግሉኮስ እንደማያገኝ ነው. ሁሉም የአንጎል ሴሎች የአመጋገብ ምንጭ አንድ ብቻ መሆኑን ያውቃል-የግሉኮስ. እንዲህ ያለው ረሃብ በአጠቃላይ አንድ ሰው ላይ, ስለ ሕይወቱ ያለውን አመለካከት, ስለ ሥራው, በአካባቢው ካሉ ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል. በተጨማሪም እንዲህ ያለው ረሃብ አንድን ሰው ለጭንቀት መንስኤ ያደርገዋል, አንድ ሰው ቶሎ ቶሎ ይቆጣጠራል, እና አንዳንዶቹም ጭንቀት ያደርጉብኛል.
በ buckwheat አመጋገብ እንደተቀመጠው ማንኛውንም ነገር ያለጭጨው መብላት አለብዎት ግን ግን ይህ ጥሩ አማራጭ አይደለም, ምክንያቱም ሰውነት አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን አያገኝም እና ስለሆነም እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከአንድ ነገር ውስጥ ለማግኘት እና በእንደዚህ አይነት ንጥረ ነገሮች ላይ ለመሞከር የሚሞክሩ እና በመርሀ ግብሩ እንደገና ያስተካክላሉ. ስሇዚህ, ምግቡ በዯንብ ይጤዴ.
የባዝሃትን አመጋገብ መከተል ይኖርብኛል?
ለዚህ ጥያቄ መልስ ለመስጠት ሁሉንም "ልዕለቶች" እና "ማሞዝ" ይለካሉ. ለጥቅምዎ በየቀኑ የአመጋገብ ስርዓት ወተት (በቀን በፊት ጥቅም ላይ የዋለ) የቤይፈርትን ገንፎ ማካተት ይችላሉ, ነገር ግን ባሮውትን እህል ብቸኛና መሠረታዊ ምግብን አታድርጉ.
የአካል ብቃት ትምህርቶችን የሚከታተሉ ከሆነ, ከጉብኝቱ በፊት ለ 1, 5 ሰዓታት በፊት ባሮይዝ ሊኖርዎት ይችላል.
በሥራ ላይ ከመሠማራት, ከማሠልጠኛ, ከማጥናት በፊት ከ 10 ቀን በላይ ዕለታዊ ምግብን ከመጠቀም ይልቅ የ buckwheat ጥቅሞች የበለጠ ይሆናል.