ለአንድ አመት ጊዜ ውስጥ በአመጋገብ ላይ ከ 7 እስከ 12 ኪሎ ግራም ማስወገድ ይችላሉ, በተመሳሳይ ጊዜ ወደ አልትራቫን ትራክ ማረፍ እና ሰውነትዎን ማጽዳት ይችላሉ. በ buckwheat አመጋገብ ላይ እንዴት ክብደት መቀነስ እና ክብደት እንዳይወሰን እንነጋገራለን .
ባክዎትን ከሌሎች ጥራጥሬዎች ጋር በማነፃፀር በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ጥራጥሬዎች ውስጥ አንዱ ስለሆነ በአመጋገብ ሀሳቦች ምክክር መጀመሪያ ላይ ነው. በውስጡም አሚኖ አሲዶች, ፖታስየም, አይዮዲን, ብረት, ፎስፎረስ, ቪታሚኖች B1, B2, B6, P. በጣም ከፍተኛ ፕሮቲን ይዘትና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ይዘት ይገኙበታል. በተጨማሪም እንደ የደም ግፊት, የደም ማነስ, የሆድ እና የጉበት በሽታዎች የመሳሰሉ በሽታዎች በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በአመጋገብ ውስጥ ይህን አመጋገብ ማካተት ያስፈልጋል. በመዋቅር ጥናት ውስጥ ባርቹትን ከ "ውበት ምርቶች" አንዱ እንደሆነ ይታመናል - በቪታሚኖች ይሞላል, ፀጉርን, ቆዳውን እና ምስማሮችን ይመገባል. በ buckwheat ውስጥ የተቀመጠው ፋይበር በጀትን የመንፃት ተግባሩን የሚያከናውን ሲሆን ከሰውነት ውስጥ ቆሻሻ የሚያወጣውን ሂደት ያፋጥናል.
Kefir እና ሌሎች የኦርጋን ምርቶች ፕሮቲን እና ካሊሲየም እና እንዲሁም ቪታሚኖች B2, B12 እና A. ይካተታሉ. ዶክተሮች ለተለያዩ በሽታዎች ኬክ መጠንን ያበረታታሉ, መፈጠልን ያሻሽላል, ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, እና የከርሰ-ወተት ባክቴሪያ በሰውነትዎ ውስጥ ከመስተጓጎል ሂደቶች ጋር እየታገሉ ነው.
በኬይችት ላይ የለውዝሃት አመጋገብ ውጤት የአንጀት ጣዕም መደበኛ ነው, እናም ከሰውነ በረክ ከሚወጣው ንጥረ-ነገር መመንጨት በተፈጥሮ ወደ ቆዳ እና ጉበት ወደ ማጽዳት ይሄዳል, እንዲሁም የጠቋሚ ምልክቶች መታየትን ይቀንሳል.
ባክሆቴክ እንደሚከተለው ሊዘጋጅ ይችላል-
ፈሳሹን በንጹህ ውሃ ፈሰሱ, ከዚያም ውሃውን አጣጥፉ እና በሚፈላ ውሃ ላይ ያፈስሱ, ከዚያም ጨርቁበት እና ሌሊቱን ይተውት, አይስጠጡ. ለአንድ ብርጭቆ ቤንሃሂት ለአንድ ግማሽ ኩባያ ውሃ ያስፈልገዎታል.
ዕለታዊ አመጋገብ:
ቢክዎትን የፈለጉትን ያህል መብላት ይቻላል, ነገር ግን ያለ ጨው, እርጥበት እና ጨው. ወደ አልጋ ከመሄዳቸው በፊት ከ 4 እስከ 5 ሰዓት እራት መብላት ይሻሉ. የምትፈልጉ ከሆነ, ከመተኛትዎ በፊት ትንሽዮት ፈሳሽ መጠጣት ይችላሉ.
1% የኬፕር ሊትር, ከመብላት በፊት ወይም በኋላ ከግማሽ ሰዓት በፊት መጠጣት ይሻላል. ደረቅ ባሮትን ለመብላት በጣም ከባድ ከሆነ, ሊጠጡት ወይም ከኬፉር ሊፈጩት ይችላሉ.
ፈሳሽ: የፈለጉትን ያህል ይጠጡ, ነገር ግን በቀን ቢያንስ አንድ ግማሽ ሊትር. የጋዝ ሳህኖች, ግሪን ሻይ, ከእጽዋት የቫይታሚን ሻይ, የመጠጥ ወይም የማዕድን ውሃ, በእርግጥ ከፈለጉ - 1-2 ኩባያ ጥቁር ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር. በፈሳሽ ውስጥ ለመብላት አልማዝ መጨመር ይችላሉ.
እንደ ምንም ዓይነት የማይበገር አመጋገብ ሁሉ ቪታሚኖችን መውሰድ ይመረጣል.
ከ kefir ከተለቀቀ ከአንድ ቀን በላይ ከሆነ, የመደመም ስሜት ይኖረዋል, ነገር ግን የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል. ከተሰራበት ጊዜ ጀምሮ ከሶስት ቀናት በላይ ከተላለፈ, ውጤቱም ተቃራኒ ሊሆን ይችላል, ወደ ድርቀት.
አንዳንድ የአመጋገብ አማራጮች የአኩሪ አተርን ጣዕም ለመጨመር, ጣዕምዎን ለማሻሻል ይረዱዎታል. ነገር ግን ከዚያ በኋላ የቡድሃውስ መቀዝቀዝ አለብዎት, በበለጠ ብዙ ይበላሉ እና በተፈጥሯዊ ሁኔታ ውጤቱ ይበልጥ መጠነኛ ይሆናል.
የ buckwheat መመገብን መቀጠል ከቻሉ በጣም ጥሩ ነው. ነገር ግን, ከጥቂት ቀናት በኋላ, ከአሁን በኋላ ልታዩት አይፈልጉም, እናም ላለመበሳጨትና ዳቦ ወይም ሌላ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ቢበሉ, በምርጫዎ እራስዎ እንዲበሉ ይፍቀዱ, ሁለት ጣፋጭ ፍራፍሬዎች, አንድ ፓውንድ ማር, አንድ ሰላጣ ሰላጣ, ስኳር. ግሪንዶች እና ፖም ወደ ባሮውካት መጨመር ይቻላል, የተቀሩት አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች የተለየ ምግብ በመመገብ ይሻላሉ.
ባሮውዊች ያለ ጨው ቢጨመርበት, ከልክ በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ እና ሰውነቱን ለማጽዳት ይረዳል. ሆኖም ግን, በቂ የጨው ማስቀመጫ ወደ ድክመት, የጭንቀት ቅነሳ እና ራስ ምታት ያስከትላል. ይህ ከተከሰተ ራሳችሁን አትሠቃዩ, ትንሽ ጨው ለሌላ ለስላሳ ገንፎ ይጨምሩ. ምናልባት የአመጋገብ ውጤቱ ይበልጥ መጠነኛ ይሆናል, ነገር ግን ለጤና በጣም ውድ ነው! በተለይም በሞቃት አየር ውስጥ ወይም ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ ብዙ ላብ ካበጠዎት የጨው አለማድረግ ይከሰታል.
በአዕምሮአዊ እንቅስቃሴዎች ተገድደብዎት ከሆነ, በቀን አንድ ጊዜ, አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይበላል. ማር ወዲያው መበላት የለበትም, ነገር ግን ከመዋጠ በፊት ይጠጣ. ይህ ሊሆን ይችላል እና ይህ አማራጭ አንድ የሻይ ማንኪያን ውሃ ውስጥ ውሃ ይጠጡ እና ይጠጡ. ይህ ከምግብ ውስጥ ትንሽ ግርሽት ነው, ሁሉም ግሉኮስ አንጎልን ይይዛልና ምክንያቱም ሊተኩ አይሆንም.
በ buckwheat አመጋገብ ላይ እንዴት ክብደት መቀነስ እና ክብደት እንደማያጨስ አስብ.
አብዛኛውን ጊዜ በአመጋገብ ወቅት በሆድ ውስጥ በደም ውስጥ ጉልህ በሆነ መጠን ይቀንሳል, ስለዚህ ብዙ ምግብን ለመመገብ አይሞክሩ. ከመጠን በላይ ከመብላትዎ በፊት አልጋ አይበሉ. በእርግጠኝነት የሆድ ምረቃው ጥሩ ነው, ነገር ግን ከአመጋገብ በኋላ ዋጋ የለውም.
ከአመጋገብዎ ቀስ በቀስ መውጣት አለብዎ, ለምሳሌ ለቁርስ ወይም ለስላሳ ጥጥ የተሰራ ጉትቻ ጥብስ, እንቁላል ለመብላት - እንሽላሊ ወይም የስጋ (የዓሳ) ሰላጣ, ለእራት እዚያው ባሮውዝ ይሂዱ.
ቀስ በቀስ በፍራፍሬ አመጋገብ ውስጥ (ወይን, ፐሪሜሞንስ እና ሙዝ በስተቀር), ዓሳ, የቱርክ, የዶሮ ጡጦ እና አትክልቶች በትንንሽ ማዕድናት ውስጥ ይጨምሩ.
የሙጥኝነቶች. ማንኛውም ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎ, ባንዳዊድ አመጋገብ ላይ ከመቀመጥዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪም ማማከር አለብዎት. ለምሳሌ, ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ወይም ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን ካለዎት. ነፍሰጡር ሴቶች እና ነርሶች እናቶች ይህ አመጋገብ አይመዘገቡም.
አንድ የቡድሃት አመጋገብ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ የቀዘቀዘ የአመጋገብ ስርዓት አለ. በአከባበሩ በዓል 3 ኪሎ ማጣት እና መርከቦቹን ማጽዳት ይችላሉ.
አንድ ምሳሌ .
ቁርስ . ያለች ቅመማ ቅመሞች እና ጨው ላይ በሳር ወተድ ውስጥ ይጠበቃሉ. ከምትመርጠው ምርጫ በተጨማሪ 125 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት ቸኮ ወይም ዮዳዊ, ሁለት ጥራጥሬዎች.
ምሳ - የተጠበሰ የበጋ ስጋ እና የአረንጓዴ አትክልቶች ሰላጣ.
መክሰስ ፓም, ወይም አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎም ነው.
እራት . በሳር የተጠበሰ ባሮ ሆቴትን በአትክልቶች ውስጥ ትንሽ ትንሽ አኩሪ አተር መጨመር ይቻላል.
ምንም እንኳን ስኳር ከሌለ ፍራፍሬዎች እና ሻይ ከተቀቡ ጥራጥሬዎች ውስጥ ማንኛውንም ውሃ መጠጣት ይችላሉ.
የሳውንትን ምግብ መመገብ በሳምንት አንድ ቀን ጾም ለማካሄድ ይረዳል.