ክብደት ለመቀነስ የፍራፍሬ አመጋገብ

ተጨማሪ ፍራፍሬን ለማጣት ለሚፈልጉ ሰዎች ፍራፍሬን በመመገብ ጥሩ የምግብ ስርዓት ነው. ክብደቱ ለክብደት ማጣት በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ የሚገመት ሲሆን ፍራፍሬዎች ብዙ ቪታሚኖች, ከፍተኛ የተፈጥሮ ቃጫዎች, የማዕድን ክምችቶችና የፀረ-ሙቀት ፈሳሾች ናቸው. የእንደዚህ አይነት የአመጋገብ ስርዓት ዋናው ነገር በየቀኑ አመጋገብ ውስጥ በርካታ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን, እና በማንኛውም መልኩ ያካትታል. የደረቁ ፍራፍሬዎች, እና የታሸጉ ፍራፍሬዎች, እንዲሁም, አዲስ, ሊሆን ይችላል.

ፍራፍሬዎችን ለመጠበቅ አመጋገብ የሚወሰነው የተወሰኑ ህጎችን በማስፈፀም ላይ ነው, ነገር ግን በጥብቅ መከተል አለባቸው.

1. በአመጋገብ ውስጥ, እና ፍሬ ብቻ ባለመሆኑ, ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው አንድ ነገር የመመገብ ፍላጎት, እናም ከዚህ የተነሳ "የተከለከለ" ነው. ይህ ፍላጎት እንደታየ ወዲያውኑ ትንሽ ካሎሪ ያለው አነስተኛ ፍራፍሬን መቀየር አለብዎት. የፍራፍሬ አመጋገብ ምናሌ በጣም የተሇየ ነው. የኬክ ወይም የኬክት አይበሉ, ነገር ግን ጃለላ ከፍራፍሬ, ከ አይስ ክሬም ጋር, እና በረዶ እህሎች እንጂ በስጋ እና በሳሙኒዎች ላይ ሳይሆን ሰላቃ እና ስጋ ሰላቃ እና ከስጋ እና ከመድል ክሬም ጋር, እና ከብዘ ምግቦች ወይም ሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ፈሳሽ.

2. በቀን ውስጥ "መክሰስ" እንደ ፍሬ ይሠራል ተብሎ ይጠበቃል, ይህም የረሃብን ስሜት ውጤታማ ያደርገዋል. በእንጨት ላይ ሁል ጊዜ ፍራፍሬ ማምጣት አለበት: ጥሬ, ፖም, ማባያ, ለማንኛውም. እና ለእራት ጊዜ ሲመጣ በጣም የተራበ የረሃብ ስሜት አይሰማዎትም, ይህ ማለት እርስዎ በጣም ብዙ አትበሉ ማለት ነው. በዓይኑ ደስ በሚሰኝ መስታውት እና አንዳንድ ፍራፍሬን ለመመገብ ፍላጎት እንዲያድርበት በማድረግ ውበት የተላበሰ ፍሬን ማስቀመጥ ይችላሉ. ነገር ግን ፍሬው በማቀዝቀዣ ውስጥ የተደበቀ ከሆነ. በእርግጥ ስለእነሱ በቀላሉ ትረሳዋለህ.

3. በፍሬው ላይ መመገብ - የሱስ ፈጥኖ የመመገብ ሱስ የሚያስይዝ ሱስ የማስወገድ ትልቅ ዘዴ ነው. ነገር ግን ብዙ ሰዎች ሁሉንም ዓይነት ቺፕ እና ሳንድዊቾች በመስራት ይለቃሉ. ወደ ጡት ይበልጥ ረጋ ያለ የመመገቢያ አይነት, መጀመሪያ ፍሬዎችን ሲበሉ እና ከዚያም ተወዳጅ ሙዜዎ. ቀስ በቀስ ሙሾዎችን ከኩመቱ ጋር በመተካት መተካት አለብን, ስለዚህም በጣም የተለመደ እንዲሆን አድርጌ ማሰብ አለብን. ስለ ፍራፍሬዎች ግምገማዎች ከተነጋገርነው በአብዛኛው አስተያየት መሰረት የፍራፍሬ መክሰስ ከአንድ ወር በኋላ በተከታታይ "ስልጠና" ልማድ ነው.

የፍራፍሬ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

በፍሪው ላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም ትልቅ ነው. አንዳንዶች የፍራፍሬ ምግብን ሙሉ በሙሉ ይቀይሩ ብለው ይጠቁማሉ, አንዳንዶች ደግሞ የፍራፍሬውን አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ለመመገብ ብቻ ይመከራሉ. ለማቆም ምን አይነት የኃይል ስርዓት - ለእራስዎ መወሰን አለብዎ. ሁሉም በጣም ጥሩ ፍሬዎች ያመጣሉ ይህም ከ 5 ተጨማሪ ፓውንድ በፊት ሶስት ቀን እንዲጠፉ ያስችልዎታል.

ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ

ይህ ማለት ግን በፍላጎት ላይ የተመጣጠነ አመጋገብ ምሳሌ "ጥብቅ" ምሳሌ እንውሰድ. ለምሳሌ የሆድዎ ችግር ካጋጠምዎ የአካል ጉዳት ወይም የአሲድ መጠን ይጨምራል, ከዚያ እንዲህ ዓይነት አመጋገብ በመጠቀም አዲስ ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በማካተት የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ይህ አሰራር በ 4 ሳምንታት ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል.

በማለዳው የመጀመሪያው ቀን ማናቸውንም ፍራፍሬ መብላት እና አዲስ ትኩስ የተጨማፈ ፍራፍሬ 1 ኩባያ እንጠጣለን. በምሳ ሰዓት ላይ ፍራፍሬን እንበላለን, አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጣል. እንደ እራት, እንደ ማለዳው አንድ የፍራፍሬ ጭማቂ ልክ እንደ ፍራፍሬ በልተን እንጠጣለን.

በሁለተኛው ቀን ጠዋት ሙሉ የፍራፍሬ ፍሬ እንበላለን, ውሃ (ብርጭቆ) እንጠጣለን. ከሰዓት በኋላ የፍራፍሬ ሰላጣ እና ውሃ እንጠጣለን (ከመስታወት በላይ አይሆንም). ምሽት ላይ አንድ የተቀዳ ቧንቧ (ማንኛውንም) እና 2 ፍራፍሬዎችን እንበላለን.

በሦስተኛው ቀን ጠዋት ላይ አንድ የፍራፍሬ ስጋ እንበላለን, እንደገናም, ከማንኛውም ፍራፍሬዎች ብርጭቆ ፈሳሽ እንጠጣለን. ምሳ የእርጥብ ውሃ እና ፍራፍሬዎች መዳንን ያካትታል. ለራት ለመቅበረጥ ቬጅ ሾርባ እናዘጋጅለታለን.

የፍራፍሬ አመጋገብ "ትሬቫ"

የእንደዚህ ዓይነቱ የምግብ አሰራር ዘዴ በጣም ቀላል ነው. ለ 6 ቀናት ብቻ የሆነ ነገር እና 9 ኪሎ ግራም ፍራፍሬዎችን እና ማንኛውም መበላት አለብዎት. እርግጥ ነው, እንደ ምርጫዎ እና ምርጫዎችዎ ምርጫ መምረጥ ይችላሉ, ነገር ግን የፍራፍሬ ምናሌ የተለያዩ ከሆነ የተሻለ ይሆናል. በቀን ውስጥ, ከግማሽ ሊትር ፈሳሽ በላይ መጠጣት አይችሉም. የምግብ መብላት ዘዴ ቀላል ነው. የመጀመሪያው እና ስድስተኛው ቀን - 1 ኪ.ግ, ሁለተኛ እና አምስተኛ ቀን - 1, 5 ኪ.ግ, ሶስተኛ እና አራተኛ - 2 ኪሎ ፍራፍ ፍሬዎችን እንበላለን. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በ 12 ወራት ውስጥ ሊከናወን ይችላል, ይህ በቂ ይሆናል.

አመጋገብ "አፕል"

በፍራፍሪ በአመጋገብ በተለይም በፖም ላይ ይህ የምግብ ስርዓት በጣም ተወዳጅ ነው. በጊዜ ውስጥ ያለው ነገር ከላይ ከተጠቀሱት ይልቅ ረዘም ያለ ጊዜ ነው. ለመጀመር በሳምንቱ ቁርስ ብቻ እና በሳምንቱ በሙሉ ምትክ ያስፈልግዎታል. ከዚያም ምሳ እና እራት እንተካቸዋለን, እና በአትክልት ሾርባ እና ምሳ እና ለአንድ ሳምንት ሙሉ እንበላለን. በሦስተኛው እና አራተኛ ሳምንት ፖም ብቻ እንመገባለን, ከጣፍና ከዕፅዋት ጣዕም ጋር ውሃን እንጠጣለን. በአምስተኛው እና በስድስተኛው ሳምንት ፖም ለቁርስ ብቻ እንበላለን, እና ለምሳ እና እራት መደበኛውን ምናሌ እንመለሳለን.

አመጋገብ "ፍሬ እና ወተት"

በተጨማሪም ፍራፍሬ እና ኮድ ዲት ይባላል. ለሳምንት የሚሰራ ሲሆን በአጠቃላይ ጤንነት እና ደህንነት ላይ ጥሩ ውጤት አለው. ሻይን ያለ ስኳር ያስቀምጡ, ከዚያ 3 ሰዓት ይወስዳል እና ዝቅተኛ የስብ ጥፍጥ ዱቄት (200 ግ), ሌላ 3 ሰዓታት ይለፉ: ማንኛውንም ፍሬ (200 ግ); በ 3 ሰዓት ውስጥ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክፋት (300 g); ከ 2 ሰዓታት በኋላ ፍሬ ​​(200 ግ) ይብሉ. በቀን ውስጥ ፈሳሽ ነገር የምንጠጣ ነገር ግን ከ 1, 5 ሊትር አይበልጥም.

አመጋገብ "ፕሮቲን-ፍሬ"

ጠዋት ላይ በሆድ ሆድ ላይ ሆዳችንን ለማጣራት እና ስጋውን ለማጥራት አንድ ብርጭቆ ውሃ እንጠጣለን. ከዚያም ቀኑን ሙሉ ሆድ ለመሥራት ቁርስ እንበላለን. ከሰዓት በኋላ የተጠበሰ ሥጋ እንበላለን. ተስማሚ የዶሮ ሥጋ, ጥንቸል ወይም ስጋ. ሙዝ እና ወይን ሳይጨምር ቀኑን ሙሉ ፍራፍሬዎች እንመገባለን. ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ምንም ነገር አንበላውም. የሆድ ዕቃችንን ለማጽዳት የምንጠጣው ውሃ ብቻ ነበር. በእንደዚህ ዓይነት የምግብ ስርዓት እስከ 5 ቀናት ድረስ ታከብራለን.

ለፍራፍ አመጋገብ ፍሬን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

እርግጥ ነው, በመጀመሪያ እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ ልማድ ማክበር ተገቢ እንደሆነ ዶክተር ጋር ማማከር አለብዎት. ይህ ከሆነ ደግሞ የፍራፍሬን መምረጥ ይችላል. ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያዎች ቢኖሩም, ፍራፍሬዎች ግን የማይጣጣሙ ናቸው, እያንዳንዱ የራሱ የሆነ. በተለይም በፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን መጠቀምን የሚመለከት ሲሆን አብዛኛዎቹ በአትክልቶች ላይ በሚመገቧቸው ምግቦች ነው.

አሁንም ስለ የቆዳዎ አይነት ማጣቀሻዎችን መውሰድ ይችላሉ. የተቆራረጠ ቆዳ ካላችሁ, ፍራሹ ያልተለመደ, የመኮሻ ቅመሱ እና ቀለሙ ቢጫ ወይም አረንጓዴ ነዉ. ደረቅ ቆዳ ካለዎት, የበሰለ ፍሬዎች, ቀይ እና ጣፋጭ, ተስማሚ ይሆኑልዎታል. ለቀለም ቆዳ ማንኛውም ፍሬ ይሰራል.

አትራመዱ እና አካላዊ እንቅስቃሴ አይራወጡም, በእግር መሄድ, ጂምናስቲክ, ሩጫ. በእራስዎ ውስጥ ተሳታፊ, እረፍት ያድርጉ, እና በጭራሽ አስጨናቂ ጊዜ አይጨነቁ. የፍራፍሬ አመጋገብ የሚያመለክት ሲሆን በእረፍት ጊዜ የተሻለ የእረፍት ጊዜ ነው. ፍራፍሬዎች ከልክ ያለፈ ውፍረት ለመከላከል በሚደረገው ውጊያ ላይ ሊረዱዎት እንደሚችሉ እርግጠኞች ናቸው!