የአናናት አመጋገብ: ውጤታማነት, ምናሌ, ባህሪያት

ለዚሁ ብሮመሊን አስፈላጊ የሆነውን የጭራቃዊ ስብ ስብ በሆድና በጣጭ ውስጥ የሚቃጠል የመጥፎ ጣፋጭ ፍራፍሬ ነው. በምላሱ ላይ ይህ ፍሬ ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ ትንሽ ፈውስ ያስከትላል. ብስለት ካገኘህ - በጣም ደስ የሚል, መፍለጥ, ጣፋጭ ነው. ይህ ሁሉ ስለ እርሱ ማለትም ስለ አናናስ ነው. ክብደቱ ክብደቱን ለመቀነስ በናኒ አመጋገብ እንዴት ይጠቀማል?


ስለ አናናስ አመጋገብ ባህሪያት

ይህ የኒኖም አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ - እስከ አምስት ቀናት ድረስ. እንደጠበቁት ቀን ባመጣው አመጋገዝ ላይ በመመርኮዝ እንደ መጫኛ ቀን በሁለት ቀን ሊተገበር ይችላል.

ከታች ከምታውቀው የአኖኒ ፓምፕ አራት የቀን የምግብ አይነቶች አሉ. ብዙ ጊዜ በቀን ውስጥ ለመብላት አቀራረብን መስራት ያስፈልጋል.

በጣም ጠቃሚ ማስታወሻ! በዚህ አመጋገብ ላይ ብቻ አዲስ አናናስ ጥቅም ላይ ይውላል. በፍጹም አይቻልም.

የእያንዳንዱ ምግብ ድርሻ ከ 250 ግራም አይበልጥም. እና ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው (ይህ የምግብ ባለሙያዎችን የሚያስታውስ አይደለም) - ንጹህ የመጠጥ ውሃ ቢያንስ ቢያንስ አንድ ግማሽ ሊትር ውኃ ይጠጡ. ከውሃ በተጨማሪ አረንጓዴ ሻይ በቀን ከ3 እስከ ኩብ ሰክረው ሊሰራጭ ይችላል.

ከዚህ ፍሬ ከአዳዲስ ትኩስ ጭማቂዎች ለሙሉ አመታት ይጠቀሙባቸው. የአናኒዎች ሥጋ እንደፈለገው መብላት ይቻላል.

ከላይ ከቀረቡት ማየት እንደሚቻለው እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ፈሳሽ ለመብዛት በቂ ነው, ስለዚህ ወደ መጸዳጃ ቤት የሚወስዷቸው ጉዞዎች የተለመዱ ናቸው. የንጽህና አገልግሎት መስጫ ቦታዎች አጠገብ ይህን ሰዓት በቤትዎ ውስጥ ካሳለፉ አይነገሩም.

አናናስ አረንጓዴ

ከአናኒስ ጋር አንዳንድ የአመጋገብ ዓይነቶች እንደ ተለመደው ቮድካ ከተቀመጡት ሌሎች የስብስ ቁሳቁሶች ጋር ተጠቃለዋል. ይህ ማለት ከአመጋገብ በተጨማሪ የአንዳንድ የዶቲክ ስፔሻሊስቶች ከቮዲካ ጋር የተጠቆመ አናናስ ወተት ይበላሉ.

በአመጋገብዎ ውስጥ በአነስተኛ የአልኮል መጠጥ መጠኖች ላይ ምንም ዓይነት ችግር ከሌለዎት, ለአናያን ምግብ አዘገጃጀት ማስታወሻ ይውሰዱ. ምግብ ማብሰል በጣም ቀላል ነው.

ይህ የአበባ ማእድ የተቀመጠው የአመጋገብ ተፅእኖ በራሱ አናም ይባላል. በእያንዳንዱ "አመጋገብ" ቀናት ሁሉ ውስጥ በአንድ ትልቅ ሳህን መጠን ከመመገብ በፊት ይበላል. የመጨረሻ ቀን መቀበያ - ከመተኛት በፊት. በዚህ ሁኔታ, አንድ ጥራጥሬን በትንሽ ቁራጭ "መያዝ" አለበት.

የአናኒል ዝርዝር

በመጨረሻም በናኔል አመጋገብ ወደ ሳሚኖች ሄድን. አራት ክብደት መቀነስ የማይፈልጉ ምግቦች እነዚህ ናቸው.

ማለዳ ማለዳ (ወዲያውኑ ከእንቅልፍ በኋላ) አንድ ብርጭቆ ውሃ እንጠጣለን እንዲሁም የመጀመሪያውን ቁርስ እንበል. ይህንን ለማድረግ አኒናን ከደማው ጋር በደንብ ያልተበከሉት ዶፍ (ፈገግታ) ማድረግ ይችላሉ. በጧት ማለስያዎች ውስጥ ወደ ምርጫዎ ሳሌም ይጨምሩ: muesli, ኦትሜል, ዘቢብ, ጥራ.

ሁለተኛ ምሳ በግምት ከጠዋቱ 10-11 am, አንድ በጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ለመቅመስ እና በአይስ-ቂጣ ወይም ዳቦ ላይ ቀለል ባለ የጨው ዓሣ ላይ ለመቅረት አመጋገብ ይቀርብልዎታል.

ከሰዓት በኋላ በህንድ ውስጥ ያጠራቀሙ ዚዝሪዎችን ያዘጋጁ. ከስጋ ጋር, ነገር ግን በተለመደው ሁኔታ. ለምሳሌ, ከካሬሪ (ፍራፍሬ) ጋር ሾለኛ ጣፋጭ ፓፕሪክ.

ምሽት ላይ (ከ 18 እስከ 19 ባሉት ሰዓታት) በአንድ የደንብ ልብስ ውስጥ በደንብ ከተቀባ እና በጣፍ ይሞላል ሁለት ጥራጥሬዎችን ትበላላችሁ. ለምሳሌ, ketchup ወይም ሌላ ዝቅተኛ-ካሎሪ.

ነገር ግን በናኒ አመጋገብ ውስጥ እንዲህ ያለ ምናሌ በመጀመርያ ቀን ብቻ ነው የሚሰራው. በሁለተኛው ቀን የተለየ መሆን አለበት. ለምሳሌ በምሳ ሰዓት ምግቡን ወይም ዶሮን, ወይም ዶሮን, ወይም የተጠበቀው የበጋ ስጋ ለራስዎ ማብሰል ይችላሉ. በእሳት የተጋገረ ብቻ የተቀቀለ ወይም የተብሰል ናፕካር ብቻ. በሾላ ወይንም በመጋረጃ ላይ በሚመጣው መጫጫ ሻንጣ አይቀቡ!

ለዕለት ጉርስ, ከድንጋቱ ይልቅ, ትኩስ አትክልቶችን (ሰላጣዎችን, ቲማቲሞችን, የቡልጋሪያ ፔፐር እና ዱባዎችን አይርሱን) ​​አይረሱ. የተከተፉ አትክልቶችን ከሎም ጭማቂ, ከአናፓስ ጭማቂ, ከሎሚ የተቀባ የወይራ ዘይት.

ምን ውጤት ሊያስገኝ ይችላል?

እና አሁን ወደ ዋናው ይሂዱ. በነገራችን ላይ, እና በአጠቃላይ አኒም ውስጥ በአጠቃላይ አኒው የተጀመረው ሃሳብ ከመጠን በላይ ለሆነ ቅባት ውጤታማነት.

ውጤቱም በታቀደው ዕቅድ መሰረት ከታቀደው በኋላ (ከአኖና-ጾም አመጋገዝ በተጨማሪ) የሚከተለው ይሆናል: በሰባት ቀናት ውስጥ በሶስት ኪሎ ግራም የወቅቱ ክብደት, በወር - እስከ 9-10 ኪ.ግ.

የአመጋገብ ባለሙያዎች ከአምስት ቀናት ጊዜ በላይ እንዳይቀጥሉ ምክር ከሰጠህ, አንድ ወር ያህል ልትዘልቅ ትችላለህ? ምላሽ እንሰጣለን. አብዛኛውን ጊዜ ከአናኒል ጋር የክብደት መቀነሻ እቅዶች እንደሚከተለው ይጠቁማሉ. አነስተኛ ክብደት ከተፈለገ አመጋገብን እንደ ማስወገጃና የማንጻት ቧንቧነት ከ 2 እስከ 2 ቀናት ይቆያል, ከዚያም ወደ ጤናማ አመጋገብ በደንብ ይላካል. እንዲህ ዓይነቱን የማስቀመጫ ቀን በየሁለት ሳምንቱ አንድ ጊዜ ይደጋገማል.

ከ 2 እስከ 2 ኪሎ ከጠፋችሁ, ጠንክሮ መሥራት ይጠበቅብዎታል. ለዚያም እስከ አምስት ቀናት ድረስ አመጋገብን (በተቃራኒው ግን ተቃውሞ የሌለ ከሆነ) እናቀርባለን. ከዚያ በኋላ, በሚቀጥለው እራት ከመደበኛው ምግብ በፊት በሸክላ መጠን ልክ በተለመደው ምግቦቻችን ላይ አንድ ተክል ብቻ የምንጠቀመው ነው.

ስለ አመጋገብ አዝናኝ እውነታዎች