በአንድ ባኞ ቤት ለመቀመጥ ወይም የኬቲር አመጋገብ ለማቀናጀት? ዛሬ, አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን በጣም አጭር በሆነ ጊዜ ውስጥ ለማስወገድ ቃል የሚገቡ የተለያየ የአመጋገብ ስርዓቶች አሉ. ነገር ግን ብዙ ጊዜ እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ድካም, የመንፈስ ጭንቀት, የምግብ መፈጨት ችግሮች, ሰውነታችንን ማሟጠጥ እና መደምሰስ ያስከትላል. ስለዚህ በእነሱ ላይ ረጅም ጊዜ አይቆይም. እናም ወደ ጤናማ ምግባችን እንደገባ ወዲያውኑ ኪሎግራም ይመለሳል. በአመጋገብ ወቅት ህይወታችንን በብርቱ እንሰራለን. ይህንን ለማድረግ ሰውነታችን ሙሉ ቪታሚኖችን እና በአመጋገብ መሙላት አለበት. እና አብዛኛዎቹ ቪታሚኖች የት ነው? በርግጥ ፍሬዎች. እስቲ ለሰውነታችን ምን ያህል ጥቅም እንደሚያመጡ እና እንክብትን በፍጥነት እንዲቀንሱ እና ውብ ምስሎችን ወደ ጤናዎ እንዲመለሱ ሊያደርግዎት ይችላል.
ከላይ እንደተጠቀሰው ፍራፍሬዎች ለጥሩ ዓይነቶች, ለፀጉር እና ለስላሳዎች በጣም አስፈላጊ የሆኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል. ስለዚህ, በአመጋገብ ላይ ተቀምጠን ጸጉር, ደረቅ ቆዳ እና የተሸፈኑ ምስማሮች ስለማውጣት አንገላለን. ከውስጡ ውስጣዊ የቪታሚን ድጋፍ ጋር ክብደት መቀነስ ሂደቱን ማገናኘት እንችላለን.
ከቫይታሚን በተጨማሪ ፍሬዎች ፋይበርን ይይዛሉ. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጎጂ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግደዋል. በተጨማሪም ሴሉሎስ, ምግብን የመዋሃድ ሂደት እንዲዘገይ ያደርጋል, ይህም ረሃብ አይረብሽም. በፍራፍሬ ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ነገሮች, በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ቀዝቃዛ ሂደትን በማቀላቀልና ወደ መንጻትነት ያመራሉ.
ስለዚህ የፍራፍሬ ክብደት በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል? በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ በርከት ያሉ ፍራፍሬዎች ናቸው. እነሱ ስብን እንዳያድኑ የሚረዱት flavonoids በውስጣቸው ግን እንዲቃጠሉ ይደረጋል. በተጨማሪም, በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የስኳር አሠራር መደበኛነት ይይዛሉ. እናም እንደሚያውቁት ብዙውን ጊዜ ብዙ ተጨማሪ ምጣኔዎች በሜታቦሊክ በሽታዎች ምክንያት በትክክል ይታያሉ. ስለዚህ, ችግሩን ለመፍታት, ወደ ሙሉ ሕይወት እንድንመራ ያደረገልንን ምክንያት ማስወገድ አለብን. የላባን ማእድናት, የስፕሪንግ ፍሬዎች እና ሌሎች አትክልት ፍራፍሬዎችን ይበላሉ. የእንግሊዛዊቷ ዶክተር ቴሬሳ ቻን አጠቃላይ የምግብ እቃዎችን ያዘጋጁበት የ «እንጉርጉል መጽሐፍ» አሳደዷቸው. በውስጡም, ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ችግሮች በማህጸን አቧራማው ችግር ምክንያት ይጀምራሉ. ሰውነታችን የሚያሟላው ንጥረ ምግቦችን አይቀባም. በውጤቱም, ከመጠን በላይ ውዝግቦች ይመጣሉ. ጤናማ የአመጋገብ ስርዓቶች የአካልን ድካም ለማጥፋት እና የአጠቃላይ ህዋሳትን መደበኛነት መሻሸትን ያጠቃልላል. በእንደዚህ አይነት አመጋገብ ላይ ቁጭ ብለን በጨጓራዎቻችን እና እራሳችንን እንቆጥራለን, በዚህም ምክንያት የእንቅልፍ, የመንፈስ ጭንቀትና የመንፈስ ቁስለትን እናጣጣለን. በምግብ ውስጥ የቼን ዘዴ ለክፉ ጥብቅ ቁጥሮች አይሰጥም. ምግብ በቂ አመጋገቢ መሆን አለበት, እራስዎን መወሰን አይችሉም, ነገር ግን ብዙ መብላት የለብዎትም. የምግብዎ ዋነኛ ምርት ሊንያን - ወፍራም, ጭማቂ, ፍራፍሬ. ላም ከፍተኛ መጠን ያለው የሪቲክ አሲድ በውስጡ ይይዛል, ይህም ምግብን መቆራረጥን ይቆጣጠረዋል, ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እናም በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከፍተኛ አሲድ ባለባቸው ሰዎች ላይ ተቀባይነት የለውም.
Flavonoids በቢጫ ፍራፍሬዎች ውስጥም ይገኛሉ ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ በቀላሉ በኩሽ, አናናስ እና ሌሎች የቢጫ ቀለሞች ላይ ዘንበል ማለት ይችላሉ. ከመጠን በላይ ወፍራም የሚባለውን ውጊያ በመዋጋት ረገድ ሌላ ጠበቃ ደግሞ ማንጎ ነው. ክብደትን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን የመቀነስ ችሎታ አለው. በአሥር ቀናት ውስጥ ሁለት ማንጎችን ለመብላት በቂ ነው እና ብዙ ችግር ሳይኖር በአማካይ በአሥር ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ የተደረገው ጥሩ ውጤት የምግብ አረምን አመጋገብ ያመጣል. እንክብሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ, አስከሬን ለማራስ እና አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን ያስወግዳል. በፌብልሚየም አመጋገብ በቀን እስከ 1.5 ኪ.ቢ. መመገብ ይኖርብዎታል, ነገር ግን በየሳምንቱ ከሁለት ጊዜ በላይ አትበሉ. በኪዊ እና ፒር ውስጥ በቂ የሆነ ጥራጥሬ ማግኘት ይቻላል. ቀደም ሲል ስለ ሴሉሎስ ተጽእኖ እንነጋገር ነበር.
ይሁን እንጂ ሁሉም ፍራፍሬዎች ክብደትን ለመቀነስ አይሞክሩም. በፍራሽሎስ ከፍተኛ ይዘት ያላቸውን ፍራፍሬዎች ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. ስብ እንዲከማች ያበረታታል. ስለዚህ ለምሳሌ ሙዝ በጣም ጣፋጭ እና ከፍተኛ የካሎሪ ነው. እንዲሁም ወይን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን መተው ይሻላል. የመጨረሻው ከፍተኛ የስኳር ይዘት አለው. ይሁን እንጂ አነስተኛ መጠን ያለው ቀይ የፍራፍሬ ፍራፍሬ በአነስተኛ መጠን በመመገብ የምግብ ፍላጎትን ያጠፋል.
ምንም እንኳን በፍጥነት ክብደት መቀነስ ቢፈልጉ እንኳን ብዙ ፍራፍሬዎችን አይበሉ. የፋይሉ ተግባሩን ለማከናወን እና ሆዱን ለማጽዳት በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
ከዚህም ባሻገር በፍራፍሬ አመጋገብ ላይ መቀመጥ በጣም ደስ ይላል. ከፍራሽሴ መኖሩ የተነሳ ጣፋጭ ጣዕም ይኖራቸዋል. ለራስዎ ይንከባከቡ, ክብደትን በመረመር ለሥቃው ይጠቅማል.