ለቆንጆ ምስል ሲባል ምን ማድረግ አይችሉም? እያንዳዱ ልጃገረድ ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ የቀድሞ ቅፅዋውን መልሳ ለመመለስ ወይም ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ በመጣል አመጋገብ ላይ ተቀምጣለች. ዛሬ ብዙ ምግቦች አሉ, ስለዚህ ያለ ምንም ችግር ትክክለኛውን መምረጥ ይችላሉ. ይሁን እንጂ, ፍራፍሬን ከመረጡ ከዚህ በታች ከተገለፁት ምግቦች አንዱ ከርስዎ ጋር ይስማማሉ.
በአቮካዶ ላይ ምግብ
አቮካዶ በጣም ጠቃሚ ፍሬ ነው. ሞኒሚትድ አሲድ, ቢ ቪታሚኖች, ፖታሲየም እና ሌሎች ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ናቸው. በጣም ብዙ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ ስቦች ስላሉት, መብላትን ከበላሁ በኋላ ለረጅም ጊዜ የአጥቢዎችን መጠጥ እንደምታስቡ ግልጽ ነው. አቮካዶዎች የአመጋገብ ምርቶች ናቸው. ለአት ምግቦች, ለደም ግፊት እና ለህመምተኞች ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም ኮሌስትሮል በደም ውስጥ እንዲቀንስና ጥንካሬ እንዲመለስ ይረዳዋል. ስኳር (ሎግስ) በውስጡ የለውም. ከሁሉም ሰላጣዎች, ሳህኖች እና ጣፋጭ ምግቦች ጋር በአንድነት የተዋሃደ ነው. አቮካዶን የምትወድ ከሆነ, እስከ 1.5 ኪሎ ግራም እስከሚወርድበት ድረስ ለዚህ ግሩም ለሦስት ቀን የአመጋገብ ምግቦች ትኩረትህን አቅርብ.
- ቁርስ: በግማው የጎዳና ጥራዝ ግማሽ የአቮካዶ አቮካዶ እንዲበላ ተደርጓል.
- ቅዳ: በአቮካዶን በሁለት ይቁረጡ, በእንቁላል የተቀቀለ, በአረንጓዴ ሽንኩርት እና በዱቄቱ በበቆሎ ሽንኩር,
- ምሳ: ግማሽ የአቮካዶ, ጥጥ እና ትንሽ ስቴክ (ከ 90 ግራ ያልበለጠ) መብላት ይቻላል.
የግሪክት ፍሬ አመጋገብ
ለአንድ ሳምንት, ይህ አመጋገብ እስከ 4 ኪ.ግራም ዳግም ሊቀናበር ይችላል. መከተል ያለብዎት ዋናው ህግ ከ 19:00 በኋላ መመገብ አይኖርብዎትም. ረሃብ በጣም ኃይለኛ ከሆነ, አንድ ዮከርስ አንድ ብርጭቆ መጠጣት, ትንሽ ብርቱካንማ ወይም ፖም መጥበጥ ወይም በማርፍ መጠጥ መጠጣት ይችላሉ. ነገር ግን በሎም አረንጓዴ ሻይ ብቻ መጠጣት ይችላሉ. ሻይን የማይመኙ ከሆነ በተፈጥሮ ቡና ይተኩት. በእያንዳንዱ ማእድ መካከል በ 5 ሰዓት መካከል እረፍት መሆን አለበት. በአመጋገብ ጊዜ ጨው, ስስኮችንና ቅመሞችን እንዲጠቀም አይፈቀድለትም. የጨው ብረትን እና የባህር ግዝቦችን ብቻ መጠቀም እንዲፈቀድ ተደርጓል. ዓሣውን እንዲበሉ የተፈቀደለት ቢሆንም የራሱን ጭማቂ ብቻ ያቦራል. ምርጥ ቱና ቢሆን. ማኬልል እና ሸንበሪ ጥሩ አይደሉም. ስጋን ብቻ ነው ሊበላው የሚችለው.
ምናሌ
ሰኞ
- ቁርስ: - የቅመማ ቅመም ወይም ጭማቂ, 50 g ጥራቻ ቅቤ ወይም ጨው, ሻይ ወይም ቡና ያለ ስኳር.
- ምሳ: በሎሚ ጭማቂ ማጫዎቻ አይነት የተጠበሰ የአትክልት ሰላጣ. የሳላ ዘይት - 250 ግራም ሻይ ወይም ቡና.
- ምሳ: 100 ግራም ያለ ዘይት ወይም የተቀቀለ ስጋ, በአኩሪም ክሬማ አረንጓዴ ሰላጣ - 200 ግራም, አረንጓዴ ሻን በጣፋ ማር ይጠበቃል.
ማክሰኞ
- ቁርስ: በግብፃሙ ወይም በግሪፍጣዊ ጭማቂ, ሁለት የተሰራ እንቁላል, ቡና ወይም ሻይ የሌለው ስኳር.
- ቅዝቃዜ: - ግሬፕruit, 50 ግራም አይብ እና ከ 30% አይበልጥም.
- ምሳ: 200 ግራም ዓሣ ያልተፈቀዱ ዘይቶች, የሎሚ ስኩሪቶች ከሎሚ ጭማቂ ጋር እና የስኳር የወይራ ዘይት, ጥቁር ዳቦ.
ረቡዕ
- ቁርስ: - የቅመማ ቅመም ወይንም የቅዱስቡስትስ ጭማቂ, ሙስሊ ወይም ወይን (ሁለት የሾርባ ማንኪያ), ወይን ጥራጥሬን, ጥቂቶችን እና አራት ድፍን ቅባት ያልወጋ ወተት ወይም ወተት.
- ምሳ: - የቅመማ ቅባት, ዝቅተኛ ወተት ወይም የፍራፍሬ ሾርባ, ሁለት ስኳሮች.
- እራት-200 ግራም የበሬ ወይም የዶሮ እህል, ሁለት የተሰራ ወይም ንጹህ ቲማቲም እና ሻጋ ከማር ጋር.
- ማታ ላይ: ግማሽ ጫፍ.
ሐሙስ
- ቁርስ: የተስተካከለ እንቁላል, አንድ የቲቶማ ጭማቂ, የሲዞም ሻይ.
- ምሳ: - የቅመማ ቅጠል, አረንጓዴ አትክልቶች ወይም ሰላጣና ጣዕም የተላበሰ ሰላሳ.
- ራት; የተጠበሱ ወይም የተጠበቁ አትክሌቶች - ከ 400 ግራም, ሻይ አይበልጥም.
- ማታ ማታ: አዲስ ጥቁሩ ወይም ፍራፍሬስ ጭማቂ.
አርብ
- ቁርስ: ከፖም, ከግስፔስትና ፍራፍሬ, ሻይ ወይም ቡና የተክል ቅጠል.
- ምሳ: - 200 ግራም እና ትልቅ የተጋገረ የድንች ዱቄት.
- ምሳ: 250 ግራም የዶሮ ጫጩት, የተቀቀለ ዓሳ ወይም የተቀቀለ ስጋ, የቲማቲም ጭማቂ ወይም ትኩስ ቲማቲም.
- ማታ ላይ: ጭማቂ ወይም ጭማቂ.
ቅዳሜ እና እሁድ - እነዚህ ቀናት ከላይ ከተዘረዘሩት ማናቸውንም ነገሮች ጋር እንዲጣጣሙ ተፈቅዶላቸዋል.
የአመጋገብ ውጤታማነት የስፕሪም ፍሬው ወፍራም ወፍራም የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ይዟል. በተጨማሪም ለክሬቲክቲክ እንቅስቃሴዎች እና የጉበት እንቅስቃሴን የሚያበረታቱ ንጥረ ነገሮች አሉ. የሰብል ዘይቤ አመዳደብን ያቃጥላል. የበለጸጉትን ጠቃሚ ባህሪያቶቹ ጭማቂ ለማቆየት, ሥጋን ጨምረው መጨመር አስፈላጊ ነው. ከመብላትዎ ከሃያ ደቂቃ በፊት የቅመማ ቅመም መጠጣት ይመከራል.
ይሁን እንጂ እንዲህ ያለው አመጋገብ ብዙ ገደቦች ይኖሩታል. በጨጓራ ቫይረሰንት እና በተቅማጥ በሽታዎች ላይ ለሚሰቃዩ ሰዎች የሚከፈል አይደለም. ሴቶች ወደ ማረጥ ጊዜ የወይንን ጥፍጥ አይጠቀሙ. በተጨማሪም የተወሰኑ መድሃኒቶችን በመውሰድ ግሮፕሹራንስ መውሰድ አይቻልም.
የማንዳሪን ዲያስ
የሲንጋኒስቶች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ናቸው. ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል. የሜሪላንድ ምግብ በጣም ውጤታማ እና በብዙ ሴቶች ዘንድ ታዋቂ ነው. የእንደዚህ አይነት አመጋገሪ ጥቅሞች ማይገኖች የድንካዎች, ጸጉር እና የቆዳ ውበት እንዲኖራቸው የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. የማንኳን ጭማቂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይጠርጋል, እንዲሁም ፋይበር ምግቡን ያሻሽላል. እንዲህ ላለው አመጋገብ ሁለት አማራጮች አሉ.
የመጀመሪያው አማራጭ - ለ mandarins ቀናት
የእነዚህ የግድያ ቀናት ጊዜ ርዝመት ከ 4 ቀናት በላይ መሆን የለበትም. በዚህ ጊዜ አራት ተጨማሪ ፖዳዎችን ማስወገድ እና እንዲሁም ቅልጥፍና, ስሜት እና ስሜት ይጨምራሉ. በእነዚህ ቀናት ውስጥ ማዕድናት ብቻ መብላት ይችላሉ. ለአንድ ግዜ ከግማሽ ኪሎ ግራም ብርጭቆ መብላት አትችሉም. ያልተወሰነ ቁጥርን ውሃ ለመጠጥ ይፈቀድለታል, አረንጓዴ ሻይ ከሊም እና ስኳር ሳያሳዩ. ይህ በአካል ውስጥ ወደ ሚመጣው የሰውነት ሚዛን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አለመኖር ስለሚያስከትል ከአራት ተከታታይ ቀናት በላይ ማውጣት አይመከርም. የመጫኛ ቀናትን ማካሄድ በወር ከአንድ ጊዜ በላይ መሆን አይችልም.
ሁለተኛው አማራጭ የ Philip Kirkorov ምግብ ነው
የልጆች ቆይታ - አሥር ቀናት. በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ ሰባት ኪሎግራም ክብደትን ሊያጡ ይችላሉ.
- ቁርስ: አንድ ማርጋሪን እና ሻይ ከሌለው ስኳር አንድ ሻይ ቡና, አንድ የሻይ ማር ሊያክሉ ይችላሉ.
- ሁለተኛ ቁርስ: አንድ የተቀቀለ እንቁላል እና አራት አራት ማዕድናት.
- ቅዳ: የተከተፈ ስጋ ወይንም አሳ (የጨው ጨው), 130 ግራም የከርከሬጥ, መካንረንና አረንጓዴ ሻይ ናቸው.
- መክሰስ: አንድ የተቀቀለ እንቁላል እና አራት አራት ማዕድናት.
- ምሳ: ስኳር እና ስኳር, ሻንጣና ሻይ ያለ ስጋ የተቀቀለ ስጋ. እራት ከምሽቱ 3 ሰዓት በፊት ሊሆን ይችላል.
ይህ አመጋገብ በተቃራኒው ለግሪሶች, ለቆዳ በሽታዎች, ለጨጓራና ፍራፍሬ ሽፋን ያሉ በሽታዎች.
ከአመጋገብ በኋላ የተገኙ ውጤቶችን ለማቆየት ለጥቂት ቀናት በየቀኑ ቁርስ ለመብላት ለመርሀኒት ጭማቂ መጠጣት ይመከራል. ጭማቂው አፋጣኝ መሆን አለበት. ውሃ ሊፈስ ይችላል. በማንበረኒን ጭማቂ በሰውነት ውስጥ የስኳር ሂደትን የሚያሻሽሉ እና ስብስቦችን የሚቀላቅሉ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.
ማንኛውም አመጋገብ ለሥጋዊ በጣም ጠቃሚ አይደለም. ስለዚህ በምትሞቱበት ጊዜ ሁሌም ይጠንቀቁ. በአመጋገብዎ ጊዜ ጥሩ ካልሆኑ, የተመረጠው አመጋገብ ለእርስዎ የማይመጥን ሊሆን ይችላል. በዚህ ጊዜ, መቀየር ያስፈልገዋል. ከታመሙ ሰውነትዎ ደካማ ከሆነ ወይም በጣም ጥሩ ካልሆኑ ከታመሙ መመገብ እንደማይችሉ ማሳሰብም አስፈላጊ ነው. ይሄ ጤንነትዎን ብቻ ነው የሚጎዱት. አመጋገብ ረዥም ከሆነ ማህጸንያን እና ቁስ አካለጎሎችን ማብሰል እንዲችል የብዙ ቫይታሚን ማህበራት መጠቀምን መርሳት የለብዎትም.