ከአፍንጫ እና ከድድ መድማት - በቂ ቪታሚን (አረንጓዴ አትክልቶች, ሽንኩርት, ዔጣዎች, አረም).
ድካም, ድካም - በቂ ቪታሚን (ሊባኖስ, ፓሲስ, ሽንኩርት, ጥቁር ጣፋጭ, የጫካ ጥጃ, ጣፋጭ ፔን).ጠንካራና ደረቅ ቆዳ, የበሰለ ፀጉር እና ምስማሮች - በቂ ቪታሚን A (ጥዋት ጥዋት ጥጥ ጥብስ ክሬም).
አለመበሳጨት, እንቅልፍ ማጣት - የቡድን B በቂ የሆነ ቫይታሚኖች (ሩዝ ዳቦ, ገንፎ, ስጋ, እንቁላል, ቢራ) አይኖሩም.
በክረምት እና በጸደይ ወቅት የቪታሚኖች ልዩነት አለ. በባዶ ሆድ ገንዳ ላይ የሚያርፍ የአልኮል መጠጥ መጠጣት: ግማሽ ብርጭቆ ቅዝቃዜ የተሞላበት ውሃ, ግማሹን የሎሚው እግር ተጨምሮበት እና የሻይ ማንኪያ ይጨመርበታል.